胡素英

二级心理咨询师/中级系统式家庭治疗师/硕士

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匿名
2021-07-19
咨询过程很顺利,咨询师很有耐心,咨询室很宽敞。
匿名
2021-07-11
咨询师的沟通很有耐心,很专业。
匿名
2021-07-05
预咨询的体验非常好,咨询的一些详细安排和细节都得到了充分的讨论,让我很有安全感,也很有信任感。

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同事相处中自己舒服重要吗?不敢在那个环境保护自己
2021-07-25 回答

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🌾🌾🌾读了你的提问,感受到你在同事关系中的孤单、恐惧,感觉特别心疼你。
🌴你恐惧被辞退。你觉得人际关系不好、办事困难、就有被辞退的风险。

🌴看起来你跟领导、新老同事相处起来似乎都不太顺畅。我也不知道发生了什么,你的处境变成了这个样子。但这样的处境让你安全感和归属感明显不足,这一天天的,过得一定非常艰难。

🌴因此你很想跟同事相处好。于是你压抑自己,委屈自己,不敢生气,不敢让自己舒服,甚至把自己孤立起来,以减少冲突。似乎同事相处不好都是你一个人的责任。

🌴为此,你被迫主动去对别人好,被迫放弃自己的需要和真实感受。你的经验是自己舒服了,就能对别人好,然后别人也会对你好。可是现在你却越来越不敢让自己舒服了,觉得自己舒服不重要,只好委屈自己,先让别人舒服。同时你感觉失去了自我。

🌴这样的过程中,我感受到你同时压抑了自己的愤怒、委屈、恐惧、无奈、无助。而且你的压抑似乎效果不太理想。长此以往,你的情绪会受到更多的不良影响的。

🌾🌾🌾那怎么办呢?

🌴准确认识和理解自己的岗位职能,认真合格履职。这是你不被辞退的根本点。不断提升业务能力的同时加强法律法规的学习,并依法保护自己的合法权益。公务员被辞退有明确规定,你可以查看《公务员法》相关条款。你可以对照自己的实际情况,评估你被辞退的风险。

🌴关系是相互的。关系相处不好,关系中的人都有责任。所以,你可以尝试廓清同事关系中自己和别人的责任归属。只对自己该负责的部分负责,坚定捍卫和努力满足自己正当的和恰当的需要,不该自己负责的部分坚决不去负责。

🌴你的人际关系特征已经很多年了。罗马不是一天建成的。一个人成为今天这个样子,也是一个长期的过程。如果你对探索自己有兴趣,建议你尝试心理咨询。

🌴心理咨询可以帮助你更好地了解和理解自己,帮助成为你想要的人。

🌾🌾🌾世界和我爱着你🌻🌻🌻

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抑郁症,服药10年,不确定自己是不是精神分裂?
2021-07-25 回答

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🌾🌾🌾看了你的提问,感受到你的顽强、你对精神健康状态可能恶化的担心和害怕。以下分享我对你的一些理解,希望对你有所帮助。
🌴1.抑郁症确诊后请遵医嘱治疗,直到医生认为你不需要服药治疗。不能擅自停药。你已经坚持了10年,你非常顽强!请继续坚持💪💪💪
🌴2.停药后是否会神智不清?停药后一定会有一些反应。具体会有哪些反应,你可以询问你的精神科医生。
🌴3.抑郁症会否转化成精神分裂症呢?答案是不一定。这个需要精神科医生来诊断。你可以询问你的精神科医生。
🌴4.精神分裂症会有幻觉、妄想,分不清现实和幻想,会把幻想当作事实。精神分裂症跟抑郁症区别明显。
🌴5.不知道你的贪食症情况如何。同样的建议:请遵医嘱治疗。
🌾🌾🌾请遵医嘱治疗,包括定期复诊和服药。如果医生认为你合适接受心理治疗,可以接受心理治疗的辅助治疗。
🌴心理治疗可以帮助你了解和理解自己精神健康状况的各种影响因素、影响方式等等,有利于你更好地了解自己成为今天这个样子的原因,活得更明白、更舒服、更自在。
🌴世界很大。生命很神奇,每个人的生命都是独特的、独一无二的,无论如何,都是孤本。
🌴加油💪💪💪祝好!🌻🌻🌻

