“伴侣出轨后回归家庭，可我再也没法安心信任了” | 咨询师答疑精选

伴侣习惯性指责、精神出轨、肉体出轨……婚姻里的种种冲突和伤害，会让我们充满了不安全感和自我怀疑。

是不是我不够好，是不是TA从来没有爱过我？是不是付出真心只能换来伤害？鼓起勇气走进婚姻，又该如何继续走下去？

如果你正经历这些痛苦和迷惘，可以看看国家二级咨询师高磊老师的回答精选，看他如何带领你走进自己的内心，看到自己内心的情感需求和真实的自我，找回在婚姻中继续前行的勇气。

01

常被妻子指责，为何她看不到我的付出？

Q：妻子习惯性指责，请问这是什么心理疾病？

妻子对我的付出视而不见，对我的微小失误却绝不放过，我个人认为她属于习惯性指责，请问这是什么心理疾病、如何治愈？

咨询师高磊：

可以感受到题主目前对于和另一半的亲密关系有着很多的困惑，以及随之而来的一系列糟糕的感受。在生活中很多人都可能有这样的感受。

首先在生活中，题主经常感受到另外一半的指责，想要对方去“治愈”。但是每个人都有他固有的行为模式，在他的内心深处有属于自己的规则，每当出现类似触发条件，没有突破的前提下，还是会重复情景，这种形成甚至可以追溯到婴儿期。

我们很容易接受共同的价值观、观念和行为，因为它们对于我们来说没有任何额外的要求。当你面对一些自己无法理解或者联系起来的行为和其他特点时，比如题主觉得很小的一些失误，妻子不放过的指责批评，或者自己的付出不被肯定，要接受这些需要我们付出更多的努力和宽广的胸怀。

但是这并不是说需要我们全部去肯定别人的行为，这里的接受，更多得是我们要明白，不是所有的人都拥有相同的价值观、观念和行为，我们要接受“他人是拥有与我不同的地方”这一事实。

其次，被他人指责否定甚至攻击可能并不可怕，可能对于题主来说，更怕的是自己脑海里涌现的各种想法和猜测，以及随之而来的各种负面情绪、焦虑、愤怒甚至攻击。比如，我是不是很糟糕？她是不是不爱我？她是不是看不见我？我是不是不应该和她在一起？我是不是不幸福的？等等。

我们要明白，想法和感觉并不一定是现实。当想法出现的时候，不要急于赞成、否定或者逃避，你越是抗拒，越是想把它们赶出脑海，就越是反复的加深。

你要允许这些想法和感觉存在，就把它当作一只在身边嗡嗡作响的小蜜蜂吧！如果你去打它，然后逃跑，蜜蜂就会被激怒，追着你飞。如果不予理会，心情平静的和它待一会，它就会自己飞走了。

我们可以试着走到自己的内心，去看看自己的情感需求和真实的自我、情感中的期待。每一个人对于生活、情感的理解，都是建立在自身内心深处的规则之上，是对自己内心需求的投射。

通过寻求内心深处隐藏的需求，可以从一个更新、更深的角度来看待问题。那么你完全有能力采取与自己的内心保持一致的方式，去表达自己，去忠于自己的内心。

可以试试客观的去描述事实，描述自己对这次事件、对对方行为的感受，注意不是带有标签的指责评判。我们所面对的仅仅是事件和问题，而不是针对的是某个人。

我们所有人一样，都是完整的人，是人类社会大家庭里的普通一员。我们独一无二，珍贵无比，但也不可避免地会有疏漏。

这样的认知，这一立场会让你将你自己或对方和问题分开，我们有了这样的心态，就可以在关系中正确的表达沟通，这点非常重要，同时也是我们能够看清隐藏在背后的真实需求的前提。

最后，无论面对什么样的困境，你都有选择的权利。你完全有能力、有力量忠于真实的自己。如果在探索自己内心的道路上有迷茫和困惑，可以选择和专业的心理咨询师一起成长，你永远都有能力成为更好的自己！

02

老婆精神出轨，婚姻还能继续吗？

Q：孩子1岁+，老婆精神出轨，该继续吗？

19年在一起，23年结婚。24年过完年到25年底她全职带娃，我养家。上周四孩子生病，因为吃药的事吵架，她当我妈面骂我，说第二天离婚。

冷战到周日。我发现她TB记录让她妹给一男的买T恤袜子，她转钱给她妹。当晚登她DY录屏了她和那男的聊天，不久记录被删，她改了我手机权限。他们3月加好友，约过见面。

吵架前她就跟那男的联系了。4月13号摊牌，她没认识到错误，说删了那男的，但前天发现他们又在聊。我提出跟那男的发消息不要再打扰我们，她很抗拒，感觉在护短。她说只是朋友，因为那男的要走了才聊。

感觉我们三观不合，但孩子1岁7个月，该不该继续？

咨询师高磊：

通过题主的描述，能够感受到题主的迷茫和痛苦。出轨这个话题，对于每个人来说都是一场足以摧毁正常生活的变故，并且它的影响不只是当下，很有可能缓慢、持续的破坏之后的生活。这就像一把利刃刺入你的内心，内心的疗愈也是一个漫长的过程。

