杨秋玲

硕士/执业医师/主任医师/二级心理咨询师

在壹心理温暖过

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武汉市

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匿名
2021-07-27
老师很温柔,很耐心的解答问题
匿名
2021-07-26
老师的思路非常清楚,短短一次咨询就将我的问题剖析的明明白白,有来由、有解决思路、有未来展望。非常感谢老师的帮助!
匿名
2021-07-25
老师思路清晰 为人朴实
匿名
2021-07-24
感谢杨老师,感谢这次交谈,让我更清晰地认识自己的性格和现状,有时候压力是自己给自己的,也要看到自己有的别人没有的东西
匿名
2021-07-23
很符合我的实际情况来开导,谢谢医生。
匿名
2021-07-21
沟通很中肯,针对问题有切实解决方法。对我帮助很大
匿名
2021-07-17
老师很耐心,给了一些建议,谢谢
匿名
2021-07-16
老师说的话击中了我,让我真正意识到我自己的问题。而不是总抓着别人的问题。我无法改变别人,我只能改变自己。
匿名
2021-07-11
我好像是需要认真想想自己未来的方向了,让自己继续发光🌟! 老师说的真的很好,我需要感谢令我心动的那个男生,学习他的优点就可以了,但是自己的大方向还是要自己去决定的。 我在交流过程中,收获很大,感觉自己的心被打开了,启发真的很大!
匿名
2021-07-10
感觉很温暖,被理解,被支持。收获是确定了自己行动的目标,期待下一次再跟老师交流。
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不喜欢别人给我规划什么,总感觉不怀好意?
2021-07-27 回答

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亲爱的题主好!握握手,感恩遇见!
❤ 我是阳光,感恩题主带来这样一个话题引起了我的关注,题主说:“我不喜欢别人给我规划什么,总感觉不怀好意?”对此,带给我的感受是:题主是一个非常有自我觉知力,并且能够勇敢表达自己的人,为你点赞!祝贺27岁的你,可以为自己的人生负责并拥有自己的主张与选择!这里,我愿意分享对此话题的看待,供题主参考。
❤ 先来梳理并拆解一下题主描述遇到的情况:
不喜欢别人给我规划什么,—— 此一句足见,题主是个自我能够主宰人生且有自己想法的人,更不想被他人“掌控/摆布命运”,这点很好!或许心理尚存有一些些不够自信的情况?
有一次有个亲戚在那里和我说上大学不是读书的,是要去打工,然后和我讲,我觉得好讨厌。—— 这点可以说是亲戚自身的的感受/想法,或许基于其对目前上大学的观点/看法/其人生经历的体验分享?但这仅仅是亲戚的想法而已 ...... 之所以让题主讨厌,或许是因为彼此在心理层面没法产生“共鸣”/或者看待人生活法的视角与观点不同? 也或许是题主内心的自卑在作祟? ......
到现在心理不能释怀,总有三姑七婆啊,自己都27没结婚了,为什么和我讲着,我都没说你咧!—— 题主之所以不能释怀,或许是因为题主很在意身边的“亲戚/三姑七婆”,他们是题主重要的关系人,他们年长/人生观价值观不同/有阅历/有体验有经验?等等
你们说说,我是怎么回事,说话的人什么回事,总感觉不怀好意。(我不是敏感,我是有分析的,但是懒得说)—— 首先,每个人都是一个独立的个体,一个人生自我成长发展良好的人,肯定会有自己的想法/态度/观念。况且,题主27岁了,完全可以为自己的人生负起责任,支持题主面对人生的态度!
—— 题主身边的那些“说话人”,可以肯定的一点是,他们都是关心和在乎你的重要他人!他们的人生观念/态度里有其过往的人生经验,他们期待题主能够按照他们的想法期望题主在未来的人生路上“多一些捷径,少走些弯路”,他们的初衷是善意的、友好的、不带恶意的呢! 或许只是因为他们的人生观/世界观/价值观“三观”不同,他们的想法没有与题主的吻合一致起来,所以,让题主有了错觉他们是“不怀好意”,实则不然。这就是每个独立个体的人生可以大不相同的结果。他们的想法属于他们,理解并接纳就好;而题主的人生留给自己去面对选择,未来好坏由自己来承担结与就好!
—— 题主,很清晰自己对人生是清晰的,绝非敏感,也赖得说,由此可见,题主非常尊重/敬重你身边的“亲戚/三姑七婆”,题主一个很有涵养,也有包容心的有爱之人,显示出题主的胸怀与大度,可谓能成大事之人,即便是有些人生的“观点”不合,也没有采取过激的行为表达,题主在人际关系中能够很好的把握分寸的,在“不明真相”的情况下,选择来这里提问与探讨,此乃明智之举!
❤ 以上,仅仅是我的一己之见,希望对题主有所启发并能够为题主带来些思考,如果需要深入探究的话,可以来壹心理平台与专业人士进一步交流,也可以读书,比如,《过好一个你说了不算的人生》,《自卑与超越》...... 其实,我们每个人的人生都可以自己说了算,但前提是:在我们人生成长的路上,每一步我们都能有自己的主张/思想/目标/行动方案/贵人相助等等,更重要的是我们需要看见内在底气不足的部分并勇敢来面对它进而克服战胜它,相信题主可以找到适合你的良方,成为一个真正勇敢自信的人! 真诚地祈愿题主就是这样一个人,能够主宰自己的人生,并活出属于自己的精彩!
❤ 我是阳光,世界和我爱着你!


