抱怨？要怎么远离呢？                                      文：心理专家bill粟超  抱怨是人的一种自我防卫机制，要完全断绝是很难做到的。如果你觉得自己根本没有办法做到不再抱怨，那么至少应该在抱怨的时候提醒自己，这个抱怨只是暂时的一种情绪宣泄，只能够麻醉心灵，但绝不能让心灵治愈。 生活中常常抱怨的人很多，有的是抱怨家人、有的抱怨朋友、有的抱怨上司、有的抱怨同事，甚至是抱怨自己。仿佛只要与人有所接触都会无一例外的产生抱怨情绪。这些人每天都会因为抱怨的情绪而使自己在一个灰暗的“世界中”。事实上，这些抱怨不仅会给自己带来伤害，也伤害到身边关心自己的人。在这样抱怨的情绪笼罩下，每个人都无法做到轻松。因此，我们要把不满的情绪、抱怨的语言在心中化解，我们必须明白，生活中不仅是有痛苦、不如意，不完整，更有幸福和美好。 在生活中，喜欢抱怨的人往往容易陷入情绪的低谷。抱怨这种负面情绪对工作和生活都有着严重影响。因此，需要从以下几个方面进行及时的自我调适： 1.抛开人生无谓的负担在生活中，有些东西是可以改变的，有些东西是无法改变的。正如我们不能取代我们的父母、不能改变自己的出身、不能改变固有的缺陷一样。既然它真的不能改变，那么我们为什么不坦然接受呢？ 2.量力而行，不要盲目设定目标在生活中，经常听到有人抱怨生活中有太多的不如意、甚至有太多的压力等。其实，这些都是因为我们没有在做事情之前衡量清楚自己的能力、兴趣和经验，然后又给自己在生活中的每一个部分设置了一个很高的目标，而这些目标不是根据个人的发展的实际情况来制定的，而是和他人比较后制定的目标。所以每天都在为了完成任务，不得不背负着抱怨去生活，忍受辛苦和疲惫的折磨。 3.养成认真负责的习惯“不满”和“抱怨”是最常出现的情绪，也是最容易被当做借口来使用的。许多人总是在思考“我应该得到什么”，或“领导和公司没有给我什么”，但没有人会及时的自我反思：“为了要想从事理想的职业我还缺乏什么，可能要付出什么，做得是否足够”等。抱怨的人总是把责任放在别人身上，看不到自己的错误和缺点。抱怨成了不负责任和不够忠诚的借口。所以继续下去，他们会在抱怨中失去更多的机会，落在别人后面。而这时就需要养成认真负责的习惯，在生活中，认真负责，抱怨自然就消失了。作者介绍：粟超，坐标京城，拥有磁性好声音的轻大叔，姓su. 做咨询，常写文章。我在北京明心心理咨询中心 010-88334058，任心理咨询总监新浪微博：@心理专家bill粟超 ，月均咨询最多的实战心理专家，督导。中国心理干预协会委员，中国心理卫生协会会员。专栏作家，催眠师，EAP讲师，混合实用主义疗法（MPT）创造者版权声明：转载无需通知作者，但请保留作者署名、介绍及出处【作者：心理专家bill粟超】，来源壹心理，谢谢。商业用途请通过新浪微博（@心理专家bill粟超）联系作者本人。

抑郁症到底是怎么回事？文|心理专家bill粟超  一、抑郁有什么表现？一般抑郁常常会伴有以下几个方面的表现：1身体状况食欲不振、睡眠品质低下、颈肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉发、无法从睡眠状态清醒过来、持续头痛等。 2.情绪状态    心情沮丧、焦虑暴躁，心神不宁、脑中充塞负面想法、沉浸于无力感、萎靡不振。3.思考混乱    逐渐丧失思考能力、逐渐丧失注意力、思考完全停止、犹豫不前、难以抉择、容易健忘、觉得自己好像不是自己等。4.行为变化平时参加的活动明显减少，原来喜欢的活动不再参加。在自己家中时喜欢紧闭房门，一个人独处，有的连窗帘都会拉上，一般抑郁症患者讨厌明亮的气氛、明亮的场所，害怕与人群接触。 5.个性变化   不想和他人交谈、无法信任亲朋好友、与周围人格格不入、把自己的问题归咎于别人等。6.人际关系变化   不达完美便耿耿于怀、常为小事动怒、无法表达本身情绪、眼里只有“出人头地”。二、抑郁情绪≠抑郁症   抑郁情绪与抑郁症是存在着本质的区别的，具体区分如下： 三、抑郁症的国际与国内诊断标准    在国际上，根据ＩＣＤ—１０的抑郁的诊断标准来判断，抑郁有以下几个方面表现：（一）抑郁发作的一般标准与表现1.