袁晓吉 2020年审通过

精神动力自体取向分析师、隐喻故事治疗师

在壹心理温暖过

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上海市

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匿名
2021-11-13
清晰的指出了我的盲区
匿名
2021-10-01
咨询中感觉被袁老师抱持着,过程中及时给予反馈,让我有了新的觉察。
匿名
2021-09-27
很好
匿名
2021-09-20
老师跟亲切,认可我,也能发现最困扰我的问题。
匿名
2021-09-12
孩子的反应超乎寻常
匿名
2021-09-07
回顾起了很多我忘记的事情,给我提供了全新的看问题的角度
匿名
2021-09-03
感觉又想明白了很多
匿名
2021-08-18
很好,很信任的老师,平台觉得这个老师最好。
匿名
2021-06-16
每次和袁老师交流完都或多或少有一点引起思考的地方,而且确实给了我一些鼓舞和动力
匿名
2021-05-28
很谢谢老师,有耐心又温柔。
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心理咨询是什么鬼?

    清楚的记得几年前的一天,和一群同事吃饭,正等着服务员过来加酒,我用眼睛扫了圈大家,在算要上几瓶啤酒。突然,坐在对面的男同事站起来,指着我大声说:一看你的眼神,就知道你又在分析些什么东西了吧?我一愣间,感觉自己是像是长着角的怪物被当众揪出。好吧,尽管我知道心理咨询师不那么被大家所了解,但如此离谱的想象,还是让我有些吃惊。拜托,我不是巫师,也不会在没收银子建立咨访关系时启动我的思考模式,那是很累的好吧。其实,很多人都会觉得,搞心理的能看一眼就把你看透。说实话,我还真希望拥有这种超能力,就可以不用苦逼地去纠结N多理论,也不用在和来访者言语的纠缠里,拼图似地去逐渐清晰他是怎样的一个人,有着怎样的过往。在十来年前我还没接触心理学时,也会觉得心理咨询神叨叨的,只是两个人在那里坐着,说说话,就能把对方痛苦欲绝的事儿给办了。到底发生了什么奇妙的化学反应?那时我为一家杂志社做选题,就曾冒出个念头,扮成个患者走进那个咨询的小屋,但终究也只是想想,因为里面的神秘让我感到不安。事实上,即使在现在,在上海这样的一线城市,这种不安和不确定感也很常见,无论是谁。前一阵,有个事业做得风生水起的女友让我推荐个好的咨询师,她绝对是见识过各种大场面的人,在各色行业的大咖前能云淡风轻。却一样像个小学生似的问了我一堆关于心理咨询的问题: 我需要找一个心理咨询师吗?我这事挺挺是否也就过去了?每个人都会经历挫折和伤痛,也都有会自舔伤口一路前行。但,如果那个黑洞有点大,你已经不能用以往的方式化解,也找不到身边人能够有效支持你的时候,内心那种非常弱小、无助的状态就会吞噬你,让你这个可以游过大江大河的人,就卡在了一个小水坑里。又或者,某些情形一再的重复,如影随形,比如不断换工作,不断换恋人,不断的吵架,总是感到迷茫,感受不到快乐。心理咨询是一趟让你理解自己,发现自己,寻回自己的奇妙旅行。咨询师只是走在你身边,跟随你的步子去面向你的困扰,在你支撑不住时的一根拐杖,在你情绪喷涌而出的一个安全出口,在你黑暗前行中的一束光亮。其实,心理咨询针对的是些情绪失控、适应不良、难以抉择等健康人的一般心理问题,就好像是心理上的感冒。如果这些小问题不及时的调整,累积的毒素就会从量变到质变,那时就不是单纯的心理咨询能治疗的了。   应该找一个怎么样的咨询师呢?从专业性来说,最好有业界的朋友帮你推荐,这行里的口碑比较重要。如果没有朋友推荐,那么咨询平台或机构的专业性是你需要考虑的。你也可以看下咨询师受训的背景和年限,但这并不是最关键的,因为一个咨询师真正的功力不是一大堆的课程所能打磨出的。