get这三个关键词,你也可以做自己!

发布时间:2018-03-06 7评论 11091阅读
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文:若杉


最近几年,“做自己”成为了很多人、尤其是年轻人出口必谈的主题。

 

很多人成为了“做自己”的拥护者,从前几年的“世界那么大,我想去看看”,到现在奉行的“按自己的意愿过一生”,大家都开始以自己的方式,探索如何做自己。也有人对“做自己”提出了批判,觉得我们怎么能活得那么任性,难道不考虑家人,不考虑责任,只考虑自己想怎样生活吗?是不是太任性了一点?

 

其实,做自己是一个系统工程。

 

它既需要方向的探索,知道自己是谁,想要的自己究竟是什么样的,也需要学会处理关系,懂得在做自己的同时还拥有父母、亲人的爱,当然,它还需要自身的努力,没有哪一个“做自己”的彼岸,是不努力便可抵达的。

 

而这样一个做自己的过程,大抵可以用三个关键词来概括,分别是:感受、勇气和耐心。


01

第一个关键词:感受


一提到“做自己”,我相信很多人脑子里冒出来的第一个问题是:我也想做自己,可以我连自己是谁,想做什么都搞不清楚,怎么做自己?

 

我的建议是:去用心感受自己,跟着感觉走。

 

因为感受是我们的心理对外界最直接的反应,它不加修饰,不加隐藏,尊重自己的感受,选择让自己做起来愉悦的事情,便可以找到自己真正想做的事情。

 

但这并不容易。

 

因为,太多人对于感受,是陌生的。咨询中,为了帮助来访者建立与感受的链接,我经常会询问他们:“你的感受是什么?”

 

原本以为这是一个特别简单的问题,却发现,其实不然。很多来访者对于这个问题的回答是这样的:

 

“老师,我不知道”

 

“老师,我没想过这个问题”

 

还有来访者会反问我说:“老师,感受是什么?”

 

我们是从什么时候起,把感受弄丢的呢?

 

在思考这个问题时,我想到了两个词:一个叫别人,一个叫防御。

 

先说别人。

 

我们暂且把除自己以外的所有人,都称为别人。所以,这个别人,可以是父母、可以是老师、可以是工作的领导,也可以是看不见的某种社会舆论,当然,也可能是自己的孩子。

 

最近热播的电影《无问西东》,电影里有这样一个片段。

 

吴岭澜是清华的一名学生,他文科很好,语文、英语都考满分,非常的有天赋,而理科很差,考试不及格。

 

梅校长找他谈到,问他:“为什么不学理科?”

 

他说了这样一句话:“我觉得只要可以学习,可以看书就好,而且大家不是都觉得“实科(理科)”才好吗?

 

大家都觉得理科好,我就学理科,是吴岭澜当时的思维。而吴岭澜口中的“大家”,便是别人。他用别人的思考、一个似乎约定速成的概念代替了自己的感受。而我们的感受便是在一次次放弃感受、遵循别人的定义的过程中慢慢丢失的。

 

回到电影中,听到吴岭澜的回答,梅校长说了这样一段话:人把自己置身于忙碌之中,有一种麻木的踏实,但丧失了真实,你的青春也不过就这些日子。什么是真实?你看到什么,听到什么,做什么,和谁在一起,有一种从心灵深处满溢出来的不懊悔,也不羞耻的平和与喜悦。

 

梅校长所说的真实,其实说的就是尊重自己的感受,让自己的感受和心联系在一起,尽量不被“别人”所干扰。

 

另一个词,叫防御。

 

心理学上讲,我们的心灵有很多防御机制,比如,压抑、否认,合理化、隔离等等,所谓防御机制,是指从意识层面消除不愉快情感成分的一种心理操作。

 

也就是说,除了“别人”的干扰,我们的心灵,也会自己发展中各种各样的机制,来阻止不好的感受侵入我们的内心。

 

举一个来访者的例子。

我的来访者,是一个特别浪漫的姑娘,她结婚以后,特别希望老公能够在一些重要的日子,比如,生日,结婚纪念日给到她节日的礼物和浪漫的祝福。但是,老公就是理解不到,总说这些东西“华而不实”。

 

她因此一次次感到失望,咨询中,当我问她:“当你过生日,收不到老公的礼物时,你有什么感受吗?”