题主应该是很困惑的，情感关系的维持本来就是一个复杂的课题。我相信有很多人包括我自己，都曾有过这样那样的疑问。

首先，良好的情感关系最重要的阻碍就是我们往往按照思维深处的模式规则“盲目”的生活着，不去进行对语言和行为的思考，甚至对于自己的情感需求和真实的自我、情感中的期待都是“盲目”的。

每一个人对于情感的理解，都是建立在自身内心深处的规则之上，是对自己情感需求的投射。通过寻求情感后面隐藏的需求，可以从一个更新、更深的角度来看待情感。

其次，在你遇到情感的风暴或是生活的巨变，你都可以选择以平常的心态去安然度过。相对于慌乱和沮丧来说 ，平和的心态，更能为自己留出空间，坦诚的按照你希望的方式，与对方进行有价值的交谈，同时也更容易注意到彼此的差异，尊重并积极的处理问题。在将来回顾这场风暴，留给我们的并不是互相攻击、痛苦、厌倦，回味的更多的是彼此的智慧。

最后，无论在情感关系中处于什么样的困境，你都有选择的权利。你可以关上心门，拒绝对方，也可以选择继续尝试。勇敢面对自己、探索自己是一条充满荆棘又漫长的道路。

但是我们必须意识到经验性逃避始终会有这样一个问题，在我们的人生历程中，那些内心深处的情感需求会不断出现，我们终究会面对，无处可逃。请相信自己，在你的内心深处充满了去面对和接纳的力量，必要的时候可以和自己的心理咨询师一起成长。

请记住，无论何时，你都有力量成为更好的自己！

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03

老公出轨后回归家庭，为什么我却更加不安？

Q：老公出轨回归后，我内心空洞不安该怎么走出来？

我34岁 ，在二宝快5个月时发现老公出轨半年多，也就是怀孕后期开始。如今他和对方断了联系，回归家庭。

我的内心却感到空洞无力，时不时想向他索要，经常打电话，发WX，心里不舒服就想马上解决。他回应一般，导致我的不安增加。我不想面对这样的自己，但内心的空洞该怎么填补？

最近重新审视了老公，其实他异性朋友不少，他会主动撩。我一直无条件信任他，觉得他本分可靠，言听计从。之前闹矛盾主要是我感觉不到被爱而索爱，现在想想他是不是对我只是敷衍，本性花心？

我有点错乱，不知道以后该如何信任？希望有心人指点我。

咨询师高磊：

题主表达了自己所处的困境，能够感受到这个时候的你是多么的脆弱和崩溃。焦虑、压抑、愤怒等等的负面情绪包裹着你，也许还会产生强烈的自我攻击。

出轨或者说婚外情关乎夫妻之间的信任或者信任缺失。你有没有想过随时随地的检查对方的手机确保他和对方不在联系？也许他在忙没有及时回复消息，你会不会想他在干什么，是不是不爱我？即使对方让你检查手机或者及时回复了你的消息，你有可能还是很难相信对方。

另外一方面造成的后果就是你怀疑最初你对对方的看法，比如你认为对方很爱你，你们很恩爱，你认为他不是会做出这样事情的人。

无法走出对方出轨带来的困扰待的大部分原因，就是我们会不断重复过去的事情，做出各种假设希望结局可以改变。在这些没有被打破之前，我们在情感的创伤中反复感受被忽视、被束缚、被分离。

在面临情感的风暴时，摧毁我们的可能并不是出轨的事实，更有可能是随之而来的自我内心的痛苦情绪，为了避免在情感上被孤独、恐惧淹没或者完全掌控，大部分人会选择回避。但是它就像一个隐藏在花中的小蜜蜂一样，随时等待着被触发。

不如接受你原本要逃避的经验，完全开放地面对和接受自己的任何感受、想法和知觉。选择将自己的生活建立在那些对你重要的事情之上。这个时候你就可以试着以平常的心态去安然度过这场风暴。相对于慌乱和沮丧来说 ，平和的心态，更能为自己留出空间，坦诚的按照你希望的方式，与对方进行有价值的交谈。

很遗憾我们无法改变过去，但是你可以选择如何面对现在，也可以试着在将来做些什么。请记住，你可以随时选择放弃，也可以选择继续。请相信，你完全有力量去做更好的自己。如果需要帮助，可以和专业的心理咨询师一起探索成长，前进路上，永远都不会孤单！

本期咨询师：高磊

高磊老师是国家二级心理咨询师、中级心理治疗师，有医院从业经历，心理咨询从业时间超过17年，服务时长达3500+小时，理论与实践经验丰富。

高老师擅长以认知行为疗法结合图式疗法，为来访者解决情绪管理、亲密关系、人际关系、家庭关系、个人成长等议题。

高老师会以专业与耐心帮助来访者梳理问题，陪伴来访者共同探索自我，获得成长的力量，从而走出困境。

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