康兴 2020年审通过

注册系统心理咨询师,中国心理学会会员

在壹心理温暖过

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匿名
2021-05-13
康老师很了解我的感受并且给了我信心
匿名
2020-12-26
很喜欢老师的“心灵感冒”理论,很大程度地缓和了我当下的情绪问题。我也很喜欢老师对LGBTQ群体不了解但是至少愿意包容的态度
匿名
2020-11-29
老师 很耐心 也很敬业 细节处理的很好
匿名
2020-10-13
第一次去,还是感觉老师很温暖能共情。能帮我分析我的主要问题在哪里,后面应该会聊的更深层次一些
匿名
2020-09-28
可能因为是预咨询,咨询中描述了概况,没有时间好好探讨。帮助是坚定了自己的应对方式
匿名
2020-09-14
继续~
匿名
2020-09-12
希望多听到您的声音
匿名
2020-07-11
咨询的边际效用递减是很正常的事情,主要还是因为贫穷,不得不暂时结束咨询,我感觉其实我问题不大😬,感谢康兴老师的耐心倾听和指导,性子急,说话直,多担待。
匿名
2020-07-10
很好
匿名
2020-07-06
成都康师傅,你 值得拥有
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生活中的心理学(1)无常、有常和认知的局限性

生命既有常,也无常。我们可以掌握规律,建设生活,这种有规律可控的、可建设可应对的可视为生命的有常。我们不管怎么努力也掌控不了所有的情况,既有一直悬而未决的困难(如治不好的伴随一生的疾病),也有力有不逮的破坏性处境,还有飞来福祸的意外,这可视为生命的无常。人生的路,必然是和有常、无常共度一生的经历,无论你怎么控制,你也必将被无常所左右,所以你的控制既可能帮助你,也可以让崩溃——就算你成就堆满五湖四海,你依然无法控制一切,你无法控制一切的焦虑可能依然在,你潜在的风险依然不能尽数排除。你也许需要接受这生命的无常,带着这种无常继续生活下去。有很多东西对于此时此地的你来说,它是失控的,仅凭你个人的努力是怎么都解决不了的,它就构成了你生命无常的部分,但是你通过借助你拥有的、可能的资源把它转变为有规律的、可控的,这就是将部分无常转化为有常。你如果坚信你的困难无法解决,这可能是一个事实,但大多数情况下更可能是在你的心中基于局限的认知建构了一个“无常”,而且是一个看似有很多经验的证明的“无常”,但那是处在你的认知范围的无常,而不一定在该领域专业者认为的“无常”,大多数持久的心理困扰都是如此(在当事人的眼里可能成为无常的存在,在该领域擅长的专业者眼里是却是可解决可应对的),无常既来自于过去的经验,也来自于局限的视野和认知,正是因为相信了这样的建构,所以一直不得不呆在焦虑抑郁、痛苦和回避里,在某些方面被困在狭隘的角落里难以脱身。认知并不总是可靠的,它可能建设了你的有常,也可能建构了你的无常,既需要信它,也不要太信它,在你和认知的关系里,需要注意的是:各种认知器官都是你的工具,是用来给你服务的,而不是用来给你制造各种麻烦或者毁掉你的。

感恩节才感恩?平时的感恩去了哪儿

今天是十一月二十六日,朋友圈有不少晒感恩的内容,心理问答也有关于“怎么做好感恩教育”的疑问,今天我们就聊聊关于感恩的事儿。

借VR谈心理现实——一种主要的心理功能障碍根源

大家好,我是一个蛮特别的认知行为取向心理师,希望通过我的文章、音频向大家介绍生活中的心理学。

人类活在世上的意义是什么,为什么我要活下去

人在这个世界上原本是没有意义的,但是因为有互动,有连接,有记忆,有认同、有期待,有渴望,……原本没有意义的世界因为我们的这些行为和连接有了意义,也有了美好和期待。

生命之树

我们每个人都像一棵树,这棵树是有生命力的,它是一棵生命之树。

千米之内有疫情,心理咨询师是如何应对的?

