李敏楠

美国雪城大学婚姻与家庭治疗硕士

在壹心理温暖过

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深圳市

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名字好简单
2019-10-22
第一次咨询,感觉还不错。希望下一次咨询能更多的了解自己。
匿名
2019-08-12
第一次咨询,感觉就从谈话内容方面老师能很准确地找到我问题出现的地方,探讨的内容也没有偏离,很舒适的一次体验
匿名
2019-07-29
会继续咨询,期待自己的改变
?
2019-07-06
第一次咨询,感觉很不错,希望之后的几次里可以收获更多
禾苗
2019-07-01
挺好的,咨询态度真诚
匿名
2019-05-16
第一次做心理咨询,李老师非常耐心,令人能够信任和放松下来,也指出了我从来没留意过的问题,还会再继续做心理疏导的。
xinli_3803
2019-04-07
十余次的咨询,谢谢敏楠的陪伴!从去年到今年,真的是陪我一点点的改变。从一开始慌乱,情绪不稳定,到现在终于可以开始尝试平静处理,敏楠一直在耐心鼓励我。相信自己正在通向好的路上,感谢相遇!
匿名
2019-04-02
有帮助
匿名
2019-02-13
这是第一次咨询敏楠老师,因为是第一次所以还在相互了解的阶段,觉得敏楠老师很细心细致,会耐心听我过去的经历和咨询史。一起探讨和建议,理清我自己的情绪和问题。
匿名
2019-01-26
第一次咨询 期待未来
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性别偏见,真的有赢家吗?

