李强 明星咨询师,面试官,2020年审通过

中科院心理所硕士、心理咨询师/治疗师

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北京市

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匿名
2021-09-23
感谢李老师让孩子看到希望!
钢琴师2
2021-09-22
感谢老师
匿名
2021-09-15
李老师很耐心到最后也一直听我说,但是我感觉自己太没用了,想不清楚事。今天只是交流了我自己的情况,第一次嘛,希望接下来能越来越好
匿名
2021-08-28
李老师很有经验,咨询中帮助我找到了最关键的那块拼图,困扰我多年的原生家庭问题终于迎刃而解,非常感谢。
匿名
2021-08-23
感谢🙏
匿名
2021-08-18
老师讲的真的很好,我越来越清楚自己的内心了,谢谢老师
匿名
2021-08-17
感谢李教授的悉心指导!谢谢🙏
匿名
2021-07-31
首先作为咨询师李老师的共情能力非常优秀,在很快的时间内就建立起信任与理解,其次李老师非常专业,对设置的把控以及咨询节奏的把控都很赞。作为新手咨询师的我,除了个人成长上获得的收获,同时也获得了专业上的学习榜样,而这样优秀的咨询师也会在咨询节时优惠来让来访受益,想说很感恩遇见李老师,谢谢您的帮助
匿名
2021-07-09
反馈准确,思路清晰
匿名
2021-07-05
挺好的
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什么是心理学,学心理学有用吗-李强

