卜芸 2020年审通过

精神分析取向 七年抑郁情绪咨询经验

在壹心理温暖过

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昆明市

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匿名
2020-07-23
卜老师很专业,而且能够感同身受,正向引到。
匿名
2020-07-12
第一次咨询能感觉到老师很专业也很耐心,就是时间有点短,期待下一次咨询能给我一些实质性的帮助
匿名
2020-07-11
是一个很好的倾听者,老师也很耐心
匿名
2020-03-11
谢谢
用户已注销
2019-12-04
希望自己越来越好
用户已注销
2019-11-30
已经咨询十几次,老师说我进步很快,我为自己感到开心。老师在咨询过程中充当着人生的指引者,同时也很热心的解答我生活中的困惑。人生本来没有方向,在咨询师的帮助下逐渐确定人生的了方向感,加油吧自己,心中有力量自会远航
Merrilyn
2019-11-22
感谢卜芸老师这段时间的陪伴❤️
湛蓝水晶
2019-11-21
卜老师非常负责,会替患者考虑很多和尽力避免患者掉落误区,谢谢老师。
匿名
2019-11-08
大概第十次咨询了,感谢咨询师以及督导团队的给予我最大化的支持和帮助,希望自己越来越好,走出不是小孩就不配得到爱的认知误区
匿名
2019-11-01
希望能够找到正确的宣泄情绪方式
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分享图片 2019-02-19 10:26:37