 

她这样告诉我:“我现在不太在乎这个了,老公其实对我挺好的,我不能要求太多。”

 

其实,我们都能看出,她的这个回答,充满了“失望”的情绪和感受,但她用“老公其实对我挺好”来防御,这便是,我们常常会用到的“否认”的防御机制。

 

防御机制原本是为了保护我们的内心,远离一些不好的感受,但是,过度的防御,便会让我们离自己的感受,越来越远。

 

当我们认识到自己是如何一步步丢到感受的,才能试着将其找回,做到真听、真看、真感受,面对真实的自己,也便才能找到做自己的方向。



02

第二个关键词:勇气


谈到做自己,几乎都离不开“勇气”这个词。对于每一个能够做自己的人,我们都由衷地感叹一声:好有勇气!

 

在我看来,勇气包括这样三个层次:

 

第一个层次:敢于试错的勇气。

 

很多人之所以不能够做自己,最主要的原因是害怕失败:

 

想去创业,怕失败了连原来的公司都回不去,怎么办?

想去丽江开个民宿,闲云野鹤,怕经营不善,养活不了自己怎么办?

不想按照父母的安排找一份按部就班的工作,又怕照自己的意愿做不好,反过头来后悔怎么办?

 

想起一个来访者曾经因为想换工作,而又迟迟下不了决心选择来咨询。

 

她问我:“如果下一份工作还不如现在怎么办?”

我说:“再换就是了。”

 

其实,下一份工作不是人生的终点、也不是世界末日,失败了,拍拍身上的土,总结总结经验再次上路就是了。至少,你试过。最怕你想了一千,却没有做一件,最终,只停留在原地。

 

第二个层次:敢于承担后果的勇气。

 

每一次选择,每一次尝试,成功与失败,概率都是50%,不如在尝试之前,先看看如果失败了,会怎样?

 

会浪费几年的时间?会损失一笔金钱还是会被别人笑话?……

 

想好了后果,问问自己:“我能承担吗?”。

 

如果答案是肯定的,毫不犹豫去做就好。

 

如果答案依然不坚定,看看让自己犹豫的元素都是什么,整理一张清单,各个击破。

 

待各方面都渐渐趋向成熟,而你,能够承担那个失败的结果的时候,便开以放手去试了。

 

第三个层次,敢于与不美好的情绪和解的勇气。

 

我们试着回忆一下,之所以没有能够过自己想过的生活,做想要的选择,是不是出于恐惧?

 

害怕如果选择一条只属于自己的路,没有了体制的保障,所面临的孤独?

 

害怕违背父母的意愿,所要面临的与父母冲突、斗争的焦虑?

 

害怕一旦创业,便不再只对自己负责,而是承担整个团队命运的压力?

 

所以,在做自己的路上,学会与孤独、焦虑、恐惧、压力这些不太美好的情绪和解,懂得自我调节,敢于面对这些让自己不太舒服的情绪,是必备的技能。

 

当然,我们说与坏情绪和解,却不是消除坏情绪,与开心、幸福一样,是我们与生俱来的感受,不管你喜欢,或者不喜欢,他都是有意义的。我们要做的事,把这些我们不那么喜欢的情绪都控制在一个合理的范围内,不让它影响我们的工作和生活,甚至,我们可以学习接纳这种不好的情绪,让它陪伴着我们一起成长。

 

03

第三个关键词:耐心


我们通过第一个词“感受”寻找到自己喜欢做的事情,通过第二个词“勇气”,获得了敢于做自己的能量,最后,我们要谈的是,第三个词:耐心。

 

我看到很多人的做自己,寻找自我的路是这样的:

 

想辞职,换一份自己更喜欢的工作,回家跟爸妈一说,爸妈说:“你就在这儿待着吧,别瞎折腾。”

然后他就放弃了。

 

想写文章,好不容易下定决心坐在打字桌前,两个小时憋了100个字,然后,想想说:“我还是不适合写作,老老实实回去上班吧!”然后,又放弃了。

 

还有,我记得有一次咨询中,一个来访者跟我说:“老师,我很想创业,但是没有启动资金。”

 

我问他:“所以,你想怎么做呢?”