持续发作需持续至少两周。2.在患者既往生活中，不存在足以符合轻躁狂或躁狂标准的轻躁狂或躁狂发作。3.不是由于精神活性物质或器质性精神障碍所致。抑郁发作的症状分为两大类，可以粗略的将之分别成为核心症状和附加症状。（二）抑郁发作的核心症状1.抑郁心境，对个体来讲肯定异常，存在于一天中大多数时间里，且几乎每天如此，基本不受环境影响，持续至少两周。2.对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感。3.精力不足或过度疲劳。（三）抑郁发作的附加症状1.自信心丧失和自卑。2.无理由的自责或过分和不适当的罪恶感。3.反复出现死或自杀想法，或任何一种自杀行为。4.主诉或有证据表明存在思维或注意力降低，例如犹豫不决或踌躇。5.精神运动性活动改变，表现为激越或迟滞（主观感受或客观证据均可）。6.任何类型的睡眠障碍。7.食欲改变（增加或减少），伴有相应的体重变化。      在中国，根据CCMD-3的抑郁的诊断标准来判断，抑郁有以下几个方面表现：适应性障碍的诊断标准：    因长期存在应激源或困难处境，加上病人有一定的人格缺陷，产生以烦恼、抑郁等情感障碍为主，同时有适应不良的行为障碍或生理功能障碍，并使社会功能受损。病程往往较长，但一般不超过6个月。通常在应激性事件或生活改变发生后1个月内起病。随着事过境迁，刺激的消除或者经过调整形成了新的适应，精神障碍随之缓解。【症状标准】(1)有明显的生活事件为诱因，尤其是生活环境或社会地位的改变（如移民、出国、入伍、退休等）；(2)有理由推断生活事件和人格基础对导致精神障碍均起着重要的作用；(3)以抑郁、焦虑、害怕等情感症状为主，并至少有下列1项：①适应不良的行为障碍，如退缩、不注意卫生、生活无规律等；②生理功能障碍，如睡眠不好、食欲不振等；(4)存在见于情感性精神障碍（不包括妄想和幻觉）、神经症、应激障碍、躯体形式障碍，或品行障碍的各种症状，但不符合上述障碍的诊断标准。【严重标准】社会功能受损。【病程标准】精神障碍开始于心理社会刺激（但不是灾难性的或异乎寻常的）发生后1个月内，符合症状标准至少已1个月。应激因素消除后，症状持续一般不超过6个月。【排除标准】排除情感性精神障碍、应激障碍、神经症、躯体形式障碍，以及品行障碍等。 1.短期抑郁反应诊断标准(1)符合适应障碍的诊断标准；(2)抑郁为主的精神障碍开始于心理社会刺激（但不是灾难性的或异乎寻常的）发生后1个月内，符合症状标准尚不足1个月。2.中期抑郁反应诊断标准(1)符合适应障碍的诊断标准；(2)抑郁为主的精神障碍开始于心理社会刺激（但不是灾难性的或异乎寻常的）发生后1个月内，符合症状标准至少已1个月，但持续不到半年。3.长期抑郁反应诊断标准(1)符合适应障碍的诊断标准；(2)抑郁为主的精神障碍开始于心理社会刺激（但不是灾难性的或异乎寻常的）发生后1个月内，符合症状标准至少已半年，但持续不到2年。四、如何解决抑郁才是最好的呢？1.发现自己有以上表现时，要第一时间寻求专业的心理咨询中心或医院心理科的帮助进行专业的心理量表测验，进一步的确定自己的问题严重程度。2.一旦确诊后，应立即寻求专业的心理咨询途径来解决。【是职业级别的改变性格的心理咨询，而不是疏导情绪和分析潜意识的咨询】。切记，不可长时间拖延或拒绝治疗。同时，如果诊断结果较严重者，无法自我控制，应去使用药物辅助治疗来缓解和稳定症状，药物的用处在于减轻症状，缓解情绪。                                 作者介绍：粟超，坐标京城，拥有磁性好声音的轻大叔，姓su. 做咨询，常写文章。我在北京明心心理咨询中心 010-88334058，任心理咨询总监新浪微博：@心理专家bill粟超 ，月均咨询最多的实战心理专家，督导。中国心理干预协会委员，中国心理卫生协会会员。专栏作家，催眠师，EAP讲师，混合实用主义疗法（MPT）创造者版权声明：转载无需通知作者，但请保留作者署名、介绍及出处【作者：心理专家bill粟超】，来源壹心理，谢谢。商业用途请通过新浪微博（@心理专家bill粟超）联系作者本人。