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15岁女生,是完美型人格,怎么才能让自己放松下来?
2021-07-24 回答

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🌾🌾🌾谢谢你对我的信任!读完你的提问,觉得你真的好紧张、好要强、好累。我很乐意分享我对你的理解,希望对你有所帮助。

🌾🌾🌾你有目标、有计划,愿意努力。不过过程中受到了别人的影响,把注意力投向了别人,导致你紧张、自卑、自我怀疑,影响了计划执行的一贯性、持续性,有把自己孤立起来的倾向。

🌴你很重视中考。中考对15岁的你来说,是非常重要的考试。你很重视这次考试,说明你对自己是有要求的,有目标的。这个值得肯定。有目标对一个人很重要。

🌴 你对自己做了评估,明白自己需要提升,也愿意努力提升。然后你制定了很多计划。你计划慢慢提升。15岁的你能有这样的评估和计划,说明你是了解自己的状态的,有自知之明!非常棒!

🌴然后你每天一醒来就想学习的事情,每天都闲不下来。不知道你具体怎么想的。不过看起来你每天都好紧张。

🌴然后你每天都在跟别人比。我猜你比较的对象是成绩比你好的同学。一个需要慢慢提升的你,跟那些成绩更好的同学比,引起自卑、自我怀疑,是很正常的。因此你感觉活得很累,不被理解。

🌴考试容易失误,我有个猜想,似乎你不是没有学好,而是没有考好。我也很想知道,你考试容易失误的具体原因有哪些呢?会否跟你的紧张有关呢?

🌴考试失误,似乎意味着你的努力没有取得应有的效果,提升的计划受阻。因此你感觉自卑,似乎你不能接受慢慢提升的过程。看起来,这好像跟你慢慢提升的计划有点冲突了。你觉得呢?

🌴然而你也不愿意求助,感觉求助显得你不够成熟。似乎15岁的你想完全靠自己实现提升的计划。看起来你很要强,自尊心非常强,感觉自己是个完美型的人。

🌾🌾🌾因此,如何放松下来呢?

🌴没有谁是完美的。因此,尝试接受自己的现状:你需要慢慢提升。
🌴坚持不懈去努力,慢慢提升就意味着一个过程,需要持续的坚持。
🌴只跟自己比。关注并肯定自己取得的进步,了解仍然存在的不足,并坚持不懈去提升。
🌴尝试向一切比我们强的人学习。学生就是需要学习的人。
🌴在感觉紧张的时候,尝试练习肌肉渐进式放松法,或者把当下的情绪告诉自己:我现在感觉紧张。

🌾🌾🌾再次感谢你对我的信任!希望我的分享对你有所帮助🌻🌻🌻

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咨询师能感受到来访者的情绪,那是共情技术吗?
2021-07-14 回答

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🌾🌾🌾谢谢你对我的信任。以下是我对你提问的理解,分享给你,希望对你有所帮助。
🌾🌾🌾 1.咨询师能够感受到来访者的情绪,可以叫共情技术,通俗地说就是“咨询师把自己的脚放到了来访者的鞋子里”。
🌾🌾🌾 2.家人相处不是咨访关系,不合适用咨询师的视角来解读家人。但可以运用共情来表达理解。如果你共情你婆婆,你表达的应该是你体验到的你婆婆的情绪。
🌾🌾🌾 3.如果你想区分你表达的情绪是你的还是婆婆的,那就说明你不是在共情婆婆。
🌾🌾🌾 4.在你婆婆怀念你去世的公公的时候,你用了空椅子技术,引导婆婆说出你公公想对她说的话,你突然心跳的很快、眼泪流下来,并以公公身份安慰了婆婆。你只是借用了公公的名义,你表达的是你的情绪。是否那也是你婆婆的情绪,这个可以去问问你婆婆。而且看起来是你的情绪受到了当时情境的影响。具体的影响是什么,你可以觉察一哈。无论如何,你婆婆思念你公公、你关心你婆婆,这是很明显的。
🌾🌾🌾 5.从心理动力学角度来看,你说的“咨询师的反应对应来访者的情绪”,我猜测你说的是移情反移情,这不是共情。有关移情反移情的书很多,我推荐拉尔夫.格林森的《精神分析的技术与实践》(朱晓刚 李鸣译,机械工业出版社)。