      我是一名创伤心理咨询师,这次新型冠状病毒导致疫情,就像一场突然起来的袭击,改变了我们很多,也许大家都会很好奇:咨询师面对疫情的时候会怎么样?我们能不能从咨询师那里学点经验让我们能更从容的应对?一、冲击:武汉突如其来的封城,我被告知离我最近的小区有人感染了新冠肺炎。       尽管我关注到了新冠肺炎的疫情,但这些冲击都没有武汉封城的给我的直接冲击大,武汉封城让我感受到这次疫情的严重性也许超出了我的预期。更没有想到的是,除夕前楼上的阿姨告诉我龙城国际有人感染了新冠肺炎(不到一千米远,就横着隔两条街),还告诉我那个感染者这几天在附近到处走动,非常糟糕的是我们两个小区之间有个大菜市场,我这两天去菜市场时没戴口罩,马上就要除夕了,我要不要去父母家过年?终于在除夕的那一天下了很艰难的决定,不去团年,自我隔离十四天,我们一家人承担不起这个风险!于是打电话和父亲沟通这件事情之后,开始自我隔离。二、应激反应,对身体的过度关注       附近出现了疫情,自己还没防护的在附近走动,没有压力、不担心传染是不可能的,心理咨询师也是人,而人在漫长进化中出现的一个自我保护的本能就是应激反应:调动身心和所有资源关注可能存在的威胁和去应对它们!我需要确认我有没有感染,我会关注喉咙的不适,关注中途出现的感冒头痛,关注自己是否发烧,关注到肺部的一些细微的变化,关注到自己出现难以入睡,这些表现都会诱发我的紧张,但是在这个时候我注意并看到自己有了应激反应的表现,接受了当下的反应,于是变得自己稳定下来,仔细去分辨这些表现是否属于新型肺炎并进行适当的应对,感冒头痛了立即吃以前剩下的抗病毒颗粒,吃一两包后立即好了,我也咨询了网络医生,我确认了我是处在一个非新冠肺炎的状态,我的风险被排除了!在这里非常需要向大家科普的是:在面临重大的生命威胁的时候,我们出现焦虑是正常的,出现恐惧也是正常的,出现睡眠问题也是正常的,在本次疫情中,对身体超出平常的关注具有积极的意义,这种保护性的反应是正常的,它们都共同体现了我们的自我保护的机制,帮助我们调动自己身心的力量,让我们的生命得以安全,让我们避免危险,这些反应都属于应激反应。我和那些过度反应的人可能有一个重要的差别是他们把自我保护的反应视为症状视为威胁,进而焦虑恐惧被放大,陷入更加恐慌的境地,我和过度反应的人们之所以有这样的差异是我能理解我的身心反应是正常的应激反应,对身心释放出来的信号我能回归事实比较客观的评判,让我的焦虑和恐惧停留在一个合适的水平并得到缓解,也从现实上确认了我的安全。       科普一下,什么是应激反应?打个比喻:你走过草丛,你突然看见草丛里有一条蛇,这个时刻你可能不假思索迅速的跑开,或者吓得尖叫,或者吓得呆在那里,或者操起一根棍子就打,这些行为反应都是应激反应,它们的出现分别代表着人们在面对威胁时可能会出现三种状态:逃跑(回避)、冻住(不能去反抗和逃跑)和战斗,特别值得一提的是冻住的状态,这种状态的出现会让很多受害人不能理解和接受自己(特别是部分遭遇性暴力的当事人会因为过度恐惧而不能反抗,后面一直对自己自责和不能接受,也有一些人因为过度恐惧而不能正常的发挥自己的反抗力量而自责),以致于让自己的心理创伤更难得到解决。三、寻找资源,增加力量感和确定性       面对疫情刚开始我们几乎一无所知,拥有太多的不确定性,所有的焦虑都来自于面对未知的威胁或面对现实感觉到无能为力、难以作为,相信自身的脆弱和无力,因此应对焦虑的时候很重要的一点就是增加资源。我做了一些事情,增加了我的资源,增加了我的掌控感和在本次疫情中活下去的确定感:第一、相应政府号召,自我隔离,减少与人接触;第二、购买口罩,我网上先后下单均无望发货,没有口罩怎么办?于是我寻求和口罩有同样功能的东西:自制口罩?(后面被证实不靠谱),我想到了防毒面具,于是我在淘宝下单,发现卖家根本不回我信息,种种迹象表明这个时候在淘宝买东西是不可能了,后来嫂子告诉我她们在附近五金店买到了防毒面具,于是我找了附近的五金店——都没有!我继续想办法,我想到了通过百度地图搜附近的劳保用品店,终于找到了卖劳保口罩的店铺,买了KN95标准的劳保面具,以及半年的用量(大家只想着口罩却又买不到口罩的时候,我们换了个思路就买到了同等效果的用品),我有眼镜和防风护目镜,还买了84消毒液,这样,我最基础的防护就有保障了;第三、不相信谣言,相信官方的信息,因为谣言往往会夸大威胁让人不知所措(比如气溶胶传播的谣言,让人感觉防不胜防没法防,这会带来绝望感),措施怎么做有效均按官方的指导来做,国家的一贯主张和信息公开程度让我相信国家会把这次疫情当做最重要的战役来打,本次国家的信息公开确实是前所未有,做出的行动之有力和有效也是前所未有,在这里需要给咱们的祖国大大的肯定;第四,确定病毒对我的威胁水平,我私下对病毒的威胁水平进行了分级,直接被威胁的是一线的医生、护士等工作人员(他们是伟大的逆行者,他们是最可爱的人!),第二线被威胁的是公共场合的工作人员,如机场安检员、网格员、小区保安,超市工作人员(他们也在坚持着坚守工作岗位,默默的付出)等,在被感染的可能性中,我可能被感染的概率远远低于这些人员,我的安全水平是远高于他们的,我可以有更多的放心(感谢党!感谢各行各业坚持付出的无名英雄!),在疫情中,除一线医务人员外没有听到网格员和其它公共服务人员被批量感染的报道,结合国家的防护指导,让我确认口罩的保护是非常有效的,是值得信赖的保护,我们小区的保安大爷每次都对我测体温,也把体温计的温度拿给我看,把体温告诉我,似乎在表达:看,你的体温很正常,你可以放心;第五、买菜买生活用品一次买够几天甚至更长时间的用量,减少出门,增加安心;第六、关注治疗的进展和死亡率以及死亡原因,通过了解死亡率和相关的说明,我确定我是属于那种抵抗力还算好,即使中招幸存几率也比较大的类型,当肺炎一号和第六版指导药物发布出来之后,我了解关于它们的临床效果,我相信我们的曙光已经到了,但目前仍需要努力,心中对于抗疫已经有了必胜的信心。这些所有关注、思考和行动让我在疫情里不至于惊慌、惊恐和无助,而是不断的增加确定感,增加信心,创造可能,拥有资源,看到希望,迎接胜利,这就是关注资源和寻找资源的力量。四、参加抗疫心理援助,做好日常工作       全国性的疫情来了,心理援助必不可少,所以我和很多心理咨询师一样(据说全国有近百万的心理咨询师投入到了心理援助中)参加了抗疫心理援助,大年初一就参加了心理志愿者的培训,当发现我所在的壹心理平台在组织心理援助后,我决定参加到“后背计划”中去,每天心理援助两小时(有大量的咨询师轮流值班),其它时间就安排接常规的心理咨询或其它事务。心理咨询师和前线奋不顾身的医生们很不一样,我们不能不停的接心理援助电话,因为心理援助会遇到各种可能的极端情况,这些极端情况会冲击心理咨询师的稳定性或消耗心理咨询师的状态,咨询师需要有缓冲和调整,壹心理做出的每天工作两小时的时间设置是非常科学的,避免了像512地震时不少心理咨询师因为过度的心理冲击和替代创伤而成为需要帮助的对象甚至付出更严重的代价,在心理救援中,心理咨询师首先需要自己稳定,自己稳定了才能在心理援助中带给别人稳定。因为疫情我无处可去,我初三就开始在工作室接网络咨询了,也暂停了所有的地面咨询,这样的工作状态让我融入,身心也蛮稳定的。五、和家人和伙伴保持连接       我和家人保持着电话和网络互动,也和伙伴们在群里常常聊天,既关注疫情又聊生活聊专业,这样独处在工作室工作的我并不孤单,感觉和平常一样,非常稳定。在这里特别强调需要家人和伙伴保持联系,焦虑、惊恐、惊慌失措的求助者往往都是缺乏伴侣、亲人和朋友的支持的,或者他们在艰难中过得像无助的孤岛,他们在面临重大的冲击的时候需要表达压力和情绪,需要感觉到和他人的连接,以及在连接中感觉到被理解和被支持,需要获得家人和伙伴的帮助,这些需要的满足能显著的降低一个人处于应激状态下的焦虑水平,因为你的情绪和情感被表达也可以流动变化,也拥有情感的连接,能获得心理和现实的支持,能增加更多的确定和稳定。       愿我们早日抗疫胜利!胜利必然属于我们!

