文洁 2020年审通过

美国BC咨询心理学硕士 叙事治疗师

在壹心理温暖过

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匿名
2020-08-10
咨询感受好 对下次咨询的期待是有更多进展
匿名
2020-08-05
文洁很亲切,很棒很棒很棒的一个姐姐,会很认真的去关注我每一个细节,总之就是非常好非常好非常好
匿名
2020-06-29
Words failed to describe how good she is.希望善良的人能得到善待,文老师真的特别特别好。
匿名
2020-06-18
给人经验尚浅的感觉 说话会比较多停顿 好像不太自信需要斟酌很久…但能感觉到是个热心肠 祝你进步 帮助更多人儿
匿名
2020-05-15
文老师非常的好,文老师的笑声有治愈人的力量,我是个很纠结的人,每次这一小时都能让我情绪得到一些缓解。人终究要善待自己,很感激文老师的帮助
xinli_8593
2020-01-13
老师很有耐心听我说了很多很多,后面希望继续
窝瓜瓜
2019-12-26
额,就是,以后都不想在别的咨询师那里浪费时间了
匿名
2019-08-23
第七十次。这次文洁问了我不少问题,我不断的开始有了一个具体的方向,不过我还需要进一步想想并进行整合
匿名
2019-07-09
第六十九次咨询,和上次时隔一年零一个月左右。很高兴看到文洁状态很好,和她的交流并没有生疏感,还是当时的样子。感谢文洁耐心的倾听并不断的引导我看到问题的核心,我会自己再做一个梳理。很期待下次的交流
匿名
2019-01-07
特别好特别推荐!
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做咨询要见多少次?

叙事治疗非常尊重来访个人的意愿,并相信个人更了解自己的需求。所以,要谈多少次基本取决于个人。如果觉得自己需要一段时间的陪伴,那就约一段时间。如果觉得自己谈完了这次,可以回去自己先实践一段时间,这也是完全可以的。要不要见下一次这个问题,可以在跟咨询师结束这次对话以后再决定。我是完全接受见了一次, 个人就感觉良好,就不需要约下一次。在这里,我并不是保证见一次就可以有效果。我的意思是,如果见了一次,来访个人觉得可以的话,那就只见一次就OK了。当然,如果见完第一次,还想继续探讨,那就再约下一次就好了。叙事治疗师希望个人带着“有能力的感觉”离开咨询室,能在谈话过后带着“我觉得我可以,或者我可以试试看”的感觉回到生活是最好不过的。

《心理急救手册》之《重要的人离世篇》

重要他人刚刚离世时,你可以做什么

正念呼吸——让你找回平静,伴你安静入眠(内有详细指

亲爱的你:这个是我最近经常用的练习,它已经有好多次帮助我重新找回平静,也帮助我可以安静入睡。有时候我们会突然被新闻消息惊吓,心变得动荡不安,这个练习可以重新令心跟身体好好连接,令心安定下来。因为对自己很有用,所以想分享给你。你可以坐着,躺着,站着,做这个练习,这个练习的好处是随时随地都可以做,不受条件限制。1.找一个安静的不受打扰的地方,调整自己的身体令自己怎么舒服怎么来,然后自然地呼吸。你只需要按照你自己的节奏和频率,不用刻意调整呼吸的深度和频率。然后慢慢地温柔地,把注意力带到你感受呼吸最明显的身体部位,可能是鼻端、胸腔或者腹部;2.留意呼吸时的感觉,或许是空气进出鼻腔的感觉,或许是胸腔或者腹部在呼吸时的膨胀与收缩。注意力尽可能地持续紧跟腹部膨胀的整个过程,标记“上”或“胀”,也尽可能持续紧跟腹部收缩的整个过程,标记“下”或“收”。3.当走神、想法、情绪产生的时候,认出它们,觉察它们,然后把注意力慢慢地温柔地带回到呼吸上面。温柔地对待这些现象,是可以令我们持续正念呼吸的条件。4.心一直持续关注呼吸,直到你觉得平静下来,或者入睡。最后,我真诚地希望你没有身体的病痛,希望你没有心理的痛苦,希望你平安、幸福、快乐。文洁2017.7.21

在我面前,“他”变成了“她”丨真实咨询故事

真实咨询故事|我希望你也能借助他人力量,成为更真实、更好的自己

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看到新闻里杀人,强奸等吓人消息,经常恐惧怎么办?
2017-07-21 回答

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你好,看到这样很多人都会觉得害怕恐惧的。你可以先试试用正念呼吸让自己先平静下来,详细的做法可以在我的主页上看到。祝平安。

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知道和他没结果,但还很介意他和别人在一起,怎么办?
2016-09-23 回答

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亲笔的笔芯,我想请你问自己几个问题,你跟他现在这样的关系是你想要的亲密关系吗?如果是,他在你们闹的时候就告诉你说去追别的女生,他是想表达什么意思?他要求的性,你已经受够了,他知道吗?你有告诉过他吗?如果不是你想要的,你是想分手的,为什么你想分手?你想要的亲密关系究竟是什么样子?我希望你可以幸福,而不是现在这个样子。你如果也想跟我探讨一下以上的问题,你知道可以怎么找到我的。

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如何走出失恋阴影
2016-08-16 回答

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一段话里,你仍然讲了这么多关于他的东西,你说你有矛盾的思想是不是意味着一方面想离开,一方面还舍不得?想要走出矛盾,也许就不能逃避矛盾,如果你想有人陪你一起面对,找个你信任的人聊一聊吧,这样你会快一点走出来,也会快一点结束矛盾的煎熬。

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父母强迫我
2016-08-15 回答

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面对这样的强迫,你会对画画是有兴趣呢,还是有抵触呢?父母的期望跟自己的意愿相矛盾时,如果选择顺从父母,这样的未来是你能接受的吗?你能忍受多久呢?怎么样可以让父母理解你的意愿?会不会有个中间的人帮助你们互相了解会好一点呢?

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追求一个女孩子,已经表白了,她很纠结让我给她一些时间?
2016-08-15 回答

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她会说她有很多毛病,让你不要对她这么好,你觉得是因为什么呢?她的内心很有可能是缺乏安全感的,她可能害怕你知道她的毛病后会发生一些她不能接受的事情,她究竟害怕什么呢?如果是涉及到她的害怕的这个方面,这不是你单方面能够解决的问题,这是专业人士可以提供协助的地方。而且你也看出来她非常的纠结了,一般来说,纠结的点要么就是和你在一起,但是和你在一起可能有困难有痛苦,要么就是不和你在一起,但是很可能她舍不得,所以才一直没办法下决心做决定。她想真正静下心来思考,那意味着她也很花心思和精力在这件事上。你想想看怎么做对你对她会更好吧。

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