康兴 2020年审通过

中国心理学会会员、中国心理卫生协会会员

在壹心理温暖过

372

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成都市

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匿名
2020-07-11
咨询的边际效用递减是很正常的事情,主要还是因为贫穷,不得不暂时结束咨询,我感觉其实我问题不大😬,感谢康兴老师的耐心倾听和指导,性子急,说话直,多担待。
匿名
2020-07-10
很好
匿名
2020-07-06
成都康师傅,你 值得拥有
Phoebe-L
2020-06-29
第二次咨询,有一种深深地无力感,大多数时候是我在叙述我的经历和感受,真的不知道到底要怎么改善
匿名
2020-06-23
温和,诚恳,专业
kecoable@163.com
2020-06-08
回北京以后比想象中顺利,我能做的事也比想象中多。掌握生活的主动权,化被动为主动,这样日子好过很多。
kecoable@163.com
2020-06-04
今天咨询迟到了,昨天本来很早就躺着睡了的,结果凌晨5点多才睡着,可能这就是我对生活没有办法掌控的表现之一,越想睡的时候越睡不着,结果就是又影响到第二天。 希望能通过咨询找到原因并逐步改善。
kecoable@163.com
2020-05-31
每次咨询老师都让我感觉到他的专业素养。 这次也给了有帮助的建议。 唯一的问题是我结束咨询以后又开始出现情绪不稳定了,且咨询期间没有完全忠实内心,有一些表演成分,希望下次咨询时,能更真实完全不伪装的与老师交流。 这对我可能会帮助更大,感觉到自己有一部分是热衷于表演的。如果能够完全剖开,应该能更清晰的认识到自己吧。
kecoable@163.com
2020-05-28
第二次咨询 感受是发现了关系的真相,抛开自己的情绪 也许我和男朋友之间的矛盾是,我不能真的像自己说的那样热爱生活,他喜欢热爱生活的我,而真实的我在生活中很消极。更注重在别人面前的表现而不是专注自己的生活。 如果能好好剖析这段感情,即使最后没有在一起,获得了成长,也是happyending。 老师很专业,也很敏锐,做了指甲这件事感觉我要有新的开始。我急忙否认掉了,其实心里是有新的开始这样的雀跃的,除了之前关系破灭的痛苦以外,做了指甲这件事都能让情绪很快过去。 老师问了男朋友在骂我的时候我的情绪,回忆一下不是内疚,但我下意识的说有内疚,其实不是,是烦躁,讨厌他这样对待我,甚至有恨。 意识到这些以后,我觉得自己很可怕。
kecoable@163.com
2020-05-27
老师很专业,即使只是第一次咨询都很有帮助。
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人类活在世上的意义是什么,为什么我要活下去

人在这个世界上原本是没有意义的,但是因为有互动,有连接,有记忆,有认同、有期待,有渴望,……原本没有意义的世界因为我们的这些行为和连接有了意义,也有了美好和期待。

生命之树

我们每个人都像一棵树,这棵树是有生命力的,它是一棵生命之树。

千米之内有疫情,心理咨询师是如何应对的?