伴侣关系中一点小事就大发脾气,你可能有心理创伤

心理创伤不止在一个人身上发生,伴侣可能各有自己的创伤。

咨询指南——建议首次咨询前阅读

为了表达清楚和方便阅读,我标注了序号且部分字体加粗。康老师的心理咨询能做什么:心理创伤(我最擅长的部分):应对童年、成长中的心理创伤,提升个人的情绪稳定能力,提升生活、工作适应能力,促进安全感的形成,发展爱和信赖的能力、建设维持人际、家庭、亲密关系的能力;个人成长:应对自卑、自我否定,找到生活的动力,改善应对方式,促进自我接纳、人格成长、自我实现;心理健康:焦虑症、强迫症的心理咨询,抑郁症、精神类疾患康复期的内心建设(建议遵医嘱结合咨询);伴侣关系建设:协助来访处理在伴侣关系中来访的焦虑恐惧、情绪失控、行为过激等,促进伴侣关系良性循环;人际关系:社交恐惧、害怕评价、交往模式、害怕沟通等;情绪稳定化:处理基于创伤记忆、焦虑恐惧、抑郁相关的情绪,发展稳定情绪的能力;青少年心理咨询:常见的青少年问题(建议至少首次咨询为地面咨询,建议来访年龄14岁以上)。1、我的咨询不是以消除“症状”为主,但在咨询过程中症状会因为发展出新的应对方式或应对了内心的痛苦而“症状”自然而然的消除或减少。如果现实的艰难是A,现实的艰难带来的持续的心理艰难是B,咨询就是帮助你应对B,并帮助你改善你的心身状态,让你能更好的应对A或者跨越A,去靠近你真正想要的生活。2、一般的心理问题咨询大约在6-24次,但有严重心理创伤、复杂创伤的来访至少需要中长程的咨询,这些来访的咨询不能按普通的结构化咨询去做,这些来访往往在基本的人际信赖、安全感、人际连接、自我认同和自我接纳等核心部分出现了问题,在咨询中往往对咨询容易持有负面的预期,不太相信咨询能去帮助到自己,那些非常严重的来访更多拥有的是无助感甚至相信没有希望,这些都会让咨询变得更长。3、请在下咨询订单时详细阅读《知情同意书》,这里面一定有你关心的重要内容,比如关于隐私保护,关于你的权利,关于一些突发状况的设置等等。我需要在心理咨询开始前和你谈谈你对《知情同意书》书的意见和看法,因为咨询需要双方认可的咨询契约,在平等契约的基础上再进行心理咨询,必要时根据需要签补充协议。咨询的设置、咨询关系的平等,来访对咨询师和咨询师的咨询风格、感受到咨询师对TA的态度的体验、对咨询互动模式以及咨询契约的认可是保证心理创伤、人格成长等咨询效果的基础因素。4、我是心理咨询师,不能做诊断和治疗,我的心理咨询不能代替精神科医生的治疗。如果你是一个“久病”经历过药物治疗和心理咨询的来访,你会更清楚精神科医生的药物治疗和心理咨询分别起到的作用和效果,更理解两者各自的必要性。5、人的心理成长、发展都有着客观规律,我们无法超脱这些规律,尊重这些规律,才能更快更有效的获得帮助。通常咨询需要有稳定的频率,就像持续的药物的治疗服药要有稳定的频率一样,一次用药过度或者相当长的时间不服药都会影响到过程里的效果或最终的效果。6、私信是联系我讨论预约、临时加咨询相关事宜的渠道,如果你在第一时间没有得到回复,说明我正在忙或者此时不方便,请晚点再看私信里的回复,私信里不讨论如何应对心理困扰,应对心理困扰只在心理咨询中进行。

“报喜不报忧”真的好吗?

       不少朋友外出闯荡以后,对家人、亲戚、朋友常常“报喜不报忧”,不论自己过得好或者不好,都选择“报喜”,至于过得不好的部分,就是打碎了牙也只往肚子里咽。这样做的目的是希望减少TA们不必要的担心,也不想他们因为自己过得不好而烦恼、难过甚至伤心。       这样做的确是很有担当,特别是作为一个“男子汉”或者“女汉子”,我们会特别的为TA加分,因为这样做真的不仅很有担当,而且非常的不容易!这些人里面,确实会有一些人比较强大,也比较成功。       可是,一部分人不管对谁都“报喜不报忧”,这会让TA在真正需要帮助的时候变得很孤独,很无助,孤立无援。一个人的力量毕竟是有限的,总有你不会的和不擅长的,很多时候,正是因为这种报喜不报忧的方式,让暂时的小问题变成了棘手的问题,且一个个累积起来这些累积的问题会不断的给你制造负性的情绪和感受,甚至小问题渐渐变成了大问题,你不知道该怎么办,也失去重要他人在关键问题上帮助,你的负性情绪越来越多,最终形成了心理的困扰甚至是问题和障碍,生活和工作变得更加的艰难,甚至举步维艰。这些困难和障碍,根源于你“报喜不报忧”的模式,这种模式让你比别人更多的失去了来自同事、朋友和亲人的帮助,让你不仅拥有现实的困难,也拥有心理的困难甚至障碍。        我们都是成长中的人,当我们出生以后到我们离开这个世界的这段时间里,我们都会有局限,有我们不擅长的,所以,出现困难是很正常的,有些困难特别需要支持和帮助,另一方面,我们的“忧”其实也是和他人连接的重要纽带,如果你的朋友对你没有任何帮助,你的家人对你除了亲情之外不能做任何你真正需要帮助的事情,TA们也很难找到对你的价值感,和你的情感连接也会受到明确的影响,通常,你其实也需要TA们的帮助,TA们其实也需要帮助你。      “报喜”?“报忧”?也许你需要的是灵活起来,在原有的模式上做一点点松动,让它真正的帮助你和你的重要他人,或许这才是你想要的。 

