李诺 2020年审通过

医院咨询师,创伤治疗师、催眠、正念治疗师

在壹心理温暖过

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匿名
2021-09-16
很感谢老师在我觉得好像天要塌下来的时候及时让我意识到其实也没那么严重 不然我可能已经崩溃了 希望通过一段时间的咨询让我自己的翅膀也能“硬起来” 毕竟最终还是得要靠自己去面对一切呀
匿名
2021-08-31
转变过程微妙而神奇,感谢李老师卓有成效的帮助。
匿名
2021-08-23
专业用心中正
匿名
2021-08-23
感谢遇见
匿名
2021-08-16
人生第一次被真正共情,感谢
匿名
2021-08-13
不知道
匿名
2021-08-12
非常有帮助,谢谢
匿名
2021-08-09
李老师的咨询让人很舒服,就像一个安全的港湾,让人有安全感的诉说,并且给你无限的包容,他能够理解你,明白你。能够找到你内心存在的问题。我认为他是懂我的。
匿名
2021-08-03
咨询师专中文系业而温暖。
匿名
2021-07-30
希望下一次的咨询能够让我更加成长。能够面对真实的自己。
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《心理急救手册》之《车祸篇》

当家人遭遇车祸后痛苦不安,怎么有效的安慰TA?身边突发车祸,你想参与救援当中,如何正确的帮助到他人?

当咨询师变成来访者(1)

晚上7点30,我与我的心理咨询师开始了网络视频,而我的职业也是心理咨询师。我还是第一次体验这样的远程咨询,据说网络咨询缺乏地面咨询营造的氛围,也体会不到咨询师的“抱持感”,效果会大打折扣。带着诸多顾虑,怀着忐忑的心,我坐在电脑旁,躁动不安的看着手表,等待着咨询时间的到来。为什么去咨询?周围的人对我的选择表示困惑,心理咨询师解决不了自己的问题吗?连自己的问题都解决不了如何帮助别人?面对这样不解和质疑,我会坦然的和他们解释,告诉他们这是咨询师必须要经历的成长阶段。事实上我也没有严重的心理问题,但和平常人一样,我也经常为未来迷茫,内心里也有恐惧不安,做事也不是很有自信,和人交流时也会压抑。虽然我已经通过各种自我调节,已经接纳了这些想法和感受,很少再受其干扰,但我还是很想知道如果通过咨询超越了这些负面体验,而不仅仅是接纳,会不会有更好的人生体验,会不会有不一样的生活。对于这个未知的体验我充满好奇和期待,同时作为咨询师,如果想要成长,就必须不断接受督导和成长体验,这样才能够好的了解自己和他人,获得心灵的升华。就这样,在同行朋友的推荐下,我选择了年龄比我长,经验比我丰富MS泓作为我的咨询师。时间到了,按照之前的约定,我在QQ接受视屏邀请,见到了我的咨询师MS泓。视频和照片的感觉略有不同,然而第一印象似乎不是我期待的那样,她的面孔像孩子一样清新靓丽,看不出多少岁月的痕迹,我甚至有点怀疑,她的真实年龄真的要比我大十多岁吗,外在“娃娃脸”也让我怀疑起她的能力?咨询师简单干练的外表,温柔富有磁性的声音让人感到放松和温暖。但我还是有点紧张,害怕说错每一句话。我担心自己在她心中的形象,我害怕自己是否会被接纳还是被评价。对于MS泓的每一句话,我开启了头脑模式,就是去思考这句话的对错和意义,而内心的感受却没有自如的表达。此时此刻我似乎发现,我彻底的变成了一个来访者,一个渴望咨询师能听到我的呐喊,看到我的悲伤,理解我的伤痛的来访者,我渴望得到咨询师的支持和接纳,还对咨询师抱着巨大的期待,期待咨询中自己会有新的领悟,期待咨询后立竿见影的改变。但同时我的内心也有怀疑,怀疑着咨询师的方法,盘算着自己到底会有什么样的收获,疑惑着咨询师能否帮助到我。这些杂乱无章的心情让我心里五味杂陈,如浆糊一样…咨询中,我诉说着一个又一个过往,从小学到现在,就像遇到一个好久不见的朋友一样,我害怕时间太匆匆,一小时太短,就赶忙倒出一些沉淀在“心底”的话,尽管我不知道这是不是我最想表达的内容。我想紧紧的“抓住”咨询师,让另一个存在的生命理解和接纳此刻显得有些手足无措的“男孩”。此刻我真像一个孩子一样,期待咨询师给予魔法般的回应和关怀。我知道我是退化了,从成人退化到孩子,从过去的咨询师退化为此刻的来访者。一个小时的咨询很快就结束了,似乎我已经遗忘自己说了些什么,体验到的只是有些忧伤,但又不知其原因。MS泓在最后的总结中真诚的表达对我的善良的欣赏,她的话语不多,只是温柔的表达对我的理解,我的心带着被抚慰的温暖和未了的伤感,渴望着能再和她多聊一会,尽管我知道这是破坏咨询设置的行为;结束后,我渴望还能通过微信再和她多说几句话,尽管我在现实中会告诉来访者这是越界的行为。以前并不理解,咨询是双方心与心的交流,现在或许我明白了。一次咨询就像一次心的磨砺,磨掉锈迹显得明亮些,但也会有疼与痛。我想这或许就是来访者的感受:期待、紧张、羞耻、温暖、迷惑、恐惧、感动,这些情绪如潮水一起涌向心头,冲击着理性防御的内心世界,理性的大坝和动荡不安的情绪激荡在一起,让人的内心百感交集,无法言表…原来这就是当来访者的滋味!当咨询师变成来访者,还会有那些不一样的感受,还会有那些奇妙的体验?带着期待,怀着好奇,伴随被勾起的伤痛与成长中的快乐,期待下一次咨询,期待下一次心灵的洗礼… 

