抱怨？要怎么远离呢？

                                      文：心理专家bill粟超 

抱怨是人的一种自我防卫机制，要完全断绝是很难做到的。如果你觉得自己根本没有办法做到不再抱怨，那么至少应该在抱怨的时候提醒自己，这个抱怨只是暂时的一种情绪宣泄，只能够麻醉心灵，但绝不能让心灵治愈。

生活中常常抱怨的人很多，有的是抱怨家人、有的抱怨朋友、有的抱怨上司、有的抱怨同事，甚至是抱怨自己。仿佛只要与人有所接触都会无一例外的产生抱怨情绪。这些人每天都会因为抱怨的情绪而使自己在一个灰暗的“世界中”。事实上，这些抱怨不仅会给自己带来伤害，也伤害到身边关心自己的人。在这样抱怨的情绪笼罩下，每个人都无法做到轻松。因此，我们要把不满的情绪、抱怨的语言在心中化解，我们必须明白，生活中不仅是有痛苦、不如意，不完整，更有幸福和美好。

在生活中，喜欢抱怨的人往往容易陷入情绪的低谷。抱怨这种负面情绪对工作和生活都有着严重影响。因此，需要从以下几个方面进行及时的自我调适：

1.抛开人生无谓的负担

在生活中，有些东西是可以改变的，有些东西是无法改变的。正如我们不能取代我们的父母、不能改变自己的出身、不能改变固有的缺陷一样。既然它真的不能改变，那么我们为什么不坦然接受呢？

2.量力而行，不要盲目设定目标

在生活中，经常听到有人抱怨生活中有太多的不如意、甚至有太多的压力等。其实，这些都是因为我们没有在做事情之前衡量清楚自己的能力、兴趣和经验，然后又给自己在生活中的每一个部分设置了一个很高的目标，而这些目标不是根据个人的发展的实际情况来制定的，而是和他人比较后制定的目标。所以每天都在为了完成任务，不得不背负着抱怨去生活，忍受辛苦和疲惫的折磨。

3.养成认真负责的习惯

“不满”和“抱怨”是最常出现的情绪，也是最容易被当做借口来使用的。许多人总是在思考“我应该得到什么”，或“领导和公司没有给我什么”，但没有人会及时的自我反思：“为了要想从事理想的职业我还缺乏什么，可能要付出什么，做得是否足够”等。抱怨的人总是把责任放在别人身上，看不到自己的错误和缺点。抱怨成了不负责任和不够忠诚的借口。所以继续下去，他们会在抱怨中失去更多的机会，落在别人后面。而这时就需要养成认真负责的习惯，在生活中，认真负责，抱怨自然就消失了。

作者介绍：
粟超，坐标京城，拥有磁性好声音的轻大叔，姓su. 做咨询，常写文章。我在北京明心心理咨询中心 010-88334058，任心理咨询总监

新浪微博：@心理专家bill粟超 ，月均咨询最多的实战心理专家，督导。中国心理干预协会委员，中国心理卫生协会会员。专栏作家，催眠师，EAP讲师，混合实用主义疗法（MPT）创造者

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