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25岁,性格缺陷能通过什么样的方式改变?
2021-05-10 回答

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你好!我是心理师康兴,所谓的性格缺陷本质上是我们的行为模式、认知和情绪反应持续在生活里表现出功能障碍的状况,让我们的行动和情绪反应背离了好好生活、建设生活的初衷,让我们拥有着这样的或者这里面的某种困难:难以足够的自我认同或自我接纳,难以建立或维持良好的人际关系,难以建立或维持良好的亲密关系或和重要他人的关系,难以正常的去建设事业——总被一些心理的状况所左右,持续有情绪的问题或者障碍等。但通常我们更容易看到的、感受到的是情绪和行为,对情绪、行为问题背后的创伤记忆、认知、焦虑恐惧和需要却缺乏足够的认知和处理,以至于我们在现实里表现出持续的适应不良和应对失当。要处理自己的性格缺陷,处理的方式取决于你可以使用怎样的资源:1、如果你有足够的经济实力和条件,优选的方式是找一个擅长此道的心理咨询师做中长程的咨询,性格的改变绝非一日之功,反而是需要逐步梳理、逐步看见、逐步应对,这里面有些内容处理起来快,有些内容处理起来慢,有些内容可以迅速的带来很大的改变,有些内容却需要还蛮长的过程,从实用的角度来讲,并不是所有的内容都需要处理,需要处理的是那些对你生活有重大干扰且你打算优先处理的,咨询的目标大多是为了更好的生活,如果是追寻自我成长的,那就根据你的实际情况去调整。特别需要说明的是,对于不少人来说,面对自我是需要有勇气和毅力的,面对真实的自我常常伴随着可能难以承受的脆弱和恐惧;2、如果你目前的条件不够或不愿做心理咨询,性格的改变取决于你对于自己的理解、认知状况,也取决于你是否能发展出功能良好的应对方式,很多人不太能自己去看到自己的认知、情绪和行为的壁垒,不能去意识到自己的性格缺陷背后的真正问题,反而觉得自己是走在正确的道路上,TA们在坚持走“正确的道路”,这样的状况其实是无益甚至是有害的,所以如果要自我成长,通常都需要足够的心理学基础,这个要求是蛮高的(对于某些状况并不是你学了心理学就能获得想要的成长)。也有一些人能够通过自我认知、自我关注来自我调整且收效不错,这可能和TA的个体心理特质、问题内容有关,这里的个体差异性也比较大。一般来说,到人格障碍的程度一定要考虑寻求专业的帮助。如果想要通过心理学自助,建议去学习一些对应的专业知识,对自己的状况有更多的认知,了解一些一般性的应对策略,并结合自己的状况去使用,但切勿迷信你学习到的心理学知识,即使是好工具,你也可能使用错误以至于带来糟糕的结果(这种状况蛮常见的)——很多人不怕没学心理学的,就怕学个一知半解把心理学当圣旨或绝对的真理的,可能让问题变得更难面对和处理;3、25岁,可以讲已经过了受父母教育的阶段,这个阶段基本上已经不需要父母教育了(父母的教育理念大多也很难改变了),但你的父母和你的互动方式是很重要的,很多性格问题的背后是某种功能障碍的关系模式一直存在(里面的焦虑恐惧也会被自动内化到和重要他人的互动里),这种功能障碍的关系模式改善经验有助于你去处理类似的焦虑恐惧,如果有必要且家人支持可以考虑家庭咨询去尝试改善你们的互动模式(在有相应的问题的基础上)。以上内容仅供参考,祝福你!

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二十四岁,发现年近五十的妈妈出轨,我该怎么做?
2021-05-06 回答

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你好!我是心理师康兴,你这样的状况,真的是很左右为难,我想这里也许并没有一个标准答案,也许没有一个答案是完美无瑕的。我的以下意见仅供参考:1、老年人的性和婚姻问题可能和年轻人很不一样,年轻人或许还经得起折腾,有力气去折腾,而老年人不一定能经得起这些折腾,所以关于这件事情是不是告诉你的父亲需要视情况而定,有些时候家庭里需要藏着秘密,维持着一种将就的平衡,有些时候也需要捅破秘密以维护整体或者部分家庭成员的利益,不一定告知就是对的,不一定不告知就是错的,在长辈们的事情上,也许我们能做的只是提醒、预警和适度的劝告,如果你控制不住自己告知了你的父亲,这也许也不能称之为错误,这里总有可以站得住脚的立场,但也可能会有大问题,在这种状况下也许没有完美的答案,或者需要探索怎么样才能两权相害取其轻;2、如果出轨是确实的,出轨的背后往往不只有性的吸引,也有渴望情感、渴望想要的关系,也可能想要去实现某些梦想或者渴望,这里面可能是多面的,这里面可能有夫妻性和谐的问题,也可能有情感连接的问题,也可能有其它问题,从社会伦理视角来看,出轨肯定是不道德破坏家庭的,但从个体需要的视角来看,很多的出轨都有其必然性,其一是性需求的满足和和谐,其二是情感、依恋需要的满足,其三是理想、幻想的满足,这些恰恰是很多人内心最渴望的部分,有些人宁可冒着生命危险或者被背负骂名扫地出门分不到一丝财产也要出轨或者去做第三者,背后的动力可能强大到了常人不能理解,这可能也代表着我们对这样的状况不够理解,为什么她在这个时候选择赌上婚姻背负骂名去冒险?婚外情的问题随着社会的历史长河一直存在一定有其必然性,我们需要更多的理解,更有效的应对,而不是单以道德声讨、法律剥夺其权利了事,我们可能需要更全面客观的理解婚外情,理解婚外情背后的诉求和动力,理解为什么TA们选择赌上婚姻、甚至冒着生命危险这么做?有没有更好的问题解决方式?能不能发展出更好的问题解决方式?当下在你的妈妈或者爸爸面前,你一定是个为难的孩子,你的批评或者指责不知道能不能解决问题,也许你能做的就是陪伴和安抚,表达你的担心和难过,告诉他们你希望他们好好的,也希望这个家好好的,但是你的愿望并不能代替他们去选择他们的生活,如果他们过得不好,你会和他们一样难过。祝福你!