男人和女人都可以敏感;男人和女人都可以强壮。

别让幸福蒙上了阴影 | 关注产后抑郁

宝宝的出生,对于一个家庭来说是一件非常幸福的事情。但对于新手父母来说是一个新的、脆弱的转折时期,兴许会包含其它复杂的情绪(比如焦虑、抑郁等)。

从李英俊副会长看人格障碍

文:Amy 来源:三竹心理(sanzhupsychology)前段时间大热的韩剧《金秘书为何那样》,不知道大家看了没?剧中自恋狂一般的副会长和金秘书之间的爱情故事又甜又好笑,我在甜蜜追剧的同时,不禁也被副会长各种自恋的表现吸引,脑海里时不时冒出自恋型人格障碍几个字。于是在追剧同时,又重温了一遍DSM-5的人格障碍篇章,现在就来给大家简单科普一下人格障碍。1. 定义人格障碍是什么:明显偏离了个体所在文化背景预期的内心体验和行为的持久模式,表现在认知(对自己、他人和事件的感知和解释方法)、情感、人际关系和冲动控制等方面。这种心理行为模式相对长久而稳定地存在,同时是广泛的涉及个人和社交场合的多方面。通常是从青少年时期或成年早期开始的。2. 分类根据美国精神医学学会编制的《精神障碍诊断与统计手册》第五版(DSM-V)所示,人格障碍主要分为了三类:A类:包括偏执型、分裂样、分裂型,该类主要特点是行为古怪、奇特。偏执型人格障碍:主要表现为对他人普遍的不信任,比如:没有足够依据地猜测他人在欺骗和伤害自己;先入为主地认为朋友或同事不忠于自己;长久地对他人的伤害或轻视心怀怨恨;在缺乏证据的情况下对伴侣的忠诚反复表示猜疑。分裂样人格障碍:主要表现为脱离社交关系,与他人相处时情感表达普遍受限。个体会表现为不想要也不享受人际关系;常常独自一人活动;对他人情绪冷淡、疏离等。分裂型人格障碍:主要表现为社交和人际关系缺陷的普遍心理行为模式。比如对亲密关系感到强烈的不舒服,同时伴有认知或知觉的扭曲和古怪行为:古怪的思维、语言、反常的行为;猜疑或偏执观念;过度的社交焦虑等。在DSM-5中,分裂型人格障碍也被认为是精神分裂症谱系障碍的一部分。B类:包括反社会型、边缘型、表演型、自恋型,该类主要特点是行为带有夸张和表演特点,具有明显的移情问题。反社会型人格障碍:主要表现为漠视或侵犯他人权利的普遍心理行为模式,对伤害、虐待他人的行为缺乏懊悔之心等。表演型人格障碍:一种过度的情绪化的追求他人注意的普遍心理行为模式:如果自己不能成为他人的中心,就会感到不舒服;总是利用身体外表等吸引他人注意;情绪表达充满戏剧化、舞台化和夸张;认为自己与他人的关系比实际上的更亲密等。边缘型人格障碍:一种人际关系、自我形象、和情感不稳定以及显著冲动的普遍心理行为模式:在人际模式中以极端理想化和极端贬低之间交替变动;反复发生自伤行为、自杀姿态或自残行为等。自恋型人格障碍:一种需要他人赞扬且缺乏共情的自大幻想和行为的普遍心理行为模式:认为是自己是特殊的和独特的,只能被其他特殊的或地位高的人理解和交往;要求过度的赞美;为了达到自己的目的利用别人;表现为高傲、傲慢的行为或态度等。C类:包括回避型、依赖型、强迫型,该类特点是有明显的焦虑和对陌生事物的恐惧。回避型人格障碍:社交抑制、能力不足感和对负性评价极其敏感的普遍心理行为模式:害怕批评、否定、或排斥而回避涉及人际接触较多的职业;害羞或怕被嘲弄而在亲密关系中表现拘谨;认为自己在社交方面笨拙、缺乏个人吸引力或低人一等。依赖型人格障碍:过度需要他人照顾以至于产生顺从或依附行为并害怕分离的普遍心理行为模式:没有他人大量的建议和保证,便难以做出日常决定;需要他人为其大多数生活领域承担责任;害怕失去赞同或支持而难以表示不同意见;为了获得他人的培养或支持而过度努力,甚至甘愿做些令人不愉快的事等。强迫型人格障碍:沉湎于有次序、完美以及精神和人际关系上的控制,而牺牲灵活、开放和效率的普遍心理行为模式。3. 形成原因人格障碍的形成原因来自于多方面,主流观点是先天遗传因素和后天环境教育相关。后天的环境、社会文化和心理是形成人格障碍的关键因素。生物遗传因素:人格特质的遗传比率很高,比如有反社会行为父母的子女寄养在正常人家中,这些孩子成年后有很多人被诊断为反社会型人格障碍。社会学因素:家庭破裂、早期情感剥夺、教育方法惩罚不一致、被父母抛弃或经历早年忽视是人格障碍发展的首要因素心理学因素:精神分析理论认为人格障碍的形成与早期心理创伤有关;行为主义理论认为人格的形成受后天环境、教育的影响,人格障碍就是在成长过程中习得了不良行为模式;认知理论认为人格障碍存在着不合理信念和假设,他们按照这些不合理信念形事,因而表现出了不恰当的行为。小帖士:人格障碍的治疗目前仍是个难题,药物治疗通常只能解决伴随人格障碍带来的情绪问题,心理治疗有可能治愈,但难度很大。总体来看,最有效的方法或许就是提前预防,在养育孩子的过程中和对方形成积极温暖地互动。生命早年的爱与关怀或将奠定人格的基础色调。Reference:精神障碍诊断与统计手册第五版,美国精神医学学会编著。

一瞬是天堂,转眼就地狱 | 认识双相情感障碍

双相情感障碍是一种以显著而持久的心境异常(高涨或低落)为表现,伴有相应思维和行为异常的精神障碍。双相情感障碍可有很多伴随症状,也有反复发作和循环发作为病程的特点。这是一种严重的,自杀率较高,反复发作较难解决的精神疾病。

给无处安放的焦虑:6个自我缓解方法

焦虑令人很不适,但它其实是一种进化过程中留下的心理机制。适度的焦虑会让人们的表现更出色,但过分焦虑则会影响人的认知、行为。学会缓解焦虑,才能更好地生活。

“为什么我的努力,你从来都看不到?”

