段建姬 2020年审通过

安徽卫视特约亲子专家、主任咨询师、催眠师

在壹心理温暖过

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广州市

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匿名
2021-02-07
老师师还是比有耐心的,也会在我诉说的过程中抓住某些点举一些正面的例子给我合理的引导和劝说。虽然有些点并不是我关注的重点,可能只是我诉说过程中某些想法的一个论据一样,无关紧要。 但是也不是责怪老师的意思,毕竟沟通时间有限,彼此对双方的思维方式,说话方式都不是很了解。 从感觉上来说,可能咨询和倾诉是两个完全不同的模式,一个着重于老师先期了解来龙去脉的需求,一个则着重于我诉说的需求。所以一开始感觉老师不是很能理解我,只是程式话的听一部分我想说的,对一些我描述不清楚的做出发问,再针对某些点做引导。不是很符合自己的预期吧 还有就是至少三次提醒我需要多次咨询才能解决,这种感觉怪怪的,虽然我也清楚这个事实。
匿名
2021-01-12
非常感谢老师的帮助,因为老师帮我度过了一个情绪波动很大的时间。
匿名
2021-01-05
和老师的每次谈话都能发现新的问题,得到新的启发
匿名
2020-12-30
段老师给了我满满的安全感,很多事情都能很放心的去和她倾诉
匿名
2020-12-30
段老师非常温柔,会让我自己感受和发现问题。当我自己发现问题后,提出来,再帮我理解这个问题的根源!
匿名
2020-12-21
段老师真是太温柔了~ 很好的大姐姐!聊了几次 每一次都有收获!!感恩~
匿名
2020-11-23
老师很温柔 像大姐姐~给我说完有种豁然开朗的感觉 谢谢老师
匿名
2020-10-27
感觉老师将我心中的野兽从悬崖边上唤了回来,毕竟那时糟糕到说出“一手准备拨打110,另一手准备拨给120,为的是自己打人后,能方便自己去警察局,同时伤着能够及时到医院救治”这样的话。感谢老师耐心地听了这些话,起码说那糟糕的心情没有继续糟糕下去。现在感觉进入下个阶段了,继续前进!
小鲸鱼7aa6d0
2020-09-02
很温暖,很专业的老师。过程很开心,也有泪点。希望我能正视自己,期待下一次咨询。
匿名
2020-08-23
我发现我的心态有了更积极的转变,内心也更有力量了!我感恩那些抑郁的过往,流泪的日子。以前,我会怨恨世界的不公,让善良的我在十几岁就患上抑郁症,在痛苦的深渊里多年。但最近我觉得,正是有了这段经历,正是因为我不放弃,在这条路不停探索,我体验了更精彩更丰富的人生。如果说,14岁开始的抑郁,有基因的因素,有成长过程中被动接受的因素,这些,都过去了,这些都是在我还没有能量的时候,被动接受的。那么,在我不停寻找拯救自己的方法的日子里,我知道自己要什么,我也学会了主动追求,让自己内心的那颗种子成长为苍天大树!谢谢您,段老师,曾经苦苦挣扎,内心汹涌澎湃却找不到出路的我,因为遇见您,一切都开始好转了!
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总有一天你会被这个世界温柔以待