如何为青春期孩子科普性知识？文|心理专家bill粟超性，这一个“敏感”话题在中国家庭中一直很少被人所提及。这或许是受到中国传统文化教育的影响又或者是因为中国社会道德观还很保守。记得在一本书中有提到过美国的一个调查显示：社会大众对婚前性行为正在变得更加的宽容。一个调查结果显示只有40％的美国人认为婚前性行为总是或多数情况下是错误的。另一个调查结果显示50％多的人同意或完全同意“如果相爱，婚前性行为是可以的”这种说法。很显然，在中国社会中的成年人并不太支持这种道德标准。但是，不可否认近几年来我国青少年儿童性侵犯的案件频发不断，有增无减。或许这一现象的频发与青少年对于性知识的了解以及科普工作的不到位有着密不可分的关系。在中国家庭中很多父母都坚信孩子长大以后自然会明白关于性的事情，所以，我们也不必浪费口舌去过多的、甚至是过早的教导孩子这些。可事实是，随着网络信息时代的高速发展，很小的孩子就已经开始关注性。而且，除了父母以外，他们也有很多了解性的途径。当父母们对孩子的性问题保持沉默时，他们也错失了正确引导孩子的最佳时机。那么如何正确的为孩子科普性知识这无疑成了很多家庭的难题。家长们需要放下矜持了。通过塑造孩子的良好品格，帮助他们在性的问题上做出正确的认识才是解决问题的关键。父母们对于青春期的孩子们的性教育问题要记住几个原则：1）父母应该是孩子的第一性教育者，只有这样孩子才不会通过错途径去了解性知识；2）父母要在孩子心目中成为“可以问问题”的父母，只有这样孩子在接触到性问题时才敢于去问父母，而不是错误的方式去了解性的问题；3）与其等着纠正孩子扭曲了的错误观念，不如一开始就告诉他什么是对的；4）告诉孩子的信息要准确明了，不要回避。因为你越去回避，孩子会越想要知道。那样会促使孩子通过其他错误途径了解；不用我再多说什么，想必今天看到这篇文章的父母都或多或少的了解到了问题的严峻。青少年发生性行为的情况越来越普遍，当今的孩子们比上一代人更早地进入“性活跃状态”。青春期孩子们的性行为发生了巨大变化，青春期发生性关系的比例已经高于了以往的任何时候。所以不要再逃避这一现实性问题了。作者介绍：粟超，坐标京城，拥有磁性好声音的轻大叔，姓su. 做咨询，常写文章。我在北京明心心理咨询中心 010-88334058，任心理咨询总监新浪微博：@心理专家bill粟超 ，月均咨询最多的实战心理专家，督导。中国心理干预协会委员，中国心理卫生协会会员。专栏作家，催眠师，EAP讲师，混合实用主义疗法（MPT）创造者版权声明：转载无需通知作者，但请保留作者署名、介绍及出处【作者：心理专家bill粟超】，来源壹心理，谢谢。商业用途请通过新浪微博（@心理专家bill粟超）联系作者本人。

生活中离不开的“相关定律”文|心理专家bill粟超【当你专注于某个难题无法突破时，不妨从与它相关的地方着手】世界上没有孤立存在着的事物，所有的事物都处在纵横联系之中：积云成雨，说的是云和雨的关系；水涨船高，说的是水和船的关系……这些都充分说明了事物之间是相互关联的，整个世界是一个相互联系着的统一整体。由于事物间的普遍联系，因而不同事物相互作用，相互影响。一个问题的解决，往往影响到周围的众多事物。人们以事物间存在普遍联系这一客观事实为依据，得出了“相关定律”。相关定律是指人们在进行创作性思维、寻找最佳思维结论时，由于思路受到其他事物已知特性的启发，便联想到与自己正在寻求的思维结论相似和相关的东西，从而把两者结合起来，达到“以此释彼”目的的方法。相关定律给我们的启示是：这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系，没有一件事情是完全独立的。要解决某个难题最好从与其相关的某个地方入手，而不是只关注在一个困难点上。相关定律的运用要依赖于较强的联想力，物理学史料中有许许多多关于科学家探索、发现物理规律的故事。这些著名的科学家无一不具有很强的联想力。伽利略观察吊灯而发现摆的等时性、阿基米德洗澡时领悟出浮力的作用、瓦特由水壶盖被顶起而发明蒸汽机……他们都是由一个小的现象得出了一个大结论，最终取得了举世瞩目的伟大成就。这些故事中，有一个苹果落地的故事，牛顿就是由此触发而想到万有引力。故事是这样的牛顿在他家花园里的苹果树下看到苹果落地，首先想到苹果为什么不飞上天而落到地上呢？