最近芒果台模仿日本综艺新推出的节目《少年说》,是打造新一代青少年健康成长心理吐槽的综艺。日版的是鼓励学生走上天台,大喊告白。当然在国内这是不可能提倡的。那能呐喊什么呢?这档节目就非常有中式风格了。我就被一位女孩的吐槽深深吸引住了:她吐槽自己的妈妈,因为妈妈总拿自己和别人家的孩子对比,让她承受了很大的压力。而这个别人家的孩子又是自己的学霸女闺蜜。虽然这位女生很憋屈,但却也很勇敢地喊出自己内心的话: “妈妈,孩子不是只是别人家的好,你自己的孩子也很努力,为什么你不看一下?”我看到这一幕,真的特别地心疼,还差点泪目了。可没想到,女孩的妈妈竟然不为所动。妈妈解释道,自己是还属于比较客观的,不是只让自家孩子和她学霸闺蜜比较。其次,这么做的目的是想孩子掌握到好的学习习惯和学习方法。就这样,妈妈搬出了成功学的理论。妈妈甚至还继续一套套的说辞:“我知道我一直在不断地打击你,因为我认为在你的性格里头,其实你要不打击,你就可能有点飘。”妈妈最后却抛出一个问题给女孩,妈妈承诺你的事情做到了吗?你承诺妈妈的事情做到了吗?这位女孩压抑很久的情绪,本希望通过这个节目,请求妈妈听到自己内心的想法。向妈妈表达她的做法对自己造成了很大的困扰,也希望妈妈不要再这样对待自己了。然而,妈妈自始至终都没能将孩子的话听进去,依旧不能体谅孩子,不能重视孩子内心不满的情绪和需求。最后,女孩哭着跑下了天台。壹我真的特别心痛,但也很有共鸣。像女孩妈妈的表现日常生活中并不少见,是典型的中国式父母;而孩子,也是典型的中国式子女。很多父母似乎觉得打击教育是非常高效的教育方式,也认为这是对孩子负责的教育方式。自以为如果不用打击教育,孩子就很容易骄傲,事情就做不好。随着时代的发展,越来越多人重视心理教育。社区、学校、家庭都开始重视并提倡情绪表达。所以,现在的孩子更愿意去表达自己的想法和情绪;反而成人却在这点有些故步自封。父母在教育子女方面,会带着思想里的高姿态去要求下一代,他们认为自己走过的路就是最好的经验教训;而孩子虽然在外面被鼓励表达,在家却不被重视、聆听。即使父母知道孩子渴望得到认可,出于打击教育的心理,他们也不会夸奖孩子、认同孩子的想法。贰我在临床工作中发现,很多个案起先由于情绪问题和亲密关系困扰进入咨询室。随着咨询深度的进展,我发现,大部分的问题来源于早期童年和原生家庭的问题,落到具体点就是与父母之间的关系。 求助者不约而同都会提及到父母对自己的期待值、教育方式和互动模式。他们都谈到父母对她们都采用打击教育。从小到大,无论自己做的多好,爸妈似乎都看不到,记忆中爸妈都在指责自己哪里做的不好。同时,爸妈对自己的期望值又很高,好像无论做什么都达不到爸妈的要求。所以即使在学业上和工作中都取得不错的成绩,还是会认为自己很差。他们还提到,自己常被拿来与别人家的孩子对比,每次听到这样的话,都觉得自己不是父母亲生的,感觉自己真的很没用、一无是处。会感到很失落,生气,嫉妒,和无助。 有些求助者还认为,我想证明给父母看,我可以成为父母口中相反的人,但我往往会变成父母所期待的人。而事实似乎真的证明父母说得是对的,我确实很差,连一件事都做不好。也许父母常常忘记,曾经做为孩子的自己,是多么希望得到自己父母的认可和鼓励。又也许,父母从小就没有机会得到自己的父母认可和鼓励,因为大时代的社会背景。当大家都以成功学为方向,歌颂打击教育的模式时,越来越多人陷入代际的创伤轮回。叁一个得不到父母认可的孩子,会变成怎么样呢? 这个孩子会受伤,会没有安全感。慢慢地,这种情绪就压抑形成心理创伤。 当一个孩子老被自己的父母批评、忽略、虐待或者严苛管教,没有体会到足够被父母重视、受父母保护的感觉,长大后常会觉得没有安全感,觉得自己永远不够好。孩子心里会觉得:爸爸妈妈不爱我,那肯定是我自己有什么问题,我不配被爱。《让往事随风而逝》一书中,夏皮罗博士(2014)指出,当父母和子女之间一直缺少情感上的关爱和依恋时,或父母对孩子的需求一直反应迟钝不够积极,就可能让孩子持续地一生问题不断,包括医学上的和心理上的问题,并且影响到与他人之间的交往联系。研究还发现(李晓晶等,2014),当父母常年进行打击教育,也会对孩子的自尊和自我价值感产生深远的影响。父母对孩子真实一面接纳程度越高,给孩子的支持越多,孩子的自尊就会发展的越好,大学阶段出现情绪问题的概率就会降低。自我价值感指的是个体在对自身重要性的正面评价基础上产生的正向自我情感体验,即喜欢自己,接纳自己。自我价值感直接制约一个人日常的情绪状况和社会功能。孩子早年对“自我”概念的形成有相当一部分来源于外界,父母常年累月的负面评价会逐渐内化到孩子心中,也成为他们对自己评价的一部分。或许成年后在外在现实层面已经取得很多成就,但是心理现实部分却仍然充满了对自己的批评和不满。“父母的影响从一开始就在那里——而且他们的父母也在影响着他们。” 因为我们的生活经历对于我们的信念和行为模式起着重要作用,换言之,童年时无论发生什么,都是形成今天的你的重要原因(夏皮罗,2014)。References:李晓晶,万军,玉坤(2014).儿童期缺乏父母陪伴经历、被 忽 视 及 躯 体 虐 待 对 大 学 新 生 情 绪 问 题 的 影 响. 中国神经精神疾病杂志.弗朗辛.夏皮罗. (2014). 让往事随风而逝:找回平静、自信和安全感的心灵创伤疗愈术. 机械工业出版社. 