      我是一名创伤心理咨询师,这次新型冠状病毒导致疫情,就像一场突然起来的袭击,改变了我们很多,也许大家都会很好奇:咨询师面对疫情的时候会怎么样?我们能不能从咨询师那里学点经验让我们能更从容的应对?一、冲击:武汉突如其来的封城,我被告知离我最近的小区有人感染了新冠肺炎。       尽管我关注到了新冠肺炎的疫情,但这些冲击都没有武汉封城的给我的直接冲击大,武汉封城让我感受到这次疫情的严重性也许超出了我的预期。更没有想到的是,除夕前楼上的阿姨告诉我龙城国际有人感染了新冠肺炎(不到一千米远,就横着隔两条街),还告诉我那个感染者这几天在附近到处走动,非常糟糕的是我们两个小区之间有个大菜市场,我这两天去菜市场时没戴口罩,马上就要除夕了,我要不要去父母家过年?终于在除夕的那一天下了很艰难的决定,不去团年,自我隔离十四天,我们一家人承担不起这个风险!于是打电话和父亲沟通这件事情之后,开始自我隔离。二、应激反应,对身体的过度关注       附近出现了疫情,自己还没防护的在附近走动,没有压力、不担心传染是不可能的,心理咨询师也是人,而人在漫长进化中出现的一个自我保护的本能就是应激反应:调动身心和所有资源关注可能存在的威胁和去应对它们!我需要确认我有没有感染,我会关注喉咙的不适,关注中途出现的感冒头痛,关注自己是否发烧,关注到肺部的一些细微的变化,关注到自己出现难以入睡,这些表现都会诱发我的紧张,但是在这个时候我注意并看到自己有了应激反应的表现,接受了当下的反应,于是变得自己稳定下来,仔细去分辨这些表现是否属于新型肺炎并进行适当的应对,感冒头痛了立即吃以前剩下的抗病毒颗粒,吃一两包后立即好了,我也咨询了网络医生,我确认了我是处在一个非新冠肺炎的状态,我的风险被排除了!在这里非常需要向大家科普的是:在面临重大的生命威胁的时候,我们出现焦虑是正常的,出现恐惧也是正常的,出现睡眠问题也是正常的,在本次疫情中,对身体超出平常的关注具有积极的意义,这种保护性的反应是正常的,它们都共同体现了我们的自我保护的机制,帮助我们调动自己身心的力量,让我们的生命得以安全,让我们避免危险,这些反应都属于应激反应。我和那些过度反应的人可能有一个重要的差别是他们把自我保护的反应视为症状视为威胁,进而焦虑恐惧被放大,陷入更加恐慌的境地,我和过度反应的人们之所以有这样的差异是我能理解我的身心反应是正常的应激反应,对身心释放出来的信号我能回归事实比较客观的评判,让我的焦虑和恐惧停留在一个合适的水平并得到缓解,也从现实上确认了我的安全。       科普一下,什么是应激反应?打个比喻:你走过草丛,你突然看见草丛里有一条蛇,这个时刻你可能不假思索迅速的跑开,或者吓得尖叫,或者吓得呆在那里,或者操起一根棍子就打,这些行为反应都是应激反应,它们的出现分别代表着人们在面对威胁时可能会出现三种状态:逃跑(回避)、冻住(不能去反抗和逃跑)和战斗,特别值得一提的是冻住的状态,这种状态的出现会让很多受害人不能理解和接受自己(特别是部分遭遇性暴力的当事人会因为过度恐惧而不能反抗,后面一直对自己自责和不能接受,也有一些人因为过度恐惧而不能正常的发挥自己的反抗力量而自责),以致于让自己的心理创伤更难得到解决。三、寻找资源,增加力量感和确定性       面对疫情刚开始我们几乎一无所知,拥有太多的不确定性,所有的焦虑都来自于面对未知的威胁或面对现实感觉到无能为力、难以作为,相信自身的脆弱和无力,因此应对焦虑的时候很重要的一点就是增加资源。我做了一些事情,增加了我的资源,增加了我的掌控感和在本次疫情中活下去的确定感:第一、相应政府号召,自我隔离,减少与人接触;第二、购买口罩,我网上先后下单均无望发货,没有口罩怎么办?于是我寻求和口罩有同样功能的东西:自制口罩?(后面被证实不靠谱),我想到了防毒面具,于是我在淘宝下单,发现卖家根本不回我信息,种种迹象表明这个时候在淘宝买东西是不可能了,后来嫂子告诉我她们在附近五金店买到了防毒面具,于是我找了附近的五金店——都没有!