你和他在一起,他所传递出来的状态,稳定感、包容性,他人格的整合度决定了他能带你走多远。一场程咨询就好像谈一场恋爱,找到一个你感觉对的咨询师,这很关键。 那什么是对的感觉呢?一般来说,你和他呆在一起时,你感觉是自由通畅的,是一种平等的状态,你可以说任何的话,也可以不说话,没有压迫感。你愿意和他说你的心里话,想让他更多的了解你。在你们的对话里,会引发你一些从未有过的思考,让你对探索自己开始感兴趣,这就是一个对的感觉。这和对方有多少高大上的头衔无关。相信你的感觉。 那我该选A咨询师还是B咨询师呢?坦白的说,没人能告诉你。你只能和他们工作几次后,才能做出一个判断。就好像你挑冰淇淋一样,你也并不知道该选抹茶的还是香草的,你只能去试,让你的感觉告诉你。你可以给自己设定和一个咨询师做几次,一般来说4次左右比较合适,因为4次的访谈在收集你的资料,给你的问题做评估,和你探讨咨询的目标。基本你也可以对这个咨询师的工作方式、风格、专业性有些判断。如果时间太短,很有可能在重复你不断选择逃跑的模式,或者你太过焦虑和主观。 4次只是收集资料做评估,那岂不是太没有性价比了?想想你的人生,怎么可能在很短时间让人真正理解你懂得你,如果在很短时间就能搞懂的事情,你自己都能解决了。做咨询是需要你放下不现实的期待,即便是生病了吃药,也是需要一个身体接受的过程,何况是你已经形成了几十年的一种症状,更何况是无形无味的情感、念头。其实,当你开始学会等待、感受过程中的体验、放下一味追求效率的评判,你已经来到不同的位置,走在改变自己的路上了。 咨询里是不是都是我讲啊,然后他把我变成他想要我成为的角色和状态?的确,在咨询里你会是主角,两个人互动的角度基本都在你身上。但不意味着这个过程里最重要的是你讲的内容,你在其中的感受,你的某些神情,你的沉默,你的肢体语言都在传递你是怎样的一个人。咨询师会细微的捕捉到,去理解你懂得你。你只需要呈现自己。咨询师是陪伴你逐渐清楚真正的自己是怎样的,就像雕塑一样,把多余的部分去掉,让本真的你自然呈现,你和咨询师一起在工作,如何让这样的你能用适合自己的方式去面对内、外的世界。 那要是在咨询里感受不舒服了,是不是要表达给他,会不会伤害他呢?在咨询里你任何的感受、犹豫、担心都可以说,可以和咨询师讨论。而这种互动的过程是非常宝贵的,在现实生活中很难经历,也是是你需要学习的部分,同时这个探讨过程的本身就有意义。咨询师的专业性会让他觉察和运用自己在这个过程里的感受,咨询师的身份也决定了自己需要承担这个过程里发生的一切。 我和咨询师首次通话结束时,她并没有说一定要我做后续咨询,让我感觉好像是拳头打在了空气里,有些失望。咨询有效最重要的因素是你改变的动力到底有多大。咨询师不会像推销员一样热情的邀请你试试,因为这个过程是需要经历挣扎才能达到新生的一个转化。如果没有足够改变的欲望,坚持,是很难起作用的。一切决定在于你自己。 感觉心理咨询就应该面对面啊,线上咨询真的有效吗?的确,面对面的咨询能更多的呈现出非语言的信息,比如神态、动作、两人在一起营造的场域等等。但同时也存在着费用比较高,时间成本大的高门槛,让很多人要么望而却步,要么容易在几次咨询后选择中断。尤其对很多人来说,能鼓足勇气进到陌生的环境里,和陌生的咨询师谈论自己的隐私,真的不是件简单的事。而这些正是线上咨询的优势所在。同时,线上的私密性会增加你的心理安全度,从而让你更容易向咨询师袒露心声,推动咨询的进展。当然,你还可以考虑线上咨询和面询结合的方式,和咨询师一起定制更适合自己的咨询方案。   其实女友脑里的疑问在一连串的往外冒,我节选了几个。而我回答的也只是我的理解和感受。心理咨询过程里激发出的种种,就好像是万花筒变幻出的图案般,没有定式。就好像一场两人之间的恋爱,里面发生的起承转合、爱恨情仇,无法言尽。所以,心理咨询是什么鬼,只有你经历过,才能品出各中滋味,不期待和内在的那个自己来场相遇吗?