老师,您好!我好像被世界遗弃了,是不是所有人都被温柔以待,但是却除了我。我小学因为成绩不好,总是被同学欺负,把我的书包丢进垃圾桶,甚至把我关在教室里面,我哭着喊着也不放我出去,我告诉老师,老师也不批评他们,我回家告诉我了我父母,我被同学欺负,父母说我成绩不好,只能怪自己不争气。直到初中,我觉得自己活不下去了,因为不爱说话,依然被同学欺负,我甚至坐在七楼的窗户口,晃荡着双腿,我想跳下去吧,可是我弟弟抓住了我,安慰着我,可是我真的感觉不到光明。我真的非常缺爱,没有安全感,我曾割腕自杀,但是后来自己止住血,继续这样苟延残喘的活下来,但是我真的一点都不想活着,可是我怕我死了爱我的人会难过。现在的我非常自卑,我非常懦弱,甚至抱歉自己生而为人。我孤僻,却在人前保持着微笑乐观,我不知道自己是不是病了,就是觉得好难过好难过。工作后,我想死的情绪还是非常强烈,可是我不愿意给同事们看见,怕她们觉得原来我是这样的人,我甚至不敢说出去,怕别人觉得我跟她们不一样,甚至觉得我肯定哪里不好,所以我小时候才会被欺负。我觉得我没有做错什么,为什么成绩差,就要被欺负,就要被看不起,我真的不明白,我真的好难过,世界充满着爱,但却不是对我。在这封来信中,仿佛看到了一个小女孩无助的背影,没有一个温暖的怀抱可以投靠,独自走在没有尽头的路上。每个人在成长的过程中可能都会经历一些不愉快的事情,很多年以后,或许它随风飘散了,或许在我们心里留下了深深的烙印,至今还影响着我们。如果童年的经历让我们无法忘怀,让我们感受不到被爱,甚至对生命的存在产生怀疑,我们应该如何应对呢?下面我们来看看咨询师段建姬老师的回信。 迷途的猫:你好!我反复读着你的信,感到内心隐隐作痛。通过你的文字,能深深感受到你对这个世界的绝望,感觉自己被这个世界抛弃了。你在纳闷:是不是所有的人都被温柔以待,只是除了我自己? 小时候被欺负,你渴望老师能还自己一个公平,可老师却偏心或没认真去了解实情,没让你受到应有的保护;回到家告诉父母,渴望家里是自己受伤后小憩与安抚的港湾,可父母不问青红皂白,劈头盖脸的责怪是自己不争气所致。最亲的人都不能理解和支持自己,还雪上加霜,这让你彻底寒心了,感觉自己被这个世界遗弃了。随着自己一路长大,被欺负一直是自己去不掉的阴影,内心不断重复童年的心境,给自己的人生之路带来很大的困扰,以致到现在还时不时对生活和生命心生惧念。 但是,很欣慰收到了你的来信,从中我读到的是一颗想自救的心。我非常能理解你的心情和感受,对你能意识到自己的心理健康出现了问题,并积极主动的寻求解决的方法和途径,我表示非常赞赏,你已经迈出了非常勇敢的一步! 一个人在童年受到心理创伤,如果没有及时处理,会把内在当年压抑的情绪和感受体验不断投射到外在的世界,在生活中形成强迫性的重复。日后当我们在人际关系中,会很害怕自己哪里触犯了别人再引来灾难。过往的创伤体验不断被唤醒,所有的委屈、恐惧、无助不断侵蚀我们的心灵,于是在人际关系里,我们就会逃避,时间久了,我们发现自己越来越孤僻了。 很欣慰的是你已经长大了,从现在开始,你可以选择去过好自己的生活,可以去和过去说再见了。你在自己如此痛苦的情况下你还会考虑到,爱你的人可能会因失去你而难过,这份为他人着想的善良令我感动!创伤需要自己的内在成长和不断努力,相信你一定可以做到,希望这些建议可以对你有所帮助: 首先,承认曾经受到的不公平对待 不用害怕愤怒与怨恨,你可以对当年欺负你的同学生气;你也可以怨老师不公平,失之公平和怜爱之心,让你在受到欺负时没有得到老师应有的保护;你也可以因为父母没有理解和支持你反而还责怪你而愤怒。因为这是事实,不需要再用道德来压抑自己,允许自己有情绪是疗愈的第一步。 第二点, 欣赏和感谢自己活下来 这么多年来,承受了这么多,痛苦了这么久……但还是活下来了,得以有机会来疗愈,有机会做自己。欣赏自己在如此困境下还有为他人着想的善良,感谢自己如此顽强、一路辛苦并努力活下来了。 第三点,宽恕他人的伤害,同时宽恕自己  首先宽恕父母当年的局限性,不懂得很好的保护自己,相信他们内心深处是爱自己的,不是存心要为难自己,不是有意让自己去承受这些痛苦;其次要宽恕老师的失职,老师也是不完美的,相信ta不是有意袒护其他同学而要伤害你;同时也要原谅同学年少无知。最后要宽恕的是自己,宽恕自己当年太小,没有能力照顾好自己,不敢为自己说话。 接下来要做的是,看到自己内在的力量 过去种种被欺负的经历已经过去了,现在自己成为了一个独立的人,可以选择去中断过去对你的影响。你不再是那个弱小的孩子,你有权选择过另一种生活,那种心灵自由,不用去在意别人眼光,不给人欺负的生活。 最后, 尝试寻求专业帮助  你可以找一位专业的心理的咨询师来帮助你内心成长,陪伴你去探讨自己的生命,一起去面对你内心的痛和各种情绪,带你走出心理阴霾,让心灵重见阳光。 这个世界上好多人也遭遇过你类似的人生痛苦,你并不是一个人,但只要自己不放弃,这个世界终有一天也会对你温柔以待。- The End - (我这篇文章于2018.11.28发表在壹心理FM的心理博物馆上,标题为《生而为人,你不必抱歉!》)