你真的是抑郁了嘛?| 常见抑郁症误区解答

世界卫生组织报告显示,2015年全球超过3亿人受到抑郁症的困扰,约占全球人口的4.3%。中国抑郁症病例占全国人口的4.2%。实际上,抑郁症是一种常见的精神障碍。

525,今天,你对自己告白了吗?

5月是一个充满爱的月份5.1劳动节,我爱劳动放假5.13母亲节,我爱妈妈5.20和5.21,告白日,我爱你在被虐了几天后5月中还有一个特殊的日子,5.25所以,这是一个什么日子呢?这也是一个关于爱的日子,“我爱我”终于有个属于自己的日子了今天,你对自己告白了吗?在5.25里,给大家准备一份爱的礼物,让我们一起来爱自己吧。525,我爱我自己只有能够照顾好自己的人才能够更好地爱自己,爱别人这不是“自私自利”,而是“自爱”无论是忙着工作的你奔赴着各个课室和考场的你忙着照顾家人的你请给自己一个大大的拥抱关注自己感恩自己再去爱他人收到敏楠的小心心了吗?敏楠也是爱你的,会一直陪着你。

亲爱的,你不是一个人| 如何面对丧失与哀伤?

清明节刚过去两周,在那个特殊的日子里,人们通过不同的风俗仪式来祭奠先人,寄托哀思。往往在此时,无数的回忆会随之漂浮在脑海中,面对生命的无常,心中总会参杂着五味杂陈的情绪。或许你曾遭遇挚爱辞世,又或许你处于爱的人即将离去的状态中,无论哪一种,你都会感到失落,会痛苦,会悲伤,会孤单,会出现各种复杂的情绪反应。然而在这世界上,面对挚爱的离去是每个人生命的必修课。每个人都有各自的使命,每个人也总有离去的时候。纵使你已经/正在经历挚爱离世,我想对你说:亲爱的,你不是一个人。纵使世上有千万人或早或迟会经历失去爱人的过程,但每个人都有自己不同的方式去面对哀伤。为了能更有效地度过艰难的哀伤期,也许你能通过下文得到一些帮助。1. 哀伤是什么?哀伤是指丧失带来的自然反应和感受。丧失包括人们面对死亡、分离、失落或者重大变化等。哀伤是因人而异的,因为哀伤的反应与你的性格特征、处理问题的风格、你的生活经历、你的信念、还有丧失对你的意义有关。只有自己才明白丧失的意义,越是意义重大的丧失,哀伤的程度就越深。当人们面对重大丧失会产生强烈的哀伤,比如:家人辞世伴侣离世同学或者同事去世挚爱罹患重大疾病离婚或者关系破裂失去亲密的朋友相比以上重大的丧失,还有相对小点的丧失也可能产生强烈的哀伤情绪,比如:生病失去经济保障离开家/搬家宠物去世换工作毕业无论哪种形式的丧失,这些都是个人化的,所以不必为自己产生的情感而感觉羞愧。无论丧失的是人,动物,关系,或者是对你有意义的场景,你都是在经历丧失,因而感觉哀伤是很正常的。2. 哀伤的过程处理哀伤是需要时间的。治愈是会慢慢发生的,它不可能迅速就恢复。有些人在数周内或者数月内开始感觉变好。而有些人,会在数年内才感觉变好。无论你的哀伤经历如何,最重要的是,要对自己有耐心,相信它最终会好起来,同时也允许中间经历情绪的反复。哀伤五阶段Elisabeth Kübler-Ross提出了“哀伤的五阶段”。否认:“这不可能发生在我身上。”愤怒:“为什么会发生这些?我应该责备谁?”讨价还价:“我愿意用....交换,使这个事情不发生。”消沉:“我好悲伤,我都不想做任何的事情。”接受:“我现在能平静地接受所发生的事情。”在经历丧失后,你会经历的上述所提及的情绪,了解了哀伤期的情绪表现和哀伤期的五阶段,能帮助你意识到出现的反应都是正常和自然的。当然,不是所有人都会经历以上的阶段和情绪,你也不需要为了治愈而经历哀伤的每个阶段。请不要担心你应该有怎么样的感受或者你需要经历哪些阶段。Kübler-Ross 从没有把每个阶段定成严格的框架,套用在每一个人身上。她曾提到哀伤的五阶段不是对于丧失的典型反应,因为也没有典型的丧失。每种哀伤都是因人而异的。3. 哀伤期的具体反应和表现哀伤情绪是包括许多具体的情绪,比如悲伤、愤怒、想念、内疚和恐惧等(Lichtenthal et al., 2004)。