我继续想办法,我想到了通过百度地图搜附近的劳保用品店,终于找到了卖劳保口罩的店铺,买了KN95标准的劳保面具,以及半年的用量(大家只想着口罩却又买不到口罩的时候,我们换了个思路就买到了同等效果的用品),我有眼镜和防风护目镜,还买了84消毒液,这样,我最基础的防护就有保障了;第三、不相信谣言,相信官方的信息,因为谣言往往会夸大威胁让人不知所措(比如气溶胶传播的谣言,让人感觉防不胜防没法防,这会带来绝望感),措施怎么做有效均按官方的指导来做,国家的一贯主张和信息公开程度让我相信国家会把这次疫情当做最重要的战役来打,本次国家的信息公开确实是前所未有,做出的行动之有力和有效也是前所未有,在这里需要给咱们的祖国大大的肯定;第四,确定病毒对我的威胁水平,我私下对病毒的威胁水平进行了分级,直接被威胁的是一线的医生、护士等工作人员(他们是伟大的逆行者,他们是最可爱的人!),第二线被威胁的是公共场合的工作人员,如机场安检员、网格员、小区保安,超市工作人员(他们也在坚持着坚守工作岗位,默默的付出)等,在被感染的可能性中,我可能被感染的概率远远低于这些人员,我的安全水平是远高于他们的,我可以有更多的放心(感谢党!感谢各行各业坚持付出的无名英雄!),在疫情中,除一线医务人员外没有听到网格员和其它公共服务人员被批量感染的报道,结合国家的防护指导,让我确认口罩的保护是非常有效的,是值得信赖的保护,我们小区的保安大爷每次都对我测体温,也把体温计的温度拿给我看,把体温告诉我,似乎在表达:看,你的体温很正常,你可以放心;第五、买菜买生活用品一次买够几天甚至更长时间的用量,减少出门,增加安心;第六、关注治疗的进展和死亡率以及死亡原因,通过了解死亡率和相关的说明,我确定我是属于那种抵抗力还算好,即使中招幸存几率也比较大的类型,当肺炎一号和第六版指导药物发布出来之后,我了解关于它们的临床效果,我相信我们的曙光已经到了,但目前仍需要努力,心中对于抗疫已经有了必胜的信心。这些所有关注、思考和行动让我在疫情里不至于惊慌、惊恐和无助,而是不断的增加确定感,增加信心,创造可能,拥有资源,看到希望,迎接胜利,这就是关注资源和寻找资源的力量。四、参加抗疫心理援助,做好日常工作       全国性的疫情来了,心理援助必不可少,所以我和很多心理咨询师一样(据说全国有近百万的心理咨询师投入到了心理援助中)参加了抗疫心理援助,大年初一就参加了心理志愿者的培训,当发现我所在的壹心理平台在组织心理援助后,我决定参加到“后背计划”中去,每天心理援助两小时(有大量的咨询师轮流值班),其它时间就安排接常规的心理咨询或其它事务。心理咨询师和前线奋不顾身的医生们很不一样,我们不能不停的接心理援助电话,因为心理援助会遇到各种可能的极端情况,这些极端情况会冲击心理咨询师的稳定性或消耗心理咨询师的状态,咨询师需要有缓冲和调整,壹心理做出的每天工作两小时的时间设置是非常科学的,避免了像512地震时不少心理咨询师因为过度的心理冲击和替代创伤而成为需要帮助的对象甚至付出更严重的代价,在心理救援中,心理咨询师首先需要自己稳定,自己稳定了才能在心理援助中带给别人稳定。因为疫情我无处可去,我初三就开始在工作室接网络咨询了,也暂停了所有的地面咨询,这样的工作状态让我融入,身心也蛮稳定的。五、和家人和伙伴保持连接       我和家人保持着电话和网络互动,也和伙伴们在群里常常聊天,既关注疫情又聊生活聊专业,这样独处在工作室工作的我并不孤单,感觉和平常一样,非常稳定。在这里特别强调需要家人和伙伴保持联系,焦虑、惊恐、惊慌失措的求助者往往都是缺乏伴侣、亲人和朋友的支持的,或者他们在艰难中过得像无助的孤岛,他们在面临重大的冲击的时候需要表达压力和情绪,需要感觉到和他人的连接,以及在连接中感觉到被理解和被支持,需要获得家人和伙伴的帮助,这些需要的满足能显著的降低一个人处于应激状态下的焦虑水平,因为你的情绪和情感被表达也可以流动变化,也拥有情感的连接,能获得心理和现实的支持,能增加更多的确定和稳定。       愿我们早日抗疫胜利!胜利必然属于我们!

