命运的剧本:心理咨询新探索

发布时间:2016-01-12 0评论 323阅读
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作者:汕头市爱家心理咨询研究所 马健文

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当事人A先生:我从小就要经历家庭纠纷,老师不喜欢我,同学不喜欢我,好不容易遇到一个喜欢的对象,却连她也离我而去?觉得自己好悲哀,您听过有人像我这样悲凉的么。

当事人B女士:为何我总是对周围的人付出很多,别人却对我不冷不热?我已经尽量考虑周围人的感受,而为何他们却不考虑我的感受?而有些人,明明没有我随和、没有我做的好,为何别人却更喜欢跟她待在一起。常常觉得孤独难过,不想去面对这些复杂的人事。

当事人C先生:我爸从小就不顾家,只是关心他的生意,不关心我。我妈更喜欢我哥,总是在我面前夸他各种好。到学校,我也是一个被忽视的人,没有人会记得我,我想老师你过段时间也会把我忘了吧,我活着对谁都不重要。

当事人D女士:我的伴侣为什么都那么让我操心,不能好好爱我一个人。之前遇到的两个男友都与人有暧昧,我爸爸也是有外遇的,叫我怎么对现男友放心。现任总说我想太多,可是我看他就是有花花肠子才不让我看他的信息,要他的密码。男人就没一个好东西。


四个人,四种人生,各不相同的经历,各不相同的问题,却都有对人生命运的抱怨和不满。人生的际遇不同,注定有人命途平坦些,有人命途多磨砺。但平坦与磨砺都是相对的,李天一与李小龙相比,谁的命途更多舛?李天一是星二代,家底丰厚父母疼爱有加,却因为参与强奸案而成为全国人民众矢之的,但好歹苟活着。而李小龙曾是一代功夫巨星享誉海内外,却英年早逝。再如,物理学家霍金全身残疾只有三只手指能动,却创造了难以企及的成就,被誉为牛顿和爱因斯坦之后最伟大的物理学家。人与人相比,又怎能简单说明一个幸与不幸呢?反正只要是人,也就各有各的苦恼。可见,决定主观感受的并不是你经历过什么,而是你如何看待你的经历,并决定以怎样的心态去走完后面的人生。


从诞生日起,我们就在不断丰富着我们见识,形成我们对世间人或事看法。与此同时,也在默默书写着一本内心剧本,我把它称为“命运的剧本”,这一剧本决定了亲密关系、行事风格、为人态度、幸福感等。


你或许从未在意,但它却在主导你的人生,更从未向它说不!


比如从文章开篇的例子看来,当事人A先生为自己绘制的命运剧本里主线之一是:我生来就比别人要承受更多不幸,人生注定悲凉。因此,A在夜深人静的时候会感到自己尤其悲凉,默默流泪。当人生出现机遇时,他会尝试告诉自己这只是假象。而出现挫折时,他会去进一步验证自己的剧本:看吧!我的人生就是如此不幸!这样的剧情演化之下,A的人生注定越来越感到无助,逐渐走向抑郁的深渊。


B女士命运剧本里的浓重的一笔是:我对人好,委曲求全,却换不回真心。这一剧情是主要与B在人际关系中的心理状态有关。B自述是一个委曲求全甚至失去自我的人,但在实际的咨询工作中,我却发现,B其实并不是像她说得那么随和。反之,对人倒是有诸多要求。正因为她对人的要求太多太高了,所以需要不断地降低自己的要求去面对现实,这才使她感到委屈求全。周围的人当然会潜在地感到来自B女士压力,因为这种相处会累心。而B女士却沉浸在自己“随和、付出”的剧角色之中,如果她不去意识到自己编写的命运剧本与现实的差异,必将永远找不到问题的解决办法。抱怨他人,终将让她变得越来越孤独。


C先生命运剧本的主线是:谁都会无视我,我对谁都没价值。从中学之后,C先生就开始依照着自己的剧本,去开展生活:因为我是对周围人是缺乏价值的,所以我当然不应过多地表现自己,那将会惹人讨厌。我做什么努力都不会有人看到的,所以何不偷懒。所以,他慢慢将自己变成一个少言寡语的人,一个没有特长的人,一个卑微到透明的人。C按照这个剧本演化下去,很可能会对生活丧失信心。在他看来,他已经没有活着的意义和价值。


D女士命运剧本的名言“男人没一个好东西”显然与她的亲密关系和伴侣角色有关。她在这样的剧本旁白驱动下,促使她对伴侣处处设防,以“管住你”的借口对男人施加过份地控制与压迫。若是成熟有理智的好男人,见到D女士这种神经质的表现,必将躲得远远的。剩下一些只想玩玩或被D女士的美色冲昏头脑的男人,可能会尝试与她相处,待激情期过后,其结果是可以预见的,必将验证“男人没一个好东西”这个剧本的设定。使得D女士对感情更加丧失信心,累觉不爱。


如果你正被消极的命运剧本所侵蚀,其典型表现就是经常一个人躲起来自怜自哀,暗自神伤,把自己当做一部人生悲剧的主角,暴露在背景昏暗的聚光灯下。


在我的咨询实践中发现,有几类人易受这样的消极命运剧本影响:1、长期被抑郁情绪困扰的人;2、爱抱怨,易对周围不满的人;3、感性、情感丰富的人。例子中的当事人就都属于这几类人。


相当一部分的作家、诗人、艺术家都有这种表现,所以也才创作出令人揪心的作品,代表人物有张国荣、川端康成、海明威等。他们无一不取得了巨大的成就,却沉浸在自己谱写的命运剧本中不能自拔,看不到自己的价值、生活的美好。抱怨人情淡漠、感叹人生无常、为无人理解而苦恼,却从未想过其实并非作为外在客体的人或事出了错,而是内在主体的命运剧本出了问题,从未对它发起挑战!


