安岭 2020年审通过

心理学硕士 资深心理师 中国心理学会会员

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镇江市

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匿名
2020-09-17
给了我新的希望,有了精神动力。善长的武器并不难适合所有的情况。
匿名
2020-09-02
十分感谢安老师的耐心倾听。在咨询的时候才发现自己感情问题有一部分源于原生家庭的因素。真希望早些年的自己能发现这个问题。
匿名
2020-08-24
Nice
匿名
2020-08-16
生命中最亲近的人是自己,爱自己多一些,做自己想做的事情,或许会撞的头破血流,至少经历过。慢慢打开自己的视野,提升自己的认知,让思维变得更活跃,是一切美好事物的开始!感谢安老师的帮助,每次咨询真是受益匪浅!
匿名
2020-08-11
第二次咨询,老师十分亲和,总是能耐心地倾听,并且帮我分析,引导我产生正确的认知观念。此次咨询矫正了我的错误认知,让我不再那么自责,也更加理性乐观地看待问题,非常感谢老师!
匿名
2020-07-31
一针见血
匿名
2020-07-26
安老师能抓住问题主心骨,这是一个反复的过程,希望能慢慢变好
匿名
2020-07-26
安老师是个让人慢下来自我内观 敞开心扉的人,给的建议不多但很应该是我需要的,我们不需要言听计从,不需要改头换面,只需要自我雕塑,活出自己最健康幸福的样子!希望能够内化为行动,看到改善
匿名
2020-07-25
很好呀~会引导我梳理,却又没有用我预期的方式引导,如果是那样就完了,我会敏感的识别到,哈哈哈哈哈哈……声音很好听!
匿名
2020-07-25
很好呀~
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原生家庭,叫我怎么不恨你?!