丧失从不同的方面影响着人们,当人们经历哀伤时,可能会出现以下的反应:心理表现震惊和逃避- 你也许会感到麻木,很难相信眼前发生的一切,或者极力否认丧失的存在。悲伤- 悲伤是哀伤期最常经历的情绪。你也许会感到永无止境的悲伤、空虚、失望、怀念或者深刻的孤独感。内疚- 你也许会对于你曾经做过的或者没做过的事情感到懊悔或内疚。你也许会对于某些感受感到内疚(比如,当生病很久的人去世了,会有解脱的感受)。你或许还会因没能阻止死亡而感到内疚。愤怒- 即使丧失是其他人的错误,你仍会感到愤怒。当你失去心爱的人,你可能会迁怒于自己、上帝、医生甚至抛弃过你且已逝去的人。恐惧- 重大的丧失会引起强烈的担忧和害怕情绪。你也许感到焦虑,无助或没安全感。你甚至会引起惊恐发作。心爱人的死亡还有可能会引起对自己对死亡的害怕或者感到很孤单,因为你害怕所有的事情都要自己承担了。生理表现哀伤期不只在心理波动的过程,生理上也会有所表现,比如:疲惫失眠免疫力下降体重下降或者体重上升疼痛和酸痛记忆力下降4. 怎么样去面对和处理哀伤?每个人都有自己不同的方式去面对和处理哀伤,使自己的生活能够继续向前。总结了常见的治愈小贴士:承认你的痛苦接纳哀伤会带来不同形式的情绪理解你自己处理哀伤的过程是独特的照顾自己的身心健康向他人寻求支持如何寻求他人的帮助?哀伤的痛楚会让你逃避他人,但他人的支持对于治愈是至关重要的,即使你很难向他们表达你内心的感受。让他人与你一起分担你的压力,能够让自己减轻痛苦。不是让你每时每刻和每个亲朋好友都诉说着你的丧失,你只需要和让你信任的、感到安全感的人倾诉就好了。最重要的是,不要将自己隔绝了。* 寻找亲朋好友的帮助- 你可以去寻找关心你的亲朋好友的帮助,即使你觉得自己也能够面对。有时候,亲朋好友非常想帮忙,只是不知所措,请要告诉他们你真正的需求(如,帮忙准备葬礼事宜、想找人聊聊等)。* 跟随信仰- 如果你有信奉宗教的传统,你可以多参与宗教举办的活动,比如祷告、冥想、去教堂等。你可以与牧师、大师或者其他教徒一起交流你的经历。* 加入支持小组- 你可以参入一个支持你的小组,让你有机会与有着类似经历和情感的人分享自己的悲伤。* 寻找咨询师- 如果你的哀伤已经很难承受了,请寻找专业的咨询师。当你处于以下的情况时,可以考虑寻求咨询师的帮助:— 感觉生活没什么值得留恋— 想要和爱的人一同离开人世— 责备自己没能阻止丧失(事情)的发生— 超过几周感到麻木和与他人断绝联系— 经历丧失后,比较难信任他人— 不能够正常地过日常生活每个人都有属于自己的生命旅程,生老病死是人类必会经历的。死亡一定会到来,但死亡并不是终点。人类的生命长度有限,而生命的广度和深度确是自己把握的。在清明这个特殊的时节里,请带着对亲人的怀念,用心聆听亲人对你的期待和祝福,愿自己能成为更好的人,珍惜与在世亲人的当下,善待自己和他人,并过好每一天。References:Helpguide. (2018). Coping with Grief and Loss. Retrieved from https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm Lichtenthal, W. G., Cruess, D. G., & Prigerson, H. G. (2004). A case for establishing complicated grief as a distinct mental disorder in DSM-V. Clinicial Psychology Review, 24, 637-662.The University of Texas. (2018). Grief and Loss. Retrieved from https://cmhc.utexas.edu/griefloss.html 首发文在三竹心理(sanzhupsychology)

