该如何安慰情绪低落的男人?

发布时间:2016-03-10 6评论 38201阅读
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文:卢悦丨壹心理专栏作者

我们之前解释了正向的情绪价值(参看《让男人珍视一个女人的,到底是什么?》点击标题可阅读),那么负向的情绪价值是什么?就是当对方的情绪比较低落的时候,你是有容器去容纳对方的,你能够宽慰到他。

比如,有同学问,当你开始说一件令男人比较难堪的事情的时候,怎么说能共情又不伤到他的自尊心呢?这就需要用到一种“一般化”的技术,就是说:我是不是天底下最倒霉的人,是不是只有我遇到了这样的情况?那么你可以说:其实不是,你只不过是一个普通人,大家都是一样的,人生总会有七灾八难的,总会有那么一个坎,你现在遭遇的可能是很多人也正在遭遇的,有很多人是和你一起受苦的,所以你也不必太过于沮丧。

每一种人都有他的劣势功能,所以在一个人最痛苦的时候,如果你可以让他看到这样一种一般化技术的使用:

首先让他感到自己与全人类同呼吸共命运,那么他的心里就会舒服一些。

第二点就是,你能够在他所有的自我贬低中看到他的能力,看到他的与众不同,看到他的能量。

第三,你可以将自己与他对照一下,你可以说:如果我是你的话,我不知道是不是能够做到像你这样出色,因为我可能很多地方都做不到,像你这样,遇到这种事,起码还做到了这些,我可能只能做到你的一部分。通过你将自己代入,通过一种自嘲,能让对方感觉到他是有台阶可以下的。

另外重新赋义的能力也很重要,比如对方说:我真的是一个非常糟糕的人。我可能会说:你是一个非常有自我反省能力的人,很多人遇到这种事的时候,可能都没有能力去反思,只是去指责别人,你起码有一个能力,就是你会反思自己错在哪里,这是非常不容易的,因为大多数人是承受不了自我批判的,而你却承受了。

再比如有的人会说:我情绪失控。我会说:你有很强的能力去面对自己的创伤。有的人说:我一遇到创伤我就会隔离。我会说:你相对那些很容易崩溃的人,你是有能力去隔绝那种痛苦的,要是明知山有虎,你还偏向虎山行,你不是找死吗?

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如果我们能够做到这几点,如实地去肯定对方的优势,那么别人才有可能从一个创伤的感觉里面获得你的情绪价值,你能提供别人不能提供的。因为在中国,大家通常都不太会提供情绪价值,比如说我们经常会说,这点事算什么呀?或者说你想那么多干嘛呀?或者说别想了!没事!或者说你这么办不就得了吗?我们经常会看到的是否定你,否定你的感受,否定你的观点,否定你的行为,反正是不接你的东西。

当然提供给他人情绪价值,也需要你是有容器的,比如说在你很累的时候,可能你的容器就下降了,这个时候对方如果对你有不满的情绪或者有一些攻击性的话,你可能就很难去容忍他了。所以很多时候,夫妻之间最需要做的事情就是,下班以后半个小时以内大家先不要说些什么,因为那个时候,大家的负面情绪是最多的,容器量是最低的,情绪价值能力是最差的。这一点也是很重要的。

如果我们能够有这样的一种情绪优势,那么你就是有能力给予别人东西的,这种给予不是行为的给予,不是讨好的给予,而是满足需要的给予,所以真正强大的人是在关系中有安全感的人,是你能够抓住对方的心,能够给予对方核心需要满足的东西。

每个人都有自己的需要,但是万变不离其宗,第一个是相似感,第二是差异的不同感,第三就是无论是一种相似,还是一种不同,都有技巧去肯定一个人。曾经我们在我们的公众号上有一个视频,讲的是一个摄影师,拍下了她对每个人说“你很美”时大家的反应,毫无疑问每个人脸上都露出了非常开心的笑容。