什么是中国式的强迫症?

总有人说自己有强迫症,然而,真的是这样吗?

梦的8个秘密

“昨天晚上我做了一个梦,我梦见……”你一定经常听到朋友们向你讲述他们的梦,你自己恐怕也会经常对自己的梦感到惊奇:我们的梦到底在对我们说什么?——不独我们渴望了解梦,其实从原始社会开始,人类就试图去理解梦。今天,多亏弗洛伊德对梦的解析,我们才对梦有了相当多的认识。梦境绝非无意义的幻象,它试图告诉我们一些事情,而我们每个人都可以与自己的梦境建立起独特的对话。更妙的是,这种关系可能帮助我们改善自己的现实生活!请首先跟随我们了解梦的8个秘密。秘密①梦是睡眠的馈赠我们都知道,梦与睡眠密不可分,不睡眠哪来的梦?弗洛伊德把梦比喻成“睡眠的守护神”,因为它可以帮助我们沉浸在睡眠中。比如,某个人梦见自己从一个清凉的泉眼中汲水喝,可以避免他因为口渴而醒来。梦还可以帮助我们把在白天发生的事件中所积累起来的信息进行分类挑选、循环利用或彻底清除。多亏了梦,我们能够抛开无用、多余的东西,把优先权给予最重要的事,从而使我们最无法言喻的欲望得到满足。从某种程度上说,它使我们斗志昂扬地迎来新的一天。秘密② 通往潜意识的康庄大道“真的很奇怪。昨天夜里,我梦见了已经过世15年的父亲。梦里的他一条皱纹也没有,快活开朗,精力充沛。我们聊了很久。今天早晨当我醒来时,感觉浑身充满能量,就像得到了新生一样。” 我们都曾像这样与人谈论过那些让自己惊奇不已的梦境。每当某个人向我们讲述他的梦境时,就像在送出一份礼物:他/她向我们展现出自己非常私密的一部分。 “梦是(被压抑的)愿望的(经过改装的)达成”,梦是“通往潜意识的康庄大道”,弗洛伊德在《梦的解析》(1900年)中写道。梦境就像是难以理解的谜,因此需要逐一分析它所包含的图像,找出其背后的意义或词语。一位法国女士一直纠结于自己的体形,她曾梦到黏糊糊的鱼群不断地从她的两腿之间游过。在法语中,鱼为“poisson”,把这个发音倒过来就是“son poids”,意为:她的体重。这位女士为自己的体重感到烦恼。但这背后隐藏的欲望是什么呢?当事人希望自己怀孕,但她不敢承认,这个梦就隐晦地表达了她的这个潜意识愿望。秘密③来自远古的形象梦似乎能够是我们与远古的、普遍的认知储备发生联系。原始人认为梦境先于做梦者而存在:梦境构建了宇宙。有时我们会在梦境中发现一些自己在清醒状态下不知道或绝对不会使用的符号或词语。弗洛伊德把这些非个人的或与做梦人个体经历无关的成分称为“原始沉积物”,而荣格则将其命名为“原型”。这些无法用日常生活中发生的事情进行解释的精神性符号似乎与生俱来,他们构成了人类的精神遗产。 一个10岁的岁的小女孩向她爸爸讲述了自己的好几个梦,其中出现了一个“邪恶的动物——长着多个角的蛇形怪兽”。荣格发现这条“长角的蛇”多次出现在16世纪拉丁民族的炼金术中。小女孩怎么会知道这样一个形象的呢?荣格认为,作为我们“原型”的产物,这些形象是来自远古时代的本能再现,并被一代一代传至今天。其中包括:蛇的形象、反目为仇的兄弟形象、迷宫的形象、水的形象、太阳的形象……这些被神话和宗教所滋养的符号,在我们因工作或情感问题感到忧虑时,会出现在我们的梦境中,并给这些问题的解决带来启示。秘密④你梦见的内容需要“翻译”“如果梦能成真,人类一定不敢睡觉。”忘记这是谁说过的话了,在梦里有各种可怕的画面和情节——残废啊,死亡啊,逃跑啊,落到地窖里,甚至与直系血缘的亲人做爱……千万不要被梦中的图像吓坏。那仅仅是梦的表象,而我们的梦根本不能从表象上去理解,它很狡猾地表达我们的潜意识愿望,把它们做了变形、化装和改写,因为这样才能使潜意识逃避掉意识的审查并得以表达。