 

他说:“能怎么着,我还是算了吧,我又不是富二代。”

 

其实,在这些例子中,我们都有看到一个东西,叫“即时满足。”简单来说就是,我想要什么,就应该有各种各样的资金、父母的支持准备好。但即时满足其实是婴儿的逻辑,就是那种,我饿了,我要吃,我困了,我要睡的状态。

 

而成人世界里的逻辑不是这样的,是我要得到一个东西,我得知道我现在在什么位置,我想要的目标又在哪里,然后,我需要作出怎样的努力,从A点到B点。

 

就像《神秘巨星》中,15岁的尹希娅所说:“人不应该都是先设定好目标,再想如何实现这个目标吗?”

 

在我们为目标努力的过程中,有两种能力极为重要。

 

一个是自律,因为我们需要靠自律,提高能力,去实现目标。

 

提到自律,很多人可能第一个想到的是难,辛苦,做不到,甚至是苦行僧,其实,自律是一件很高级的事情。

 

比如说,我们都知道,村上春树是一个特别特别自律的人,三十年保持着一样的生物钟。在决定写作以后,村上春树的生物钟就变得节奏明晰、几乎毫无变化。晚上九点就睡觉,凌晨四点左右起床,不用闹钟,因为生物钟自带闹钟属性,到了点会自动弹起。泡咖啡、吃点心,随即开始工作。

 

连续写作5、6个小时,到上午十点为止,每天写十页,每页四百字。然后每天跑步或游泳一个小时,一年跑一次全程马拉松,还出场参加铁人三项赛。

 

下午两点左右结束一天的工作,然后随身所欲,睡睡午觉,听听音乐,读读无害的书。

 

如果在几年前,我看到这个一成不变的工作安排表,会觉得沉闷无聊,人非机器,岂能如此日日循环,长达30年之久。可是现在,吸引我的是,日程表里,下午两点以后的自由时光。

 

从下午两点到晚上9点,人一天拥有7个小时的自由支配的时间,是一件多么美妙的事情。可以约朋友喝茶聊天、看喜欢的电影、或者只是葛优躺,发呆、畅想人生……

 

更难得的是,这般奢侈的享受自由的时光,却不会有虚度的恐慌与不安,因为每天凌晨四点到下午两点的工作,让这种随心所欲似乎更高级、更有质感,连葛优躺都变得理直气壮。

 

一个人同时拥有充实和自在两种状态,真真是因为早起、因为自律而赚到的人生!

 

所以,其实快乐有两种,一种是及时的快乐,一种是长久的快乐,我们要尽可能去寻找一种长久的快乐,是自律就是能够带给我们带来长久快乐的品质。

 

另外一个重要的品质是沟通。因为我们在“做自己”的路上,不可避免地会因为“特立独行”,而被身边的人所不理解,这个时候,要做的便是耐心的沟通。

 

做自己从来都不是任性、唯所欲为,不管不顾,做自己应该是懂得“如何在关系中做自己。”

 

如果某一天,因为做自己而伤害了身边的人,其实是得不偿失的。但是,想要让最在意的人理解,想要获得最亲近人的支持,沟通就是必不可少的。

 

比如说,同样是想创业,同样是爸爸妈妈坚决反对,我的一个来访者是这样做的。

 

他花了一年的时候,去搜集有关自己创业项目的数据,跟同行业的人聊天,并且,不停的去找投资人。然后,做出了成熟的创业计划书,再拿给爸爸妈妈看。

 

父母看到了他想做这件事情的决心,也看到了他成熟的思维,还有什么理由反对呢?

 

其实,那些你真正想做的事,想成为的自己,父母从来都不是真正的阻力,他们只是需要一点时间来理解你,并看到你实现目标所付出的努力和决心。

 

 

这便是我所理解的做自己的过程: 用感受找寻方向,用勇气获得能力,用耐心积攒能力并获得有效的亲密关系的支持。

 

做自己从来不是一件容易的事情,能够按自己的意愿过一生,是人生最大的礼物。

 

但做自己又远没有想象的那么高不可攀,做好了这三个词,其实,每个人都可以做自己,成就自己。

 

愿每一个人都能够成为最好的自己!


- End -


作者介绍:  若杉,心理咨询师,专栏作者。新书:《阅己:做自己的心理顾问》已上市。个人公众号:若杉生活(Rosan_life)。



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