他认为苹果都会落回地面，与高度无关。他接着想到，苹果如果长在月亮那么高处，也会落回地面，但是，月亮为什么不落回地面呢？他又想到在山顶上把一个炮弹发射出去，炮弹将以曲线轨道落到地面，发射速度越大，炮弹落得越远，如果发射速度足够大，炮弹就会绕着地球旋转，永远不落回地面。接着，他想到，以足够大的速度绕着地球旋转的炮弹多么像月亮，可是又为什么不飞离地球呢？一定是它们之间存在着一种相互作用的力。这样就基本形成了万有引力思想。相关定律还可以用到环境问题上。环境问题不单单是某个人、某个单位的事情，而是大家共同面对的生存空间的境况问题。因而，一定空间范围内某个人、某个单位对环境的破坏，必殃及其他人、其他单位。同样，某个人、某个单位对环境重视，消除破坏环境的因素，必将使大家共同受益。正是由于这种事物间的普遍联系，使得相关性的创造性思维活动中占据相当重要的地位。我们要大力培养洞察事物间相关性的能力，善于抓住事物和问题的关键，寻求从小处着眼来解决大的问题。相关定律的应用非常广泛。例如，在日常生活中，我们会遇到很多棘手的问题，这些问题让人不知如何处理。从与之相关的事情着手，最终使问题迎刃而解。显然，后者是运用了相关定律。当你学会运用相关定律，你就会去观察与之相关的事情，从一些小时上雪球解决问题的突破口，然后顺着它们之间千丝万缕的联系，顺藤摸瓜，最终解决你所面临的大难题。作者介绍：粟超，坐标京城，拥有磁性好声音的轻大叔，姓su. 做咨询，常写文章。我在北京明心心理咨询中心 010-88334058，任心理咨询总监新浪微博：@心理专家bill粟超 ，月均咨询最多的实战心理专家，督导。中国心理干预协会委员，中国心理卫生协会会员。专栏作家，催眠师，EAP讲师，混合实用主义疗法（MPT）创造者版权声明：转载无需通知作者，但请保留作者署名、介绍及出处【作者：心理专家bill粟超】，来源壹心理，谢谢。商业用途请通过新浪微博（@心理专家bill粟超）联系作者本人。

年轻人的成功法则文\心理专家bill粟超【有想法就会矢志不渝地把它贯彻到底的人，往往会离成功越来越近】生活中的许多事，只要想做，都能做到，该克服的困难也都能克服，用不着什么钢铁般的意志，更用不着什么技巧或谋略。只要一个人还在朴实而饶有兴趣地生活着，终究会发现，很多事情只要坚持都是水到渠成的。一位韩国学生到剑桥大学主修心理学，他经常在下午茶的时间到学校的咖啡厅或茶室听一些成功人士聊天。这些成功人士包括诺贝尔奖获得者，某些领域的学术权威和一些创造了经济神话的人。这些人幽默风趣，举重若轻，把自己的成功都看得非常自然和顺理成章。时间长了，他发现在国内时他被一些成功人士骗了。那些人为了让正在创业的人知难而退，普遍把自己的创业艰辛夸大了。也就是说，他们在用自己的成功经历吓唬那些还没有取得成功的人。想到这里，他认为对韩国成功人士的心态加以研究将是一个不错的题目。不久，他把《成功并不像你想象的那么难》作为毕业论文，提交给现代经济心理学的创始人威尔▪布雷登教授。教授读后大为惊喜，同时他写信给他的剑桥校友——当时正坐在韩国政坛第一把交椅上的人——朴正熙。他在信中说：“我不敢说这部著作对你有多大的帮助，但我敢肯定它比你的任何一个政令都能产生震动”。正如布雷登教授所料想的，这本书果然伴随着韩国的经济起飞了，因为他从一个新的角度告诉人们，成功与‘头悬梁，锥刺股’没有必然的联系。只要你对某一件事感兴趣，并长久坚持下去就会成功，因为上帝赋予你的时间和智慧足够你圆满完成一件事情。后来，这名青年也获得了成功，他成为了韩国泛业汽车公司的总裁。一位心理学家说过，多数情绪低落、不能适应环境者，皆因无自知之明。他们自恨福浅，又处处要和别人相比，总是梦想如果能有别人那样的机缘便将如何如何。固然，人人都能找出充分的理由不满自己的遭遇。历史上最激励人的成功事迹，多半是深有缺陷境遇困难，但视之为生命的嘲弄，勇往直前不为之所困的人谱写的。挪威小提琴家布尔有一次在巴黎举行演奏会，一曲未终，一根弦忽然断掉。他不动声色的继续用三根弦演奏完了全曲。这就是人生——一根弦折断，就用其余三根弦演奏完全曲。这种坚定刻苦的人之所以能成功至少有三个因素：1.坚定不移的目标    伟大的人生以憧憬开始，那就是自己要做什么或要成为什么样的人憧憬。