伴侣关系中一点小事就大发脾气,你可能有心理创伤

心理创伤不止在一个人身上发生,伴侣可能各有自己的创伤。

咨询指南——建议首次咨询前阅读

为了表达清楚和方便阅读,我标注了序号且部分字体加粗。康老师的心理咨询能做什么:心理创伤(我最擅长的部分):应对童年、成长中的心理创伤,提升个人的情绪稳定能力,提升生活、工作适应能力,促进安全感的形成,发展爱和信赖的能力、建设维持人际、家庭、亲密关系的能力;个人成长:应对自卑、自我否定,找到生活的动力,改善应对方式,促进自我接纳、人格成长、自我实现;心理健康:焦虑症、强迫症的心理咨询,抑郁症、精神类疾患康复期的内心建设(建议遵医嘱结合咨询);伴侣关系建设:协助来访处理在伴侣关系中来访的焦虑恐惧、情绪失控、行为过激等,促进伴侣关系良性循环;人际关系:社交恐惧、害怕评价、交往模式、害怕沟通等;情绪稳定化:处理基于创伤记忆、焦虑恐惧、抑郁相关的情绪,发展稳定情绪的能力;青少年心理咨询:常见的青少年问题(建议至少首次咨询为地面咨询,建议来访年龄14岁以上)。1、我的咨询不是以消除“症状”为主,但在咨询过程中症状会因为发展出新的应对方式或应对了内心的痛苦而“症状”自然而然的消除或减少。如果现实的艰难是A,现实的艰难带来的持续的心理艰难是B,咨询就是帮助你应对B,并帮助你改善你的心身状态,让你能更好的应对A或者跨越A,去靠近你真正想要的生活。2、一般的心理问题咨询大约在6-24次,但有严重心理创伤、复杂创伤的来访至少需要中长程的咨询,这些来访的咨询不能按普通的结构化咨询去做,这些来访往往在基本的人际信赖、安全感、人际连接、自我认同和自我接纳等核心部分出现了问题,在咨询中往往对咨询容易持有负面的预期,不太相信咨询能去帮助到自己,那些非常严重的来访更多拥有的是无助感甚至相信没有希望,这些都会让咨询变得更长。3、请在下咨询订单时详细阅读《知情同意书》,这里面一定有你关心的重要内容,比如关于隐私保护,关于你的权利,关于一些突发状况的设置等等。我需要在心理咨询开始前和你谈谈你对《知情同意书》书的意见和看法,因为咨询需要双方认可的咨询契约,在平等契约的基础上再进行心理咨询,必要时根据需要签补充协议。咨询的设置、咨询关系的平等,来访对咨询师和咨询师的咨询风格、感受到咨询师对TA的态度的体验、对咨询互动模式以及咨询契约的认可是保证心理创伤、人格成长等咨询效果的基础因素。4、我是心理咨询师,不能做诊断和治疗,我的心理咨询不能代替精神科医生的治疗。如果你是一个“久病”经历过药物治疗和心理咨询的来访,你会更清楚精神科医生的药物治疗和心理咨询分别起到的作用和效果,更理解两者各自的必要性。5、人的心理成长、发展都有着客观规律,我们无法超脱这些规律,尊重这些规律,才能更快更有效的获得帮助。通常咨询需要有稳定的频率,就像持续的药物的治疗服药要有稳定的频率一样,一次用药过度或者相当长的时间不服药都会影响到过程里的效果或最终的效果。6、私信是联系我讨论预约、临时加咨询相关事宜的渠道,如果你在第一时间没有得到回复,说明我正在忙或者此时不方便,请晚点再看私信里的回复,私信里不讨论如何应对心理困扰,应对心理困扰只在心理咨询中进行。

“报喜不报忧”真的好吗?

       不少朋友外出闯荡以后,对家人、亲戚、朋友常常“报喜不报忧”,不论自己过得好或者不好,都选择“报喜”,至于过得不好的部分,就是打碎了牙也只往肚子里咽。这样做的目的是希望减少TA们不必要的担心,也不想他们因为自己过得不好而烦恼、难过甚至伤心。       这样做的确是很有担当,特别是作为一个“男子汉”或者“女汉子”,我们会特别的为TA加分,因为这样做真的不仅很有担当,而且非常的不容易!这些人里面,确实会有一些人比较强大,也比较成功。       可是,一部分人不管对谁都“报喜不报忧”,这会让TA在真正需要帮助的时候变得很孤独,很无助,孤立无援。一个人的力量毕竟是有限的,总有你不会的和不擅长的,很多时候,正是因为这种报喜不报忧的方式,让暂时的小问题变成了棘手的问题,且一个个累积起来这些累积的问题会不断的给你制造负性的情绪和感受,甚至小问题渐渐变成了大问题,你不知道该怎么办,也失去重要他人在关键问题上帮助,你的负性情绪越来越多,最终形成了心理的困扰甚至是问题和障碍,生活和工作变得更加的艰难,甚至举步维艰。这些困难和障碍,根源于你“报喜不报忧”的模式,这种模式让你比别人更多的失去了来自同事、朋友和亲人的帮助,让你不仅拥有现实的困难,也拥有心理的困难甚至障碍。        我们都是成长中的人,当我们出生以后到我们离开这个世界的这段时间里,我们都会有局限,有我们不擅长的,所以,出现困难是很正常的,有些困难特别需要支持和帮助,另一方面,我们的“忧”其实也是和他人连接的重要纽带,如果你的朋友对你没有任何帮助,你的家人对你除了亲情之外不能做任何你真正需要帮助的事情,TA们也很难找到对你的价值感,和你的情感连接也会受到明确的影响,通常,你其实也需要TA们的帮助,TA们其实也需要帮助你。      “报喜”?“报忧”?也许你需要的是灵活起来,在原有的模式上做一点点松动,让它真正的帮助你和你的重要他人,或许这才是你想要的。 