大家好,欢迎来到壹心理精选,我是李强,这一期跟大家聊点什么呢?咱们聊聊心理学是什么?学心理学有用吗?(可能有的听众能听出来了,我嗓子有点不太好,在这里先跟大家抱个歉。)说到心理学,大家应该都不陌生,尤其是最近几年心理学的热度特别高,蹭蹭地往上涨。我记得19年高考,最热门的报考专业就是心理学相关专业了。从某种意义上讲,其实咱们每个人都是心理学家。你想想,4岁的幼儿就已经能够揣摩他人的心思了,他都已经能够知道该怎么把玩具藏起来,然后让别的小朋友找不到,而且还能够忽悠别的小朋友,让别的小朋友受到误导,就是找不着,最后自己藏起来。小孩也能够从妈妈的语气、神态判断出来她是不是在生气。要是在生气,那乖乖的不敢胡闹,等妈妈高兴的时候,就能够趁机提出要求。再说做父母的,父母就知道怎么去运用奖励和惩罚,帮助孩子纠正不良行为,哪些是允许的,哪些是不允许的,养成好习惯。其实这些都是建立在对别人的心理进行洞察和推论的基础上的,也就是说每个人都能够对别人在日常生活中所感、所思、所为进行预测。尽管每个人都是业余的心理学家,大部分的时候,我们看到的这些心理学,都是被媒体神话后的心理学。心理学作为一个古老又年轻的科学,大家总觉得高大上、比较玄、比较神秘或者说有点伪科学不可信,有很多的名头。如果咱们去问非心理学专业的人士,心理学是什么呀?那可能会得到很多不同的答案。这里面也不乏一些偏见,也不乏一些误解。比如说,咱们经常听到的,那你学心理学的,你知道我在想什么吗?好像心理学就是知道别人想什么?!还有的人觉得心理学是心理咨询。学心理学都是在做心理咨询的,这个也不是。心理学有很多种,比如说在工作上、在教育上、在这个研究上等有很多方面。还有的人认为做心理的都是研究变态的人,只要有点心理学基础的人也都知道,也不仅仅是如此。还有人觉得心理学和催眠有关,或者说是和梦的分析有关,这个主要是弗洛伊德的名头太大了,我们很大程度上受到了经典的精神分析的影响,媒体上也比较喜欢宣传这些。当然还有人觉得心理学和巫术呀、法术呀有关系。当然我能够感受到的是,这种认知越来越少了。到底什么是心理学呢?以现代心理学的观点,心理学可以说是一门古老又年轻的科学,它源于西方哲学。西方哲学源于2000多年的希腊,像苏格拉底、柏拉图、亚里士多德这些哲人,都把对心的探索视为哲学的主要问题之一。心理学是阐述心灵的学问。这个界定其实不是一个科学概念,只是一个哲学意义的概念。到了19世纪末,科学心理学萌芽了,受生物科学的影响,心理学才开始脱离哲学,逐渐成为一门独立的科学。心理学也一度被界定为是研究心理活动的科学。到这个时候,心理学才开始被列入科学的范畴。从隶属于哲学的开始,被视为科学,心理学的内容上只涉及了人的精神或心理方面的问题。到20世纪20到60年代期间,心理学又被界定为是研究行为的科学。行为是指什么呢?指可以观察到的外显的活动,那这个界定一直维持了40多年,直到70年代又改了。改成什么了呢?改成心理学是对行为和心理历程的科学研究。这个新的界定,对原来的界定有了一些修正,主要是对行为上的一个偏重加上了一个心理历程,指内外兼顾,也关注行为表现,也关注心路历程,这个也是现代心理学的特征。心理学是什么呀?心理学是关注、研究外在的活动同时也关注、研究内在的心理历程的这么一门学科。学心理学有用吗?答案是肯定的哈。有用!那都有什么用处呢?如果说我们想通过学心理学去进入到一个很专业的角度,那需要花很长很长的时间,这个用处是非常大的。如果我们想提高个人的幸福感、改善我们的心态、调节我们的能力和应对问题的能力、改善我们的人际关系、从原生家庭当中能够更好地走出来,这些统统都可以帮助到我们。我给大家简单讲讲心理学的实际运用,比如说在对待压力、对待负面情绪的能力上。有的人总是自我打击、自我否定,有很多无法释怀的、无法原谅的、没有办法宽恕的事儿,总觉得自己不如别人;又比如说害怕失败、害怕犯错,总回想过去不好的事,或者说总是感觉到很容易生气、有很多消极的想法等等。对待这些压力和负面情绪,心理学可以给到我们很多的帮助。它能够帮助我们去觉察自己的感受,去觉察自己的思维,去识别是什么让我们产生这些感觉的,是什么让我们有了这些感受的,而不是去反驳、控制它。还有就是能够让我们对负面情绪有一个更好地了解,更好地接纳,而不是回避它或者对抗它。因为咱们的负面情绪不可能永远都持续,也不会一直持续下去的。我们主动地为我们的负面情绪做很多很多努力的时候,也未必能够让我们的负面情绪很快地消失,反而制造了更多的烦恼,负面情绪也是有它的规律的。我们通过学习也能够更好地去了解并去掌握很多方法,比如说正念、冥想、放松训练,以及很多心理工具,这些对我们都有好处。从心态上,学习心理学能够改善我们很多功能失调的心态。比如说过分地在乎别人的评价,过度地依赖别人的关注,过多地在乎自己创造的成就,忽视自己的其他价值,追求完美或者说克服自我中心,避免总是自责,让生活变得更有灵活性、更有自主性,学习心理学都是能够帮到我们。在个人成长上,学习一些心理学,能够让我们认识到理想和现实的差距,更加地接纳自己,不是反复地跟自己作对或者反复地检查自己,给自己挑毛病,也不会让我们强迫自己立马做出改变。学习心理还能告诉我们,别人的看法也没那么重要,让我们能够接受更多的不同,接受更多的分歧。也能够帮助我们善于发现和重视自己的优点,不再因为自己没有别人的长处而自卑,也能够帮助我们更加真实,能够自然地展现自己本来的样子。还有比如说在看待原生家庭方面,一提到原生家庭,有时候我们都会感觉到,父母或多或少会对自己进行情感的打击和情感上的忽视,还有带来一些家庭的阴影等等,这些都是存在的。在原生家庭这一块,我们能够从心理学方面学到什么呢?能够学习从原生家庭走出来,而不是单方面地去指责和控诉我们的原生家庭。我们除了研究家庭当中受到过的一些影响以外,还能够看到原生家庭的情感支持和力量,对我们的帮助更持久。帮助我们在家庭中,通过审视这个家庭,变得更加有自主性,也有成年人的情感连接。那么,在处理人际关系上,学习心理学能够更好地保护我们,不让他人操纵、利用、侵犯,维护我们个人的健康的边界,对自己行为负责,对自己的情绪负责,而不是对别人的行为和情绪负责。树立好边界,让别人尊重,在人际方面能够帮助到我们。所以说学习心理学,好处多多,欢迎大家去深入地学习,有更好的领悟和更好的成长。不管是在家庭方面、人际方面还是我们个人的成长方面,都有不错的发展。感谢大家的收听,我是会员导师李强,期待下次再见。(为了尽量贴合书面阅读,本文文字跟老师的音频有一些出入,但是本文大意基本不变,请放心浏览。)