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焦虑,睡眠不好,跟周围人不太和谐,得了抑郁症?
2021-07-26 回答

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亲爱的题主好!

☀️ 我是阳光,感恩遇见,有很强自我觉知力的题主,为题主对自我的“明察秋毫”点赞!题主带来话题:“焦虑,睡眠不好,跟周围人不太和谐,得了抑郁症了?”

👉或许是题主确实自我感受到有明显跟之前自己的不同之处?或者是我们认知到局限性,让我们自己帖上了“抑郁症”的标签?

👉这里,请允许我给予题主一个温暖的拥抱,并告诉题主,“抑郁症”的确诊是有多个维度的,比如,题主这样情况时间多久了呢?就失眠症状去看过医生吗?……

👉仅凭题主描述的“焦虑,睡眠,与周围人不太和谐”这三点,不支持“抑郁症”!再说“抑郁症”的明确诊断是要在正规医院/精神卫生中心专业医生那里获得诊断的。

👉👉👉
针对题主描述的情况做一个拆解与浅析:

❓睡眠不好,我觉得我跟周围的人不太和谐,我心里很堵塞,我觉得自己需要很大的力量来抵抗那种不愉快的感觉,心里很烦躁,因为有一个自己讨厌的人,我现在是听到她的声音我就真个人就处于一种烦躁的状态。

——— 这样的描述可见,题主可是因为与身边/周围人的关系“不和谐”/“矛盾冲突”等,而导致题主心里的“压抑/堵塞”?

——— 题主使出了“浑身解数/拼尽全力”来对抗那种不愉快/压抑?为此心理烦躁无法/平静?由此猜想,此人对题主来说“无法违抗”(听其声音就烦躁起来)?

——— 因此,让题主很烦躁。题主的焦虑/失眠可是因为“此人”?

——— 如果是,那么,请问题主对此期待是怎样的变化发生呢?如果赐予题主一个“魔法棒”让你有一个操控的机会,转机真的发生了,题主期待看到“此人作何改变”题主就不再“心烦”?或者,题主改变不了“此人”,那题主自己做出怎样的改变也可以实现转机呢?

❓我了想改变,但是有没有跟我一起,我很孤单,心里总被那种不舒服的感觉影响,我可能得抑郁症了。

——— 这样描述里,让我看到题主的“孤单”与渴望“伴儿/朋友”?焦虑的情绪总被“她人”所困扰?甚至躯体出现了“失眠”?

——— 对此,我们可以这样做:

1.接纳当下自己的这种状态:看见自己“焦虑”,陪伴自己是“睡眠”,与那个让自己“心烦的人/声音”呆在一起;

2.自我觉察自己情绪背后的期待,渴望她人或自己做出怎样的改变?

3.可以自己通过觉知尝试改变,也可以寻求专业的心理咨询人生相助解困;

4.其实,不过啥情绪来袭,我们先“拥抱”它。每个人不会轻易“抑郁症”的!再说,我们每个人也是疗愈自己的医生/专家,相信我们是有能力改变自己的身心并维护其健康的!

❤️ 以上,仅仅是我一己之见,希望对题主有所启发与帮助!欢迎进一步交流探究,愿题主脱离拥有快乐自在的人生!

❤️ 我是阳光,世界和我爱着你!

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高一,我爸让我“改掉”内向,内向真的不如外向吗?
2021-07-25 回答

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亲爱的同学好,握握手!

我是阳光,感恩遇见,读到题主带来的话题,让我想起了自己的青春期,让我看见题主暑期面临的“难题”,为题主的自我觉察和自我独立意识的觉醒而点赞!或许,这就是我们每个人都会遇到的成长的烦恼,可谓美丽而忧伤的烦恼吧。

👉👉👉
先来梳理一下题主描述到的情况:

❓我现在高一,一直是个内向的人。
——— 这一句笃定的话里,看到题主的多么的清晰自己的“性格”。确实,一个人的性格从在娘胎里那会儿就有了“雏形”,加上我们后天的养育和成长环境等使然,后天成长成人以后要改变实属不易啊!
——— 其实,一个人的性格“内向”与“外向”并无所谓好与坏,各有其特点优势/劣势不同罢了。