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大家好,如果我流露出对狗的恐惧它们会来咬我吗?
2020-07-05 回答

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你好!如果你对狗狗不是特别怕的话,你可以试着去和温顺的狗狗试着去接触(避免受伤害),多接触你可以了解到狗狗的性情,对狗狗的行为反应模式可以逐渐建立起一定的确定感,知道该怎么去应对一只狗狗,目前那些幼小的田园犬或者泰迪性情都还不错,如果害怕被咬伤可以戴手套做一定的防护(提前做好预防,被狗狗咬伤是需要尽快打狂犬疫苗的,否则后果难测),记住,找温顺的狗狗,多接触多了解狗狗的性情,当然不同的狗狗性情不一样,你也许随着你在不断的接触一些比较安全的狗狗,你开始学会一些和狗狗打交道的技巧,心中拥有了更多的确定,知道怎么样可以和狗狗去建立关系或者避免被攻击,你也可以去请教一些专业的养狗、驯狗人士,更快的掌握和狗狗相处的技巧。需要特别注意的是,如果你的反应是过度的恐惧,处在强烈的应激状态,那就不要去尝试接触狗狗,如果你非要解决这个问题,那就找专业的心理咨询师去帮助你应对这个困难,这是心理的困难,是可以通过专业的咨询去帮助你的。

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总是被人借钱,不知道怎么拒绝是不是很荒唐?
2020-06-14 回答

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你好!首先需要确认的是:不知道怎么拒绝别人其实是一个蛮常见的现象,这并不荒唐。造成不知道怎么拒绝别人借钱的原因也许各不相同,但背后都是值得去理解和看到的,试着去想一想,让你真正难以拒绝的困难是什么?比如:见不得别人受苦,要给别人温暖,不清楚边界,满足自己的人设等等(试着真正去倾听、理解你内心的声音,不要急于对号入座)。平时手头宽裕彼此有借有还之间的信赖拆借是蛮不错的,这正是人际温暖、支持的部分。另一部分是需要考虑彼此的边界,需要对对方生活负起责任的是对方,而不是你,所以当你经济急需用钱的时候,你需要真诚的说不,告诉对方你现在也急需用钱,你很抱歉现在不能帮到TA,也许说出这个不和说出你的困难有很多困难吧,你也许需要对你的感受、反应和观念多多觉察,了解背后的焦虑恐惧,了解背后的需要,试着发展更适合你的应对方式。如果你实在没办法需要改变,建议合适的时候找个心理咨询师系统的去帮助你。

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男朋友情绪失控有暴力行为,打自己也打我?
2020-05-19 回答

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你好!看到你的这些描述,会让我为你和你的男朋友担心,因为他有情绪失控和冲动的暴力行为,看起来在失控下的行为和个人状态非常的危险:不看位置的打你,掐你的脖子,开车有特别想撞人的冲动——这些一个过度就可能带来严重的伤害。攻击他人的冲动控制困难目前通常需要考虑两个因素,一个是身体生理、器质的改变(尤其是大脑器质的病变、递质、激素分泌的改变),另一个是更为常见的状况:内心积累了很多的不能被自己消化和处理愤怒,形成了一种比较稳定的一点小事就容易点炸,容易攻击他人甚至不计后果的攻击他人的模式,如果是前一个原因,需要考虑检查和就医,如果是后一个原因,建议去寻求擅长处理这个部分的心理咨询师去帮助他,这种情况下他可能很想自我改变但他又很难做到,有些人则对这个部分缺乏自知力,认为不是自己的问题,倾向于认为都是别人的错,前者更容易接受咨询的帮助和获得改变,后者就可能会比较难。你的男友出现了打你也打他自己,他在开车的时候会停车也许表明了他对打你的行为是自责的,他在冲动后或冲动时是有一定自知力的,应该属于更容易接受咨询的帮助和改变的类型,建议他去寻求专业的帮助吧,这个部分他需要借助专业的力量去帮助他获得改变。