精神分析的老祖宗弗洛伊德认为,促使我们做梦的欲望一定是俄狄浦斯情结,这是产生在我们幼年时期、至今仍活跃在我们潜意识中的幻想。我们在潜意识中想要杀死的父亲以警察或代表律师的形象出现:这种掩饰技巧被称为“转移”。同样,潜意识也试图通过“凝缩”技巧来节省能量:具有同样特征的人物将由他们中的一位全权代表。秘密⑤梦从根本上是个人化的梦“从根本上是个人化的”(弗洛伊德),每个做梦人都用自己的象征符号和意义组合来构建他/她的梦境,因此也只有他/她本人能够进行真正的破译工作。当弗洛伊德梦见仙客来时,这让他想到了他的妻子马尔塔,因为她特别喜欢这种花,而其他任何人都无法把这二者联系起来。秘密⑥所有人都做梦有些人声称“我从不做梦!”不,所有人都做梦,问题在于是否记得!我们刚出生就会做梦,甚至在此之前也做梦:胎儿在妈妈肚子里时,80%的睡眠时间都在做梦;一岁之前的婴儿有50%的睡眠时间在做梦。从大约4岁开始到老年期,我们的睡眠以大约90分钟为一个周期进行循环。梦主要发生在快波睡眠阶段(深睡状态,眼球快速转动,肌肉松弛,难以唤醒)——刚结束时醒来,有80%的可能性还记得梦的内容,而在其他时候醒来时,也有30%的可能回忆起梦的内容。此时的梦往往是一些想法和思想的碎片,而非图像化的场景或声音。多名研究人员观察到,女性相比男性对做过的梦记得更多,调查还发现这种差别在当事人承受压力时表现得更加明显:女性做梦的频率比平时增多,而男性则减少。德国心理学家米夏埃尔·施雷德尔(Michael Schredl)提出,这可能是由于女性面对想象和梦幻有着更开放的态度。另外,似乎到目前为止的研究都低估了苏醒时情形的重要性:相比突然醒来,缓慢而循序渐进的苏醒更容易使人回忆起做过的梦。秘密⑦我们会梦见任何事我们会梦见任何事,但首先是最让我们关心或挂念的事。因此,小孩子更多地会梦见食物(还有动物),青少年常做关于性的梦,而成年人的梦则以工作和家庭为主。这些内容的梦占到我们所有梦的30%到50%。其余时间,我们会在梦中重温我们心理创伤(30%),梦到不可能的事情(比如飞行,占5%的比例),陷入抽象概念(象征性的图像、思想)或荒谬之中(20%)。但统计分析特别指出,做梦时的我们与清醒时的我们并无分别。年复一年,我们的梦境在其运转过程、图像或情感内容上并无太大变化;他们总是与我们的日常生活、我们的个性、我们的改变联系在一起。一项研究表明,梦中的场景会依据时事新闻发生变化。秘密⑧梦能够帮助我们我做了一个恶梦,我做了一个好梦——事实上,人们无法断言一个梦是好还是坏,因为即使是最可怕的噩梦也展现了压抑在我们心底、阻止我们前进的焦虑,而这帮助我们了解自己的状态。梦中的形象永远具有众多意义,尝试对其进行联想和诠释,能够帮助我们更好的理解它们,从而取得进步。大多数心理医生和个人发展顾问,都鼓励我们通过记录梦境和写日记的形式与自己的梦进行长期对话,从而从中获益。 荣格指出:如果某个形象没有得到应有的理解,它就会重复出现在特定做梦人的梦中。在心理专家居伊·科尔诺看来,凌晨时分的梦,即我们在快波睡眠阶段所做的梦,对我们最有帮助。“它们是最具有象征意义的,并且最贴近我们在现实中的焦虑。潜意识会针对我们遇到的问题提出它最具有创造力的视角。”这就是为什么有些人曾经有过这样的经历:某个梦使他们回归到正确的、适合他们的道路上。                                                                                                                                               文章摘于《心理月刊》