居里夫人的梦想是成为科学家，爱迪生的梦想是要做发明家。这些人都为自己想象出明确的前途，把它作为目标，勇往直前。2.优秀的品质西方有言“知识不如能力，能力不如品质”。一个人能否成功的决定因素正在于他是否具备优秀的品质。一个人如果建立了顽强的自信，对生活充满挚爱，而又有一种追求事业的狂热，勇于面对任何困难，那他必将是人生这场韧性战斗的最终胜利者。3.过人的勇气一个人要想成功，就要有足够的勇气。大音乐家华格纳遭受同时代的人批评攻击，但他对自己的作品有信心，终于战胜世人的成见，有过人的勇气去坚持。目标、优秀品质和勇气即便是稍微运用，一会产生很可观的结果。如果一个人一心想发财，他可能会遭受无情打击；如果他一心想享乐，他可能会自讨苦吃。但是如果他所想的是建树，他就可以利用人生的一切机遇获得建树。作者介绍：粟超，坐标京城，拥有磁性好声音的轻大叔，姓su. 做咨询，常写文章。我在北京明心心理咨询中心 010-88334058，任心理咨询总监新浪微博：@心理专家bill粟超 ，月均咨询最多的实战心理专家，督导。中国心理干预协会委员，中国心理卫生协会会员。专栏作家，催眠师，EAP讲师，混合实用主义疗法（MPT）创造者版权声明：转载无需通知作者，但请保留作者署名、介绍及出处【作者：心理专家bill粟超】，来源壹心理，谢谢。商业用途请通过新浪微博（@心理专家bill粟超）联系作者本人。

成功的秘诀——注意力法则文\心理专家bill粟超【良好的注意力是知识的窗户，有了它，知识的阳关才能射进来】无论是科学家、军事家，还是政治家、思想家，换句话说就是成功人士他们之所以能够成就一番事业，其实都是已于一种重要的个人素质：善于集中自己的注意力，善于专心致志地做一件事，善于集中注意力进行每一时刻的研究、学习和努力。在军事上，把兵力漫无目的的分散开，被敌人各个围歼的是败军之将。这与我们在学习、工作和生活中一样，将自己的精力漫无目标地播散开去，永远是失败的人。我们要学会在需要的时候将自己的力量集中起来。能把注意力集中起来，是一个成功者的天才品质。在军事上有一个术语，叫做集中兵力，就是这个道理。做任何事情都与战争一样，要解决问题，必须一个一个解决。而在解决一个一个的问题时候，必须相对地集中自身的力量。在学习中、工作中乃至生活中解决任何一个问题=时要相对地集中我们的注意力，我们的思维力，我们的精力，包括我们的时间。保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件。在学习的过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治·居维叶说：“天才，首先是注意力”。在正常情况下，良好的注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息而抑制其他活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。而注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理问题都是可以引起注意力障碍的。另外，睡眠不足，达到得不到充分的休息，也可能出现注意力涣散的情况。注意力法则的其意义在于“心中念念不忘的东西，会在生活中成长扩大”。这个法则就是说，你越是想一件事，你的心思就越会被它占据。假如你对某事项的够多，他到最后一定会主导你的思想并且影响你的行为。这个法则是一把双刃的利剑，成功者就是那些不断检讨他们要什么东西的人；失败者就是那些一直把心思浪费在不想要的东西上面的人。结果，成功者能够得到越来越多想要的东西，而失败者的收获却越来越少。善用这个法则，一定要随时思考你要做哪些事，要像哪些人，才会达成心愿。一定要毅然决然地痛下决心，摆脱一切与此无关的言行。作者介绍：粟超，坐标京城，拥有磁性好声音的轻大叔，姓su. 做咨询，常写文章。我在北京明心心理咨询中心 010-88334058，任心理咨询总监新浪微博：@心理专家bill粟超 ，月均咨询最多的实战心理专家，督导。中国心理干预协会委员，中国心理卫生协会会员。专栏作家，催眠师，EAP讲师，混合实用主义疗法（MPT）创造者版权声明：转载无需通知作者，但请保留作者署名、介绍及出处【作者：心理专家bill粟超】，来源壹心理，谢谢。商业用途请通过新浪微博（@心理专家bill粟超）联系作者本人。