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同事的讨论让人烦躁,心情烦躁想摔东西?
2020-04-27 回答

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你好!想给心情烦躁的你一些理解和帮助,也想告诉你,被童年阴影造就现在的性格和某些情境的反应出现状况的绝对不止你一个,而是有着很多你这样的人。童年的阴影每个人可能都不同,有的人来自于父母不恰当的对待,有的来自于同龄人不恰当的对待,有的来自于对于当时的自己来说是不可抗的创伤性事件,以及其它的一些事件或经历都可能形成童年阴影,它可能极大的改变我们如何去看待自己,看待关系,看待亲密关系,对未来有着怎样的预期,怎么去理解这个世界……也许,因为这些童年阴影,很多都变得糟糕了起来甚至极其糟糕,很多人不愿回首,因为回首是难以面对和处理的伤痛和记忆,甚至有人童年某些时候的记忆都是缺失的,这可能是一个缺失,但更可能是一种自动的防御和保护……不被这些处理不了的东西淹没或者吞噬,除非我们能有一个很好的渠道能去处理它们。你的烦躁也许正是来自于那些你平时能回避能不去想的东西被激活了,你难以应对甚至无法应对,你想回避却又很难真正的回避吧,一旦它被激活,可能在一段时间内都像一个漩涡会拉扯着你,这就是它的能力之一——让你被它吸引,被它困住,变得烦躁且不知所措……也许你真的需要找个途径去适当的处理这个部分,通常接受系统的心理咨询是被推荐的首要途径,你也可以去学习了解一些相关的知识,增加你对你自己情况的理解和接纳,正念也是可以去帮助你的一个工具,不过建议在专业的指导下学习正念,对于有心理创伤的人来说,正念是需要谨慎使用的工具,需要在被指导在使用。最后,需要说明的是,那些真正的心理创伤,焦虑恐惧和需要,它们就像被压在水面下的皮球,控制并不能让它真正的永不浮出水面,除非这些能被很好的应对和处理。

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小便恐惧有人在就尿不出来遇见主任了被他看到了怎么办
2020-04-22 回答

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你好!也许你的主任还没搞清楚状况吧,就算知道了也没什么吧,话说回来,我活了38岁,从来没发现身边的人有因为紧张尿尿尿不出来的情况(我本身神经比较大条),就算我知道了我可能的反应是:“啊!你这个一定很难受吧!建议你去寻找专业的帮助,治好了就没事了“,如果我知道你是因为紧张导致的,我可能会对你说:”你好担心别人了解你的情况哦,是我我也会有些担心啦,不过如果能处理好这个紧张就好了,这是个心理困扰,而不是生理缺陷,还好啦,你可以找个专业的心理咨询师帮助你解决这个问题。“话说回来,紧张真的是很常见的,比如有些人紧张得说不出话来,有些人紧张得手发抖,有些人紧张得说话打结巴,有些人紧张得说错话,这是人之常情,只不过有些过度,处理好这个过度就行,尿尿紧张和见女朋友紧张都是问题的不同表现形式,都是内在焦虑恐惧的反应,担心着自己行为的后果或者别人不恰当的对待,处理好这些担心,让你的内在紧张焦虑降下来就好了。