催眠的误解

误区1:催眠师能够控制我的思想。事实:没有人能控制你的思想,除非你允许他们这么做。在催眠的过程中你的眠师会给你建议,如果你想做到,那么就去做好了。如果你听到一个建议,你不同意,你的潜意识会自动拒绝它。误区2:我将作出尴尬的行为,如猫叫或走起路来很怪异。事实:这种假设完全基于舞台上的催眠表演,因为那本身就是一个娱乐行为。实上,催眠技术是帮助人们不断自我成长与提升能力的过程,它不是娱乐。误区3:催眠是魔术,或者是魔法。事实:催眠是一个科学研究的自然状态。催眠是基于几十年的临床研究。在美国催眠治疗师是由 Dr. John Kappas写入美国联邦职业法典。误区4:如果我被催眠了,我可能不能够摆脱催眠状态,或者,催眠是危险的。事实:催眠是非常安全的,实际上是在一种很高的觉知状态,更佳的学习状态。任何时候,如果有紧急情况,催眠状态的人能够自然睁开他们的眼睛,并且走出催眠状态。误区5:我从来都没有被催眠过。事实:每个人每天都会自然而然的进入催眠状态,至少每天两次,晚间的时候在入睡之前,白天在早上起床下地之前。大多数人能够被环境和事物催眠,进入由环境或事物引发的催眠状态。可能是在看电影的时候或是读一本好书。误区6:催眠是一种“灵丹妙药”。事实:虽然催眠是一种可以快速改变的办法,而且能够保持长久的变化,但是也不存在一次催眠就可以发生奇迹的效果。每个人的改变都是基于自身的状况。误区7:催眠可以让人讲真话。事实:催眠疗法不能用于法庭证词,它不能用于测谎测试。催眠不能强迫任何人“讲真话”。误区8:催眠时我将对周围发生的事情失去觉察,并且不会留下记忆。事实:催眠不是一种无意识的睡眠状态。事实上,大多数人反馈在催眠状态下思维更敏锐,会注意到全部所发生的事情的同时又不会被某一件所影响,这是一个全然觉知的状态。误区9:自我催眠要比去找一个专业的催眠师要更有效。事实:如果没有被专业催眠师训练过如何正规的自我催眠,关于自身的消极的想法和信念就有可能被强化,从长远来讲会导致更多的问题和压力。误区10:我不能被催眠,因为我的内心过于强大。事实:这是一个陈旧的想法,在近代已被证实任何人都是可以被催眠的。很久以前,人们会认为只有50%的人可以被催眠。在过去的40年里, 由Dr. John Kappas发展的催眠方式,会在诱导前测试人们不同暗示感受性,确定最佳进入催眠的途径。