你是谁的茶,在等哪杯水?

茶从离开茶树那一刻起,就期待着与水相逢;水唤醒茶,茶成就水;水包容茶,茶丰富水;茶因水而重生,水因茶而清香。茶与水的邂逅,滋润了生命,激荡了人生。泡茶如人生,需洽到好处:时间短了,茶没有入味,淡了;时

你日常忽略的这些情绪,正影响着你的身体健康

原来笑醒这件事情是真的……,另外催产素真是个好东西啊!

如何对待不喜欢你的人?

刻意去讨人喜欢,折损的,只能是自我的尊严。

不要期望太阳像你希望的一样升起

    她却不知道,太阳是不会因为要满足我们的的愿望而升起的。也就是说,我们不能要求太阳因为我们的愿望而升起。同样,在我们的生活中,也会发生有很多与我们的愿望不相符的事情。比如,也渴望有一个对她很好的男人,一个幸福的家庭,但是当这些愿望还没有实现的时候,难道她就有要权利去怨恨这个世界吗?怨恨这个世界,只会让愿望离自己越来越远,相反的,当她能够像今天等待日起一样的抱着平常心对待的时候,一切就会变得容易接纳。      人生就像一个旅程,在这个旅程中,你会看到什么样的风景,完全是取决于你的心态,过去的自己不懂得这些,不断地在情绪和事情中纠缠,不断地追赶,耗尽了精神,也浪费了时间,但是内心却依然空泛,一无所得。今天,当自己放慢了脚步看着周围的时候,才发现,风景一直在自己的眼底,一直在自己的身边。生活和生命一样,都有自己的规律,当我们去漠视这些规律的时候, 我们并不能更快地得到我们想要得到的,相反的,会失去得更快,更多。                                                摘自韦志中《谁在掌控你的人生》---破解生命的四大魔咒 文章来源于网络。侵权请联系作者删除。

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为什么家人亲戚带给我的坏影响和创伤让我无法释怀?
2020-10-02 回答

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过你的描述能感觉到,你在心理咨询后还是取得了很大的成长和进步,这一点非常难得,值得庆祝!小时候家人亲戚如果伤害了自己,没有及时得到回复,长大后确实不容易修复,需要在专业的咨询下,走一段时间,不能着急,先要去释放怨恨背后的愤怒,才能找到怨恨底层的爱。坚持做咨询吧,如果这个咨询师适合你的话。如果你成长了一个阶段,感觉咨询师带不动你,你可以考虑找一个新的咨询师接替。

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难以调和的矛盾,觉得自己又一次被家庭出卖?
2020-08-09 回答

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楼主你好!从你的来信中能感受到妈妈的生活观或价值观可能与你不同。或许你的内心世界会追求更高的精神需要,不只是吃饭,睡觉,挣钱这么简单。我能理解到你很希望自己的内心世界能被妈妈看见,理解和认同,但是妈妈的价值观也形成几十年了,要改变起来也非常的困难。所以一般的家庭里面也会出现,虽然是一家人,但是家人成员会有不同的价值观和生活观,处理这个问题可以求同存异。我们成熟的标志之一就是能够求同存异。

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为什么朋友两人和好后,我还是会没办法自然与之相处?
2020-08-09 回答

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楼主你好!通过你的描述能感受到你的朋友,她是很在乎你们的友情。对方选择原谅你,而你却无法释怀,这个你可以去觉察一下,你释怀不了是自己曾经对她做出的伤害的事情,还是说你们原来发生冲突的心理因素呢?又或许是其他呢?你能多一些这方面的描述吗?当初是什么让你去伤害他呢?