我的肉体没有淤青,我的心灵却布满伤痕

让我们以一个日常例子来开头:当一个孩子考试不理想,拿着一张60分的试卷回到家,迎接Ta的是父母的冷嘲热讽:“你可真有本事!”或者是恐吓性的语言:“考不上好学校,看你以后怎么办!”父母在语言宣泄之后还可能伴随肢体暴力。再来看看一个电影的例子:在《无问西东》里,许伯常(丈夫)和刘淑芬(妻子)就是一对深受家庭暴力的悲剧夫妻。妻子对丈夫爱恨交加,经常打骂丈夫。但丈夫从不还嘴还很表现的很冷漠。在一次争吵中,妻子说道:“别人只看到我打你,却不知道,你是如何打我。”丈夫答:“胡说,我何时打骂过你。”妻子忍着泪说:“你不是用手打我,你是用你的态度。结婚以后,我们所有东西都分得清清楚楚,你是你的,我是我的,我把你的杯子摔了,你宁愿用饭碗喝水,也不愿意用我的杯子。”她近乎绝望地试探:“现在,我把你的碗也摔了,你愿意用我的杯子喝水吗?”丈夫依旧冷漠地摇头。妻子在绝望时喊道:“你让我觉得,我是全世界最槽糕的人!”无论你是曾经被发泄的孩子,还是对孩子发泄的父母;或者觉得电影里这对夫妻的生活似曾相识,我要告诉大家的是,这些都已经涉及到了“冷暴力”。而今天要讲的就是家庭中普遍存在的“冷暴力”行为。浙江理工大学讲师仰滢和浙江大学教授马建青(2007)认为:“冷暴力”是在家庭成员产生矛盾时,通过对对方表现较为冷淡、轻视、和疏远来解决问题。最明显的特点是漠不关心对方、将语言程度降低到最低程度、懒于做一切家务、停止或敷衍性生活等。常见形式有冷漠、忽略、精神折磨、语言上的人身攻击和谩骂。在所有类型的暴力中,大众对肢体暴力的认识度都较高,而冷暴力比较容易被忽略。事实上,根据中国法学会的调研显示,家庭暴力中“冷暴力”的出现率最高。当夫妻之间出现矛盾时,“语言攻击的比例达48%,而互不理睬对方的比例竟然高达88%”(李慧慧,2017)。同时冷暴力的实施方没有性别差异,男女两性都可能对对方施加或遭受一定程度的冷暴力。冷暴力或许不会对人的生理造成直接伤害,但是它引发的心理伤害却是极为深远的。肉体上或许没有看得见的伤疤,心灵深处却是一片片破碎的灵魂在饮泣。在第一个例子里,面对来自父母的冷嘲热讽和忽视时,一些孩子可能会选择正面反击父母,那么一开始冷暴力的“实施者”父母一转眼又会变成“受害者”:“我们那么辛苦地养你,你这个白眼狼还来顶嘴!”“这还不是为了你好!” 为了占领道德高峰,往往此类父母都会选择性地忘记自己才是一开始的暴力“实施者”,或许他们认为不动手打孩子就不存在家庭暴力行为。“他们往往把注意力都放在了自己为孩子付出了多少上面,对于精神上的忽略、伤害或者虐待,都选择视而不见”(伊利戈扬,2017)。生长在冷暴力环境中的孩子成年后可能会形成“讨好型人格”。写下畅销欧美的代表作《不懂拒绝的老好人》的作者认为,因为从小被迫接受“冷暴力”并不能合理反抗,他们往往只能让自己收敛起真正的想法,努力讨好父母才能获得舒服、愉快的生活环境。而忽略了自己错误的父母,因为自己孩子未展露过生气和不满(曾经有,但是越来越少)而变得更加随意地对孩子使用“冷暴力”来表达自己的不满。这种情况下长大后的孩子因为缺乏对自我价值的肯定和信心,所以在内心深处会深埋“我对大家好一点,大家就不会对我不好了”的讨好型想法。“冷暴力”行为对家庭和个人造成的影响都是非常严重的。除了会破坏家庭里的和谐氛围之外,夫妻间的“冷暴力”很有可能会影响到下一代,从而使得家庭陷入循环的矛盾和僵持中。而对个人来说,遭受了“冷暴力”的折磨后人的情绪会压抑、精神压力变大;长期处于惊慌失措、无助、悲伤的状态里,容易崩溃,更有甚者会引发抑郁、自闭、自杀等情况(李慧慧,2017)。被“冷暴力”折磨的人们,经常是被忽略的一个群体。正如“雪崩时,没有一片雪花觉得自己有责任”,如果我们都对身边遭受”冷暴力“的群体缺乏正确的意识和关心的话,“冷暴力”所造成的后果往往会彻底摧毁一个人。它或许不是短时间内就能被察觉的行为,需要每个人在关心周围的同时也自我检查,问问自己是否也是成为这种令人感到无力、绝望和精神崩溃的“冷暴力”行为的“实施者”之一。无论是语言上的辱骂还是行为上的忽视,非肢体上的暴力行为同样会给人带来严重的精神危害。希望在家庭生活中,大家能逐渐意识到这样的行为属于家暴,同时在往后的生活里不止约束他人使用“冷暴力”,也约束自己的行为,尽可能减少”冷暴力“的输出。References: 哈丽雅特.布莱克.不懂拒绝的老好人,机械工业出版社,2011.李慧慧.文化视角下的家庭“冷暴力”及社会工作介入.安徽: 安徽大学,2017.玛丽法兰斯.伊利戈扬.冷暴力:揭露日程生活中精神虐待的真相.江西人民出版社,2017.仰滢,马建青.家庭“冷暴力”的主要特征与成因分析.山西高等学校社会科学学报, 2007.