❓这个暑期我爸想让我变得外向,他一个劲的反对我内向的性格认为这一定要“改掉”,唉,但他的方法又不恰当,而且他的一些观点我认为实在不正常,我反驳他又说我固执,犟,真的无语,每天特别烦。

——— 由此看到,这是爸爸的“一厢情愿”和“自以为是”?那么,爸爸认为外向性格的好有哪些呢?爸爸自己是外向性格的吗?爸爸想让题主“改变成外向性格”的都有哪些“招数”呢 …… 这些话题,都可以尝试与爸爸进行比较细致的交流与探讨呢。

——— 题主,可以用自己从小长大到目前16岁以来,用自己切身的体会和爸爸妈妈看得见的“优势”呈现,让爸爸看到自己独特个体中的“良性资源”。

——— 父母虽然是成人,但或许并没有具备完整的“父亲功能”?

具体可以这么做:

第一,接纳现实,学会理解父亲的想法。

爸爸要求题主改变的想法和态度以及他的性格,一定不是他故意跟你过不去,而是他以往的经历体验所带来的结果。

第二,找到合适机会试着跟父亲进行交流沟通。

可以了解他过去的不容易,这样能让你们的心更好地沟通。最有效的沟通方式可采用《非暴力沟通》(一本实用的沟通交流参考书)的技巧。其实,现实中70%的成功人士都是内向性格的人,比如,比尔盖兹,巴菲特等,类似内向性格的好处可与父亲一起切磋。……

第三,学会恰当地“接纳/婉拒”。

当爸爸提出了自己不能接受的要求时,可以试着把自己的想法告诉他,如果他认为你是不听话,可以跟他说:“您是我最尊重的人,我会好好考虑您的想法并作为参考意见的。”

第四,适度“坚持己见”让爸爸了解青春期孩子的特点。

如果经过深思熟虑,你还是决定坚持自己的想法,你可以告诉父亲你的决定及原因。当然,最初的时候,可能父亲会觉得自己的“权威”受到了挑战,心里很不舒服,所以,这时你可能要更加关心他,让他觉得你还是看重他的,只是你现在已经长大了。


❤️ 以上,是我的一己之见,希望对题主有所帮助!愿意的话,欢迎深入交流探讨。

❤️ 实际上,世界上最深刻、最让人不能割舍的就是亲情,而自我与独立性又是一个人走向成功所必不可少的环节。所以,我祝愿题主把握好这两方面的关系,获得幸福自由快乐的人生!《过好一个你说了不算的人生》(心理大咖张沛超老师的一本书)。

❤️ 我是阳光,世界和我爱着你!

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喧闹的氛围就会很烦,我得焦虑症是不是好了?
2021-07-24 回答

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亲爱的题主好,抱抱你呀!

我是阳光,看到题主带着疑惑前来发问留言,表明题主是有很好的自我觉察力的,感受到眼下自己的情绪感受情况,在喧闹的环境中,就会感觉到自己很烦躁,说明这个“烦躁”的情况,是之前诊断的“焦虑症”时候不曾有过的症状表现?并不能证明说明之前题主的“焦虑症”好了呀!

👉👉👉
那具体什么情况,让我们从题主描述的问题开始一起做一个拆解与分析:

❓两个月前被诊断出焦虑症,医生建议住院,然后就办理了休学,不过,没住院,…

——— 两个月前是在正规医院诊断的“焦虑症”?当时医生诊断的“焦虑症”程度是怎样的呢?当时诊断“焦虑症”时候题主的主要症状表现是哪方面,有烦躁的部分没有?

——— 医生建议住院治疗,或许是中度以上的“焦虑症”情形了,但题主只是办理了休学而没有选择住院治疗,这其中有什么不利的“隐情”?

——— 没有治疗,医生给予题主开了抗“焦虑症”的药物吗?题主处于哪个年龄时段?可否有服用过治疗“焦虑症”的药物吗?……

❓休学之后我一直呆在家,很少出门,不和外界接触,情况渐渐好转,我感觉我像是好了,…

——— 题主之前引发“焦虑”的主要原因是怎样的呢?题主“焦虑”的内容主要是哪方面?人际/同学/家人关系?还是学习等等压力?……

——— 题主休学后一直呆在家里,很少出门,不和外界接触,题主少了与外人的接触,或许是减少了触发“焦虑”的来源,题主渐渐觉得焦虑的情绪好转了,可是人际关系带来的“焦虑”困扰呢?从题主这样描述情况来看,或许是“好转”是假象?……

❓但是一旦身处某个喧闹一点的氛围,我就会很烦,很暴躁,隐隐有犯病的感觉,,,我的状况是改善了,还是怎么了?

——— 题主感受到一旦身处某个喧闹一点的氛围,就会感到很烦,很暴躁,具体有怎样的言语/行为表现呢?暴躁的情况可否也有在喧闹环境不会被激发的情况呢?……

——— 题主自我觉察“隐隐有犯病的感觉”,可见还是让题主有了“不舒服”的感受?可能也是之前题主没有过的感受?这样情况提示有了新的不一样的状况出现?需要具体去甄别!