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如果在大学里优秀,就感觉不得劲,不想自己高高在上?
2020-05-15 回答

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题主,你好!一个人优秀了也可以低调,也可以接地气,反而是一个赢得人际关系的更好资源。如果你优秀了,然后影响了你的生活,那说明你需要在心理上个人成长。可以寻求心理专业支持,帮助你穿越心理限制。

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男友毕业两年,自己做直播到现在,如何让他稳定工作?
2020-05-15 回答

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题主是很担心或焦虑你男朋友将来的职业发展受挫吗?如果他自己有信心并想坚持,那么就让他自己为自己选择负责就好了,虽然收入不稳定,但是他愿意为此付出,对他来说本身就是一个成长。哪怕失败也是一笔财富,经历过,对他将来的成功也一定有帮助。情侣关系当中,如果对方的个人工作生活受到另外一半的过多干涉,那将来他会把怨气发作在关系中。经营好情侣关系需要把握边界。

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17岁女,近乎三年,我没办法好好哭一次?
2020-05-15 回答

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题主你好,哭本来是一个人遇到悲伤愤怒委屈等情绪的一种本能反应。如果17岁的年龄哭不出来,那说明以前我们有很多很多次不让自己哭,不允许自己哭出,对哭持有否定的态度,时间久了,他就会成为一种应对习惯。也就是说每当有情绪出来的时候,我们自己都启动了压抑这个防御机制。建议你先平时允许自己的情绪出来,不要加以干涉(特殊场景除外),慢慢的让自己放松下来,情感才能自然的流动。如果自己觉得做不到,那就寻找专业的心理咨询,帮助你慢慢调整自我状态。

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什么都提不起兴趣,是什么原因?应该看心理医生吗?
2020-04-22 回答

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感谢你的信任并邀请!通过你的来信,我能够感觉到你对生活提不起兴趣,对生命感觉到没有意义。这些症状与抑郁症非常相关联,为了你的心理健康(尽早康复)和生命的安全,所以,建议你去医院精神科诊断一下是否有抑郁症,再结合心理咨询,帮助你走出心理困扰。

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为什么我的妈妈总是喜欢指责我呢?很难受怎么办?
2020-03-23 回答

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题主你好!感受到妈妈喜欢指责你,先不说这是否是事实,不过有一点可以肯定,你小时后收到父母的表扬、认可还是缺乏的。从你举的第一个例子,我觉得是妈妈长期辛苦带来的小唠叨,同时也在发出她的期待。第二个例子算是她说出了一个实情,也期待你下次能学会做好类似的事情。一方面你可以和你妈妈去沟通,你们之间的交流以什么样的方式语气更舒适。另一方面你也可以自己去觉察为什么容易感到被指责。

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被女朋友绿了,但是很爱她,离不开她,该怎么办?
2020-03-10 回答

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你说你很爱你女朋友,希望能够挽回她,你这样的心情我已经感受到了。挽回情感,除了看对方意愿,更要看你用的是什么样的一个方式方法,显然你在气头上用的方法失去了理智,很遗憾与你想要到达的彼岸背道而驰了。我也能够感受到题主平时可能非常的敏感,对方视频心不在焉并不代表是出轨,可能会有其他的原因。如果你能从她的角度去关心她,了解她当时的状态,这样子才能走入她的内心深处,你也才会在恋爱里面更加成熟。

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工作上老是担心事情会干不好,怎么办?
2020-03-10 回答

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题主你好,感谢你信任的邀请!通过你的自我描述能感觉到你生活里面很多时候求全心理而产生了很多焦虑。这就势必会打乱你的工作和生活节奏。当然这种求全心理其实也是因为内心缺乏安全感和确定感而产生的焦虑。这样的焦虑又会让你停不下,对外界不断的寻求确认来缓解当下的焦虑,这就陷入了一个不良循环。像你这个情况,真的建议你在壹心理找个你信任的咨询师,做一个个人成长的咨询,可以帮助你改善焦虑等情绪,提升自我价值感,从而改善这种心理状态。

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