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29岁,已婚,每次听到娘家的事,我都心情厌烦?
2021-07-14 回答

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🌾🌾🌾 谢谢你对我的信任。看完你的情况,感受到你被差别对待的愤怒。我想从法律层面和关系层面来分享我的理解。
🌾🌾🌾首先是法律层面。根据现行有效的《民法典》第五编婚姻家庭第三章家庭关系的第二节:父母子女关系和其他近亲属关系有关条款,你和你的姐姐妹妹都是成年人了,对父母负有赡养责任和义务,可以是均等的,你可以承担父母赡养费用(含医药费用)的1/3。当然有人愿意主动多承担责任也是可以的。
🌾🌾因此,你姐姐未经协商,擅自做主,免除妹妹的赡养责任和义务,要求你或者辞职或者负担全部赡养费用,这种做法显然是不合法的。
🌾🌾你愿意分担父母赡养责任和义务,你只需要分担自己的1/3,就是合法的,就尽到了自己作为女儿的法定职责;同时不过度承担,也是对自己的权益的保护,这也是合法合理的。
🌾🌾如果你姐姐愿意主动照顾妹妹,那是她们两个之间你的关系。你姐姐要求你分担妹妹的责任和义务,这只是她个人的想法,没有法定的依据。
🌾🌾所以,如何赡养父母,你们三姐妹应该平等友好协商,达成共识。是否一定要女儿亲自照顾年老的父母,也是可以商量的,现在养老的社会化服务很多、很便捷。

🌾🌾🌾其次是关系层面。你父母当年为了生个儿子,把你送出去7年,然后妹妹出生后,又把你接回家,在情感上对你区别对待,这对你来说是不公平的,因此你感觉愤怒和委屈。
🌾🌾你受伤了,因此你选择了疏离,不愿意跟父母姐妹联系更多。
🌾🌾你猜想父母当年是为了多一个干活的你,才接你回家的,你似乎是一个干活的工具。
🌾🌾而现在姐姐又想照顾妹妹,让你多承担赡养责任和义务,似乎再次证明了你只是个工具。
🌾🌾你姐姐这样的想法,再次激发了早年被父母区别对待的痛苦感受,你非常愤怒:凭什么,就凭他们生我了,给我一条命?
🌾🌾当我看到你说“我都不想要这条命呢”的时候,我感受到你深深的绝望和悲伤。
🌾🌾你想通过拒绝父母给的生命来拒绝父母对你的伤害,这个伤害好深好重啊。
🌾🌾而父母和姐妹们似乎没什么感觉,还一直在要求你回报,他们好无情啊!
🌾🌾你不愿意成为一个工具,你发出了呐喊:凭什么?我感受到你绝望和悲伤的同时,我也感受到你的力量:我长大了,你们不可以继续这样对待我!
🌾🌾养育和成长过程带给你的创伤,如何处理,取决于你自己的愿望。
🌾🌾如果你对这部分感兴趣,方法很多,可以通过觉察、思考,明白自己对关系的需要、对情感的需要以及如何满足这些需要,来慢慢修复。
🌾🌾也可以通过系统全面的咨询来处理,活得更明白、更开心,也更自在。

🌾🌾🌾世界和我爱着你🌻🌻🌻

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被帮助时心里难受,没办法接纳别人的主动帮助怎么办?
2021-06-24 回答