我学心理学的初衷-李强

大家好,欢迎来到壹心理精选,我是李强,这一期跟大家聊聊,我学心理学的初衷。说到学心理学最初的愿望,还得从我的生活背景说起。在我整个家族中,当医生的相对比较多,有做西医的,有做中医的,也有做心理医生的。我从小也比较爱看医学方面的书,记得在高中的时候,有一套《实用内科学》,分为上下册,那书挺旧的,我还蛮有兴趣,两三天就把它翻完了。虽然看得可能不是那么透,但是我感兴趣,觉得挺有意思。平时在家庭聚会时,聊起心理学相关的话题,在家庭成员当中总是脱颖而出,对问题的理解吸收,包括判别的过程,就感觉自己是很自然的。所以也经常被家长、包括做心理医生的亲属们表扬,觉得我看问题看得挺透,共情能力也比较强,不是那种沉浸在自己的世界里出不来的那种,对不一样的感受也好接受,不是那么地自己以为是。所以说接受到鼓励以后,我便有了一些信心,觉得自己和家庭成员相比,在这些方面还可以。心里多少有一些成就感,觉得自己还行。在进入到心理学这个行业,因为有亲人指导我的,自己也有一定的信心,就非常感兴趣。自认为本身有点天分,选择从事心理学。学习心理学,会觉得以后能帮助好多的人,自己也会获得很多成就感,找到自己的价值和意义。最开始我涉世不深,也觉得学心理学蛮高大上的,听上去感觉挺好挺神奇,好像有光环的那种神圣感。真正到上学正式开始学习心理学时,就发现课本上的心理学跟我之前所期待的、幻想的心理学大相径庭。课本上都学什么呢?我记得一开始,感觉、知觉、记忆、思维、想象、动机、人格之类的,学习这些很基础性的东西。而且后面在学的时候,做的好多东西跟数学的统计学很接近,好多时候就是用比较复杂的高级的一些统计工具,去估计一个假设的结论是不是正确。跟我想像的不一样,跟日常的生活也有区别。这个基础研究,对我来说就不是那么有趣。我始终明白,我是要走心理咨询心理治疗这条路的。什么时候真正开始让我有兴趣的呢?就是从学习变态心理学开始。但是其实我自己也并不知道,心理咨询、心理治疗真正的意义是什么,只是觉得挺好,觉得自己可能有些天分。在我看来人是活在意义之中的动物,而真正明确地意识到学心理学的意义,是在我工作几年之后了。随着督导、个人成长、实践经验的累计,有了越来越多的感悟以后,对自己的负面情绪能更多地理解和容纳;心态上越来越积极和适应,也能更包容;人际上边界更清晰一些,能够更好地从家庭当中获得链接,获得营养;也能够展现自己的自主性;性格上更认真更豁达了;当然这些是对我个人而言的。学习心理学,能为别人提供一些帮助,给别人带来一些快乐。比如看到来访者特别满意的时候,自己挺欣慰的;看到来访者有突破的时候,跟着一块儿振奋;看到来访者对自己的接纳和理解的时候,我自己心里面也跟着对方一块豁然开朗。最有价值的发现是什么呢?我有时候会觉得来访者就是我的老师。很多时候来访者的智慧让我赞叹、让我震撼。我震撼于每个人身上都有着一种独特的自我成长和自我疗愈的力量。我因此也很感激,我觉得我从来访者身上学到了很多东西。总结来说呢,学习心理学的初衷,大概就是我上面所说的,开始于兴趣和鼓励,后来逐渐地让自身和别人都获益,然后在学习和实践当中有成长也能帮助别人,自己也探索人生、探索人性,也提升自己的幸福感,找到工作生活的意义和价值。这些能够滋养我,让我继续不断地学下去、深入下去,这就算是我学心理学的初衷吧。感谢大家的收听,我是会员导师李强,期待下次再见。

