心理科普:自我暴露

发布时间:2012-03-21 0评论 348阅读
心理科普:自我暴露-心理学文章-壹心理

  “自我暴露”是一种人际沟通中的行为技巧。指把自己私人性的方面显示给他人。


  一般有两种形式,一种是把自己对对方的感受告诉对方,这种体验感受既可是积极、正面、赞杨的,也可是消极的、反面的、批评的;另一种是暴露自己与对方所谈内容有关的个人经验。


  良好的人际关系是在自我暴露逐渐增加的过程中发展起来的。随着信任程度和接纳程度的提高,交往双方会越来越多地暴露自己。


  自我暴露的程度,由浅到深,大致可分为4个水平。首先是情趣爱好方面,比如饮食习惯、偏好等;第二是态度,如对人对事对政府的看法和评价;第三是自我概念与个人的人际关系状况,比如自己的自卑情绪,和家人的关系等;第四是隐私方面,比如个体的性经验,个体不为社会接受的一些想法和行为等等。


  敢于“自我暴露”,乃是童心之表现。人“若失却童心,便 失却真心;失却真心,便失却真人。”这句古语告诉你,童心意 味着心地单纯、性格直率、感情真诚,与玩弄心术、虚伪巧诈水 火不相容。


  提倡“自我暴露”,并不是让你去不看对象,不分场合,不 问情由地“胡暴乱露”一通。在某种情况下,人们由于出自礼貌, 或出于对他人的关心,所表现出的自我克制态度以掩盖自我意识 的真实性,是生活的需要,与虚伪并不是一回事。例如,在熙熙 攘攘的人群中,别人重重地踩了你一下,当对方对你表示歉意时, 你肯定说:“没关系,不疼”。


  这就说明了“自我暴露”中的“相互性原则”。就是说,你 最喜欢那些和你“自我暴露”的亲密关系有着相同水平的人。“ 自我暴露”应该根据相互关系中对方的特点而采取相应的对策。


 这时的“相互性原则”还有一层含义是,“自我暴露”必须缓慢 到相当温和的程度,缓慢到足以使双方都不致感到惊讶的速度。 如果过早地涉及到太多的个人亲密关系,反而会引起忧虑和自卫 行为,扩大双方之间的距离。


  请记住,真正的亲密关系是建立得很慢的,它的建立要靠信 任和与别人相处的不断体验。因而,你的“自我暴露”必须以逐 步深入为基本原则。这样,你才会持之以恒,甚至讨人喜欢。


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