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🌾🌾🌾 题主你好!我是心理咨询师胡素英。感受到你对被主动帮助的愤怒。
 
🌾🌾🌾你的感受非常细腻、描述非常生动!你描述了一种对恨过敏的状态。
 
🌾🌾🌾精神分析会把不喜欢等负面情感统称为恨,把喜欢等正面的情感统称为爱。
 
🌾🌾🌾你需要别人帮助,别人愿意主动帮助你。不过对别人的主动帮助,你不是感激,而是感觉弱小、可怜,甚至想去死。你感觉到了其中的不寻常状态,因此矛盾、困惑。
 
🌾🌾🌾你需要别人帮助的时候,别人会来主动帮助你。你都不需要求助,别人就会来帮助你。看来你周围的人很了解你的需要,也觉得你需要他们的帮助,然后主动帮助了你。
 
🌾🌾🌾不过别人的主动帮助让你没有感受到别人的善意,反而让你感觉弱小、可怜。你觉得需要帮助似乎是弱小、可怜的同义词,意味着你不行,你觉得都没有活着的意义,甚至想去死。看起来你很不喜欢自己弱小、可怜的样子。

🌾🌾🌾你恨自己。你想成为全能的人吗?
 
🌾🌾🌾你似乎把恨自己的转向了恨别人:我不行,我恨我自己,你的帮助让我不得不面对自己的弱小可怜,因此我恨你。

🌾🌾🌾你恨别人主动帮助你,你是想独立、靠自己吗?
 
🌾🌾🌾同时,跟感受爱比起来,你对恨似乎更敏感:恨自己,恨别人。
 
🌾🌾🌾没有谁是万能的,每个人的能力有限,术业有专攻嘛。每个人的精力也有限。总会有某些时候,有某些事情,我们自己做不到,需要寻求帮助。需要帮助,的确意味着在某些领域、在某些时候,我们的某些能力不够。
 
🌾🌾🌾我很好奇,愿意帮助你的是哪些人呢?是什么原因让他们会主动帮助你呢?究竟你哪些方面需要帮助呢?你这样的状态从什么时候开始的呢?
 
🌾🌾🌾愿意思考,喜欢自己强大,想靠自己,是我们提升自我的重要推动力。

🌾🌾🌾提升自我,在需要别人帮助的时候,我们坦然接受帮助;提升自我,在别人需要帮助的时候,我们也可以帮助别人。

🌾🌾🌾祝你不断进步!世界和我爱着你🌻🌻🌻

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有人说远程咨询根本就是骗人的,该怎么理解?
2021-06-24 回答

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🌾🌾🌾 题主你好!我是心理咨询师胡素英,同时也是壹心理的一个游客。我想分享我对你提问的思考和理解。

🌾🌾🌾首先我想说说咨询关系。

🌴咨询师跟来访者的关系叫咨访关系,这是一种特别的人际关系。理论上,所有现实中重要的人际关系都会在咨询过程中呈现出来,所以咨访关系就是现实人际关系的再现。当然这个再现是有条件的,那就是来访者充分信任咨询师,能够在咨询过程中呈现真实的自己。咨访关系的建立、发展需要一个过程。所以咨询需要勇气,来访者信任咨询师需要勇气,需要一个过程。

🌴咨询的最初,来访者会评估咨询师:咨询师,你值得我信任吗?咨询师也会评估来访者:我能够帮助到这个来访者吗?我们俩匹配吗?

🌴一旦来访者发现咨询师不值得信任,或者咨询师觉得帮不到来访者,咨询关系就会中断。

🌴随着咨访双方相互了解的增加,咨询关系能够逐步建立和稳定下来,咨询就可以得到推进,咨询关系也会得到发展,咨询才能真正帮助到来访者。

🌴远程咨询中,咨询师跟来访者之间建立的也是咨访关系。只要咨访关系确立了,面对面咨询中会发生的一切,在远程咨询中一样会发生的,尽管远程咨询会损失一些肢体语言等非语言信息。跟面对面咨询相比,远程咨询更便捷,尤其是新冠疫情期间,远程咨询更为安全。