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来访者情绪激动出现躯体状况怎么办?
2019-05-16 回答

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遇到这种情况,要先尝试去判断这个是躯体情况还是心理情况。判断的依据比如有曾经是否发生过类似的表现,是否曾经因为情绪引起过类似的状况?以及是否有家族疾病史,比如心脑血管疾病、高血压等等,毕竟情绪过于激动也会有猝发心脑血管疾病的风险。如果对自己的判断没有信心,又比如像上面的叙述,“停止了呼吸,身体不动了,看上去有些僵硬。”还是尽快安排去医院比较稳妥。

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在危机干预的过程中,咨询师要避免说的话是什么?
2019-05-16 回答

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随着想随着答,不一定全面,譬如:1、轻视对方的话:你死了不会有人当回事的,还是别死了吧!2、激怒对方的话:你拿死吓唬谁呀,有本事你试试,你这个懦夫!3、给对方扣帽子的话:不就是因为XXX吗?对方会觉得你不懂TA。4、部分试图转移对方注意力的话,主要是避免使对方觉得咨询师没有能力帮助TA,如:你看你们现在生活的条件多好呀等等。
惊恐发作一般都是有时限性的,对方会因为惊恐发作而恐惧,这个时候对方的求生欲望极强,给于陪伴和紧急救护一般都会使其较快缓解,虽然是心理疾病,但是观察到很多惊恐发作的人,到了医院都会出奇的快的缓解。这可能说明医疗场所对其安全感的提升有很大帮助,可以作为紧急情况采取的措施。待情况稳定,然后再逐步对其进行心理干预。

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如果接到咨询者要自杀的电话,该怎么办?
2019-05-15 回答

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咨询者在电话中说要自杀,说名对方很可能是在求救,希望有人能劝导自己,给自己一个活下去的理由。这种情况下的应对的目标就是保证对方的生命安全。在最短的时间内,通过共情与来访者建立关系。作为咨询师,首先要让对方感受到,你很重视这件事,很关心对方的生命安全,很愿意去听对方的诉说。一定在诉说中尽快的弄清楚,对方的矛盾冲突是什么。干预聚焦于访者的心理冲突和情绪调节问题,让对方放弃自杀的做法。给对方最大的心理支持,同时尽量的确定对方的地点以及其身边人的联系方式,让身边人给于帮助。再合理应对咨询过程中出现的伦理、法律问题。

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如何处理自己的负面情绪??
2019-03-30 回答

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能感觉到你与你的父母,你父母与你,都有着隔阂。他们似乎没有感觉到在自己女儿家,有一种在别人家的疏离感。你似乎没有感觉到他们是你的父母,有一种没有被疼爱的感受。
这里面具体怎么产生这样的隔阂,我不知道。我能感受到的是,你们不亲密。是什么原因呢?
或许,打破这层隔膜,让老人有安全感,接受他们,而不是嫌弃他们,他们会心甘情愿的为你分担的。这对你来说可能很有挑战性,因为你不容易相信他们有对你的情感,没关系,没有都可以培养,更何况不可能一点都没有,不相信是因为儿时体验的不够充足,这不是你的错。
如果感到为难,可以找一个合适的心理咨询师一起解决下。

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很容易被负面情绪掌控,影响做事,该如何管理情绪?
2019-03-30 回答

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理性控制情绪时,或许你会发现,你的注意力一定分配到该负面情绪上,当你的注意力集中在该情绪上时,你自然就会对这个负面情绪敏感些,你对它的感觉就更醒目,在你心里就更“扎眼”。另一方面你心里还想消灭这个情绪,不想有这个情绪。这不矛盾吗?肯定越努力越是激化这个矛盾呀?因为你和你的情绪的关系并不友好!你温和的对待你的情绪,你的情绪才会温和的对待你!与其共生,接纳它,它就会变得温和,且能够“流动”起来,自然的新陈代谢,转化或消失。

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【社群】26岁女生,总是焦虑,如何缓解焦虑呢?
2019-03-30 回答