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如何快速有效无痛的自杀?
2021-05-05 回答

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你好!我是心理师康兴,不知道因为你为什么想要自杀,但我知道每一个尝试自杀的人都很不容易,都有着各自的特殊艰难处境,对于绝大多数想要、甚至坚持尝试自杀的人群来说,他们的自杀意念更多的来自于内心的无望感,来自于被一次又一次刺激的难以耐受的痛苦感受,也就是说,当他不冲动的时候,当他的无望感被应对后,当他的内心被应对变得不那么痛苦的时候,他就不会那么想死,反而内心隐隐期待着好好生活,拥有好的生活状态。所以,作为一个拥有自杀冲动的人,也许更需要从以下方面的去考虑:1、当事人需要了解、确认自杀的冲动来自于对生活的痛苦、无望的回应,大多数自杀冲动更多的来自于心理功能的失调,来自于内在的某些情景强烈的触发了难以耐受的痛苦和无望感,这部分背后有着可以去应对和改变的部分,这部分背后藏着关于认知、行为的功能障碍(当事人看到的是现实的绝望),绝大部分是可以通过足够专业的心理咨询调整认知、行为功能,在调整后自杀冲动的频率、意愿显著下降,生活、情感、工作能力和质量显著上升,让生活、情感和工作状态回归蛮正常的水平,也有部分人生活、情感和工作质量显著高于普通人群,因为这样的经历让他们找到了更好的生活方式,如果这些人死了,那真的是枉死!真正的死因是他的内心构筑了认知行为的壁垒而不自知,让他在这样的认知行为壁垒下相信自杀是唯一正确的选择;2、自杀冲动特别强烈的人,特别是反复拥有自杀冲动的人,一定要考虑寻求专业的精神科医师的帮助,也需要考虑寻求专业、匹配的心理咨询师的帮助,精神科医师的诊断治疗是非常必要的,但仅仅接受药物治疗可能只走了一半路,另一半路来自于专业的心理咨询协助你消除认知行为的壁垒,也用专业的心理咨询协助你建设你的心理和现实,让你体会到你想要的生活中的希望和美好,当你不断感受到这些美好和值得,你就会越来越想要好好的活下去;3、如果你很容易处在反复的自杀冲动中,一定要寻求专业的帮助,一定要寻求身边家人的协助,自杀冲动往往不只是心因性的,也可能伴随着生理状态的改变(例如某些递质分泌的改变),有些可能伴随着某些精神疾病或者障碍,也可能伴随着某些生理疾患,这个时候求医是必须要考虑的选择,家人的守护也是必要的,一定要在你可能变得失控前使用一些可以帮到你的电话(例如110、120、或者危机干预热线电话),让你确保安全,让你获得医疗、让你获得生存、喘息和应对艰难的空间。愿你能好好的活下来,愿你能持续拥有生命中的快乐和美好。


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不是父母亲生,害怕失去对自主的控制,压力大怎么办?
2021-05-04 回答

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你好!我是心理师康兴,有感于命运的不公,让你的生活如此的艰难,如此的充满压力,也很欣赏你在这样的处境下努力的应对着你生命里的苦难,应对着你现实里的压力,这些应对在让你有了基础的生存空间,也在改善着你的生活现状,在丰富、发展着你的应对经验和能力,你的未来在你的努力应对下一定会越来越好。以下是我对你的回复,供你参考:1、你提的问题其实真的蛮难的,我上午就看到了,我一直没回复是因为刚开始我不知道怎么样才能对你有所帮助,在这么艰难的处境下最好的选择是找个心理咨询师帮助你,但考虑到你特殊的处境,我想这个主意更大的可能是不太现实。如果你所在的学校或者单位有专业的免费的咨询,我想那会是个蛮不错的选择,我认为你需要心理咨询的帮助来源于你需要有一个安全的支持性的关系,也能专业系统的帮助你梳理、应对你的心理和现实的艰难,我考虑你可能有过度的焦虑恐惧,需要考虑你有蛮大的心理创伤,需要考虑如何协助你去建设你的心理和现实,让你活得不那么受压迫、不那么害怕,不那么强迫……;2、你提的问题,核心是你和养父母之间的关系焦虑,你害怕着他们抛弃你, 在这样的处境下你不得不充满焦虑恐惧的活着,也许这种焦虑恐惧是过度的,过度到了让你失去了感知其实你正处在一个还蛮安全、滋养的关系里,或者你处在一个可能有一些问题但还不至于到会抛弃你的关系里,你可能有无法控制的焦虑恐惧在左右你,在放大一切威胁性的信号,你不得不对这些被放大的威胁性信号过度解读、过度反应(讨好等防御性控制反应、长期失眠、成瘾、被内疚感控制、强迫等的背后都有过度反应的影子),但这些过度反应可能并没有真正解决问题,反而它们可能成为了你主要的麻烦,这是值得你关注的部分,如果真是这样,这个部分是需要有效应对的;3、任何长期关系的背后,都有稳定的基础,你在养父母家生活这么多年了,你们其实已经有了稳定的关系基础但可能你没有觉察,对吗?这个部分可能是被你忽略的部分,需要你多去留心相关的证据,比如是否有些证据表明你的养父母对你有了深厚的感情,他们待你就像对待亲人和孩子一样,他们在供养你读书,他们在承担你生活所必须的经济支出,当你难过的时候他们也曾主动的关心和安慰……在大多数的关系里,彼此的理解、体谅、善待和温暖就是长期稳定的关系基础,也许这种关系正是你的养父母渴望的,也许在他们的初衷里,就是想给你善待,至于你怎么理解和对待他们,这不是他们能控制的,多数的收养关系里,想要的都是彼此的善待,作为养父母希望收养的孩子健康成长,也希望老了之后能老有所依,所以大多数的情况下,养父母对你的期待就是你能够健康成长,快快乐乐,等你长大了你能够善待他们 ,在这样的情况下你不需要过度的担心被抛弃,因为这个部分它可能并不存在。如果你属于特殊情况,那就需要根据你的特殊情况去分析处理;        祝福你,愿你能收获家的温暖,拥有安全感和足够的安心。                                                    