让存在和成长成为可能的勇气

下午好,欢迎大家来到我们的直播间,也欢迎大家关注我们公众号:昆明市心悦心理咨询工作室。我是主播卜芸大家也可以叫我Helen。我们先简单的介绍一下我们工作室的情况:昆明市心悦心理咨询工作室成立于2013年,是一家专注于个人心理分析和心理教育的心理学平台。今天我们请到了二位嘉宾,他们分别是杨老师和罗老师。罗老师,是国家二级咨询师,从业6年。擅长婚姻家庭亲子老年人心理咨询。杨老师,是国家三级咨询师,从业1年,擅长婚姻家庭老年人心理咨询。NO1 什么是勇气勇气不是绝望的对立面。因此尼采加缪和萨特宣称,勇气并不是没有绝望;相反它是一种尽管有绝望,但仍然奋力前进的能力。勇气所需要的并不是纯粹的固执,我们当然必须和别人一起创造。但是,如果你没有表达你自己原创的观点,如果你没有听从你这几的存在,你将背叛你自己。NO2勇气的主要特点它要求在我们自己的存在中有一个核心:如果没有这个核心我们就会感到我们自己处在一个真空里。这种内部的“空洞”相当于外部的冷漠,从长远的观点来看,冷漠的总和就意味着懦弱。这就是为什么我们必须总是把我们的信念建立在我们自己存在核心基础上的原因,否则,最终极的后果就是没有信念。NO3不要把勇气和轻率相混淆假装有勇气可能最终只不过是用来补偿一个人的潜意识恐惧和证明一个人的男子气概的虚张声势而已。勇气并不是处于诸如爱或忠诚等其它个人价值观中一种美德或价值。它是构成现实并且使所有其他美德和个人价值观具有现实性的基础。若没有勇气,我们的爱就会因为只成为依赖而变得黯然失色。若没有勇气,我们的忠诚就会成为遵奉。@Helen:当听到这样的一个定义时,不知道此刻大家的感受是什么?如果愿意大家可以打字告诉我?嗯,好的,我没有看到大家的反馈,我们接着来说这个议题。NO4勇气词汇来源勇气courage这个词和法文的coeur这个词来源相同的词干,意思是“心脏”。因为就像一个人的心脏一样,通过把血液压送到人的胳膊、腿和脑,从而使所有其他身体器官发挥功能,勇气也使所有的美德成为可能。若没有勇气,其他价值观就会逐渐衰弱下去。@沈黑狗,帅:现在大家都没有勇气怎么办?@杨老师:我感觉大家或许是不太熟悉,相识有个过程,当大家遇到危险的事情的时候,产生恐惧,就会进行理性评估。@都是隐居人:是首播吗?@Helen:对,今天是第一次直播。@都市隐居人:主播第一次尝试以这样的方式去分享和传播心理学,应该也算是一种勇气吧!@Helen:嗯,算是吧;另外今天来直播的路上突然下起了大雨,但是我们依然要坚持到工作室进行直播。在人类中,为了使存在和成长成为可能,就必须有勇气。如果自我想要有任何现实性,维持自我和有一种自我的信念就是最基本的。这就是人类和自然的其他部分之间的区别。 橡树籽是通过自动生长而成为一颗橡树的,不一定要有信念;小猫同样是以本能为基础而成为一只猫,人们通过他们一日复一日做出的众多决定而获得价值与尊严。这些都需要勇气。这就是为什么保罗.帝利希把勇气说成是本体论的原因。它是我们存在的根本。@仲夏与咖啡:大家或许认为提问都是有必要性的,没有做好准备吧!@helen :这或许是自身的一个体悟吧,如果愿意你也可以和大家谈一下关于你勇气的经历或事情!NO5勇气的分类身体勇气,道德勇气、社会勇气、创造性勇气等等。我想我们需要一种新的身体勇气,这种勇气既不会使暴力横行,也不需要我们把自我中心的权力强加给别人。尼采说,学会用身体来思考。把它作为对别人产生移情的手段。而社会的勇气更像是冷漠的对立面。是一种与其他人建立联系的勇气,是冒着丧失自我的危险以达到有意义的亲密关系的能力。是一种要求在一段时间内把自我投身于一种需求越来越多的开放性关系中的勇气。之所有亲密关系需要勇气,是因为冒险是不可避免的。在社会里,身体上的赤裸要比心理上和精神上的赤裸更容易,分享我们身体要比分享我们的幻想、希望,恐惧和志趣更容易,因为后者更是属于个人的,但后者的分享则会更容易受到伤害。NO6分享听众朋友来信C:我车技不好,我敢开车,这算不算勇气?我会小心驾驶。也会虚心学习,会请教。我喜欢跳舞。有勇气跳难度大的舞蹈。 F:在生活中去认真面对自己的每一次伤痛,面对自己的恐惧,去倾听自己内心真实的声音并为之付诸行动,我认为这就是一种勇气。也许说起来容易,但这条路对我来说并不容易。寻找内心的出路、寻找“我是谁”、寻找“我生而为人的意义与目的”这一路的寻找都太过艰辛。我过去的28年一直在为母亲活着,以她的快乐为快乐,以她的需求为需求,以她的一切为最高向导。我听话,乖巧,从不叛逆。但我也自卑,懦弱,无自我。