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想死死死死死
2020-04-21 回答

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你好!我不太相信自己能去帮到一个真正求死的人,我能帮助的,反而是心里对生有渴望,渴望能应对问题,能解决问题的人,如果你还能看到我给你的回复,那么或许要恭喜你:你已经挺过了昨天晚上的艰难!以下是我想告诉你的,仅做参考:1、通常我看到的求死者,除非病理性的,大多数都是因为对现实、心理的困难无法应对或者相信无法应对、或者过度痛苦而求死,如果他们能看到问题有解决的途径,也不会一直那么痛苦,他们更多的时候是选择活下来:如果能够好好的生活,找到自己的生活的意义,找到自己生活的快乐和幸福,人们通常会更愿意活下来。2、我会看到不少差点“枉死”的人,所谓的“枉死”,就是问题和困难本有解决解决的途径和方法,但是当事人相信无法解决、过度痛苦,加上攻击转向自身,触发了想结束生命的想法,这种情况占绝大多数,这些人通过心理治疗和(或)心理咨询,去应对了当事人相信无法解决和过度痛苦的部分后,当事人开始变得对生活有希望,能去体验到生活的乐趣和意义、走出空虚、无聊和被孤独控制的状态,生活逐步恢复正常化、人际关系、亲密关系也逐步发展,生活变得越来越好,这个时候他们不想死了,他们也会觉得自己之前的想法是不对的或者有问题的,这些想法和冲动也是可以改变的。3、通常自杀的冲动是应激性的,被某些东西激活,也会因为另一些东西影响或者冲动的自然减弱而消退,自杀的冲动通常都只会在短暂的时间里维持着一个较高的水平,而在更多的时间里维持较低的水平甚至意识不到自杀的冲动;4、你的自杀冲动从当下能看到的信息来看有着很多心因性的部分,当然肯定也会有现实的艰难,你会有无意义感、无聊、感情淡薄的感受,生活提不起热情,我更相信是你的渴望和需要被阻断了,也许你的人际、亲密、依恋,自我实现,生活体验感出现了问题,这些都需要你去应对和完成挑战,但是你自己应对不了,需要专业的心理咨询师去有效帮助你,不妨试试寻求专业的帮助去帮助你!我们之所以能做心理咨询师,并不是我们天生比来访者强大,而是我们能更有效的去获得帮助和成长,让我们在专业上更加强大,能去应对专业咨询中的挑战。5、你需要考虑你的情况是否需要精神科医生去评估你的状况,去帮助你,我们通常都会建议有强烈自杀冲动的人接受精神科医生的评估与帮助,这是很重要的一个部分,不少企图自杀的人可能有着某种精神疾患,或者需要精神科医生的帮助和确认。

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弟弟双相4年,好转后复发为精神分裂症,如何改善?
2020-04-16 回答

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你好!很心疼你的弟弟,双相情感障碍加精神分裂症,真的是特别艰难,也很心疼你和你的家人,因为你们会承受很大的压力、承受很多的冲击,也会非常的不知所措,这是很多双相情感障碍或者精神分裂症家庭共有的状况,我建议:1、接受专业的精神科医生的药物治疗,无论是双相情感障碍还是精神分裂症,对症药物治疗都会有着良好的效果,这是首要的,也是重中之重;2、双相情感障碍的情绪是循环性的,一段时间情绪高涨,一段时间情绪低落,每个人的程度可能各不相同,处于抑郁状态下可能会产生自杀意念,甚至自杀冲动,这是需要留心的部分,药物治疗能帮助你的弟弟获得更多的情绪稳定,能减少抑郁带来的冲击,所以维持稳定的药物治疗非常重要,因为我不是精神科医生,所以具体的情况变化需要你们和精神科医生能更多的沟通和确定;3、双相情感障碍、精神分裂症共病的患者通常在人际交往上有重大的问题,很难以稳定、适当的方式去进行人际互动,人际互动中可能表现为破坏关系的互动模式,无论是人际关系还是家庭关系,可能会表现出敌意和攻击性,需要考虑心理创伤的可能性,在适当的时候是需要心理治疗师、心理咨询师对他进行咨询,帮助他处理他的焦虑恐惧,内在的敌意和攻击性的部分,帮助他建设内心世界,改善他的人际连接,帮助他建立希望感和信心。4、最后需要考虑的是你们的家庭关系对你弟弟的接纳和爱的部分,不少这样的家庭里家庭关系是充满张力的,对你弟弟可能没有足够的理解和接纳,没有足够的支持,或者充满攻击性的部分,这些可能形成他的心理创伤,需要考虑你的弟弟有复杂心理创伤的可能性。5、最后,需要告诉你你弟弟的情况虽然复杂,但是对症治疗并适时结合心理咨询是康复可期的,现在精神医学和心理学在蓬勃发展,对于你弟弟可以形成很好有效的专业支持,可以促进他的康复。

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男朋友说我歇斯底里,给他极端的感觉?我该怎么调整
2020-04-15 回答