——— 题主无论是在家休学还是走出家门,抑或是喧闹的环境,能够感受舒适自在、全然放松,并且还很享受其中,那就基本痊愈了。

——— 鉴于题主描述的讯息资料所限,以及题主又提出感受到了新的情况,请题主尽早医院复查,其实休学在家期间,也是要定期“遵从医嘱定期复诊”的!这点对彻底疗愈很重要!

❤️ 以上,是结合题主有限的讯息描述的几点个人看法,希望对题主有所帮助,祈愿题主尽早走出家门,步入学堂,去拥抱自己舒心快乐的时光!

❤️ 我是阳光,世界和我爱着你!

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26岁的女孩,什么都普通,只能通过心理咨询来改变?
2021-07-23 回答

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亲爱的女孩,请允许我抱抱你!握握手!拍拍肩!希望你能感受到些许温暖和力量!我们一起加油,变得更好!

“26岁女孩,什么都普通,只能通过心理咨询来改变”?
——— 作为一名医生和心理咨询师的双重角色,我可以负责任的告诉你,答案是否定的!

——— 或许是题主错解的心理咨询的意义/价值之所在,或者说没有全部理解心理咨询等功用。心理咨询是帮助来访者更好的认识自己、看清楚自己,以便于来访者能够更好地找寻到自己想要的生活!换言之,心理咨询师是帮助来访者更好的抵达Ta们想去的地方的人!


👉👉👉
我们一起来梳理一下题主所描述到的情况:

❓我是一个26岁的女孩,长相普通,家庭普通,性格内向,没有朋友,没有兴趣爱好,学历低没什么能力,上过两次培训班学个技术又因为学历低,学的浅找不到和这两样相关的工作。

👉 这样的描述带给我的感受如是:

第一,可以说这个普罗大众共有的现实呢,我们可以说都是来自普通家庭的普通人!因为,人生而平凡。

第二,性格内向者,更容易静下心来做事,绝大多数成功人士都属于性格内向之人!题主有兴趣可以搜索一下喔。

第三,没有兴趣爱好,学历低没能力…… 这些都是暂时的情况,这样都是可以改变的呢!——— 我相信题主一定还有很多优点被忽略了/暂时没有被看见罢了…

第四,眼下没有找到合适的工作而已,不代表未来没有!——— 题主能够在有过心理咨询体验之后来到这里提问,就说明题主是自我觉察力很强的人呢,这让我看到了题主渴望改变自己的意愿和想法!

❓看不到未来,有时候觉得活着没意思,觉得所有的人都过得比我好,我什么都没有。

——— 人的一生中,每个人都或多或少地会遇到年轻时候,初入社会时候,恋爱婚姻时候……的各种不如意,这很正常呢。题主这样觉得活着没意思的情况多久了呢?这里,我邀请题主想一想,如果给予题主一根“魔法棒”题主最最渴望改变的是什么呢?

——— 因为每个人都天生不一样,所以我们可以人人不同!这点是我们需要学会接纳的事实。接纳了自我,才有望改变自我!

——— “没有比较就没有伤害”,我们站在我们自己的基线上,可以仰望到属于我们自己的“天空”,或许只是差了一个“机缘”而已。

❓人也没用,借钱去看过好几次心理咨询当时有用,一停下来就没什么用,加上最近没找到工作比只前更严重了,实在是没得选择,不知道该怎么办?

——— 这里,邀请题主用笔来写下几个题主的优点有哪些?且不要说自己一无是处哦!至少,我都看到并感受到的有:题主知道自己成长的短板是是什么,题主是个有头脑想法有文化的女孩,题主有强烈的改变自己的愿望积极寻求心理咨询师的相助,题主是有改变的意愿和动力的……这些都是题主的优势资源所在!

❓即相信心理咨询,又觉得没什么用,可是好像只能通过心理咨询来改变自己的现状,好纠结,我觉得谁都帮不了我。

——— 毫无疑问,题主懂得寻求心理咨询,这是从“根本”上去看清楚自己;于题主而言,心理咨询肯定对题主是有帮助的,所以,题主才会不断看清晰自己的不足之处。

——— 咨询师原本也是普通人,或许,也跟题主一样是从低谷/泥泞中挣扎过、磨砺过之后而“爬出来”的人,只是在心理学方面走在了你的前面罢了。也许,当题主经过人生的不如意,改变成就自己的想法才愈发强烈呢。题主反思想想,在心理咨询启发下,题主有了哪些不一样的变化呢?……

——— 话说,黎明的前夜多半是在即将面临绝境无望的时候,坚持坚持再坚持一下,也许走过去,前面就是个天!

