我有一种和拖延相反的病 | “提前症”

发布时间:2017-10-24 5评论 5101阅读
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01

近几年拖延症成了网上热门:论文到deadline才开始写——我有拖延症;

眼看马上就迟到了才决定起床——我有拖延症;

项目明天就要做汇报,今天通宵赶出计划——我有拖延症……

如果拖延症会说话,它肯定是奔溃咆哮的:明明就是你在逃避困难任性享乐,干嘛让我背这个锅!


讲真,每次看见大家抱怨自己拖延症犯了的时候,我在一旁窃喜:因!为!我!就!没!有!拖!延!症!什么,你不信?先别急着给我找反例,先听我慢慢讲,因为我也是个有症状的人,说不定你听完后就平衡了吖。


是的,我没有拖延症,有了任务我都会在第一时间去完成,一刻都不能等。


最初的印象是读书的时候,那时候已经开始作业量增多,因为住校的缘故,晚上可以和小伙伴们一起做作业还时不时交流下。我从小写作业就是超级快的那种,那个时候就知道合理利用碎片时间,然而每天晚上仍然还是在写啊写。有一天小伙伴无意中发现——原来我在写第二天要新学习部分的练习题。当时我心中是有点小得意的,以为小伙伴会叹为观止的赞美我:哇,你好棒,还没讲的内容都会做。结果他说了句让我至今都记忆犹新的话:你这样每天都赶在前面去做,累吗?


多年后,我想起这样一句话,简直要泪流满面。累吗?累啊!明明今天的作业已经写完了,还要去赶明天的。明日何其多,明天还有下一个明天的任务要去完成。但是我为什么停不下来?因为我想万一哪天自己累了不想写了,反正有之前囤积下来的,可以暂时松口气。于是我为了那个万一,不停透支着今天可以放松的时间。


02

有研究把这种行为模式叫做“提前症”。主要症状表现为:

信息秒回;

老板交代的任务第一时间完成;

各种约会从不迟到,一般都早到十分钟至半个小时不等;

旅行或者外出提前很久制定好计划,且尽可能的详尽;

只要有时间坚决不肯停下来,一心想为明天后天或者大后天做点什么

……


如果你觉得听上去不错,甚至还有点羡慕:多么高效的生活啊。那你就错了,哪里高效了,这本身也是一种浪费时间啊!

秒回完信息就开始等待和纠结对方为什么不秒回;

第一时间完成任务后其实也还要等待队友们才能算完工;

约会提前到那里只能漫步目的刷手机;

旅行制定计划却往往赶不上变化,最终是无用功;

明天后天大后天的事情可能又会有变动

……

我最初刚开始做心理咨询的时候,曾经好奇的问督导:您前后两个个案只间隔十分钟,会不会太紧张了?


督导静静的看着我,告诉我:这样的设置让我们彼此都更加珍惜咨询的五十分钟。


那一刻,让我进一步意识到时间设置的重要性。


03

为什么会如此偏爱提前去做一件事?


因为奢望着做了之后就可以放在一边不再想它。快速的完成其实也是快速的切断焦虑的源头,这和拖延症未完成之前长期的焦虑比,的确做到了快准狠,并且提升了自己的掌控感,减少了不确定性。


提前症也有一个缺点:在保证速度的同时无法保证质量。很多时候,为了完成而完成会演变成一种强迫行为,很难以享受当下,总是在为了未来去努力。


当我开始意识到自己有这种症状的时候,我没觉得有什么不好。我是这样做的:

把要做的事情分清楚轻重缓急。把那些紧急不重要的事情优先处理,这些只需要占用我不到一半的精力就可以高质量完成;而那些重要的时候我会有意识提醒自己“慢工出细活”。结果就是我的效率看上去远远高于其他人,同时又最大限度保证了质量。


累的时候就放肆的啃老本,允许自己彻底休息:怕什么,反正我囤了很多货呢(一味囤了N篇稿子的原创作者的自白)。状态好的时候,大声念自己的座右铭:忙完这一阵,还有下一阵。


提前症也好拖延症也罢,你有没有从中找到其中的受益点会直接影响到你对自己的态度。




延伸:心理学小工具

写心理日记,每天早上15分钟,克服拖延症~


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韩婧

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