有人说我是一个婴儿期的人,每个人都有婴儿期的状态,但是所不同的是我们其实除了婴儿的状态,还有其他的状态,只不过是我们的人生舞台上,这些角色用的太少了。所以我们才会去学习如何肯定自己,如何去肯定他人,一个婴儿期的人是缺乏自我肯定系统的,这样的人很难肯定自己,也很难肯定他人。人和人之间关系最重要的润滑剂就是肯定,一段关系好的时候,它一定是肯定的话最多的时候,而肯定次数太少的话,关系往往就会有问题。

中国是一个讲面子的国家,如果你可以搞定一个人的面子的问题,那你们的关系也是不容易出问题的。

自尊小企鹅告诉你:你是个很棒的人!别觉得自己不够好,因为你真的很好!你有很多特点让你成为一个独一无二的人!大家都很在乎你!做你自己吧!

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TIPS:如何帮助一个情绪低落的男人

一.理解男人在压力下的种种反应

1、了解男人对压力的反应

——回避。他可能试图远离那些引发他的压力的地方或人。

——制造问题以掩盖压力。虽然会起到反作用,但一个人可能会制造出问题,以避免真正的问题或让自己感觉有控制感。

——生气。男人表达愤怒比表达其他情绪更容易,因为它更被社会接受。他可能会变得容易沮丧或开始大喊大叫。

——责备他人。因为男人倾向于外归因,回避面对自己的问题时的紧张不安。

——增加体力活动。一个人可以通过体育活动来释放紧张情绪。

2、别把它太放在心上

如果一个人和你的关系有点孤立,那可能是因为他有心事(与你无关)。记住,不要说“他不喜欢我”,“我做错了什么,或者更糟的是,“他要和我分手了!”许多人都习惯于把东西放在外面,而不是说出来。对他的隔离可能会导致他距离你更远。

3、不要过分提供帮助

当然你想安慰一个男人时,要谨慎。如果你试图提供解决方案或为他做事情,对他来说,这可能会让他感觉到自己很无能。如果你一遍又一遍地问他“怎么了怎么了?你为什么不让我帮你?”也会产生消极的影响,他可能开始怨恨你。更好的方法是简单地提供支持和理解,不试图解决他的问题。

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二、你可以为他做的

1、提供支持。

如果你认为他有心事,可以用没有威胁的方式打开话题。一旦他头脑清醒了,他可能才更愿意接触你,他知道你就在那里,他或许会向你寻求支持。

2.仔细倾听。

如果他决定开口说话,你要尽可能让他畅所欲言。尽量避免提供解决方案或提供建议,除非他问你。远离发表一些老套的评论,比如“你会克服的”或“不要担心”这样的评论是非建设性的,也会否定他的情绪。

3.让他以自己的方式表达自己。

正如前面所提到的,有些人对压力的反应很强烈。这样有时也不坏,只要他没有长期忽视真正的问题。要允许他愤怒,悲伤,甚至哭泣。不要试图减少他的情绪,你可以指出事实并给予希望。所有这些典型男性化的反应都是他应对危机的一种方式,并没有绝对“正确”的方式来表达情绪。

4.让他明白,觉得自己不够好也没关系。

不幸的是,由于社会的作用,许多人相信感到悲伤或害怕是弱者的标志。安抚他,告诉他,所有的情绪都是人类的一部分。情绪没有“好”或“坏”之分。提醒他,你不觉得少了什么,即使他自己觉得不够好。

5.给他按摩。

他将非常感激,如果你能为他做一次放松按摩,缓解他的紧张。科学证明,按摩放松心灵,改善血液流动。身体接触还显示了你的关心,可以帮助他从情绪低落中走出来。

——The End——

原题:拥有了这个能力,你才能真正拥有长久的亲密关系
以上原创文字节选自卢悦老师心悦会VIP会员课程:《做恋爱之神之气场篇》实录
心之助(微信:luyuexinli):情感复合和情绪管理专家,帮你提高情商,驾驭婚恋幸福


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卢悦

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