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看起来焦虑的够广泛,时间也挺久的。还是真心希望你能够找到一个适合你的心理咨询师。来综合评估下,找到深层原因,去解决,在为你定制些适合你的技巧和方法,比较合适。一些自助书籍也可以看看,比如正念冥想有关的书,可能比较适合你现在吧。

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男朋友是钢铁直男,如何让男友认识到感情的重要性?
2019-03-30 回答

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谢邀别想着去改变它来适合自己,那样不会让你们的距离拉近,反而容易渐行渐远。首先要做的是拉近距离,让关系变得亲密,怎样做?接纳他,承认他,让对方感到安全,这样他会感到被爱,在你身边他的内心才会变得柔软,变得不再钢铁直男,也会因为爱的拉力,他才肯心甘情愿为你做出改变,这是谈恋爱,此处,男女都一样!

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【社群】我做什么事都是三分钟热度?情绪经常被影响
2019-03-30 回答

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想做事的人有很多,有的是为实现明确的目标而做事、为做事而做事、为做事的感觉而做事。有的人做事情背后的动力是提供进步的幻想,有的是在创造优越感,有的是制造控制感,有的是在缓解焦虑感。
况且,想和做是不一样的,想的往往比较笼统不够具体,真正在做的时候,事情就感觉复杂了,复杂的事物是让人感到厌烦的,也是不曾预料到的,感到事情由兴奋变得乏味,自然情绪就不好了。
情绪不好了,好吃的会缓解情绪,自然就想吃,这不是执念,是你身体的自然选择。
建议,脚踏实地的做事,边体验边做,多积累体验层面的经验,了解思维的局限性。



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【社群】我是一名辅警,如何不被同事的谩骂影响情绪?
2019-03-30 回答

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尊重自己,才会赢得对方的尊重。自己心中也有不尊重自己的地方,才会让对方盛气凌人的敢向你发泄。怎样才能做到尊重自己呢?
首先可以去尊重事实。
比如:你内心深处是否接纳并尊重自己只是一个新手,很多地方确实做不好,同时也确信自己做不好是件自然的事,没什么理亏或者丢脸的。还是你自己内心深处也想证明自己的能力,很多地方确实做不好,感到有些不应该,即便自己只是一个新手,也应该做的不错,做不好就觉得理亏或者丢脸呢?
很多时候,自己心中有不足够尊重自己的地方,加上对方本身存在着这方面的冲动或问题,就会让对方理直气壮的、理所应当的谩骂侮辱自己,让对方有机可乘了。
问问自己,是否对自己所做的一切都是基于现实的呢?自己是否有理想化呢?要是都没有,那就意味着你没那么走运,可以向上反映问题或者离开这个单位啦。

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无法接受自己有负面情绪怎么办?
2019-03-30 回答

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情绪就像一个信号,在想自己以及外界发送着一些信息。
比如,哭的时候,在向自己和外界发送着我很伤心、很难过、很委屈等等信息。
从这个意义上讲,情绪本身并没有好坏之分,非要区分的话,我倒认为可以分为愉悦的情绪、非愉悦的情绪、既非愉悦也非不愉悦的情绪。在我们还是个小孩子的时候:1、当这个“负面情绪”经常被外界“接住和关注”的时候 ,我们就会感觉这个情绪是被外界欢迎的,至少是接受的,于是我们自己也觉得这个情绪没什么的,自然也不会憋着。2、当这个“负面情绪”经常被外界“排斥或讨厌”的时候 ,我们就会感觉这个情绪是被外界禁止的,至少是嫌弃的,于是我们自己也觉得有这个情绪是一个很罪恶的事、很羞愧的事或者很难堪的事等等。随着长大,就容易形成你问题里面描述的情况啦,既不敢表达,又渴望尝试表达。

说说解决办法:1、如果能在身边找到一些接纳性比较高的人做朋友,建立深刻的关系,是一个比较好的修复自己的办法。2、要是一时没有这样的朋友,找到一个适合你的心理咨询师,那也将是一个更高效的修复自己的方式。3、自己平时多关注自己的身体感受、情绪感受,学着依照这些感受去行动,试试看,你会有收获的。

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