🌴我个人咨询的个案,远程咨询占比过半,咨询时间最久的来访者,咨询时间跨度是2年多,咨询次数90多次,并且咨询依然在进行中。

🌾🌾🌾其次是,平台上的咨询师会造假吗?这跟平台的专业性和规范性有关。

🌴心理咨询的专业平台和规范管理的平台,比如壹心理,有明确公开的入驻条件,对咨询过程、咨询质量有管理要求;

🌴同时来访者有评价和投诉渠道,对不满意的咨询师,来访者随时可以反馈到平台,平台会有后续的处理。

🌴所以咨询师的他律,包括平台对咨询的管理、来访者的监督和反馈等,都是明确、公开而系统的。

🌴我想一个想有所发展的咨询师,自律是必然的选择。否则,假以时日,作假的事情一定会原形毕露,最终必然是搬起石头砸自己的脚。
 
🌾🌾🌾因此,我理解,在专业和规范的心理咨询平台里,远程咨询是可靠的,咨询师是可靠的。

🌾🌾🌾世界和我爱着你🌻🌻🌻

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35岁女,越来越没有安全感,否定自己,觉得匮乏?
2021-06-24 回答

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🌾🌾🌾 题主你好!我是心理咨询师胡素英。读完你的提问,感觉你的安全感不够,然后退缩,感觉孤独和憋闷。孤独和憋闷的感觉很糟糕。

🌾🌾🌾这个世界对你来说,不如你期待的那么好。你对老公不满意,你觉得他不如其他人优秀;

🌾🌾🌾你对单位不满意,你觉得单位对你的工作评价不公平;一次流产后,你会担心生不出健康的孩子,不敢再要孩子。

🌾🌾🌾这个世界对你来说,不够安全。你买车的时候担心被欺骗,停车后担心车被剐蹭。
 
🌾🌾🌾看起来,你对人对世界对事情都有自己的美好期待。然而实际情况跟你的期待有些距离。于是你觉得失望,沮丧,觉得是这个世界不够好,是别人不够好,事情糟糕。因此孤独,憋闷。孤独,憋闷会进一步加大你的负面感受,形成不良循环。
 
🌾🌾🌾你对自己有很棒的觉察:觉得自己爱把所有人往坏处想,把所有事往坏处想,很孤独。
 
🌾🌾🌾所以,也许你愿意尝试从另外的角度来看看这个世界,那些事情那些人。比如你老公,除了他让你不满意的部分以外,他有让你满意的部分吗?单位那些得到荣誉的人,跟你有哪些不同呢?汽配沟通时是如何欺骗你的呢?你的车放在外面多少次被剐蹭过呢?医生怎么评价你的流产和你的健康状况呢?
 
🌾🌾🌾你目前的情绪状况,之前有过吗?如果有过,是从什么时候开始的呢?
 
🌾🌾🌾觉察到以后,你就可能有所不同了。更深入系统的探索,也许对你有帮助。

🌾🌾🌾世界和我爱着你🌻🌻🌻

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我的心从家庭脱离,没有归属感?
2021-06-23 回答

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🌾🌾🌾 你好孤单,似乎有点绝望,希望我的理解对你有所帮助。
 
🌾🌾🌾一看到你的问题,我就有好多问号:你说的家庭是指的原生家庭吗?你结婚了吗?如果你没有结婚,你恋爱了吗?
 
