宅男必看:5种立刻展现自信的方法

发布时间:2013-01-18 14评论 34019阅读
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在瞪眼比赛中胜出

除非你平时都穿着内衣裤在家工作,唯一打交道的是你的猫(我的生活和这截然不同——所以请闭嘴),那么你很可能每天都会和不同的人对话交道:

·饮水机旁和同事
·CVS柜台的女士
·午餐的服务员
·街上交错而过的陌生人

你盯着人的眼睛看,直到他先扭头转移实现,这样的情形,上一次发生是什么时候? 如果你和我一样,那很可能自己总是先“退缩”的那个人。

我说:别再这样了!

从现在开始,你要成为那个不先扭头的人。 把每次目光交错当作一场迷你战争——你的眼睛对他们的眼睛。 只要你还在保持微笑和眨眼,就不会显得恐怖渗人…当人,除非你本身是个恐怖的人。 如果你一直都很羞涩,前几次这样的尝试,都会觉得窒息难受——请勇敢战胜它。 一旦你努力成为了不先退缩的人,很快就会发现其他人也是紧张非常, 并且只要坚持一小段时间,总会退缩转移视线。

跳出思维的禁锢

现在你已经经过了身体的改变,完成了外在的进化,可以花时间来调整内心的感受了。 我自己有时仍然会觉得自己还是那个5英尺、100磅、戴着牙箍的高中生,即使 那早已是十多年前的形象。我也有朋友,曾经肥胖,即使已经将脂肪比例减到个位数, 仍然会觉得自己体型庞大。

是时候停止生活在自己的脑内了。

如果你觉得某个场合非常不适,那么很可能你周围的人也有类似的感觉。 每个人都一样,我们都有自己的纠结担心;只有那些跳出了自我思维的禁锢, 折射出自信之光的人,才能达到自己追求的目标。同是宅男并长期过度担忧的我, 知道这么做很困难:停止无畏的各种思考犹豫,直接行动。

·如果遇到感兴趣的人,别给自己超过三秒的思考时间,马上靠近TA。任何多余的时间, 都会让你不自主地过度分析、犹豫,而最终往往会什么都不敢做。你会很快学会, “如果不去问,那么答案总是No”, 所以没什么可以损失的。

·在聚会的时候遇到陌生人,立即介绍自己——这样立即就可以摆脱尴尬的状态,而你也会 看起来更酷更镇定。

·如果你准备了你的演讲,那么在真正开始之前,别给自己几个小时的时间来变得紧张, 专注于其他的事情上吧。不要过度思考,只要按部就班,并缓慢执行即刻。

Ralph Waldo Emerson曾经说过:“一个人如果不是每天都克服一些害怕恐惧,那么他并没有学会人生的真谛。”

我打赌上面列出的三件事情对95%的人来说都是很恐怖的(他们都把我吓坏了, 正因如此我才会故意强制自己去这么做)。 建立自信的一个重要部分,是冒着风险壮着胆子(和头脑)去做那些让你害怕的事情。

你的任务

当你尝试这些步骤后,会开始展现地更加自信,会让你生活中的各种际遇事情更加成功, 并会反过来激励你更加自信,从而获得更多的成功,如此良性循环。 可以把你的自信设想成一个巨大的雪球——要让它运行起来非常困难,但一旦运转起来, 惯性动量就会自动接掌一切。

你今天的任务 - 当走在街上时,抬起头,拉低肩,摆出微笑的表情,最少和五个陌生人做眼神接触, 并说一句简单的“你好。”记住,必须是他们先扭过头看别处,而不是你。

开始的几次会觉得异常尴尬,不过不要紧——这些陌生人再也不会见到了对不对? 当你成功完成了这些“任务”时,就可以考虑自己设计更有挑战的任务,比如和陌生人搭话、 演讲、或者抢银行之类。

最后一件事:能力越大,责任越大(with great power comes great responsibility)。 自信和自负之间只隔一线——没有人会喜欢那种眼中只有自己的傲慢之人。 所以不要使用那些花俏的开场词、自吹的小故事或者渗人的引诱之辞。 害怕和紧张都很容易被发现,但过分的虚伪也是很容易被发现的。

不要改变你所做的事情,而只要学会更自信地对待你所做的人。

所以,我还漏掉了什么要点吗?还有其他的珠玑之言可以分享吗?我们宅男欢迎各种帮助!

- Steve

译者:赵普明

来源:nerdfitness.com

一个人想要真正接纳自己、活出自己,而不是委曲求全、活成别人眼中的自己,前提是先改变深入骨髓的“低自尊”:


常常带着“我不够好”的潜意识去努力

认为自己不值得被爱、不如别人

被负面思维、消极暗示牢牢捆绑住

在“责备和攻击”而非“鼓励和支持”中前行

在关系中讨好,不断掏空自己


那么,如何才能走出低自尊,成为一个自信的人?


向你推荐新西兰资深心理咨询师王亚南,她将5000+小时咨询经验浓缩成《21天走出低自尊,成为一个自信的人》课程。


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