随着大众对心理学的理解越来越深入,许多人对心理学的概念了解得越来越多,原生家庭,就是其一,一个很普遍的观点是:原生家庭伤害了我。甚至有人因此说:“父母皆祸害。”这样的观点获得了很多人的共鸣,可是,这是科学的态度吗?科普一:什么是原生家庭 原生家庭是,这样的家庭泛指原生家庭。新生家庭就是夫妻自己组建的家庭,这样的家庭不包括夫妻双方父母。原生家庭是指自己出生和成长的家庭,主要是指父母的家庭,在这个家庭里,儿子或女儿并没有组成新的家庭。这个家庭的气氛、传统习惯,子女的家庭角色,家人互动的关系等,都会影响子女日后在自己新家庭中的表现。 科普二:原生家庭对人有什么样的影响?为什么父母皆祸害? 原生家庭对个体有哪些不好的影响:1.在原生家庭中没有得到安全感的,在以后的交往中会因为安全感的缺失,产生很多问题,比如会产生焦虑、回避等不成熟的处理问题的模式。比如有的人经常考验自己的老公是不是爱自己;有的人一发生问题就“回娘家”,玩消失。2. 我们择偶时是希望在情感上得到我们在原生家庭中未得到的需要,例如:父母的肯定,需要感到自己独特等。所以,有的时候,我们会因为专注于这些需要而迷失了内心真正的方向。通俗一点讲,我们会因此爱错人。再通俗一点,我们可能会因此爱上“渣男”或“作女”。有的人因此成为“渣男收割机”或“作女收割机”。3. 我们都带着这些未了的情感包袱,希望在新的婚姻关系或家庭中得到解决。这会对另一半产生很高的期望,比如说,“老公就应该随时随地陪我说话,不然就是不爱我。”这么高的往往是不太合理的期望会给新的婚姻家庭带来诸多潜在的问题,相当于埋下了一颗颗定时炸弹。4. 我们在原生家庭得不到家庭的满足,就会只顾索求,像一个吸血鬼,会吸干对方,或者把对方吓跑。5. 关系上的问题大多都可以追溯到原生家庭的原因。一句话,几乎所有的问题都可以归结为原生家庭问题,因此归结为父母问题。父母既然是问题者,当然,在这些朋友们的眼中,父母自然就是祸害! 科学的态度一:原生家庭问题是历史问题 原生家庭都指向父母当家作主的时期,那个时期,父母作为上一辈的人,接受着不同于我们的教育,生活在不同于我们的社会环境,所以,那个时候的父母是特定历史时期的人物,他(她)们的所作所为无不打上历史的烙印。就像我们不能期待古人了解我们的计算机一样,我们能期待作为特定时期的父母能够拥有现在的眼光和意识吗?——当然不能。所以,科学的态度之一就是,存在不一定合理,但是,一定是有原因。原生家庭问题是属于历史问题,强扭着不放并不是科学的态度,对当事人的父母,也不一定公平! 科学的态度二:我们个体,是当代的个体,更具主观能动性。 作为现代社会的个体,我们接受着新思想,新教育,我们具有更加开放的头脑,和历史上的诸多人物包括我们的父母相比,我们更具主动能动性。这是时代给予我们的,这是我们的光荣,也是我们的使命。我们有条件,也有责任,发展好自己,把自己雕琢成器!就像北京师范大学王建平教授所说,每个人自己才是应该对他的心理健康负责的第一责任人。 科学的态度三:我们就是完美的父母吗? 我们每个人也会组成一个个家庭,在新的家庭中,我们会有新的角色,我们会承担起为人父为人母的责任,我们敢说,我们就是完美的父母吗? 恐怕没有人敢于这么说。 世界上不存在完美的父母,至多,你可以成为一个比较好的父母。仅此而已!想到这一层,你还会对自己的原生家庭耿耿于怀吗? 小结    原生家庭都会有问题,没有问题的原生家庭根本就不存在。有了问题怎么办?该怎么解决就怎么解决,好在现在的心理咨询比较发达了,不会出现找不着咨询师的情况。我们需要记住的是:抱怨解决不了问题,只能产生新的问题。世界上不存在十全十美的家庭,至多,只有一些比较好的家庭。仅此而已。如果我们有幸生活在一个比较好的家庭,我们感谢上天的眷顾,感谢父母的开明;如果我们不幸生活在一个不够好的家庭,我们可以接受我们的抱怨和委屈,因为它们的产生是有原因的;我们也可以坦然面对这个看似悲惨的现实,像鲁迅所说的勇士那样,敢于直面惨淡的人生!

如何让求助者成为自己的治疗师? | 认知行为疗法实践

我对认知行为疗法最大的感受就是:这个咨询方法不追求诱人的神话和奇迹,而是踏踏实实,一步一个脚印,帮助求助者最终解决自己的问题,求助者咨询的过程,就是一个不断学习、进步的过程。最终,求助者学会了“钓鱼技术”,成了一个合格的“渔夫”。

【撕逼之前】控制情绪不容易——你的地盘你做主吗?

【撕逼之前】别再妄图控制自己的一切情绪了!这简直是痴人说梦

不敢或不愿与人交往怎么办?

不敢或不愿与人交往怎么? 壹心理认证咨询师  安岭 很多朋友在与人交往的时候存在恐惧害怕的心理,严重的话,有的朋友还会尽可能地拒绝各种可能的需要交往的场合,给自己带来许多的烦恼,也让自己错失了许多和人沟通交流的机会。其实,解决不敢或者不愿与人交往的问题并不难,主要把握三点就可以了。第一点,看看自己是出于什么样的原因不愿意或者不敢和人交往,这个主要要依靠专业的心理咨询师来进行分析疏导,一般情况的话,1-3次的咨询基本上可以解决这个问题。第二点,了解了自己不敢或者不愿意与人交往的原因之后,我们就可以进行有针对性的心理训练。这个需要的次数就可能要多一些,可能要3-5次,当然,具体怎么样,要因人而异,可以在心理咨询师的帮助下制定一个适合自己的训练方案,一步一步的去练习,慢慢地就会好起来。第三点,在训练的过程中,建议最好要有心理咨询师的专业的陪伴和指导,因为在训练的过程中,一般都还会遇到一些自信心不足、训练方案太难或者太僵化的问题,如果不能及时处理,就会严重打击求助者自信心,很多人可能因此丧失信心,半途而废了,这就很可惜了。总之,不敢或不愿与人交往这个问题虽然比较普遍,但是,并不是不能解决的问题,只要我们准备好耐心和坚持,持续不断地去训练自己,你的状态就一定会得到改善。