毕业生该如何面对职场？文\心理专家bill粟超【每个人的成长都会经历一些苦难，不能忍受苦难的人只能用一生去忍受平庸，能忍受苦难的人则能突出重围走向成功。】“蘑菇定律”是指刚刚踏入社会的人常常被指置于阴暗的角落，不受重视或打杂跑腿，就像培育蘑菇还要被浇上肥料一样，接受各种无端的批评、指责、代人受过，得不到必要的指导和提携，处在自生自灭的状态。蘑菇生长必须经历这样一个过程，人的成长肯定会经历这样一个过程。也叫“萌发定律”。据说，这个定律是20世纪70年代由外国的一批年轻程序员总结出来的，这些天马行空、独来独往的人早已习惯了人们的误解和漠视，最初他们用这个定律不来自嘲和自我安慰。但后来，流传越来越广，也得到了更多人的认同。大多数人都会有一段“蘑菇”的经历，这不一定是什么坏事，尤其是当一切都刚刚开始的时候，当上几天“蘑菇”，能够消除很多不切实际的幻想，让我们更加接近现实。无论你是多么优秀的人才，初次工作都只能从最简单的事情做起，这是一条必经之路，谁想从这一步跳过去那么谁就会栽跟头。“蘑菇”的经历对成长中的年轻人来说，就像是蚕茧，是羽化前必须经历的一步。很多年轻人走出校园时都抱着很高的期望，认为自己应该得到重用，工资达不到预期，自己编织的能想就会彻底破灭。这时就很容易失去信心，失去工作的热情，并消极地对待工作。一个刚刚毕业的年轻人到公司的时候机会一个朋友都没有，这是因为他正春风得意，经常吹嘘有多少人找他帮忙，哪个人又给他送礼等等，似乎地球离开他就无法转动了一样。同事们听了不仅不欣赏，而且相当反感。后来通过专业的心理咨询，他才意识到自己的毛病，因为有些人真正想找的并不是他很是他的父亲。从此，他很少谈及自己的得意之事，而是谦虚地说自己存在很多不足，他多听少说，更多的是赞扬别人的成绩，慢慢地他的人缘也好了起来。绝大多数人都要经历蘑菇的萌芽过程。但是，萌芽的时间过长，就会被人认为是无能者。所以，善于表现自己，是需要寻找机会脱颖而出的。要找到自己的定位，选择正确的道路，在组织中，要通过坚持不懈地努力获得成功才是正确的途径。在我们的生活中一定不缺乏这样的一种人，他们思路敏捷，口若悬河，说出的话也十分有道理，但是只要一开口就会令人感觉狂妄自傲，目中无人，所以别人很难与他们沟通。这样的初生“牛犊”往往吃不到更好的“草”，因为大部分“老牛”都不愿意告诉他们更好的“草”在什么位置。刚刚踏入社会的年轻人们要学会先当“小苗”后做“大树”，要学会克制自己的表现欲望。只有这样，才能够提高自己的能力，才会收到被人的欢迎，做好我们要做的事。克制是“忍”的一种，克制自己有助于提高自己的能力，克制本身就是一种能力。做事多检点自己的言行对成功是绝对必要的，因为一些话语的伤害程度远比直接揍人一顿更让人“疼痛”。作者介绍：粟超，坐标京城，拥有磁性好声音的轻大叔，姓su. 做咨询，常写文章。我在北京明心心理咨询中心 010-88334058，任心理咨询总监新浪微博：@心理专家bill粟超 ，月均咨询最多的实战心理专家，督导。中国心理干预协会委员，中国心理卫生协会会员。专栏作家，催眠师，EAP讲师，混合实用主义疗法（MPT）创造者版权声明：转载无需通知作者，但请保留作者署名、介绍及出处【作者：心理专家bill粟超】，来源壹心理，谢谢。商业用途请通过新浪微博（@心理专家bill粟超）联系作者本人。

生活中你不可不知的行为准则文\心理专家bill粟超【每个人都不能同时挑选两种或者两种以上的不同行为准则或者价值观念，否则他的工作和生活必将陷入混乱】在人们通常做什么事情都只有一个标准的时候，做起事情来都会比较从容；但是如果有两个或者两个以上的标准的时候，那么我们做起事情来就会变得无所适从。这种情况在心理学中成为“手表定律”。看到这里会有人问手表定律是什么原理啊？下面通过一个小故事解释一下：在一个森林中有一群猴子，每天太阳初升它们就外出觅食，太阳下山就回去休息，日子过得很幸福平淡。一天，一名探险者穿越这片森林，把自己的手表遗落在了树下，被一个聪明猴子捡到了。