心理咨询是陪聊吗?

内心剥了几层皮,我终于下定决心,全身投入心理咨询领域。旧同事很惊讶,做了那么久的稳定工作怎么就能说辞就辞了呢?好奇打听我的新工作是怎样的。我热情洋溢、唾沫横飞地说了一番,他哈哈了几声,嘴里蹦出几个字来:就是个陪聊的呗。我连呵呵冷笑两声都觉浪费,一万匹马在胸口践踏而过。陪聊? 陪聊?陪聊?!你以为这就是上嘴唇碰下嘴唇就能成的事儿?你说深了他说听不懂,你说浅了他说你没水平骗钱,你说的不深不浅,他说你说的自己都懂。你说多了,他说到底谁付钱,你说少了,他说你木头啊,连个回应都没有,你说的不多不少,他在结束时表示万分感谢后,从此消失,留下你深深的反思。好吧,上诉所列仅是小部分极其正常的状态。心理咨询是高危行业,这是危言耸听吗?如果你咨询了几次的来访者自杀了,你怎么想?精神障碍严重的,在咨询室出现暴力甚至拔出刀来,你怎么办?你说这是小概率事件,好吧,那我就说寻常之事。来访者像个噢噢待哺的婴儿,死抱着你不肯撒手,恨不得24小时想方设法渗透你的生活。咨询时间对你的私人问题超感兴趣,非咨询时间,通过紧急联系方式发消息:我很难受,要崩溃了,你管是不管。没反应,好吧,继续来催命符:我还有几瓶安眠药,你看我吃多少合适?有的像祥林嫂,同样的事情翻来覆去的说,像一千只苍蝇在耳边嗡嗡嗡,让你烦躁抓狂。要么像眼睛里按了水龙头,总是泪如雨下,泣不成声。你说你咋保持既不抽离又不卷入的位置。有直接挑战你底线的:什么同性恋异装癖都是小菜,那种我对我妈有性冲动,或者我妈对我有性勾引的,在最初遇到时真是要炸毛了。有直接说,我觉得你不够真实。那你能说说你希望的真实是怎么样的?他就理直气壮地扔出来:比如,你能直接告诉我,你现在底裤是啥颜色的吗?有的这次把你捧成天才,万能的主,下次你被骂得连狗屎都不如,让你在冰火中来回煎熬。巴拉巴拉,诸如此类。咨询师需要稳稳的坐在那里,感受来访者的感受,感受自己的感受,第三只眼还要去看自己和来访者之间到底发生了什么,而这一切与来访者真实的生活状态有什么关联。这哪里是人做的事情,简直是神才能完成的任务啊。所以,你不要说,你是付了一小时几百块的咨询费,且不去说这几百块中有几成能真正进入咨询师的腰包,姑且说为了消化你们扔下的糖衣炮弹也好,巡航母舰、原子弹也罢,我们也是血肉之躯,不是铜墙铁壁,不是超人,要拿出比得到的咨询费高得多的钱,去找督导做技术支持,找分析师去修复我们内心被引爆的兵荒马乱,枪林炮雨,才能把自己洗白了,淡定地坐在你的面前。我在逛高档商店的时候,我没觉得自己没钱,因为我不care名牌。我在上海买房时我不觉得自己没钱,因为我可以买小点,贷款,一次投入就搞定了,还有个不动产。但我在参加各种心理培训时,我觉得自己真是个穷人。就连没啥名气的,哪个课程一天不超过千儿八百的,还完全不保证扒了花哨的外包后,能有多少干货在里面。入不敷出是咨询师在很长时间里的常态,如果不是真爱,哪里会继续在这条艰难的、尚未看到光亮的路上前行。一入咨询深似海,终生的学习,终生的被分析被督导,一次次被挫败后,一次次等着身上的旧皮被血肉模糊得扯下,慢慢长出新的更有弹性的皮肤,变得开始容纳自己的阴暗,让自己走更远更长的路,经历一番破茧而出的挣扎,就好似太少老君的炼丹炉,浴火重生。只有这样,才能从容地牵着你的手,穿过黝黑的隧道,看到另一头的光亮,只要你不放开,我绝不会放开我的手。当你去坦诚撕开你的外衣,让我那么近距离的看到你,看到你的骄傲,看到你的卑微,看到你的伤疤,看到你的力量,看到你的委屈,看到你的故事,你知道我是有多感动和感谢吗?我需要浸泡在你的世界里,感受你的各种微妙的情绪,欲言又止后的表达,用你可以接受的节奏去探索你未知的内在,在未揭开最后一层纱的时候,谁都不知道那里摆放着什么。所以,我们要在一起,勇敢的、手牵手的前行。这是一段多深多美妙的关系啊,所以,我真的不能接受把心理咨询当做陪聊,就好像大街的小广告上那样,把催奶师、算命、家政员、心理咨询师写在粗糙的小纸片上一起广而告之,这和职业贵贱无关。因为,这是场心灵之旅,我们将在你心灵深处相遇。