心理咨询的基本要求

心理咨询的基本要求安 岭         心理咨询是一件充满挑战性的工作,它独特的工作特点决定了对心理咨询师的独特要求,概括来说,这些独特要求主要有以下几个方面。 首先,心理咨询是与人沟通的工作,有艺术性的一面。所以,从事这个工作需要从业者具备较高的灵敏性,需要一种对他人丰富的内心世界的发自心底的关注和热情。只有咨询师关注了来访的者的所思所想,他才可能真正了解来访者的内心世界。来访者的心大都很苦很苦,当然也非常敏感一一心理很苦的人内心大都非常敏感。所以,咨的师需要用宽阔的心胸和发白心底的热情和真诚去温暖来访者,接纳来访者,关怀来访者,并用专业的关注为来访者分析缘由、指点迷津、助人自助。这就是心理咨询工作对心理咨询师的第一个要求一一“心”的要求:心底要宽阔,心里要热情,心思要缜密,只有达到了这个要求,心理咨的师的工作才可能得以确定并健康地延续下去。其次,心理咨询是帮助来访者解决问题的,所以,心理咨询又有科学性的一面。心理咨询工作往往面对面对众多复杂难解的心理问题,所以,这就要求心理咨询师必须研究这些心理问題, 研究它们的起因和发展状况,研究他们可能的“前途” ,增强对它们的预测和控制、改善的能力。这就需要心理咨的师既能够対某个心理问题作本质的把握,又能够对其作具体、周到的分新.只有这样,心理咨询师才能够帮助来访者从根本上解决问题。所以,从这个角度来讲,心理咨询工作者学习和研究心理咨询理论和实务非常重要。再次.心理咨询是科学性与艺术性频繁交叉又相互融合的工作。 一方面,艺术性的工作需要情感的参与,没有人喜欢和没有感情的人交住;另一方面,心理咨询工作需要心理咨询师始终保持清醒的头脑,保持对问题进行缜密思考的能力。所以, 一方面,心理者咨询师的情感必须是饱满的,这样才能充分理解来访者;另一方面,心理者咨询师也要能够随时跳出这个情感的圈子,保持理智清醒的头脑。不然,心理咨询师解决问题的职能就无法发挥出来,他的专业能力也就无法体现。总之,这一点的要求是比较抽象的,但是对解决实际问题非常重要,需要心理咨询师经过大量的实践磨炼和理论素养的积累。总之,就像向日葵必须面对太阳才能获得生命的活力一样,心理咨询的的特点与要求就是心理咨询师需要面对的“太阳” , 就是心理咨询师进行工作的标准和方向。可以说,心理咨询师能否达到以上三个要求,往往决定了心理咨询师工作能力与工作水平,所以,如果我们想做好心理咨询这项“助人自助”的工作. 就必须对此保持一个清醒的头脑, 并为此作不懈的努力。    