这只猴子很聪明的很快就知道了手表的用途，于是，这只猴子成为了整个猴群中的明星，每只猴子都会向它请教准确的时间，整个猴群的作息时间也是由它来规划的，而它也逐渐树立起了威望，当上了猴王。做了猴王的它认为是手表给自己带来了好运，于是它每天在森林里巡查，希望能够拾到更多的表。功夫不负有心人，聪明的猴子又拥有了第二块、第三块手表。但同时也增加了新的麻烦：几只表指示的时间不尽相同，哪一个才是准确的时间呢？聪明的猴子被这个难题问住了。当有其他猴子来文时间的时候它却答不上来，整个猴群的作息时间也变得混乱了起来。没过多久，猴子们开始造反了，把聪明的猴子推下了厚望的宝座，所有的收藏品也被新任猴王占为己有了。但很快新任猴王也面临了相同的困惑。这就是著名的手表定律的起源。当一个人只有一只手表时，他只有一个判定时间的标准，而当他同时拥有两只手表时，他判断事件的标准就会受到干扰，甚至是无法确定时间。也就是说，两只手表并不能告诉一个人更准确的时间，反而会让看手表的人失去对准确时间的信心。我们要做的就是选择其中较让人信赖的一只，尽力校准它，并以此作为自己的标准，听从他的指引行事。 作者介绍：粟超，坐标京城，拥有磁性好声音的轻大叔，姓su. 做咨询，常写文章。我在北京明心心理咨询中心 010-88334058，任心理咨询总监新浪微博：@心理专家bill粟超 ，月均咨询最多的实战心理专家，督导。中国心理干预协会委员，中国心理卫生协会会员。专栏作家，催眠师，EAP讲师，混合实用主义疗法（MPT）创造者版权声明：转载无需通知作者，但请保留作者署名、介绍及出处【作者：心理专家bill粟超】，来源壹心理，谢谢。商业用途请通过新浪微博（@心理专家bill粟超）联系作者本人。

传说中的精神分析文\心理专家bill粟超所有心理学流派中最负盛名的就是精神分析。但凡知道心理学的人多半都听说过。虽然理论中很多部分早已在历史长河中被各种新的实验推翻，虽然很多新兴流派取得了更好的效果，但精神分析永远是心理学历史上一座不可忽略的丰碑！ 那么精神分析这个流派的相关重要历史是什么呢？ 首先是创始人，精神分析（psychoanalysis ）是奥地利医学家S.弗洛伊德创建的治疗神经症的一种方法。其理论的中心概念是无意识；不符合社会规范的欲望和冲突被压抑在无意识中仍影响着意识，并可表现为神经症症状。 西格蒙德弗洛伊德（1856-1939）出生于维也纳，其下有三个弟弟和四个妹妹。他的父亲和那个时代中的大多数人一样，是个十分独裁的人。了解弗洛伊德的家庭背景对于理解他的理论十分重要。尽管弗洛伊德的家庭收入十分有限，一家人不得不都挤在意见小小的公寓中，但是他的父母都竭尽全力地培养显现出智力天赋的弗洛伊德。弗洛伊德兴趣广泛，但他面临的职业选择十分有限，因为他是一名犹太族后裔。他最终选择了医学学位，仅四年之后，他就成为了维也纳大学的一名颇有声望的讲师。弗洛伊德将其一生的大部分精力都用来形成并拓展自己的精神分析理论。有趣的是，他一生中最富创造力的阶段却正是他自身情绪问题最为严重的时期。在他刚步入40岁之后不久，弗洛伊德出现了诸多的身心障碍，同时还伴有对死亡的恐惧和其他类型的恐惧症，因此，他开始进行困难的自我分析过程。通过探索自己梦境的含义，他发现了人格发展的动力学基础。他首先对自己的童年经历进行了分析，结果发现他从自己的父亲身上感受到了强烈的敌意。他还回忆起了自己儿时对母亲----一位有魅力的、温和的、对人关切的女性----产生的性感受。接着，弗洛伊德在临床上观察病人对其问题的分析过程，并最终总结出了他的理论。弗洛伊德无法容忍同事们和自己在心理分析学说方面的分歧。他尝试通过排斥那些反对自己理论的人来控制局面。例如，卡尔荣格和阿尔弗雷阿德勒，开始时和弗洛伊德保持着紧密的合作关系，但是之后这二人与弗洛伊德在理论和临床的众多问题上出现了不和，于是他们各自创立了自己的治疗学派。弗洛伊德是个极富创造性且多产的人，他一般一天的工作时间达到18小时。他的文集汇编成了24册。弗洛伊德的这种高产型一直维持到了他的晚年-----知道他患了口腔癌。在他生命的最后20年间，他经历了大月3场手术，这些手术让他后来的生活全部在痛苦中度过。他于1939年在伦敦逝世。