心理咨询的误解

1、心理治疗师是替人解决问题的人许多人认为心理治疗师是专门替人解决心理问题的人,这样的期待,肯定是要落空的。假如失业的人要找到工作,失恋的人想重获爱情,有外遇的老公回心转意,焦急的父母要找回离家出走的孩子……这些咨询师一定是做不到的。因为心理治疗师的主要工作是在帮助个案自我了解,比如,你为什么找不到工作?你为什么失恋?你的老公为什么有外遇?你的孩子为什么要离家出走?而你怎样努力才能发挥个人的潜能,更好地处理你遇到的问题,去为自己做出最好的选择与决定,去过自己想过的生活。那些神话里的故事,那些超人般的叱咤风云,咨询师是无论如何也做不到的。2、 好的心理治疗,看一次就有效心理治疗不同于一般的药物治疗,心理治疗很少看一次就有效的。一般人求助于心理治疗时,通常是经年累月所形成的心理问题,要有效改善这些的问题,便要花较长的时间。一般而言,咨询师会对每一个咨询者制定咨询方案。一般心理困惑,用后现代疗法1-3次可以见效,而严重一些的心理问题,大概需4-10次,具体视疗效而定。3、心理咨询就是聊天谈话是心理咨询的一种主要方式,但心理咨询不同于一般意义上的聊天。真正的心理咨询作下来,不仅仅是言语沟通,还有许多心理调整技术也是主要咨询方式,譬如行为训练、心理分析。心理咨询利用心理学的专业理论知识,还有社会学、医学等方面的知识,有严格科学的理论体系和操作规程,从而达到解决心理问题的目的,帮人解除心理危机,促进人格的发展。这完全不同于朋友聊天、亲友的劝解安慰、老师的教育、领导的思想政治工作。4、心理问题是一种生理疾病     把心理障碍当作一种生理疾病来看,背离了真正心理咨询的轨道。实际上真正的心理问题是无需用药的,原因有二:一是心理障碍均为心灵暂时无法面对压力引起,属于心灵调节功能障碍,心病还是靠心理辅导来调节。二是不解决心理问题,只从情绪和躯体症状入手吃药调节,是治表不治本,好转后,稍有风吹草动,很快就复发,且越复发越严重。5、谁都能当心理咨询师按照发达国家的要求,一名合格的全资心理咨询师应基本具备心理学、医学博士学位,经过严格的实习训练,具有一定的实践经验,通过认证资格考试,在上级督导老师的指导下才能独自开业。我国目前尚没达到发达国家的严格要求,但也是需要具备专业的资格认证以及心理学理论及心理咨询技术素质的,心理咨询师应经过严格的训练与考核,取得专业资格后才能上岗。6、本人心理素质好,可以自我调节心理问题,无需心理咨询很多求助者在心理问题出现的初期,总是寄希望于自己的自我调整,最后导致心理疾病越来越严重,不但认为加重了治疗的难度和个人经济开支,也让自己遭受了更多更大的痛苦。常言道:“当事者迷,旁观者清”。心理咨询师从旁观者的角度,帮助来访者理清思路,认识问题产生的根源,是帮助来访者心灵成长的简短而有效的方法。