怎样成为受人欢迎的人

怎样成为受人欢迎的人安岭每个人都想成为受人欢迎的人,但怎样达到这一目标,却是让许多人感到苦恼的事情。为什么自己“掏出心来”,别人却一点反应吧都没有?如果你想了解其中的原因,就必须先了解一下有关人际吸引的因素。    一般说来,有关人际吸引的因素可分为五种:    一是空间因素,人们交往频繁的往往是那些邻近的人,交往最多的人也大都是最邻近的人。我国有“远亲不如近邻”一说,就把“邻近”因素的重要性形象地表达了出来。古诗有“海内存知己,天涯若比邻”,虽然强调了空间因素不能隔断友谊,但也把“比邻”看作是最高友谊的象征。   二是相似性因素。   中国封建社会在婚姻方面讲究“门当户对”,男女双方都希望同自己社会地位相当的人结为姻亲,在反映人们势利的同时,也在很大程度上反映了人们在交往上的倾向性。中国革命战争中讲究“志同道合”,“志不同,则不相与谋”,以及后来形成的“同志”一词,有力地反映了相似性因素在人们交往中的重要作用,它往往成了人们相互交往的前提性因素,用时髦的话讲,是看一下交往双方是否有共同语言。   三是互补性因素。   有人说,这不是和第三条矛盾了吗?其实不是的,交往当然需要一定的相似性因素作前提,但双方要建立长久深厚的关系,还需要具有互补性的因素。有人对关系十分融洽的朋友或夫妻作了一个有趣的调查,发现他们在很多方面具有互补性的因素。可以想见,他们在许多方面相互配合,取长补短,形成优势互补,从而既有效地满足了双方各自的需要,又有力地促进了双方的共同发展,形成一个形影不离、密不可分的“搭档”关系。    四是个性品质因素。    能力在交往初期具有吸引力,而诚实、宽厚则具有长远的吸引力。当然,你要是具有这两种难得可贵的因素,那你就具有了强大的吸引力。从另一个方面来说,人们在交往上的表现,也往往反映了自己性格的一面。    五是仪表因素。这是大家了解的因素,每个人都愿意和美丽、可爱的人交往。亚里士多德说过,美丽比任何一份介绍信更具有推荐力。它在人们第一次交往时占有重要的作用,但随着交往时间的延伸,人们将从注重仪表因素转入注重人们内在的道德品质。    总之,我们可以运用上述知识,根据自己的情况作出有针对性的调整或选择,那么,我们就会逐渐成为受大家欢迎的人。