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怎么和回避型男友恋爱?
2019-02-28 回答

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当你认为自己与男友感情不错,是因为你们的关系和相处模式,自己还比较满意是吗?看起来,你很清楚知道你的男友是回避型恋人,而你与他的相处模式,他挺接受的(你不太粘人,也不会总主动发信息等)。其实,你还是懂得如何与回避型恋人相处的。只是,当关系进入到一定阶段,内心还是很想有更深的连接和沟通的,但你担心太靠近,对方会抗拒。
也许在这个感情阶段,你和男友有不同的需求,你的男友需要的是保持距离,而你需要的是亲密感。由于需求的不同,双方的思维和行为模式也会不太一样,如果要想对方改变,是非常难的事情,那我们只能自己先去调整。当对方和自己交流少,自己要更关注自身的感受,告诉自己,这不是我的问题,他不是针对我,只是双方的需求不同。
你兴许感觉到和回避型恋人恋爱是不容易的事情,对方常常保持距离,难以让你亲近。此刻的你,如果不想失望,需要降低自己的期待值,接纳对方,不奢求对方的改变。同时,用一些实际的做法弥补感情缺憾,比如,学会自己做事,不要总想着和对方一起做;学会欣赏对方的优点,忽视对方做不到的事情等。
我们需要时间慢慢让回避型恋人从相对封闭和缺乏安全感对你产生信任和更深的连接。在这个过程中,当自己感到比较困难,或对方自己想改变,可以通过专业咨询师的帮助,共同去成长。

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【社群】如何知道对方想要的是哪一种爱?
2019-02-28 回答

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对象都说喜欢这5种爱的方式,为什么会感觉到对方在整自己呢?是觉得对方回答的不太真诚?其实线上可以寻找到《爱的五种语言》的测试题,如果你真的需要对象给予你明确的答案,让你自己更针对性地表达爱意,你可以让Ta做下测试。但,爱的语言不只是这5种,其实有很多种,我们又怎么能全部都了解清楚呢?当一个人爱你的时候,Ta会给予你自己认为最好的爱,同时也会接受你给出的最好的爱。虽然,我们不见得所有爱的方式我们都完美,但真诚的爱对双方都是很好的。希望你投入的爱是让双方都感觉真实和舒服的就好啦。

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【社群】和前任藕断丝连,前几天狠心断干净,感觉心慌
2019-02-28 回答