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睡觉就会做梦,精神不振,记忆力下降怎么办?
2020-09-25 回答

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       辛苦了楼主,关于睡眠的部分, 我看到有的咨询老师已经回答你了,也不多赘述,睡眠时人们正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动期(REM)。两种情况交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每夜通常有 4~5个睡眠周期,每个周期大约90分钟。做梦就出现在快速眼动期,换句话说,每个人都做梦,每天晚上至少4个梦。你的状态不开心或许和睡眠周期里有梦无关。       但为什么我们没精神,浑浑噩噩呢?你的文字中已经流露出来,你的生活太累了,在意别人的想法,敏感多疑,这些问题本身就是心理问题,当你有这样的心态的时候本身就容易疲倦,就会产生身体不舒服,心理不开心的现象。有时候这种心理不舒服也会反映在梦中,就是梦中的内容可能会充斥着类似的情感基调。比如失恋的人更容易梦到恋爱的情况,没有自信的人,梦中可能更容易感受到自己的不好(或相反的内容)。从这个角度上来看我猜,你的生活和心理感受出现了问题。似乎看到你目前的生活状况并不如意,内心可能对自我评价不高,有时候会流露出内心的小悲伤,人际上也可能出现自卑或部分的自我封闭等情况。   幸运的是,我看到这只是有时候,不是你生活的全部。如果你在青春期或成年早期,目前的状态在自我探索状态,这样的心态也较为常见,如果没有影响到你的工作和学习也可以暂时的放一放,这时,你可以大量的学习,学好专业建议兴趣,建立有支持的朋友圈。促进自己生活的丰富多彩。   但如果严重你影响你的情绪或者你自己很难改变目前的困境,你也可以找一个咨询师谈谈聊聊,帮你打开内心的疲惫和压抑,加油!   

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35,各种压力寻求老公安慰,他却觉得我在找他麻烦?
2020-09-24 回答

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我看到一副画面,就是孤独的你站在一个圈中间,你的父母和老公他们之间站在外围,离你很远,彼此之间你很远,你很孤独,还要抱着孩子。我看到一个不被理解,无法得到滋养的你,心力憔悴,求助无门,父母不理解,老公也拒绝沟通,这让你非常劳累,好像你的小家也好,你的大家也好,你都是一个忙碌孤独也不被理解的形象。对这样的你,我想说,辛苦你了!你的难过与孤独还没有被他们看见,内心只是有爱的付出,却没有得到爱的流入,能量损失巨大,一个人疲惫不堪。针对这样的情况,或许我们需要做的是,无论家人如何看不到你的努力和辛苦,你需要首先照顾好自己,从精神上和物质上都可以对自己好一点,最起码让自己得到一些来自自己的温存感。其次,我看到你很渴望被他们理解,这可能真的需要有技巧的表达,试试在恰当的时间,表达出自己的期待,如果说不好,写出来也好。不要放弃和他们沟通的机会,放弃了,心就更凉了。最后想想你还可以为自己做些什么,曾经忘记的爱好,曾经因为家庭失去联系的朋友,曾经因为照顾孩子忘记的梦想,好好整理一下这些能带给你营养的东西,找出来,让自己获得能量。如果这些还无法解开你的心结,试试找一个信任的咨询师,缓解内心的压抑的情绪,慢慢的成长成一个爱自己,能感受被爱的女人,加油!

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大学在外租房,令我很苦恼,我有很多朋友,惧怕孤独?
2020-09-24 回答