——— 总之,一个人的命运之转有很多条路可走,不管哪种走法,熬过去,你就是赢家!这里,我推荐几本书给题主,希望你能从中受益。比如,《改变,从心开始》,《一念之转》,《会赚钱的人想的不一样》……
读书可以使人明志;正念冥想可以让我们静下心来,想想我们还可以怎么活下去/让明天活得比今天更精彩一点点;壹心理平台还有很多课程可以学习,比如,鲸选专题,冥想星球,关键是想清楚:我已经拥有什么?我还想要什么?……

❤️ 以上,仅仅一己之见,但希望对题主有所帮助,感谢题主对壹心理的信任,这里是一个充满爱的世界!

❤️ 我是阳光,愿贡献出我的一丝温暖!来吧,世界和我爱着你!

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过度思考让我开始怀疑自己跟对象的关系怎么办?
2021-07-22 回答

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亲爱的题主好,隔屏抱抱你!

我是阳光,见字如面,心疼题主眼下“纠结”的内心感受,这是你自我觉察到感知,同时也希望题主能够尽早走出“过往的烟云”包围,做出抉择,步入自己想要的快乐生活中去!

就题主描述到的情况,愿尝试与题主做一个探讨,惟愿对题主带来些有益的帮助!

👉👉👉
我们一起来梳理、拆解、分析题主描述到现实的困惑———

❓我去年确诊了重度强迫和中度抑郁,也是在去年根对象在一起,他知道我的情况并一直在帮助我。

——— 去年诊断了重度强迫和中度抑郁,不知道题主有否服药呢?还是在怎样的调理应对?……

也正是在去年与对象在一起了,这说明对象并没有在意你的“心理情绪问题”,而是坚定地爱上你,并用行动在一直帮助题主,为其点赞哦!

❓刚在一起的时候我没有想太多,他是我第一个正式恋爱的对象,我也不在乎他过去如何,但是在最近两天我顺口问了一句,知道他曾经谈过三任并且发生过关系后,就开始忍不住钻牛角尖了……他从来没在我面前提过前任,是我问了才说的,本来这是好迹象,但我却忍不住想,如果说谈过并且发生过关系的女性他能在有了现任后如此果断地拋干净,那是不是说明以后如果我跟他分手了,他也会这样把我轻易忘干净?

——— 题主第一次恋爱与男友处对象,带着认真恋爱的初衷,说明题主更看重的是现实中当下的爱与行动,可谓享受“活在当下”,为题主高兴!男友肯一五一十地向你真诚坦露自己的过去,是否算是“忠诚”?

——— 然而,当题主“顺口”问及男友的过往前任等情史并深挖其过去时,题主由不在意变成了“扩大延伸”对男友过去/前任的想“遐想”,甚至想到自己是否也被“抛弃”?为此,题主陷入“钻牛角尖”境地?

——— 这里,邀请题主做个换位思考,如果换作你,男友会作何想呢?在意的话,或许这恋爱的“双人舞”就没法跳了?

❓和他刚刚发生关系的那次他提过一嘴问我要不要吃药,我说不要,他就自己戴套了,但我经常翻这件事出来指责他,觉得他不顾及我的身体,超过几次后两个人也互相说开了,作了约定。本来没事了,到这两天我又开始想——他是不是对前任也说过这种话?如果是,是不是说明他本性就不负责任,如果不是,为什么偏偏只对我这样说……

——— 这样的描述中可见,凡遇到两人之间亲密关系之事,题主都会不由自主地去往男友的过去深挖?…… 男友对此如何反应呢?……

——— 判断一个人是否负责任与否,题主依据怎样的标准呢?在题主心里假如与男友之间的关系发生了怎样的改变,题主就可以心安理得恋爱呢?……(或许题主成长的原生家庭/养育环境等促成了题主的“思维”)

——— 当已经发生的客观事实成为过去式的时候,我们到底该需要如何看待呢? 一直纠结于过去? 还是着眼于现在和未来? 选择前者,活在痛苦里; 选择后者,勇敢接纳客观,重新构建新的人际相处模式,题主作何选择呢?

——— 深陷过去,是抑郁使然?还是其他心理问题所困?或许可以通过专业的心理人士帮助甄别,可以寻求心理咨询/可以医院对应的治疗,帮助我们体验到活在当下的幸福与快乐,这才是王道,题主以为呢?

——— 请题主反思一下与男友的相处时间里快乐与不快乐哪个更多一点呢?而题主想要拥有怎样的生活呢?

❓我情绪消极到不允许自己有任何正面想法……(这样的负面消极情绪可是抑郁的结果?如果是,需要配合治疗到可以正常生活为宜!)

——— 其实,题主在意自己男友的过去,这本身也是很正常的心理表现,不是太大的问题,也是说明题主爱他,而在恋爱中的男女,对于过去不是不计较,但是需要一个度,不能因此影响到双方之间的感情。

——— 所谓过去的就是客观发生的无法改变的,毕竟还人生是需要多看看以后以及未来如何,我们总不能一直生活在过去,对吗?男友没有骗你他的过去,也是说明对题主是比较坦城的,既然选择彼此相爱下去,就可以放下包袱,否则就无法面对当下?