“两条腿的治疗”——积极心理治疗

“两条腿的治疗”——积极心理治疗安 岭有这样一个故事:有一个长时间单腿站立的人,肌肉发生痉挛,于是,他叫喊着向人求助。在这样的情况下,他碰到了各种各样帮助他的人。一位帮助他的人开始为他站累和痉挛的腿按摩;另一位帮助他的人则选定了他痉挛的颈部,并且一本正经而又小心翼翼地揉搓起来;第三位帮助者看到达个人的身体马上就要失衡,于是伸出胳膊去支撑他;周围的人们中间有人建议,这个人或许应该借助他的两只手,使自己不再觉得难以站立;一位聪明的老者则出主意说,这个人若是将自己同那些根本就没有腿的人相比,那么他就应该想到自己现在的状况其实是蛮好的;有个人赌咒发誓地劝他,他应该设想自已是一根羽毛,说他越是聚精汇神这样想,他的痛苦就减少得越多;一位明白事理的老人好心地补充道:“时候到了,办法就来了。”最后,有位旁观者朝这个受罪的人走去并且问他:“你为什么只站在一条腿上呢?把另—条腿伸直并且站在它上面。你本是有另一条腿的。”这恰恰就是积极心理治疗。一、基本观念和基本理论传统的心理治疗大多是从疾病和紊乱出发,把患者看成疾病的载体。而积极心理治疗认为:病人既有生病的能力,也有健康的能力。患者身上存在的首先不是紊乱,而是被这些紊乱直接或间接困扰着的能力。治疗者的任务是激发和巩固病人获得和保持健康的能力,而不仅仅是消除病人生病的能力。所以,与传统治疗总是致力于修复病人损坏的习惯、损坏的动机、损坏的童年和损坏的大脑不同,积极心理治疗把自己的注意力集中在病人的各种能力上,治疗也因此不再以首先消除病人身上现有的紊乱为目的,而是首先在于努力发动患者身上存在的种种能力和自助潜力。积极心理治疗的基本理论包括两个方面:积极的概念和冲突的内容。积极的概念是指治疗并非以消除患者的症状为首要目标,而是注重发动患者身上存在的种种能力和自助潜力该理论指出,每个人均有两种基本能力,即认识的能力和爱的能力。由于对现实的认识而派生出:守时、有序、整洁、礼貌、诚实、节俭等现实能力;由于爱而派生出:耐心、时间、交往、信心、信任、希望、信仰、怀疑、确定和团结等现实能力。如果人的能力在其发展中受到阻碍、忽视或是得到了片面的发展,就会出现冲突的可能性。受到阻碍或过度发展的能力,都可能成为个体内心和人际关系领域中冲突和紊乱的根源。这些冲突和紊乱可以表现为恐惧、好斗、行为异常、抑郁以及各种心身疾病。这些冲突和紊乱是在个体与环境的互动过程中产生的。二、五阶段的主导疗法五阶段疗法分为观察和保持距离阶段、调查阶段、处境鼓励阶段、语言表达阶段、扩大目标阶段。在观察和保持距离阶段,治疗以患者为中心,治疗师要帮助患者获得从一定的距离来看待自己处境的能力。治疗中,患者往往对自己的处境及冲突伙伴只做一般化的陈述,诸如:“我反感他,讨厌他”;“他让我无法忍受,我们两个合不来”等等。这样的叙述只是充满了消极的感情色彩,并没有同具体的行为方式以及出现这些行为方式的场合联系起来,所以治疗师要帮助患者克服上述情况,要求患者观察并记录自己的具体的冲突场合,填写冲突场合的实际反应与可选反应记录表,放弃对冲突伙伴的批评态度,开始在伙伴关系方面的重新学习过程。在调查阶段,主要是确定自己及冲突伙伴在哪些行为领域具有积极品性,在哪些行为领域具有消极品性,得到自己和伙伴在品性、行为方式和能力方面较为系统而全面的图像。治疗师根据患者完成的鉴别分析调查表,向患者说明患者在体验和行为方面产生紊乱的原因——主要是由于片面地重视个别的现实能力,而忽视了其他的现实能力。治疗师要帮助患者澄清这些态度的生活史来历,一旦了解了产生这些观念和误解的背景,患者就可以认识到自己的态度和行为方式是可以控制和改变的。在场合鼓励阶段,鼓励患者直接充当自己的周围环境、尤其是自己冲突伙伴的治疗师。为让患者同自己的伙伴建立起新型的、信任的关系,要求患者学习强化冲突伙伴身上的积极品性。与行为疗法相反,场合鼓励阶段的重点不在于消除有问题的行为,而在于改变习以为常的交往模式、促进伙伴之间的信任及改变患者的态度。具体做法是放弃对冲突伙伴的消极行为的批评,只对对方表现出来的积极行为进行鼓励。这种与习惯相反的新做法有助于建立新的伙伴关系。在语言表达阶段,就是让冲突伙伴们努力消除他们之间存在的误解。礼貌与诚实的关系是语言表达阶段的关键冲突。治疗师在这个阶段要帮助患者确立一个以“礼貌-诚实”这个关键冲突为核心并有具体内容的鉴别和练习规划。治疗师并不仅仅是让患者掌握一些有效的新技术以克服人际沟通的障碍,而是要向患者揭示他的冲突的具体内容以及这些冲突所涉及的现实能力。治疗师与患者讨论交往行为的形成背景、形式与结果,并让患者掌握另外一些可取的交往形式。在扩大目标阶段,就是帮助患者克服对自己目标的限制。要帮助患者认识到:除了眼前的冲突关系之外,冲突伙伴之间往往还有许多其他关系。患者有必要扩大视野,正确处理各个问题。三、以讲故事为主要形式的辅助疗法东方神话和寓言曾经以民间的娱乐消遣和教育的形式,对人们的生活发挥了指导作用。