我们若尝试对命运剧本一些消极的设定发起挑战,会怎样?


在发起挑战之前,需要对当事人的真实生活做一个了解。当你摸清了他的整一副生存画面,就能发现他生活当中正在被忽视的积极资源。


比如有一个人:从小父亲努力工作,母亲勤俭持家,家中一直没有经济压力。哥哥也很照顾他,资助他零花钱直到他大学毕业。毕业后进入了一家薪水很高的外资企业,工作三年就晋升为组长,虽然直接领导不太喜欢他,不过小组内部合作默契,所以业绩却一直做得很好。有一个相处三年的女友,两人一直感情不错,女友性格也很温柔。朋友不多,不过有从小就关系不错的铁哥们,一旦有需要大家都会主动给予支持帮助。


而这个人,正是我眼中的C先生!


正是那个自诉为“我爸从小就不顾家,只是关心他的生意,不关心我。我妈更喜欢我哥,总是在我面前夸他各种好。到学校,我也是一个被忽视的人,没有人会记得我,我想老师你过段时间也会把我忘了吧,我活着对谁都不重要。”的C先生!


C先生以往坚信自己编写的命运剧本——自己是“被忽视的人”。这种信念使他如管中窥豹,只关注到符合剧本设定,即自己被他人忽视的部分,沉浸在过往。而看不到自己当下生活中的积极面,找不到个人的价值与被人需要的感觉。


于是我根据他的积极资源,对C先生的命运剧本发起挑战。举个简单的例子:

我:“你能详细点说说你与哥哥的关系么?他对你是怎样的?”

C先生讲了很多兄弟情谊的点滴,最终我们共同得出结论:哥哥对他是挺好的。

我接着问:“所以,你哥哥还是很在乎、关心你的?”

C先生:“是的。”

我:“对于这样一个从小到大全心对你的哥哥,如果妈妈更多称赞他,甚至对他偏心点,你可以接受么?毕竟,他是那么爱你。”

C先生思考了一会:“对,我应该接受的。”


在咨询的过程中,我不断利用他生活中的积极部分对C先生的消极剧本发起挑战,包括让他意识到自己在工作中的价值,强化他正视自己所取得的成绩,发现自己的女友对他的需要,弱化回忆中他人的忽视感,以丢掉消极记忆的枷锁,把注意力聚焦在当下及发展一个美好未来的可能。


渐渐地,我们一同将C先生的命运剧本修正为“虽然我小时候不那么引人注意,但是那与我当时的妄自菲薄有关:虽然老师、家长没有非常关注我,但也不至于讨厌我、轻视我,有许多人也与我一样。所幸我不断地努力,并凭借自己的实力考上大学,找到一份让自己生活富足的工作。我的哥哥一直很爱我,很感谢他。而我的爸爸是爱我们的,只是不轻易表达爱。妈妈只是想通过哥哥的例子来激励我进步,她同爱我们俩人。即使她偏爱哥哥一点,我也可以接受,毕竟小时候哥哥确实更阳光也讨人喜爱。而哥哥也并没有因妈妈的偏爱而压制欺负我,相反很照顾我。以前我对家人有诸多不满和要求,而自己却从没为他们做过什么,现在我应该轮到我以自己的努力,回馈给家人以更多的关怀与爱。我有一个很温柔的女友,感情稳定,爸妈也都对她满意,我们都有不错的能力和工作,应该好好珍惜她,经营好感情,这样的生活发展下去,明天的幸福不是一件难事。”


在这样的新版的命运剧本推动下,C先生重获了生活的动力,对自己也更加自信。当遇到一些挫折时也不再那么容易感到无助而身心俱疲。当然,有时积极信念会有所动摇,那么在每周重新回到咨询室时,我们会予以积极赋义和版本强化。


C先生的例子可说明,一个内在的命运剧本对个人如何看待回忆、认识自己、阅读他人是多么重要。


我们每个人都是自己命运的编剧,用一支无形的笔在书写剧本,并打上了深深的个人烙印。当人生中出现悲情剧时,千万不该抱怨当中的角色、环境、背景甚至旁白,这些都只是剧本的木偶!应该回到核心的剧本中来,改变这颗写剧本的心灵,也就改变了你见到的世界。


注:以上案例为保证当事人隐私,已经过专业文字处理。

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毕业于南方医科大学心理学系,国家二级心理咨询师,心理咨询师督导。广东省社会医学研究会心理咨询专委会委员。执业以来总接待心理咨询人千余人,咨询时长超过8000小时。授课经验丰富,主讲近百场讲座,曾为TED演讲嘉宾。人民日报社《生命时报》特约心理专家,《大众健康》杂志特约撰稿人,《心理育儿》杂志特约心理专家,网易特聘心理专家,壹心理专栏作者,新浪著名博主,腾讯、百度等著名媒体的合作专家。擅长方向:抑郁,性格问题,青少年心理咨询,婚姻与家庭问题。

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