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   我看到一个孤独的外表讨好,内心敏感的小孩,在自怜自艾!这种感受是孤独而又无望,似乎没有人看到你的真诚和想被接纳的渴望,不知道你是否有这样的疑问,为什么那么拼命的讨好和融入,怎么就换不回大家温暖的回应,感觉你内心好像有着疑惑和愤怒,压抑与悲伤的感觉。面对这样的感受,我感觉到你真需要被看到,被大家看到你是一个真诚友善的人,大家能够主动的走近你,欢迎你的存在和融入。我感到你的内心世界太害怕就这样被排斥了,被孤立了。主题到底在哪里,或许我们现在得到的信息有限,无法给出一个解释,但是我们可以明显看到你的问题。内心敏感细腻,过于害怕被孤立,对他人讨好,内心压抑。这些看起来更像是没有人际安全的感觉,这种感觉就像一个习惯的条件反射一般,平时自己相处感受不到,一旦和别人接触就会有高敏感性。一般说来,这种感觉和童年经历联系比较密切,仔细想想你和父母和家人的关系,是否是安全的,他们是否理解你,能接纳你的言行,而不是批评和指责?如果有的话,就是依恋关系问题带来的人际不安。另外就是考虑以前是否有过人际创伤,比如中小学时代,是否经历过被排斥和孤立等令人不安的人际伤害,如果有的话,就是人际创伤带来的影响,希望能给你一些启示!

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自己身体不好,拖累父母,感到内疚自责?
2020-09-24 回答

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      首先感受到内疚和自责,这的确是一种非常不舒服的情绪,没有什么比这个更能摧毁一个人的自尊和存在感了,这种感觉可能会过低的贬低自己,把自己当做一种负担和累赘,对家人也充满了亏欠感。当有这种感受的时候,证明你是可以为家庭着想的人,心中是有着家人的。但我也感到很难过,难过的是,你自己不接受自己,也把自己当做负担,或许你的家人并没有过多的这样的感受和想法,而你却自惭形秽,让人感到唏嘘不已。面对你的情况,我留意到你也怀疑自己是否是强迫症或其他问题,虽然我在这里无法判断,但是我想告诉你的是,这些的确需要和专业人士访谈,评估自己的问题状况。目前没有立竿见影的方法不让你内疚自责,想内疚就内疚吧。但也渴望你可以和专业的人进一步交流,因为这里背后也或许有很多复杂的潜意识因素在起作用,我在咨询中也多次发现对待家人有愧疚的个体,同时也有内在的受伤感,和对家人的不满和埋怨,这些情绪无法表达,反而指向了自己,变成了对自己的贬低和排斥。当然你可能不是这种情况,只是期待你可以通过咨询发现自己内在的潜意识动机。加油,祝福你可以尽快走出这片痛苦的沼泽。

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卑微压抑讨好迎合,怕被训骂否定指责,怕别人不喜欢?
2020-09-17 回答

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    听到你这段描述,首先感觉是愤怒,对你爸爸很深很深的愤怒,他怎么可以这样对待自己的孩子,怎么能这样粗暴、无理、专制的对待你,这甚至不是一个正常的父亲所为,我听了很愤怒。然后我为你感到心疼,怎么把自己变得这样卑微,这样渺小,听起来你的世界只有他人而失去了自己,这让人太悲伤,我想你也可能总是生活在这样的愤怒、悲伤或许也有些无奈之中。  我似乎看到一个自卑、压抑,渴望被爱,渴望被拯救的无助女孩形象。但我也知道你可能是想改变而无力改变的,从小就卑微的对待的孩子,为了适应家庭的生存环境,就会在求生欲下变得迎合家庭的需要,在这样的爸爸的对待下,你不自觉的养成卑微的讨好,舍去自我成全他人,只有这样才能在这样的环境少受一点伤害,才能不被抛弃,才能在家中有一点存在,这是一种求生模式,是在无助的环境下无意间学习到的生存方式。   只是你现在已经长大了,我们可以改变这一切,由于这种卑微-讨好式一直存在,经过千万次呈现,已经成为你性格的一部分,已经在无意识中埋下类似的开关,你可能以后见到他人,就不自觉的讨好,不自觉的变成失去自己的状态。如何改变这一状态,首先还是对自己的觉察和体谅,看看自己的从小到大的经历,你就能明白自己为什么是现在的自己,为什么不断的讨好,当你看到自己的模式后,就有理解自己和接纳自己的基础。然后你需要理解和疼爱自己,这个自己经历过那么多不公平、粗暴的对待,她能成为现在的样子,也是拼劲全力才能生存的结果,对于这样的自己,她不需要否定,不需要责备,更不能像爸爸那样粗鲁的自我对待。你需要的是被爱,尤其自我体谅的自爱,当你开始体谅自我,开始学会关爱那个不被爱的自己的时候,自我的力量就会不断增强,就会发展出更多的功能应对社会。    其次,讨好的人也可能有很多朋友,如果有珍惜你的人,走进他们,从他们的肯定中获取被爱的营养。    第三,你也可以试图建立一段稳定的关系,这个关系可能要比朋友关系更深一点,或者是从朋友中选取能聆听你故事的人,通过这段安全的关系,你可以表达压抑在内心的痛,而对方如果能接纳,你也可以从中获取营养和滋养,这对你来说就超越了过往经验的藩篱,发展成不同以前自我经验。就这样,在我觉察下,不断的理解自己和接纳自己,从有爱的朋友那里也试着获得被爱的感觉,最后也可以求助理解你的朋友或专业人员,建立一段稳定的关系,从中不断的表达出内心的酸甜苦辣,表达出自己的心酸和痛苦,在被接纳后,逐渐走向了自我疗愈的道路。      加油!希望往事可以随风而逝,从今天起做一个关爱自我的人!