积极心理治疗理论发现了其中的心理治疗意义,于是把讲故事作为治疗的辅助手段。许多神话和寓言能够激发患者的联想,揭示社会生活中人们有问题的态度和行为,启发患者与治疗师就有关的冲突领域进行交谈。在治疗过程中,患者往往不愿意放弃自己的基本观念。因为这些基本观念是长期以来形成的,并帮助患者勉强应付现存冲突。而讲故事的方式可以充当治疗师与患者之间的媒介,使患者能够放弃神经症的保护机制,缓解治疗中观念的对立。通过讲故事,治疗师向患者提供了处理冲突的补充观念或反观念,在轻松友好的气氛中,容易得到患者的认同。另外,生动形象的故事便于理解和记忆,能够发挥持久的影响作用。四、治疗机理积极心理治疗认为人人都有两种基本能力:认识能力和爱的能力。人的心理疾病是由于这两种基本能力在不同的文化条件下分化为每个人的现实能力时而发生冲突的结果,因此,积极心理治疗的立足点就在于激发被治疗者的这两种积极的基本能力。积极心理治疗从不承认人有所谓的消极心理,他们认为人之所以产生消极的心理,主要是因为人在积极发展各种保护模式来降低自己受到各种伤害的可能性。这样,积极心理治疗就把人的消极心理理解为保护性心理。在此基础上,积极心理治疗首先致力于帮助病人抛弃对自己古怪行为的传统认识,取而代之而使病人建立起一种积极认识,并使病人在日常生活中坚定地保持这种积极的解释。在这方面,积极心理治疗主要是以跨文化的观点对问题做出积极解释,从而使病人觉得自己的古怪行为合理化、正常化。当然,积极心理治疗使病人坚信自己古怪行为的合理性并不是要病人永远保持这种行为,而是希望病人能借助积极认识的力量来扩大视野,使自己保持一种良好的心态,从而摆脱心理阴影。积极心理治疗把这种爱的能力具体分解为四种基本关系:与自我的关系(自己与自我意识的关系,也即能否达到自我同一性)、与你的关系(自己与周围单个个体的关系)、与我们的关系(主要指自己与利益集体、社会集体甚至整个人类的关系)和与原始我们的关系(主要指自己与宗教、世界观和生活哲学的关系)。同认识能力一样,积极心理治疗也把病人在这四种关系中产生的消极情感当作是一种自我保护模式,并提倡用积极的方式来对它做出解释,所以积极心理治疗把自己的重心放在了研究积极情感的作用上。在实际临床的操作上,积极心理治疗常常用积极情感来消解人的消极情感,或者在被治疗者的消极情感中寻找积极的成分。因此,积极心理治疗总是以激发病人的积极情感为最重要的工作重心之一,并通过这些积极情感所形成的个人长久资源来使病人得到自我实现。五、重要概念:跨文化性和积极人格特质积极心理治疗认为,人在出生以后,个人经验的建立依赖于对内外环境的体验,不同的文化背景对每个人形成独一无二的心理经验产生着巨大的影响。因此每个人与其他人打交道时都存在一个跨文化的问题。直接影响人心理发展的文化背景主要来自两个方面:社区文化和家庭文化。积极心理治疗的一个最重要的方法就是对每个人的文化做出具体分析,并在跨文化的基础上激发每个人自身的积极体验并使之变成一种人格类的东西。由于每个人都是在社区和家庭中以自己的方式去体验世界,并且发展出符合自身特性的反应方式,因此家庭治疗模式和社区治疗模式是积极心理治疗常用的模式。积极心理治疗在个体水平上主要关注个体的积极人格特质,期望通过培养积极人格特质来使病人激发起自身的力量而改变对问题的片面看法。积极心理学家们认为,积极的人格特质主要是通过对个体的各种现实能力加以激发和强化,当激发和强化使某种现实能力变成一种稳定的东西时,积极人格特质就形成了。积极心理治疗着重提倡四种积极人格特质:主观幸福感(subjective well-being):即在评价自己的存在时,自己对已有的生活状态所持有的一种肯定态度;自我决定(self-determination):即自己对自己的发展能够做出某种合适的选择;乐观情绪(optimism):即对自己的外在行为所产生的一种积极情绪体验;快乐感(happiness):即自我在日常生活中所保持的一种积极心态。六、主要贡献积极心理治疗把人类自身的美德、潜力等积极品质作为出发点,这一全新理念丰富了心理治疗的理论和实践,主要体现在:从治疗关系上说,积极心理治疗以社会现实为基础,允许并提倡对许多心理问题进行另外的评估,这就使病人更容易接纳治疗者及其思想观点,更有利于良好的治疗关系的建立。     从治疗方法上说,积极心理治疗提倡不仅要接受病人历史地形成的形态,同时也要肯定他们拥有未知的能力和发展的可能性。这种治疗方法在避免了对病人的巨大冲击的同时,也激发起病人自身力量,体现了较大的人文意义。另外,现代社会是一个开放的社会,同时更是一个讲究生活质量的社会,积极心理治疗以解决人内心和外在的人际冲突为核心,具有积极的社会价值和社会意义。总之,积极心理治疗是一种贴近实际的治疗方法,能使人的心理更富有弹性,从而在遇到问题时具有更大的包容力,既有利于人们在面对心理压力时做出较恰当的反应,也有利于人们保持一种乐观开朗的情绪状态。 