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中年求稳定还是求发展?
2021-11-05 回答

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你好,当你提出这个问题的时候,其实答案已经有了。如果你是求安稳,那我想你现在内心是平静的接受现在的一个生活状态。换句话说,你内心在升腾某一种的渴望,让你质疑现在的生活,想做出一些改变。

那么,可能你需要停下来是内心找到答案。是什么让你不断的在挣扎,无法安然于当下。又是什么东西阻挡了你,想要去改变的动力。真正了解自己,才能找到你想要的答案。

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19大一,对喜欢的人放不下但也提不起,我到底怎么了
2021-10-26 回答

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你好,根据你简单的描述,粗略推断你的问题大致卡在,你对性的态度上
由于从小可能教育观念比较严格,性在你的内心是很神秘而不可触碰的。所以性对你产生了强烈的吸引力,同时你的道德观又不允许,使得你的内心非常的纠结,在抗拒和诱惑间来回摆荡
所以可能你需要去面对,在你成长过程中形成的,对性这个部分产生的固有认知,如果可以,建议在咨询师的陪伴下进行更有效的个人成长

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中度焦虑,听放松练习为啥放松不下来?
2021-08-31 回答

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你好,当你说你很认真的做这个练习的时候,我猜测可能就是问题的原因
你很认真,你太想把这件事情做好的时候,所以你的关注点就不在这个过程的体验里了。
其实这个练习是在放松的状态下,然后将你的注意力聚焦在某一个点上。一般来说,刚做练习的人是不容易,一下子就能够沉浸在那样一个放松和自然的状态里的你本身就是一个焦虑,情绪比较强烈的人,让你一上来就去放松,本身对你来说就是很难达到的如果可以的话,希望可以在咨询师的指导之下去体验。

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做动力学精神分析的困惑,感觉不像之前一样有蜜月期?
2021-08-07 回答

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你好,你对咨询师的感觉并不会因为不同的流派而产生根本性的不同。似乎能感觉到,你觉得咨询师离你有些远,对此你会感到失望,我觉得你可以和你的咨询师聊聊你的感受
坦白的说,精神动力的咨询师会非常重视和来访者之间的关系和动力,绝非是不苟言笑的。你和咨询师在此时此刻产生的一切都是很有意义的。

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总能被伴侣情绪严重影响,如何不让别人情绪影响自己?
2021-07-30 回答

