承认吧,你就是迷恋痛苦

发布时间:2018-03-03 11评论 9114阅读
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01


《捉妖记2》中有一个很值得回味的桥段:


屠四谷不停地欺骗朱金真,借钱的时候满嘴的甜言蜜语,达成目的后就恨不得划清界限。

朱金真并没有因此而感觉痛苦,甚至她的侍女们都看不惯屠四谷,提醒她不要再上当受骗的时候,朱金真却意味深长的感慨一句:“你们不懂爱”,眼神中继续充满了期待。


现实生活中的例子有很多,但是人们的态度往往和朱金真的相反,丽丽就是其中一个。


在她看来,她不敢对男朋友抱希望,因为希望之后总会充满失望:比如有时候丽丽不舒服希望男朋友多陪陪自己,男朋友总是答应的好好的,但是在旁边坐了不到几分钟就又做自己的事情了;

再比如有时候男朋友也会心血来潮要好好沟通一下,她充满期待给他表达自己的感受渴望他理解可是没多久又恢复原状。时间久了,这段感情让她充满了痛苦直至绝望——所有的希望好想都石沉大海,听不到任何回声。


我曾经问丽丽:有没有哪些时候,你对他还是比较满意的?她坦言“有”之后,立即加了一句“但是”:“但是在那些时候我会提醒自己这些好时光都是稍纵即逝的,痛苦才是常态。


02


强子最近身体很不舒服:每天晚上躺在床上就感觉心跳加快很长时间都难以入睡,这样持续一段时间后,情况越来越严重,去医院检查后却告诉他一切指标都很正常。

强子告诉自己试着放下心来,提醒自己一切正常,可是晚上失眠的情况却一直得不到缓解,反而愈演愈烈。


我看着被失眠折磨的痛苦不堪的强子问他:“你能从这种痛苦中收获什么呢?”


强子先是直截了当的否定:“我已经被折磨的寝食难安了,有什么收获啊!”然后一愣,突然意识到:


“当我这么不舒服的状态呈现在同事们面前时候,他们一看我气色差的很,都会安慰我不要工作这么辛苦,项目进度可以慢一些。说实话,我身体不适后工作压力减少了很多,进度慢了下来也能更心安理得,而不是责备自己了。”


很多人说无法从痛苦中走出来,其实是沉迷于痛苦。在经历了痛苦之后,人们会不自觉的反复制造同样的机会,以便体验相同的情感,这在心理学上称作“强迫性重复”。


为什么人们会沉迷于痛苦,陷入一次又一次“强迫性重复”呢?


首先,人们在痛苦中可以获益,得到一些满足。


看上去丽丽因为和男朋友的关系而一直痛苦,可是这份痛苦让她感受到了自己的价值感——我已经努力给你机会,给你引导了,我已经竭尽我所能来经营这段关系了,而你还是这样,这不是我的错了。尽管痛苦,但是丽丽看到了自己的努力。


同样的,很多人因为拖延而痛苦,其实在拖延迟迟不肯开始的同时也可以给自己塑造一个精益求精尽善尽美的形象,这也是一种自我认可。


其次,这样的痛苦模式不停的重复可以提升安全感。


即便那是让人痛苦的体验,但是因为它熟悉,所悉我们还是愿意不断重复它,因为熟悉可以带来安全感。


对于那些可能会更舒服的方式,我们理智上知道可能会更好些,但是因为在成长中没有积累起相关的经验来,所以,很难让自己去试一试新的方式,所以被限制在了旧有模式中,不断重复体验到不舒服的体验。


03


如何打破这种“强迫性重复”,跳出迷恋痛苦的怪圈呢?


首先,请你很认真问问自己:你愿意放弃这些痛苦吗?


很多人虽然会说想要摆脱痛苦,想要更好的生活,但是实际行动却会找出更多理由来让自己继续沉迷于痛苦中。因此我们会看到一边抱怨自己太胖一边晚上大吃特吃的人;一边吐槽男朋友是直男癌一边不肯离开的人。不想真正的改变,鸡汤建议纵使再多也是徒劳。


如果你并不确定,不妨试试下一步:拿出一张纸,上边尽可能罗列出快乐和痛苦的优缺点,越多越好。通过这种比较,明确你内心真正的倾向。


接着,尝试着在下一次强迫性重复中改写你的人生剧本。


不断重复体验痛苦,也是我们内心处理痛苦的一个方式,不断重复的过程,其实也是一个不断试图改写的过程。


在试图改写的过程中,需要积累不同的经验,这些不同都可能让我们感受到改变并不像幻想中那么可怕。比如,面对让你痛苦压抑的一段关系,你们又一次陷入争吵,这次你不再为了取悦对方而乞求他原谅你。你会不安,但是最终你发现他气消了自己也会主动回到你身边。这一次你不再讨好和取悦就是改变的过程。


不管怎样,请记得,不要着急。有时候,一点点成功的经验就可能带领我们再进行更多的探索,从而引发更多的改变,最终可能完成内在模式的重新塑造,将自己从旧有痛苦模式中解放出来,用新的,更适应的方式去生活,找到你生命中的光。



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韩婧

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