——— 虽然我们都无法提前预知我们的未来,但至少现在、当下我们的生活感受是幸福快乐的,OK?只有题主体验到了快乐,你与男友之间才有快乐下去的可能,题主以为呢?相信题主能够处理好眼下的冲突,就有望直面未来的选择。

❤️ 以上,仅仅一己之见,希望带给题主些许启发,真诚希望能够直面自己的强迫和抑郁,找到合适的适应方法,尽早拥抱属于自己快乐生活!

❤️ 我是阳光,世界和我爱着你!

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00后女生,为什么最近总是做一些和现实相符合的梦?
2021-07-22 回答

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亲爱的题主好呀!

我是阳光,见字如面,开心遇见!很愿意聊聊“梦”的话题。

感觉提醒进入到了一个有梦的时期?题主发问说:最近总做一些和现实相符合的梦?可见题主的自我觉察力很是敏锐呢!一定是嗅到了跟之前不一样的“味道”了?

——— 那么,梦里想的/现实中兑现的部分,可是题主心里渴望想要的真实部分吗?关于情感的链接/人际关系的焦灼/学习工作的压力?还是……?

——— 关于做梦,容我穿越到二十岁左右的年纪去回味一番,或许每个人20岁上下的时候,都会是个多梦的时节呢?我们刚刚离开家庭不久?我们开始初入社会独立生活/学习/工作?各种梦想“济济一堂/发蓄势待发”?

——— 抑或是最近在梦里遇见真实的自己了吗?——— 那是个怎样的自己呢?喜欢自己当下的样子么?……

👉👉👉
先来梳理一直题主描述到的“梦”……

❓以前很少这种情况,所以没有在意,但是最近真的不停的在做梦,而且在一段时间后一定会发生,

——— 对咯,曾经的我们心里没有更多的想法,可以专注在一件事上,比如学习,现在或许不同了,我们想法多了,体验就自然会跟从前不一样。

——— 可谓:日有所思,夜有所梦。梦,是我们心里的渴望在潜意识中的呈现,当我们白天醒着的时候,或许意识层面会压抑这部分,但是到了晚上梦里,在我们身体放松的时候就显现出来“真实的写照”,也就会有题主描述的梦中想的在现实中变现了。

❓然后每次就会一脸懵逼,然后精神状态特别差,感觉白天过完一天晚上梦里还要再过一天,一天当两天过的那种,痛苦至极。

——— 这样的描述里,感受到题主的“梦境”带来的是“累和疲劳”?疑惑是梦境的“恐惧”让题主害怕再次回到“梦里”?所以有了“度日如年”的担心?……

——— 难熬的日子,题主感受到“痛苦之极”,这样的描述里,题主为何痛苦?现实中发生了与题主心意相悖的情况么?

——— 邀请题主想想,如果这里有一个魔法棒给到题主,允许题主魔法棒一挥便想啥来啥,那题主希望发生什么样的梦境/现实改变?题主就可以心安理得,安心度日,不再痛苦了呢?……

👉👉👉
其实,梦,是我们每个人都有的一种生理现象。梦,有助于我们认识真实的自己。

从心理学上来看,梦可以帮助我们探索人内心里的真实渴望,可以发掘我们潜意识里的内心真实,进而帮助我们更好地从容地去应对现实生活!

比如,如果平时日常生活当中生活/工作/学习压力过大,生活节奏过快,长期过度劳累,身体透支,就很容易出现夜晚睡觉总爱做梦,休息不好以及伴随有躯体中枢神经系统神经衰弱的表现等。

那如若这样的话,我们就要适度减轻生活节奏,改变作息有规律/早睡早起等等。还可以提醒我们改变饮食结构,比如,平时多服用一些坚果类的食品,或者服用核桃,多做益智类游戏等等。

总之,梦与我们“如影相伴”!透过我们的“梦里梦外”,经过专业人士的解读,我们更容易看清自己,也能够更好地把控未来,遇见更好的自己!

❤️ 以上,仅仅一己之见,希望对题主有所启发,限于题主提供讯息有限,愿就此话题做更多交流。祝愿题主“好梦成真”!“心想事成”!瞧瞧,我们憧憬的美好未来都是经由“梦想”来实现的啊!

❤️ 我是阳光,阳光伴随题主好运常在!世界和我爱着你!

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最近一个月,失眠厌食,暴瘦,是否抑郁焦虑?
2021-07-21 回答

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亲爱的题主好!

☀️ 我是阳光,见字如面!读到题主这样的发问描述:最近一个月失眠、厌食、暴瘦,是否抑郁焦虑?