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你好,之所以你的情绪很容易被你的伴侣所影响,是因为你会把过多的期待和关注度都放在对方的身上,使得你像是一个提线木偶一样,会随着对方的反应而产生相应的状态。当他如你所愿时,你会很开心,但他让你失望时,你会非常的生气。在这样的相处模式中,他会觉得很累,而你会经常觉得失望甚至绝望
所以如果你想改变目前的状态,那么你就要学会对自己的情绪负责,像一个成年人一样,这样你们两个才能在平等的,相对独立的状态里面,能持续维持一个好的关系。
这就意味着你需要对自己的情绪有相当的了解,并且能和自己的情绪平和的相处,能够独立平复自己不好的情绪。这是一个非常重要的心理能力。猜测在你成长的过程中,你的情绪没有被很好的关注和呵护,也没有一个好的榜样,让你学习如何和自己的情绪相处。可以的话,建议你进行一段时间的心理咨询,这咨询师提供的安全,稳定和接纳的状态里,逐渐提升自己的心理容纳度

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恐惧有钱?说出来很可笑,但是头疼整晚睡不好
2021-07-12 回答

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你好,从你的描述中可以看出来,你因为从小的生活经历,使得你把有钱和痛苦两件事情联系在一起,让你的金钱观存在一些偏差。
所以首先需要把你内心隐藏着的那些糟糕的情绪释放出来后,重新定义金钱的意义,建立一个与金钱的良好关系。这样你才能拥有一个比较轻松自由的生活

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知道自己有严重抑郁焦虑强迫,但是不知道怎么办?
2021-07-09 回答

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看了你的描述,首先我会觉得你已经开始关注自己的心理状态,愿意去面对,这是一件好事,只是说现在可能没有办法在比较短的时间内有很好的改善。
针对这样的情况,我建议是你可能首先需要去专科医院做一下诊断,因为如果你的状态达到了需要服药的程度,那么仅仅做心理咨询是不能够很好的缓解的
其次,即便是在咨询的状态下,你也需要调整一下你的预期,我估计你目前的心理状态不是一时半会儿形成的,可能是你的性格特质在这个阶段的一种外在的呈现,所以你需要,调整你的预期,这个状态要去改善。是需要一段不短的时间
如果你觉得实习咨询师不能更好的和你工作的话,在你经济条件允许的情况下。建议可以找到与你匹配的咨询师做收费咨询

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关于情感婚姻,我该如何处理老公对待公婆尽心尽责的
2021-07-03 回答

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你好,非常能理解到你现在内心的委屈,甚至有愤怒。丈夫对婆婆越是好,越是会勾起曾经你受到的不公和伤害。
所以,首先对你来说,是需要去调整你目前内在充满了怨气的心理空间。当你的情绪受到了充分的见证,理解和接纳后,才有可能让一些新的情感流淌进去
其次,你才能够比较心平气和地去你和先生沟通,商讨出你们都可以接受的,对婆婆家支持的一亇程度和方式。
另一部分也许要去理一下,目前的夫妻感情,在这件事情上是否产生一些影响。
如果可以的话,也许接受一个专业的咨询,会更好的帮到你。

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在感情或关系中的真心,总是得不到回应,是为什么?
2021-06-19 回答

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你好,如果一个人把对方的需要永远放在自己的需要之上的话,那么即使你付出了你100%的真心,那么对方也很有可能未必能够感受甚至珍惜你的付出。
因为你的好是没有区别性的,甚至说只是一种常态。就好像没有人会感谢小丑在逗笑你,因为觉得这是他理所当然,该做的事情啊!
所以我更好奇的是,为什么在关系中你会如此毫无保留的去付出那么珍贵的真心呢?

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我爱他,想帮他,不想他因自我情绪,自我保护而放弃?
2021-06-09 回答

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想通过心理咨询的方式去改变目前的状态,这就是一个不错的开始,因为选择直接面对你所存在的困境,而不是逃避
不太清楚,你所说的从哪里开始,具体指的是什么?但无论从哪里开始,都是从了解自己出发的。去了解自己的情绪,去了解自己内在的各种冲突,然后找到合适的方式,让自己能够与自己与他人与周围的环境和谐的共处。

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