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分手是不易的,还和同一个人经历两次分手。第一次分手,因为他的青梅竹马回来了,他选择了另一个人,放弃了你。第二次他主动联系你,在他已订婚的情况下,还是和他藕断丝连,维持了一段时间,最后决心断干净。
能感受到你两次分手的不易和痛苦,理智上你很清楚知道必须要放下,而情感上却非常不舍。其实你对自己有一定的认知,知道自己容易依赖他人,可能是因为自己内心对爱的渴望。当自己内心有缺爱的感觉,往往都不容易产生安全感,这也会让自己陷入一种爱的陷阱中。
还好,这一次你意识到了,你跨出了让自己成长的第一步。
明白分手后你,整体的情绪和状态都是低落、迷茫、和不安的,就像在黑暗中行走中,很像找到那一丝光。尽管这是丧失的正常情感状态,但时间持续长了,还是会影响到自身各方面的。如果你觉得在这个状态下,自己面对会比较难,兴许找一个专业的咨询师陪伴你,会更好受些吧。

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如何走出童年阴影,解决人际交往障碍。
2018-10-23 回答

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看起来你也意识到自己深受过去的影响,深受原生家庭(养育者)的影响。因为从小到大,似乎都没感受到周围人甚至是自己亲近的人的温暖和关爱,才会让自己慢慢地躲避他人,不愿与人交流,其实这些都是你自己的自我保护方式。当你寻求帮助时,也是你想改变的时候,兴许可以找一个专业的咨询师来陪同你探索并处理过去对你的伤害,并且引导你有合适的方式面对人际交往的困惑。

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国外读博科研压力大,男友异地,我情绪崩溃怎么办?
2018-10-23 回答

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国外留学读博压力真的很大,加上与男友(很重要的支持系统)跨国跨时差也是另一个压力,自己一人独自面对学业、工作和生活真的很不容易。如果可以,找一个专业的咨询师陪伴你做你的支持系统并帮助你舒缓压力,兴许对你会有些帮助。

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我想帮助我妹妹,她是不是有忧郁症?
2018-08-14 回答

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您好,不知道你说的妹妹之前得过忧郁症是怎么有这个想法的呢?看起来妹妹从来也没有心理辅导过,所以其实也不太清楚是不是对吧,听起来你有些疑惑。你可以找一下抑郁症的自评表(SDS)给妹妹做个自测,可以自我评估一下,之后找一个专业的咨询师评估一下,也许会更好一些哦。如果妹妹真的有抑郁的情绪,及时的专业的心理辅导是十分重要的哦。

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怎么克服童年时期父母留下的对婚姻恐惧阴影?
2018-08-14 回答

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您好,看起来童年时期父亲的家暴行为对你留下了很深的创伤,所以才会出现只要父亲一发火,就拒绝和回避与他沟通,其实也是自己避免与他再次陷入争吵中或者说自己又回到“小时候”无助的我的状态。而你也意识到,童年时期父母留下的伤害,是有可能对自身或者亲密关系(婚姻)带来影响的。当我们要克服,我们所以要有这样的识别,需要知道自己的创伤是什么?由何引起的?又是如何影响当时的我(包括想法、感受和行为)。影响了过去的我,又是如何持续影响到现在的我呢?我能怎么做才能修复过去的创伤,改善现在的负面影响呢?也许你能先自己想想,当你处理这些事情有困难时,如果可能话,找一个专业的咨询师也许会对你有帮助哦。

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爸爸去世一个月了,我自责怨恨,难以放下该怎么办?
2018-08-14 回答

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您好,能感受到爸爸的离开对你的冲击很大,真的感觉天塌下来了。可以看出爸爸在家庭中的重要性,在你中心的重要性。在爸爸得病的时候,看出来你为了他其实都是很用心了,但是感觉还是做得不够好(还是没有足够与他沟通,没有时刻让爸爸拿药吃,妈妈也没有对爸爸的病十分上心),所以产生了深深的懊悔和自责。爸爸在你的生命中陪伴你很多年,相信你和爸爸的关系也是很深的。当你需要有人更好地理解你,需要有人可以倾诉,专业的心理咨询师也行能陪伴你度过这个困难的时刻。

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立一个flag,明天无论如何都要找个咨询师聊聊?
2018-08-14 回答

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您好,其实你已经觉察到自己波动的状态和情绪了,说明自己也是很关注身心的健康的。其实寻求咨询师是需要很大的动力和勇气的,有了想法就是迈出去的第一步。为了自己不再难受,可以尝试下与专业人士聊聊哦。加油!

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