🌾🌾🌾姑且把你说的家庭视为原生家庭,来分享我对你提问引发的一些理解和思考。
 
🌾🌾🌾看起来,原生家庭是你的痛。
 
🌾🌾🌾你脱离原生家庭,一定有重要的理由。无论什么理由,这样的脱离,都让人心碎。毕竟原生家庭那是我们的来处。脱离来处,就像树离开了大地,鱼儿离开了水,会给人心理带来深刻而强烈的丧失感、漂泊感,被抛弃感,孤独,无助。你觉得不会爱,不会思考,呆住了。
 
🌾🌾🌾离开原生家庭,原生家庭一定曾让你很绝望。亲人的伤害往往更深重。你选择脱离原生家庭,一定受到了某些深深的伤害。那些爱恨情仇,随着脱离,只能堵在心口,憋着,憋着,仍然只能是憋着。
 
🌾🌾🌾没有完美的原生家庭,也没有完美的个人。这些主题,我就不再赘述了。
 
🌾🌾🌾原生家庭也是资源库。
 
🌾🌾🌾脱离了来处,我们往哪里去呢?哪里才能让我们心安,成为我们的新家呢?这也会让我们迷茫、痛苦、挣扎。看起来我们的躯体脱离了原生家庭,可是原生家庭在我们生命里打下了深深的烙印,无论我们走到哪里,原生家庭都会如影随形,影响着我们一生。所以,我们真的能脱离原生家庭吗?
 
🌾🌾🌾生命就像一条河。我们的祖辈在古老的远方,把生命传承给了我们触摸得到的原生家庭,我们的原生家庭又传承给了我们。放眼远望,我们是这条生命长河里的一滴小水滴,生命传承链上的一个小环节。然而我们获得了生命,我们有了奔腾的机会,继续传承的机会。这是生命传承的使命。
 
🌾🌾🌾在父母亲相爱的某一刻,我们奋勇争先,终于争取到成为人的机会,幸运地来到这个世界。我们获得生命,是我们自己努力的结果。而我们的一生,想要成为自己,想要在原生家庭的底色上增添一抹自己的色彩,有所创新,注定是一场异常艰难的旅程。
 
🌾🌾🌾我们有机会成为生命长河中的一份子,有机会来到这个世界,是伴随着痛苦的幸运,是带着奇迹光环的磨难。
 
🌾🌾🌾生而为人,我们如何完成生命传承、创新的使命呢?如何才能不辱使命呢?

🌾🌾🌾看到这里,你会有什么样的感觉呢?

🌾🌾🌾世界和我爱着你🌻🌻🌻

 

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护士实习生,别人订饭,想还给别人钱?觉得很罪恶?
2021-06-23 回答

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🌾🌾🌾 你想跟别人分得清清楚楚的,不过你觉得不容易。
 
🌾🌾🌾你觉得欠人家钱不好。所以护士长帮忙订饭, 你想要给钱。这很棒!这说明你明白你懂得自己的责任,并且愿意承担责任。然而你没有直接询问护士长饭的价格,而是问了同事2遍。
 
🌾🌾🌾然后几周以来你都没给护士长饭钱,你觉得不好意思再问护士长。欠钱还帐,天经地义。然而你总是觉得不好意思问饭钱、给钱,越拖越不好意思。
 
🌾🌾🌾这些让我有点好奇。你是怎么想的呢?
 
🌾🌾🌾你觉得人家欠你钱也不好。你帮护士长买饼了,你觉得护士长应该给你饼钱,这跟你吃饭、想给护士长饭钱是一样的道理,谁吃饭谁买单。然而她没有给你,你很难受。
 
🌾🌾🌾不过因为你之前没有给饭钱。所以你不好意思问护士长要饼钱。
 
🌾🌾🌾你似乎把饭钱和饼钱混在一起了。
 
🌾🌾🌾然而,饭钱是你的责任,饼钱是护士长的责任。2个钱,在数量上可以一进一出进行核销,不过在责任主体是完全不同的。
 
🌾🌾🌾所以看起来你很清楚各自的责任,你希望自己能对自己负责,别人也跟你一样界限分明。
 
🌾🌾🌾同时你不敢直接跟护士长去把钱的事情结算清楚,好像你不敢做真实的自己,坚定维护自己的界限,也不敢廓清跟别人的界限。
 
🌾🌾🌾事情很小,不知道你经历了怎样的心路历程?生活中你还遇见过类似的事情吗?
 
🌾🌾🌾做自己真的不容易。世界和我爱着你🌻🌻🌻

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