读到这样的情况,着实令人心疼啊!不禁让人怜惜,题主目前处在哪个年龄阶段呢?一个月之前可曾发生经历了什么呢?生活可否有什么变化么?……

感恩题主能够来这里寻求帮助,至少说明题主还有也积极主动改变的意愿呢!我们一起来剖析一下吧。

👉👉👉
先来梳理一下题主描述到的情况:

❓近期一个月内,失眠,厌食,瘦了20多斤。

——— 正常人如果生活舒适安逸的情况下,不会有失眠,厌食,一个月内瘦了20多斤,这样的生理躯体变化,已经提示不正常!需要立即医院就诊查明原因,并做出可行的应对处理。

❓正常的开门声也能吓到我,就算晚上睡着别人开门也惊醒,总出汗。

——— 这里看到题主的胆量变小了?之前呢?即使睡着状态也会被惊醒,可见题主内心是在担心害怕恐惧什么呢?身体总感觉出汗,这身体的能力损失提示:必须引起重视了!我们人身体是有真实“答案”的,每一个症状背后都是有临床意义的,一定要足够重视!!

❓对以前喜欢的都不感兴趣了,最近发现手总抖,就是感觉累,还查了好多关于自杀的东西。

——— 可见,对之前喜欢的东西不感兴趣的,失眠心理层面受到了影响:手发抖,感觉累,这都在提示身体方面的耗损…… 题主是有轻生的想法,做了哪些具体行动?身体和心理都呈现出异常,都在昭示我们要看见,要处理,要去勇敢面对!!

❓在APP上做测试是重度抑郁严重焦虑,不想去医院,请问我这种情况是否正常?谢谢

——— 题主在APP上做测试是重度抑郁严重焦虑,加上题主近来一个多月是身心明显异常变化,已经反应出不正常的情况。

——— 题主不想去医院的想法是怎么考虑的呢?目前我们国家在诊断抑郁/焦虑情况,都需要在正规医院心理科或/精神卫生中心做出明确的诊断,或许真实情况并没有想象的那么严重可怕呢!

——— 希望题主尽早去明确诊断,以便做出积极应对,即使真的是抑郁症/焦虑症诊断,请遵照医嘱配合治疗也是会有改善的。

——— 其实,现实生活中,我们每个人都或多或少会有焦虑/抑郁的情绪状态,这样的情况很多见,只要我们积极主动采取行动,走出情绪的低谷期是大有希望的!

❤️ 如果题主愿意了解学习关于抑郁/焦虑相关议题,《拥抱你的抑郁情绪》/《控制焦虑》/《你好,焦虑分子》这几本书可以阅读,认识自己便是疗愈的开始,希望题主思量后做出选择吧!——— 医院就诊加上求助专业的心理人士相助。

❤️ 以上,希望对题主有所帮助!我是阳光,世界和我爱着你!不管曾经经历了什么,只要我们勇敢地我面对,相信一切都会越来越好起来的!一起加油吧!祝福题主!祈愿一起安好!

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我希望朋友好,但他们好我却更焦虑,该怎么办?
2021-07-20 回答

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亲爱的题主好!

我是阳光,见字如面,感恩题主带来这样一个话题,让我看到题主不仅有清晰的自我觉知力,同时也很善于自我反思,让我们一起来与“焦虑”做朋友吧,很愿意分享我的想法。

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先来梳理一下题主描述的的情况,并做一个拆解与浅析:

❓我很希望朋友们都越来越好,但是每次听到朋友的好消息,除了开心,我还会马上拿自己和对方做对比,一旦自己落后就会无比的焦虑,然后下意识回避和朋友聊相关的话题,觉得自己很丢脸很没用,但是我不会打肿脸充胖子说假话。

——— 听到朋友好消息开心,这是人之常情,表明题主同理心到位呢!

——— 总拿自己和朋友比较,一是说明题主在意朋友,二是在一种不合理的比较之下伤害了自己(可谓没有比较就没有伤害),三是在我们陷入焦虑情绪中的时候“思维狭窄”,看到的全是自己的缺点,于是便开始否定自己,觉得自己丢脸很没用等等。

——— 由此可见,题主还是很真实的一个人,能够不大肿脸充胖子,敢于面对自己,或许只是看见了自己的问题所在,尚需要更进一步去面对。

❓我经常开解自己每个人都有长处有短处,一个人的价值和好坏都不是随便一个点就可以概括的,但我还是控制不住自己的焦虑,有的时候不敢联系朋友就怕他说到相关的话题,然后感觉自己会受刺激,我该怎么办!

——— 题主很清楚地认知每个人“各有千秋”,或许是因为我们没有全面/整体/综合地来看待问题,就让我们又片面地对自己开启了否定和担心模式,于是便引发焦虑。

——— 我们之所以会焦虑,那主要还是我们对自己的认识限于表面,而不大理解“焦虑”背后的深层原因,或许是我们成长过程中带来的阻碍/或许是我们的不够自信等等。

——— 面对我们的弱项时,我们习惯采取回避/逃离的应对模式,所以我们不敢直面问题,却选择“避而不谈”,当问题没有解决,只要遇到刺激会“愈演愈烈”就不足为奇了呢,因为我们害怕的“东西”一直在那里。

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那么,对这样的情况我们可以具体怎么办呢?