@Helen:我在读这段话的时候,内心有种悲伤的感觉。F:这样的人生直到我患上抑郁症,我在自我攻击、自我贬低、自我逼迫中开始重新审视自己活着的意义。我开始学习,在书本中、在心灵成长中一次次打破认知,打破惯性向内走。现在的我抑郁依旧伴随,但我越来越清晰的知道我需要什么,我想要什么样的人生,我该如何为自己的人生做主。而今天的这份“知道”只有我自己知道它来的是如此不易。每一次的改变都需要鼓起多大的勇气才能够上前迈开步子,每一次的恐惧需要经过多少挣扎才能提起勇气去面对,每一次的问题都需要花费多少精力才能知道它从何而来,该如何面对与解决。说的严重点,我觉得都是用命拼来的,在抑郁越来越严重的状态下,有种非生即死的感受。要么打破原有的一切重新整合,要么随波逐流等待抑郁症有一天带我走向死亡。但还好,我并不服输,所以我认为这也是我最骄傲的地方。我在问题中一次次鼓起勇气向前冲:学习、倾听、感受、记录、理解、行动……这个过程有多少失败、放弃、挫败、再重新提起勇气寻找出路我已经记不清了。反正一路过程好坏参半,鼓起多大的勇气去尝试,失败时的挫败感就会有多大。但回顾一切其实自己一直在变得越来越好,越来越勇敢。现在的我感受到的是自己的需求、梦想、是爱、是自己的一切。无关乎于他人,没有母亲、社会、环境给我的压力;没有必须要做、不得不做的焦虑;没有自我忽视、自我贬低的匮乏。我感受到的是自己的精力充沛,考虑的是该如何提升自己,如何更好的对待自己,对待亲人朋友,面对问题时我该如何以自己认为好的方式去解决与面对。这一切都让我觉得很美好,现在的我从容,淡定,思维清晰,讲话妙语如珠。那份蜕变我仿佛都能从镜子中自己的眼神中看出。我很感恩自己的这份觉悟。而未来只会更美好。而我也知道,未来我的道路不会是一层不变的乏味;我的未来充满着无限的可能,因为我会带着我的觉知、带着我的勇气与坚持前行。@绿茶无泪:她很棒,加油!@仲夏与咖啡:勇气或许是恐惧的克星吧!@绿茶无泪:没有勇气必然是害怕一些什么。为什么害怕?我想应该是以往的一些不好的经历让人留下了很伤的烙印或创伤。    NO7美国思想家、文学家爱默生对于勇气的理解人们往往以为勇气是寻常而平凡的,然而事实证明,它是罕见而可敬的。因为,懦弱是人类的本性。由于我们是在安宁中成长起来的,所以很少会面临那种需要勇气的时候。这就好比一个从未经历过激烈场面的柔弱的男孩,却忽然要面临刺刀或其他暴力的威胁,毫无疑问,他会感到胆怯和绝望。怯懦会蒙蔽我们的双眼,令我们无法看到广阔的天空,而适时的鼓励却常能拨云见日。克尔律治在英国海军服役有过这样一段故事,14岁那年,他随亚历山大伯爵远征。当身佩步枪,列队袭击敌人的船只时,他害怕得连膝盖都在不停地颤抖。他说:“就在我将要晕厥倒地的时候,伯爵抓住了我的手,轻声地对我说道:‘勇敢点儿,我的伙计!你很快就会恢复的,我第一次时也和你一样地害怕。’那简直就像是天使在同我说话。从那一刻起,我便不再惧怕,而是同老船员们一起勇往直前。我不敢想象,假如在那一刻,他不是鼓励我,而是嘲笑或者呵斥我,我会变成什么样子。”   当孩子面临楼梯的台阶、燃烧的火炉或者飞驰的汽车时,就如同战士们面临着枪炮和伏兵一样,他们会感到自己身处危险之中。可是,一旦他们能够准确地了解危险。学会抵抗,他们便将克服恐惧。正如老练的马夫知道如何去平稳地驾驭马匹一样,当一个老练的士兵看到枪炮的火焰时,他便知道如何去躲避。所以,猎人不会害怕狗熊、狮子和野狼,养狗人可以轻松地制服猎犬。可见,对所处环境的准确判断是疗治胆怯的一剂良方,而找到解决问题的方法也就有了勇气。学生之所以会被一道数学题难倒,原因就在于他还没有掌握解决问题的方法。一旦领悟了其中的奥妙,他就会像阿基米德那样令人叹服不已。勇气还在于信念。要相信,你的智力和精神并不亚于那些你所崇拜的人。很多时候,危险只是人们的幻想而已。那些不惧困难的人会坦白地承认自己有时候也会感到一丝胆怯,之所以胜利,是他相信自己的身体里潜伏着无穷的力量。这种力量能够使一位虔诚的教徒在面对死亡的火焰时,仍能泰然自若地说道:“这是上帝为我特制的帽子。”工作中会有挑战,生活中会有困境,学习中会有挫折,勇气是何等的重要。你,应当更勇敢一些。    伯纳德的《勇气》勇气有很多种。有的令人敬畏。有的平平常常。预备,跳!勇气,是和别人吵架后,你先去讲和。勇气,是你知道个大秘密,却答应对谁也不说。勇气,是我们相互给予的东西。喜悦总是流向新的地方,它善于流动,从不冻结。如果一个漫长的冬天故事结束。现在春天里的每一天,都是一个崭新的故事。欢迎在留言区互动,描绘你2019年关于“勇气”的新篇章。

