“深耕焦虑治疗多年，我总结出最有效的反焦虑逻辑”
11条临床总结，帮你直面核心情绪，走出心理困境。
主题：#王翼科普时间
致力于科学循证的心理治疗。
主题学习进度:
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自我批评与羞耻感-跨诊断致病因素与情绪痛苦｜综述
从日常自我否定到严重心理障碍，中间只隔了“羞耻感”的距离
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“我想惩罚自己”：青少年自伤的真相，远比 “寻求关注” 更令人心疼
自伤不是表演，而是情绪调节的无奈选择，核心根源是童年创伤引发的自我否定。
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根除强迫性思维？｜从侵入性思维到强迫性思维
处理强核心的问题是在侵入性思维和自我身份，道德感与自我价值的脱钩断链，解除“念头 = 我 = 道德败坏”的认知链接。
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为什么识别自动化思维是有效治疗的关键步骤？｜治疗经验分享
认知治疗的核心任务之一，就是帮助来访者识别这些负性自动化思维，检验其合理性，以及认知重构，以改善情绪反应和行为表现
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预期性焦虑：比 “害怕” 更磨人的，是 “担心害怕发生” | 附治疗案例
区分恐惧与担忧，看懂这种 “万一……” 思维如何影响你的情绪。
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ERP 治疗强迫症的关键：不只是阻止强迫行为，更要学会耐受情绪痛苦
研究证实，提升痛苦耐受力能同时改善强迫症与共病情绪问题。
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被禁忌性强迫思维困住？你痛苦的根源可能是羞耻感而非焦虑
研究表明，性、暴力类强迫思维引发的羞耻感，才是强迫症患者的核心痛苦。
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强迫症治疗中的“顿悟”|sudden gain（附案例说明）
突然获益在治疗中常见，对患者来说是一个重要的转折点
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你以为的情绪问题，其实是心在求救
焦虑、易怒、躯体不适，都在指向深层的痛苦。