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32岁,4岁孩子妈妈,无法接纳孩子不够好,怎么办?
2021-04-18 回答

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你好!我是心理师康兴,一个爱孩子的妈妈常常不懂得如何去合适的爱,这是很多孩子妈妈的困扰,困住了很多妈妈,也困扰了很多孩子。以下是我的观点供你参考:1、教育不好孩子确实是一件很需要应对的事情,在教育好孩子的前提中孩子父母的心理状况是很重要的,我们会比较多的看到问题家长常常不同程度的教育出了问题的儿童,原因不在于孩子是有问题的,而是爸爸妈妈们的问题让他们的教育方式出了很严重的问题,宝宝们不得不在这样的教育、对待下成为有问题的孩子,在这样的情况下为了孩子的身心健康,作为孩子的父母非常需要在教育理念、实施行为和自身的心理健康上成长,但孩子的父母们通常分两类,一类是看不到或不愿看到自身有问题不寻求改变的,另一类是能看到自身的问题并愿意积极寻求改变的,通常后面这一类的孩子父母能更主动的寻求帮助、学习、自我成长,对子女教育、对孩子成长、对家庭关系都是非常有帮助的;2、你提到的身高问题,你描述的是你“不是很高”,并没有一个客观数值,所以我不太能判定你的身高是多少,我也不太能判定你认为的身高问题它是不是一个真的问题,如果是袖珍型身高(侏儒症的人),这可能算是一个真正的问题,因为这样的身高会影响到难以寻找伴侣,这样的女性生育孩子会有生命的风险,如果并非是侏儒症患者,你的身高又在标准女性身高的范围内,那就意味着你提到的身高问题它可能并不是一个问题,或者并不是那么大的一个问题,真正的问题可能来自于你的内心,身高不高的人也是可以很自信、很有力量的,比如我们四川的邓小平同志,他成为了世纪伟人。在你的内心里,把身高“问题”和“处处不自信,还被人嘲笑”联系在一起了,也许,这些和你的过去痛苦经历联系在一起了,这对于你来说是多么痛苦的过去,你多么想要孩子避免这些伤害,你想尽力的保护好孩子,让TA免受这样的对待,你这些都是为了孩子好,但换一个视角,是谁在用行动反复告诉孩子(也可能是潜意识的用行动让孩子理解)这样的身高就会受到受到嘲笑、就会被攻击,就会失去自信呢?值得关注的是:你真的是因为身高才会一直不自信、不能自我接纳和反复被嘲笑的吗?也许这里有那么一点点因素,但这可能并不是决定因素,我们其实大多数情况下长得高也会被人嘲笑(被叫晾衣杆),长得矮也会被人嘲笑,长得帅也会被人嘲笑(比如被叫小白脸)……我们没有办法完全抑制人们在有意无意之间释放出来的语言攻击,这种攻击,可能只是因为TA不爽了,或者TA在攻击和你的关系,TA想要攻击你的自我认同,一个有足够自我认同的人是可以完全承受这些攻击的,因为TA知道,这样的攻击背后其实是情绪性的、关系性的,并不是你真的不好,更可能是你们之间的相处方式和对待激活了攻击者内心的某些负面的东西,你当然是好的,可是当你把自己当做那个有问题和不好的人的时候,那种言语攻击就会击中你,让你更加的感觉到自己的不好和不自信,拥有更多的焦虑甚至恐惧,你真正的问题和需要可能是需要去建立足够的自我认同和自我接纳,能够去处理好你内心的焦虑和恐惧,能够在现实里真正理解你的身高只是非常小的一个状况,这种状况,不是根本性的,不会影响到你是否被人接纳,不会影响到自信的根本,不会去决定你的焦虑恐惧,不会让你持续的过度反应;3、对于孩子来说,心理的健康发展和孩子与妈妈的良性互动都远远比身高重要(大多数情况下,身高只要是科学上界定的正常发育就好),一方面,孩子需要一个快乐、健康的童年,另一方面,孩子和妈妈的关系的状况会影响到TA在未来的伴侣关系里的相处模式和自我认同,孩子的心理健康也会影响到TA的学习能力和未来的成长,心理健康状况和孩子与妈妈的依恋关系也会在某种程度上影响甚至决定孩子的人际关系状况,所以,对于孩子来说,TA需要的更多的是和妈妈之间健康的互动,形成教好的依恋关系和亲子互动,让TA能有正常的情绪表达和反应,能去建立、维持良好的关系,能够专注于学习和自我发展,也能够享受童年的快乐,在这些前提下TA能逐步发展内化出更好的自我接纳和自我认同,在面临言语攻击的时候也能够稳定、客观的看待以及适度的反应,这样的孩子成长起来,谁不尊重呢?谁不接纳呢?以上是我的个人观点,祝福你和你的孩子,愿你们都过得快快乐乐的!

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请问我这是双相吗?还是正常的开心与悲伤呢?
2021-04-18 回答

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你好!我是心理师康兴,你这样的情况需要尽早的寻求有效的专业的帮助哦,以下的意见请参考:1、《精神卫生法》规定了心理咨询师不能做诊断,如果需要确定你是否有双相情感障碍的情况,需要去专业的相关医院找精神科医生做诊断哦,从你描述的有限情况来看需要考虑这方面的可能性,也需要精神科医生了解你的更多相关信息;2、你目前有比较多的时间非常抑郁会想到自杀,这是一个蛮重要的情况哦,需要考虑尽快的寻求合适的专业的帮助,抑郁到一定程度或双相情感障碍一定要考虑寻求精神科医生的帮助,也需要适时寻求心理治疗师或心理咨询师的帮助,帮助你应对心理的痛苦和困扰(包括感情的困扰);3、你的抑郁反应状况确实已超出平时正常的情绪低落的范畴,至于开心的、活泼开朗的部分还需要精神科医生结合你的状况进一步评估,在专业的帮助下,你一定会好起来的。祝福你!