分享图片 2018-11-29 10:23:15

分享图片 2018-11-28 09:03:47

分享图片 2018-11-27 12:31:35

分享图片 2018-11-23 11:09:49

分享图片 2018-11-22 16:44:38

关于成长

问问自己的内心准备好了吗?如果回答是肯定的,请与心悦一起共同成长吧。GO!

分享图片 2018-10-17 13:47:04

2018年10月10日世界精神卫生日‖不断变化的世界中的年轻人和精神卫生

点击上方蓝字关注“公众号”青少年时期和成年后最初几年是发生诸多变化的生命时期,例如更换学校,离家,开始大学生活或新工作等。对于许多人来说,这些是激动人心的时刻,但也可能导致压力和忧虑感。在某些情况下,如果这些感觉得不到确认和管理,则可能导致精神疾病。随着在线技术的日益广泛使用,无疑带来了许多好处,但也会带来额外的压力,因为与虚拟网络的连接日益加强,不分昼夜随时可以上网。此外,许多青少年还生活在受冲突、自然灾害和流行病等人道主义紧急情况影响的地区。生活在这种状况中的年轻人特别容易受到精神痛苦和疾病的伤害。半数精神疾病始于14岁半数精神疾病始于14岁,但大多数病例都得不到发现和治疗。就青少年的疾病负担而言,抑郁症是第三大原因。自杀是15-29岁人群的第二大死亡原因。青少年有害使用酒精和非法药物是许多国家的一个主要问题,可能导致不安全的性行为或危险驾驶等危险行为。饮食失调也是令人关切的问题。日益认识到建立心理适应力的重要性幸好人们日益认识到必须帮助年轻人从小建立心理适应力,以便应对当今世界的各种挑战。越来越多的证据表明,促进和保护青少年健康不仅有益于青少年的短期和长期健康,而且对经济和社会也有益处,健康的年轻人能够壮大劳动力队伍,为其家庭和社区乃至整个社会作出更大贡献。预防应从加强了解开始有很多工作可以帮助从小建立心理适应力,以便预防青少年和年轻人的精神痛苦和疾病,同时可促进精神疾病的管理和康复。预防首先要认识和了解精神疾病的早期前兆迹象和症状。父母和老师可以帮助儿童和青少年建立生活技能,使其能应对家庭和学校的日常挑战。可以在学校和其它社区环境中提供社会心理支持,当然还可以开展、改进或扩大对卫生工作者的培训,使他们能够发现和管理精神障碍病例。政府必须对全面、综合且以证据为基础的青少年精神卫生规划做出投资,同时必须动员社会、卫生和教育部门参与。这方面投资应与具体规划挂钩,使青少年和年轻人对照护自己精神健康的方法有更多认识,并知道如何去帮助同龄人,同时也要让其父母和老师了解应如何为子女和学生提供支持。这是今年世界精神卫生日的焦点。
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国内外四个医生都说我有病,会有误诊的可能性吗?
2020-07-05 回答

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你好,感谢你的信任。医院的诊断是比较准确的,误诊的可能性不大。不信任的问题需要你和你的医生进一步进行讨论。
祝好。

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16岁女生,好像父母一直告诉我世界没有颜色?
2020-06-19 回答

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如果有勇气放下手机,如果愿意走出来或许会看到并能感受到和之前不同认知的黑白世界的之外的世界?祝好。

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23岁男生,有受虐倾向,喜欢sm,这样很下贱吗?
2020-05-07 回答

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因为内心的自卑总担心别人抛弃,有受虐倾向,喜欢sm,或许这些“喜欢”的背后隐含着很多不为人知的精神痛苦,建议在咨询中进一步的去探索和了解自己的不得已。

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排斥和男友父母住一起,干什么都不方便,怎么办?
2020-05-05 回答