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想学心理学专业,请问哪所成人大学有开授心理学学科?
2019-02-20 回答

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可以百度一下成人大学,搜索一下相关资料。从大学系统看,一般师范性学校心理学是强项。但心理学不等于心理成长,看看你感兴趣的是什么,如果你对情感态度价值观感兴趣,就多看看启迪心理方面的书,或者体验咨询。如果你对感觉知觉记忆思维等认知功能感兴趣,就好好报一个大学学习吧,加油!

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总是不被父母看好,非常自卑怎么办?
2019-02-20 回答

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自卑的意义就是让我们去超越,面对生活,自怨自艾不会帮到你,学会珍视自我,才能让人刮目相看,加油好好努力,让爸爸刮目相看吧!

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对生活没有信心,总认为自己没用,什么都做不好
2019-02-20 回答

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看起来有些焦虑引发的躯体化反应,当你感到无力和无奈时,也可能会伴随抑郁状态的出现。每个人都曾遇到过这样的情景,害怕和恐惧,内心不得安宁,这可能和我们的过往经历密切相关,我们需要做的是承认自己的脆弱和渺小,但又学会爱护和尊重它。每个人来到这个世界都会经历类似的情绪,都会遇到很多无力面对的问题,现在刚实习的你遇到了,不要怕,不要退缩,试试带着勇敢的心面对吧,反正新人也没什么可丢失的,只要你尽力了,做好自己了,别人的眼光又算的了什么,加油,加油,尽力拼搏一两年,适应了,我们的能量就上来了,如果适应不了,就来这里求助吧,这里很多优秀的咨询师也可帮助你,加油!

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控制不了自己的思想,总想一件事?
2017-09-26 回答

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如果这件事没有严重影响到你的生活,就顺其自然,不需要控制,大脑想就想吧,我们该做什么就做什么,毕竟我们无法控制大脑的想法。如果你无法做到这一点,建议和咨询师好好的谈一谈,或许会帮到你,加油。

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每天嘻嘻哈哈的,但心里像有一万只蚂蚁在挠,孤独?
2017-09-26 回答

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谁会发现表面开心的你,内心藏着那么多痛苦和阴暗,你的心总是在负重前进,那么痛苦的生活不知道你如何能够承担,与其这样心理憔悴、与其这样劳累孤寂,又想要改变的你为什么不找个专业的人谈谈,表达出来,你出找到专业的陪伴着,你会有着坚定的支持者。别在让这样的生活日复一日的重复了,爱护好自己,寻求专业帮助,应该会帮到你,走出目前的困境,加油。

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