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我好奇怪啊,不知道这种感情从何而来?
2021-04-17 回答

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你好!我是心理师康兴,你这种情况看起来很困惑吧,前面是很喜欢,后面却是讨厌、想远离、觉得他好恶心,甚至听到他的声音有恨不得杀了他的心,这前后差异的变化真的是一个天一个地,看起来你的反应也有些超出你的预期和控制。关于你的情况,也许需要从以下几个方面去考虑:1、确认一下他是否做了让你有这样反应的事?从你的表述看起来你们并没有发生此类的状况。如果没有这种状况,请考虑情况2;2、潜意识的发生了移情反应——你可能对某人的情绪情感,在你喜欢的对象向你表白后被激活并转移到了你喜欢的对象身上,于是他成为了承受这些情绪情感反应的对象,你的情绪、你的生理反应,你内在的某些东西,被部分的激活(目前看起来也许没有全面的激活),如果是这样,你如果要解决这个问题,就可能需要去处理这些移情反应或让你的反应能回归到现实里——你喜欢的对象是你喜欢的对象,他不是那个让你有如此多负面反应的人。我不太确定这部分是否涉及到你的一些重要经历,如果能自己处理好当然不错,如果自己处理不好且已严重影响了你的状态则一定要考虑寻求专业的心理咨询师的帮助;3、局于我有限的认知,我不知道是否还有其它可能,也许还有其它的可能我并未了解到或者注意到。祝福你!

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大二,感觉自己的专业跟别人比很差,请给我一点帮助!
2021-04-17 回答

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你好!我是心理师康兴,读大学遇上自己“专业比别人差”,这是很多人都会遇到的情况,不同的是每个人的程度不一样,如果能换专业当然很好,如果不能换专业,就可能需要试着换视角去看问题:1、环境管理专业真的很差么?对于该专业,有没有可以发掘的点?比如我们通常吃的稀饭,我们会觉得它没营养,没什么价值,看起来就像一个没什么价值的专业,但是对于长期吃油腻食物过量的人来说,它可能是很好的调剂食物,比如经常吃一些绿豆稀饭,蔬菜稀饭,粗粮稀饭,对于养身是非常有益的,在这种情况下,稀饭就成了好东西,它可以成为养身必须品;2、我并不了解环境管理专业,这个专业是否可以和一些学科、领域的东西跨学科联合起来,成为一个非常有价值的东西,某类废物的再利用(例如新能源汽车的电池回收和修复、厨余垃圾的处理等)、垃圾的分类、环境的公共管理系统建设等、环境监测的指标标准、环境监测设备的开发、某类环境改善设备的研发……可能这些既是你的学科内的,又有跨学科的,对于你来说,这些可能是你可以试着去考虑、探索的点,当然,这取决于你的兴趣和选择,这条路可能也并不容易,因为可能是别人在走的路,也可能是别人没走过的;3、牢记和市场的供需结合,发展自己的专业能力,需要考虑当下需要的,以后需要的,在可持续发展视角下需要的……只要你的专业能力符合市场的重要诉求,你的专业能力过硬,你就是市场需要的,你就可能成为抢手的人才;4、你谈到你的状态“很难对自己目前的学业提起兴趣,总有想逃的感觉,不想学习,严重到挂过几门课”,这种状态给你带来的问题可能比选了一个非热门专业的问题大多了!失去了积极进取的心态,失去了学习的热情,甚至不想学习到挂过几门课,如果不积极努力,你的毕业可能会成为难题,就业也比不过同系的学生,这种心态会让很多企业拒绝你,人们往往更看重更需要的是在逆境里把烂牌打好的能力,这种能力比一个好专业重要得多。你的心态可能需要调整。祝福你!

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从小感觉孤立无援,被激怒后怎么平复自己的情绪?
2021-04-14 回答