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您好,和男友的父母住在一起或许会有很多不方便和顾虑及担心,更好的方法是去探索一下自己的内心和担心,梳理清楚后这样的问题也可以迎刃而解?如果就这样而分手也很可惜。祝好。

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常出现幻觉,觉得自己在某个场景里,能控制但易分心?
2020-05-05 回答

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你的问题建议留在咨询中进一步的交流和讨论。目前因为材料有限,帮助也会受到限制。

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跟人交流就害怕,渴望说话又怕惹别人不高兴了?
2020-05-03 回答

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你好,你说跟人交流就害怕,但同时渴望说话又怕惹别人不高兴,为此内心很矛盾也很纠结?
针对这种矛盾和纠结的问题,最好的办法就是在和人的关系中去练习说话和消除内心产生的不被喜欢的感受。
如果有条件做好准备可以在咨询中去训练和处理。
祝好。

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不想开学,更不想面对恶心的人际关系,我该怎么办?
2020-04-14 回答

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你好,同学,你的问题和人际关系有关,具体原因还有处理我想一句话二句话也说不清楚。建议你找信任的咨询师到咨询中进行处理。祝好。

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30岁,面对自己的工作,脾气越来越差,熬不住了?
2020-04-11 回答

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您好,刚刚看到您的问题,我的理解和整理如下供您参考:1、您的工作经历有7年,其中的3年工作过程中没有了自己的生活,孩子也照顾不了,全身心都扑在了工作上,为此您内心有些内疚和愤怒? 2、因为这样的忙碌,自己也做了新的计划是想在半年前进行一次休息,可是此时迎来的却是工作上的外派而打乱了调休的计划?此后,又换了新领导,更加吃不消,越是感觉郁闷愤怒无奈和压抑,脾气越发不能控制,内心有些责怪自己对吗? 3、在提问前自己知道是因为工作的忙碌和换领导的原因导致不愿意再工作下去,但出于家庭的经济需要和考虑,一次次的妥协,此时已经身心俱疲,真的熬不动了,对吗? 此刻我能感受到您身心俱疲的熬不动及现实生活中求生存的不容易。希望以上回答可以理解到当下的您。祝好!

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22岁,头疼了一个月,焦虑情绪低落,抑郁发作?
2020-03-31 回答

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您好,看了您的留言,能感受到您目前的感受不是太好,情绪和躯体症状时好时坏,对吗?有些时候或许想做点什么但是却总控制不了情绪显得心境有些烦躁和纠结?自己也不知道自己究竟怎么了?是这样的吗?吃药快一周似乎改善不大,同时内心极不想让身边的人看到自己这样,当家人关心自己的时候内心烦躁悲伤,内心充满各种纠结和矛盾情绪?或许目前除了吃药和定期复查外,还可以做一些让自己没有心理负担的事情呢:比如散步,听音乐,种花种草等,除此之外可请信任的人陪伴在身边,慢慢的走出这段艰难时期?如果病情得到控制后,复查结果提示可以咨询,也可以选择自己信任的咨询师进行咨询,去回顾曾经内心发生过些什么?为什么发生?以及目前正在发生着什么?祝好。希望我的留言可以帮助到您。

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22岁男生,内向自卑,觉得自己很没用怎么办?
2020-03-16 回答

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您好,感谢您的邀请和信任。
从您的留言中可以看出在提问之前,您对您的问题已经有一些分析和梳理,这点做得特别好,同时在提问之前您也找过一些方法去解决,只是感觉效果不理想,没有从根源上解决问题,对吗?
 
在上学期间找过工作,但或许是由于要和人打交道的原因,所以拒绝了,选择了保研。
 
由于过去的经验感知自己是一个擅长考试的人,学习能力不一般,周围人都把您当成榜样,同时很在意他人看法,目前需要探索问题是和人际关系有关的吗?包括自卑;语言表达能力和担心公共场合发言后引发的一系列情绪问题。希望我的回复可以帮助到您进一步理解自己。祝好!

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