第一,我们需要认知到自己的局限性以及每个人都有的不完美,这点题主已经很清楚了,也自己有了些调适的办法。

第二,接纳真实自己,眼下我们在比较之下产生的焦虑是真实存在的,但不代表会一直存在,我们可以正确评估“焦虑”来源/等级/性质等等。

第三,找到根源“对症下药”。可以自我觉察—认知—改变,可以自我学习,比如读书《拥抱不完美》、《你好,焦虑分子》、《一念之转》、《控制焦虑》;壹心理平台的“焦虑话题及鲸选课程”等。其实,适度的“焦虑”是利于人成长和产生直面问题的动力的,一如题主目前的情况。

第四,如果这样的“焦虑情况”影响到我们正常的生活工作了,那就真需要引起注意,可以寻求专业心理人士的相助,综合施策有效应对是为上策。

❤️ 以上,仅仅是我的一己之见,希望带给题主些有益的帮助!愿题主带着“适度焦虑”这个朋友,开心地与朋友相伴并快乐的生活吧!

❤️ 我是阳光,世界和我爱着你!

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10岁女孩有抑郁倾向,父母不带去看咨询师该怎么办?
2021-07-19 回答

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亲爱的题主好!

☀️ 我是阳光,感恩遇见!从题主的标题描述中就足以感受到题主是一个非常善良和有爱心的人士,为题主的助人友爱真诚地点赞!

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先来梳理一下题主描述到的情况,做一个推测性的浅析:

❓十岁的小女孩儿,转学上了五天之后突然不说话了。她家还有一个妹妹,一个弟弟。

——— 十岁的女孩如果之前能够正常上学,在转学之后五天突然不说话了(如果仅仅只有这一个症状表现的话),大概率可能是以自己“缄默”行为来昭示所属家庭存在着养育者有问题?

❓爸妈经常吵架,并且经常说要离婚,经常打骂孩子。

——— 父母经常吵架,经常说离婚,经常打骂孩子,这三个“常态”行为,对于未成年的孩子来说可谓是成长环境中的“大忌”。这样家庭中的孩子极度没有安全感,身为无辜的孩子,这个年龄段最担心害怕的就是父母吵架或者分开离婚这等情形。

❓本来孩子在村里上学,他们把孩子转去了县城,但是上学的时候孩子天天哭,父母硬逼去的,五天之后回家孩子突然不说话了,面无表情,无精打采,总是哭。

——— 孩子被转学可能只是一个“触发事件”?孩子表现出天天伤心哭泣,或许更多的是在担心父母吵架/分开/对新学校环境的不适应等等?

——— 被父母硬逼着去学校,五天后孩子就突然不说话了,无精打采,面无表情,总是哭泣…… 这样的表现透露出孩子是有“难言之隐”?没有被家人感知其内心真实的原因与感受,而仅仅是流于表面,或许父母家长也缺乏养育孩子的经验,更不懂得孩子成长发展的每个阶段/过程,是需要父母爱的给予与滋养的,真心为孩子感到心疼呢!

❓我怀疑她有抑郁倾向,但是她父母不肯带孩子去看咨询师,觉得孩子没事儿。

——— 题主的怀疑有抑郁倾向,是大有可能的,从不太细致的对孩子家庭父母关系的描述里可以推论出。其实,这个孩子家庭父母本身存在的问题更多些,如果为了三个孩子都能健康成长,最好父母双方通过心理咨询/夫妻治疗或其他方式改变二者之间的关系,获得更多养育和教育扶养孩子方面的知识,承担其家庭成员之间有爱的能力,这样才是最根本的解决之道。

——— 单就十岁未成年孩子去做心理咨询的话,不及父母来得更快更直接更有利更长远…… 即使未成年孩子来做心理咨询改变也需要其父母亲的积极主动参与配合才能奏效,否则孩子所处家庭父母关系环境不改变也难有成效。

❤️ 以上,仅仅是基于题主的描述讯息而判定推断的可能性结果,是个人一己之见,希望对题主有所启发就好。题主与孩子家庭是怎样的一种关系呢?可否有什么方法规劝其父母大人先做出改变,不吵架,不闹离,不打骂孩子,而是让家庭里有爱在每个成员之间流动起来,或许这样也可以促使孩子父母能有所觉醒,这个途径也可以尝试的。

❤️ 我是阳光,真心祈愿孩子及家人可以幸福的生活下去,希望题主的爱心能够敲开这个家庭幸福之门!谢谢题主的用心,世界和我爱着你们!

❤️ 祝福一切安好!

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