龚艳梅 2020年审通过

二级心理咨询师

在壹心理温暖过

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2021-01-21
沟通节奏很好,娓娓道来。自己的情绪也在老师的帮助下梳理清了一部分。谢谢老师~我自己思考一下,实践一下。 也期待后续的咨询。

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精神分裂症,现想2021年底结婚生子,可以停药吗?
2021-04-08 回答

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精神分裂症的药物相关,都需要精神科医生才能获得专业的支持和指导,所以停药与否还得询问你的医生呢~也许可以告诉医生你的愿望,看看医生从医学角度,可能提供什么用药和停药的方案~

心理咨询师/心理治疗师能提供的是和你一起探讨,如何让你能够更好的生活,如何应对你在生活中面临的困难或问题等等。

这里也得说明,其实国内是没有“心理医生”这个职业的,据我所知,国内目前在三甲医院或专科医院的精神科医生,相对而言有少量既可以开药也可以做心理治疗,但一般也不建议同一位医生,给同一位患者既开药又做心理治疗。

所以你需要继续复诊精神科医生,若是如何应对生活、管理情绪、做心理建设,这需要找一位心理师。若你的精神科医生能推荐一位心理师,这样他们两人也许可以有共通的理念又不同的专业配合,也许能提供更多些的帮助。如果精神科医生没有合适的推荐,也可以考虑自己甄选,并告知医生和心理师,这样利于双方知悉你的情况。

最后,推荐一本书,《我穿越疯狂的旅程》,作者艾琳.萨克斯生活在美国,记录了自己与精神分裂症抗争的历程,也谈到了如何看待、寻找并获得精神科医生和心理师的专业支持,或许你会更清晰如何使用这两种专业服务~
更重要的,也许来自病友的叙述,可以让你获得共鸣,借鉴经验,更了解自己,更适应地创造唯属于你的生活~

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成天想着别的女人的事,严重影响工作,怎样才能摆脱?
2021-02-04 回答

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谢邀~

注意到你提问选择的标签,内疚羞耻与恐慌无助。
我想试试从这两个角度来回应吧~

我猜也许你因为自己油然而生的念头,感到内疚羞耻。

如果你知道了,
世界上几乎每个人,在生命中的一些时刻
都会油然而生各种各样的,不被自己接受的念头,
而感到苦恼/悔恨/羞耻/内疚
会不会感觉稍微轻松一点点?

如果你知道了,
从进化心理学和人类婚姻史的角度看,
忠于伴侣的确是良好的品质,
而一夫一妻制只是在漫长的人类历史中
短暂的一种文化,
某种程度上是基因和本能,
让婚姻里的男性和女性,
大概率会在一生中产生过类似的幻想
作为几十万年人类基因传承一员的你
会不会感觉再轻松一点?

同时,我猜多数临床心理学和神经科学家
都会同意:
行为有对错,感受和想法并没有对错!

也许,你不需要太多苛责自己,
也不必为自动冒出来的念头,过多的评判。
而可以就此温和地,探索和反思:

那份恐慌无助感,来自哪里呢?


——与年龄有关吗?
40岁,中年,中年危机感?

人类的身体和大脑,在30岁左右达到顶峰
之后就实质上是进入了
或快或慢、或明显或不明显的衰老阶段…

——与职业发展有关吗?
现代职业人面临着
史上最快的工作节奏+竞争压力感;
这个年龄同时还面临着
常有的职业倦怠和发展瓶颈。

如果较长时间处于慢性压力中又无法面对,
大脑就会为了帮助我们而“开小差”,
就像害怕上幼儿园的孩子真的肚子疼、
不喜欢上数学课的乖孩子总会走神一样。

——跟夫妻情感、性生活有关吗?
中年夫妻面临着上有老下有小的生活压力,
更是需要相互温暖和支持的时候。
可是也因为夫妻俩疲于应付快节奏生活,
常常忽略了彼此的亲密关系…


以上,对于自己,职业,情感
壮志未酬、人生过半,体能不如从前等等
会引发一个人,不由自主地,猛然意识到
生命——时间——死亡的必然

存在主义心理学家欧文.亚隆会说,
意识到年华老去、凡人皆有一死并不是坏事,
反而会让一个人去更加诚实地面对自己,
有动力去反观检视自己和生命中的重要关系
有勇气去选择真正成为自己的事业和生活~


若恐慌无助感
更多与个人生死体验相关,
读一读亚隆的心理小说《直视骄阳》或有启发,
若更多与职业发展相关,
找一位良师益友倾心谈谈?
若更多与夫妻关系、性心理相关,
现在也有非常多的书籍、文章、音频课可选~
当然,心理咨询也是可以选择的方式,
尤其是在你并不明确自己怎么了的时候~

最后,特别想对你说的是
每当我们对自己感到不解的时候,
最紧要的,
也许并不是想尽办法扔掉
所谓糟糕的念头or感受
因为它们要是那么容易扔掉,
也就不会到这里来提问了,对吗?

突冒出来的念头,不能理解的感受
都像一位邮差,来自心灵的最深处
告诉我们,有什么地方不对劲了?
若我们愿意聆听邮差送来的消息,
真正理解了,
有些问题可能就不再是问题
或者我们就找到了对路的方向~









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21岁,每次被骂的时候就很难受,头晕目眩,站不住?
2020-04-14 回答

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谢邀~
来晚了,也看到前面的答主各种耐心细致的回答,
也许你会发现一些共通之处,恰好是这些共通之处,特别值得你考虑。
以下是我的回应,供参考~

1、身体知道答案,身体也给我们提出了要求

关系中感受到的难以缓释的情绪张力,
如果不能适当排解
常常会以身体感受的方式表达出来。
这就有点像忍气吞声的人常常会觉得胃不舒服,
压力山大的人常常会觉得肩颈沉重。
身体是我们情绪的容器,
你的身体为你承载着不能疏解的一切,
留待你在继续成长中去解决。
这个头晕目眩
与其说是一个问题,
不如说—————— 是一位邮差,
ta传送了你内心深处的真实声音,
这个难受的身体感觉,
促使你前来提问。
促使你去理解自己,听到自己希望被尊重、被呵护的需要
促使你去思考如何刷新应对被骂的情形
进而如何去处理你和那些骂你的人的关系~

2、你想怎么办?

看你读书时期的遭遇,有着双倍的难受和心疼,
是为你感到难过,也是为你的父母感到难过。
前面有答主提到父母内在的无能为力,
是的,找不到更好的教育方法的父母,
才会气急败坏责骂孩子……
而现在,似乎父母已经不会再责骂你了
可是似乎还是有人会责骂你
积极心理学有个概念叫“习得性无助”,
儿时的你,面对父母责骂,似乎除开硬抗别无他法?
所以现在面对责骂,你无意识的也认为只能硬抗?
你可以怎样来刷新自己的应对方式
让责骂不发生,少发生呢?
或者有什么办法在面对无可避免的责骂时,
你可以做怎样的心理建设呢?
无论是通过看书、和信赖的朋友交流、自学心理学科普,
还是寻求专业心理咨询,
各种方式,核心目标都是要对以上议题真正的给与解答~

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