作为精神分析学派的创始人，弗洛伊德这位智力超群的智者在众多学者中脱颖而出。他发明了很多用以理解人们行为的新技术，他说做出的贡献为大部分人格和心理治疗理论发展奠定了基础。精神分析理论诞生之后，弗洛伊德的学生和弟子又进一步发展了他的理论，形成了新的理论体系，后人根据精神分析学派理论的发展，将其分为几个阶段：（1）弗洛伊德的精神分析理论，（2）新精神分析学派，又称为新弗洛伊德学派，主要指阿德勒的个体心理学和荣格的分析心理学；（3）后精神分析学派，又称为后弗洛伊德学派，主要包括安娜.弗洛伊德的自我心理学和海默德的自体心理学派等。还有学者将弗洛伊德之后的精神分析发展分为四个支流：A：新弗洛伊德学派（主要指阿德勒的个体心理学和荣格的分析心理学）；B：后弗洛伊德学派（主要包括安娜.弗洛伊德的自我心理学和海默德的自体心理学派等）；C：精神分析社会心理学派（主要指霍妮和弗洛姆的理论）；D：客体心理学派（主要指玛勒等的客体关系理论）。 国际精神分析协会（IPA）是历史最悠久，规模最大的国际精神分析的组织和世界上主要的评审和精神分析的监管机构。 该协会最初构思于1908年，正式成立于1910年由西格蒙德弗洛伊德和他的同伙，以作为对精神分析的新领域的专业协会。 协会的主要目标是为推进科学发展的精神，并作为治疗的纪律，促进精神分析作为一种职业纪律的增长，并保护其不受未受过训练的医生通过建立专业培训和训练水平的市民专业会员证书指定的成员。其代表人物：弗洛伊德、荣格、阿德勒、兰克、赖希、安娜弗洛伊德、克莱茵、伍林科特（温尼科特）、拉康、霍妮、弗洛姆、德里达。

文：心理专家bill粟超  每个人或多或少都会感受到压力，然而实际情况到底有多严重？奥地利心理学家维纳•史坦格也想知道这一点。他发展出一套测验，可以为这个重要的问题提供具有说服力的解答。  现在先让我们来进行一下压力测验。请回答以下四十道问题，请勿遗漏任何一题，否则测验结果便会不准确。在回答每道问题时，请根据自己的现况来作答。                                   完全符合 部分符合 完全不符1.你是否比自己的正常体重重了百分之十？2.你是否经常吃甜食？3.你是否吃很多富含脂肪的食物？4.你是否很少动？5.你是否每天抽超过五根香烟？6.你是否每天抽超过二十根香烟？7.你是否每天抽超过三十根香烟？8.你是否每天喝超过三杯浓咖啡？9.你是否睡得很少或很不好？10.你是否一早起来就感觉自己像被「杀死」？11.你是否服用镇静剂、安眠药或精神病药物？12.你是否容易发生头痛？13.你是否对天气很敏感？14.你是否容易胃痛、便秘或腹泻？15.你是否容易心绞痛？16.你是否对噪音很敏感？17.你的静止心率是否每分钟超过八十下？18.你的双手是否容易出汗？19.你是否容易激动、发狂、不安？20.你是否在内心里排斥自己的工作？21.你是否不喜欢自己的上司？22.你是否对现状感到不满意？23.你是否很容易生气？24.你的同事是否令你反感？25.你是否在工作上一丝不苟？26.你是否很有雄心壮志？27.你是否怀有某些恐惧或沉重的负担？28.你是否容易失去耐性？29.你是否很难做决定？30.你是否会羡慕或嫉妒？31.你是否容易吃醋？32.你是否觉得工作是沉重的负担？33.你是否经常处在时间压力下？34.你是否怀有自卑感？35.你是否对他人抱持不信任的态度？36.你是否很少与他人接触？37.你是否再也无法从日常生活里的小事物获得喜悦？38.你是否认为自己是个倒霉鬼或失败者？39.你是否对未来（包括友情、家庭、工作等方面）感到害怕？40.你是否很难自我放松？作者介绍：粟超，坐标京城，拥有磁性好声音的轻大叔，姓su. 做咨询，常写文章。我在北京明心心理咨询中心 010-88334058，任心理咨询总监新浪微博：@心理专家bill粟超 ，月均咨询最多的实战心理专家，督导。中国心理干预协会委员，中国心理卫生协会会员。专栏作家，催眠师，EAP讲师，混合实用主义疗法（MPT）创造者版权声明：转载无需通知作者，但请保留作者署名、介绍及出处【作者：心理专家bill粟超】，来源壹心理，谢谢。商业用途请通过新浪微博（@心理专家bill粟超）联系作者本人。