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你好!相信你一定很难受吧,通常歇斯底里就像锁和钥匙一样是一种对应的关系,歇斯底里的行为并不是时时处处发生,通常是被某些刺激所激发,而这种激发可能来自于你重要的需求、你渴望的理解和听到可能统统不被听到、理解,重要的需要被否认或者不满足,这会诱发你的焦虑恐惧从而过度的反应——就像歇斯底里一样,也许只有这么极端的反应对方才能看到和听到,才能对你的重要需要有一些回应吧,通常歇斯底里的反应模式在童年甚至幼儿时期就习得了,来自于养育者跟你不同频、不回应你、你的需要不被理解和看到,甚至否认和不满足你的重要需要,导致你不得不极端的反应去让他们理解和满足你,并逐步形成这样的模式,随着你的成长,歇斯底里的反应可能只在某些特定关系里出现:比如重要的亲密关系,和父母之间的关系,这些关系、需要太重要了,以至于你不得不过度的反应,或者过度的警觉和反应,要处理这个部分,也许不仅需要去处理你的这个部分,也同时需要考虑的是仅仅是你在过度反应吗?是不是你的伴侣对待你的方式有着严重的问题呢?如果都有问题,建议你们俩都做咨询帮助你们改善彼此的沟通和应对方式,让你们不需要用那么过度和用力的方式去彼此沟通协调,不用那么焦虑恐惧和难受。

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因同性骚扰医院确诊抑郁症,感觉很痛苦该怎么办?
2020-04-14 回答

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你好!当我看到你的信息,感觉你需要专业的帮助:1、你是因为和舍友之间的被要求、被控制、被辱骂甚至被人身威胁而不知所措,不能去应对,也不知道如何去寻求帮助去帮助你应对这个困难,让你产生了自杀的念头,这些都是心因性的,是需要考虑寻求专业的心理咨询师通过咨询去帮助提升自我力量,帮助你应对这些困难情境,或者从这些困难情境中脱身,让你能正常的学习生活;2、你被诊断为抑郁症,有自杀的念头,需要接受精神科医生的治疗,不知道你是否有在接受这方面的治疗,建议你遵医嘱,这很重要;3、你至今都不敢把这些事情告诉父母和老师,这可能在提示着你害怕着丢脸,害怕着因为让人知晓了这件事后可能的对你的评价,其实我们有相当一部分人都不会或者不善于应对这样的情况,这对于你来说是一个需要学习和成长的部分,当你学会了怎么去面对这个部分的时候,你就获得了成长,也获得了新的必要技能,这是生命成长之路的必然组成部分,我们必然会有短板,我们也会有长处,我们既需要弥补必须弥补的短板,也需要发展长处,这样我们可以经得起风雨,见得到彩虹。祝你早日康复,祝你早日能完成这个挑战!

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性取向强迫症,每次想到就心跳加速发闷,该怎么治疗?
2020-04-13 回答

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你好!很惊讶你的创造力,你给你自己得出一个“性取向强迫症”的诊断,你的反应和恐艾的人们担心自己被传染一样过度担心、恐惧,但其实这些焦虑恐惧并不来源于现实(现实并未证明你是这样),而是来自于内心的担心、恐惧,害怕着内心不能接受的结果,因为害怕着这不能接受的结果,你就放不下担心,反复思考着这方面的可能和可怕的后果,让你陷入了百思不得其解的怪圈,反复担心、焦虑、恐惧并这样循环着,要走出这样的怪圈,需要你去发展你和异性沟通和交往的能力,以及对自己自我力量看到和肯定的部分,一个知道怎么和异性交往、内心有着自信和稳定的人是不会像你这样反复焦虑恐惧,而是内心有着确定,不会为这些事情所无限烦恼,知道该怎么去发展想要的亲密关系,并变成行动。

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回应时长

通常我会在忙完后看到私信的第一时间回复。基于专业的设置,私信里不解惑不做心理干预。

可预约时间

因日程功能限制预约仅能约两小时后的咨询,需要紧急预约或约日程以外的时间的请私信我在协商一致后再下单。

若变更预约

请最迟于咨询的前一天晚上北京时间21:00前与我协商变更预约时间,否则咨询按原定日期和时间进行。

爽约/迟到

来访者迟到不额外补时,对于来访者爽约的咨询需来访支付该次咨询的费用。

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