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你好!我是心理师康兴,一个人不能一直生活在孤立无援的感受里,也不能一直生活在被指责被批判里,我们的心灵是柔弱的,它需要温暖,需要理解和支持、它需要肯定和接纳,它也需要爱的环绕。如果一直处在孤立无援的感觉里,一直生活在被指责和被批判里,我们会多么的难受,我们会多么的艰难,我们也会多么的愤怒,也可能会多么的无助和自责。以下为我对你的回复,仅供参考:1、负性的情绪里通常都有积极的诉求。理由:在家庭关系里,作为父母的孩子,作为丈夫的妻子,需要的是爱和接纳,需要的是肯定和支持,无论是父母的肯定和接纳还是丈夫的肯定和接纳,对于你来说都非常重要,因为这是家的温度,家是港湾不是批斗现场,家是可以容纳你在成长中某些时候出现状况,即使出了状况家里也是协助你和你一起去面对的,家里的温暖、接纳、爱和支持往往是一个人心理健康的重要基础,我们很容易去关注对错,习惯于指责,但却忽略了指责这种看似正确的行为,在不恰当的反复使用下反复的破坏着我们的心理健康和家庭关系,让我们在成长中逐渐失去自信,让我们压抑,也让家庭关系变得更加疏离。你的情绪想表达你的诉求:你不想要被孤立,你需要温暖有爱的大家庭,在这里面有爱和接纳,是一个整体,有足够的理解和支持,你渴望他们不要去放大你的问题且反复攻击,你想要他们的肯定,也想要他们即使在你犯了错误的时候也可以对你说“这不要紧,有些时候难免分心出错”或对你说”我看见了你的懊恼,我知道你也不想这样“。你的情绪也在表达他们对待你的方式有着好大的问题,你需要他们改变这种互动模式。2、你的情绪反应并未能真正让他们意识到他们的模式需要改变。对于很那些习惯于反复指责他人的人来说,他们对你的情绪体验能力可能是低于普通人的,他们可能需要发展体验他人情绪的能力,也需要用让他们接受的方式去让他们意识到他们的行为模式需要改变,他们也可能在防御着被别人指责和否定,倾向于否认自己是错误的。在这个时候,去否定他们可能会激起他们的防御,激活他们的攻击。你可能需要结合你们的实际情况试着去表达,让他们意识到他们和你需要更好的互动模式,从你的表达来看这对于你来说可能会太难了,因为在这样的情况下你可能被自己的情绪影响甚至淹没(这种状态的激活更多的时候是被动的、失控的),你的反应也可能会变得冲动和攻击,接下来家里就可能会成为彼此言语攻击的现场。你也许需要试着表达(请不要照搬,需结合你们家的实际情况组织语言):“妈妈,你这样反复说我真的让我好难过,我好希望你能看见我的懊恼,好希望你能理解我并不想犯这个错误“”当你们反复去指责我、批评我的时候,我的内心真的好难受,我多么希望你们能看到我的难受““在我犯错的时候,感谢你们能指出我的错误并帮我改正,我知道你们是想要帮助我,其实说一次就好了,如果我有什么不明白的,我会主动向你们请求帮助”“其实我的内心蛮脆弱的,我需要在我做的好的时候你们能适当的给予肯定,这对我来说很重要”(请一定不要照搬,有些情况下照搬可能适得其反)3、如果你确实找不好的应对办法,需要转头去处理自己的情绪,最简单的缓解办法就是不说话,离开现场,做一些转移注意力的事情(但通常这种方法也是在让问题不断的遗留下来,不断的滚雪球),除了缓解之外,更重要的是从根本上应对,你需要学习把负性情绪转变为照见自己内心的工具,通过负性情绪去照见自己的想法,去照见自己的感受和需要,去照见那些你拒绝的不恰当的语言和对待,去照见自己在应对中促进了这个负循环的部分,另外,也需要你发展出足够的自我力量感,以合适的方式去向爸爸妈妈和丈夫表达你的诉求,让他们能够意识到并愿意加以改变,就算你和你爸爸妈妈之间的改变可能会没那么理想,但你和你丈夫之间的改变也会显著的改善你的生活质量,这种改变是非常值得的,在条件允许的情况下可以考虑找个专业的咨询师帮助你。4、控制情绪通常是一个可行的选择,但对于一些情绪控制特别困难的人来说,这个选择更可能是无效的,就像涛涛江河往下流,怎么真正控制得住?它得有个出口,它需要适当的处理,以更合适的方式去梳理,掌握其规律,恰当的应对。家,并不是有了就温暖、就健康,而是因为适当的经营了才温暖、才健康。情绪问题,通常都不只是你一个人的问题,经常性的情绪失控,更可能的是你和你的环境都出了问题,都需要调整。祝福你们!

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梦到飞机在离我很近的地方坠落并爆炸,有哪些隐意?
2021-04-12 回答

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你好!我是心理师康兴,在解梦这件事情上,我不是专业的,因为我个人很少做梦,到目前也没有真正领悟精神分析解梦的精髓(我也期待着精神分析的高手们来解梦),所以我的表达仅供参考:1、在我看来,所有的解梦,都是在揭示梦者心理的冲突、焦虑,在揭示梦者心理和现实的语境。首先回到你的现实语境:临近毕业,生活和情感都遇到了问题,就业和理想甚至和需要之间可能出现了问题,对工作和未来非常迷茫焦虑(我说的对不对?这部分你没有明确的表达),在这样的现实语境和心理语境下,做充满焦虑压力的梦境是自然而然的事情,不是梦境预示了未来,而是你当下的处境和心理语境影响了梦境的形成,所以,对于你的梦中的隐意既可以保持足够的关注和探索,如果你发现你无法知其准确的隐意的话,选择合适的途径和方法对你的现实困境和心理困境的进行应对依然是非常有效的部分,很好的解梦当然能带来帮助,如果没有解梦那些合适的应对心理、现实困境的行动依然可以是非常有效的行动;2、整个梦境似乎在给出一个信号:当下遇到状况了,需要改变或者有效的应对,不然这会是个非常大的问题,这可能是不少毕业生的共同处境吧:生活、情感困难,工作未来迷茫,也不知道如何真正有效的入手,当然家人、爱人可能提供某种程度的心理或现实的支持,但这条路毕竟需要自己走下去,可是自己想要走下去的时候却是内心没有确定,担心变得无助且失败。其实人生的路,很多人都是原本看不清路该怎么走,只有在接触了,尝试了,努力了,体验了之后,才会发现路其实是可以开拓的,可以自己走出来的,自己也没有想象的那么无力无助,只是思维局限了自己——局限了自己的可能和应对,自己可以通过努力找到适合自己的工作和生活,可以去应对生活和情感的艰难,这些是人生的挑战和历练,也是生活的内容,多数时候认知当然有用,成为行动的重要起点,也有时候认知可能成为我们的麻烦,让我们不相信自己,不看好未来,以至于我们身陷内心的牢笼,束缚了自己的手脚,不能甩开膀子干,不能干得很好;3、梦境可以作为一个特殊的显示器,能突破平时的一些内心的防御,如果能准确抓住这些突破内心防御的内容,那抓住梦境的隐含意义是非常有必要的,在我看来,这正是精神分析解梦的魅力所在,值得你去了解和知道。当然我们也可以用一些其它的方式来看到内心的防御,去抓住那些被内心防御着的内容,不过方式方法和解梦就很不一样;4、梦境就像阳光,既有直射的,也有曲射的,有些成了可以看的见的光线,有些成了看得见的阴影,有些光线和阴影,我们不一定能看见,因为它们的呈现形式是很差别的很容易被忽略的,甚至可能是难以被觉察的。在我看来这些特殊情况也决定了那些解梦者的解梦真的准吗?如果真的有个高手给你准确解梦了,你是否又能真正的理解和接受呢?好像很难用一种实证的方法证明解梦的可靠,但只要你们共同认同,那也许就是你们都认可的梦的意义,并对你产生了影响(希望弗洛伊德老先生不要爬出来打我,我很敬重他,我只是在解梦上的看法有些不同~~~);
5、当下你可能面临着一些状况,需要找到合适的途径、方法去应对,比如你的伴侣关系,比如你的职业选择和就业,你的生活安排等,需要你通过行动去找合适的途径和方法去应对,去经营你的工作、生活和感情,也许就是对你的梦境的不错的回应。祝好!

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