“为什么我总是被欺负?”——对“总是”的心理分析

“为什么我总是被欺负?”——对“总是”的心理分析安 岭 最近有一位心理患者很急切地问我这个问题,我觉得这个问题带有一定的普遍性,所以,总结如下,希望能够给朋友们一点帮助。事情并不是"总是"的,事情都是有具体的原因的。如果我们怀有“总是”这样的观念,心理咨询师就会对这个观念产生怀疑,因为,这个观念本身就是值得怀疑的,世界上没有“总是”,世界是发展、变化的,什么事情都可以发生变化,这种情况下,哪有“总是”存在的可能???所以,“总是”的存在,只能是观念的存在,一种不合理的观念的存在。但是,为什么你还是会有这样的观念存在呢?——很简单,那时因为你对过去的行为或诸多事件的结果进行了不合理的分析和总结。一件这样的事情发生了,另一件类似的事情也发生了,接着,又是一件类似的事情发生了,于是,你很自然地预测:凡是遇到类似的事情,都会有类似的结果发生,这就形成了“总是”的观念。但是,如果我们仔细一分析,就可以看到这个过程的不合理之处。1、2、3事件的存在,哪怕是更多的类似事件的存在,都不能得出事件的必然性,因为这样的总结都是不完全归纳,都有例外产生的可能。当然,当事人可能不会这样去想。当事人会问:虽然理论上是这样,为什么在现实中,在我的身上,总是发生这样的事情呢?——例如:为什么我就是和别人相处不好呢?为什么他们总是要欺负我呢?事情是可以这样解释的:由于当事人事先就存在“总是”的观念,这个问题没有得到合理的解决,所以,就会对事情有一个预测性的消极暗示,暗示自己,那样的事情必然会发生在自己身上,所以,事情一旦有类似以往事情的表现,当事人就会采取以往类似的防御方式,让事情不由自主地真的朝向那个结果发展,这就类似于心理学上的“期待效应”,只不过这个“期待”是消极的期待,自然也会按照心理学的规律,产生消极的后果。这反而似乎“证实”了当事人原有的消极的“总是”的观念,当事人如果还没有得到及时合理的分析的话,他会更进一步地相信他原有的“总是”这个不合理的观念;另外,当事人一旦怀有这个消极的“总是”的预测,他也会在这件事情发生的始终都采取消极被动的姿势,任由事情朝向“灾难”发展而不做任何努力,这就产生了被心理学家赛里格曼证实的“无助行为”。所以,问题的形成就很明白了,解决的办法也由此而生。1抛弃不合理的“总是”观念;2对事情做认真的实事求是的分析,寻求最优的选择,并对自己的选择负责任,要明白每个成人都是具有选择自己人生的权利,也有承担自己选择责任的义务。

白天不懂夜的黑——咨询中的“懂你不容易”

        白天不懂夜的黑——咨询中的“懂你不容易”安  岭“白天和黑夜只交替没交换,无法想像对方的世界,我们仍坚持各自等在原地,把彼此站成两个世界……”那英的歌曲悠扬动听,可是,我最近的2个来访者却是像这首歌曲所唱的一样,都在忧伤地体验着“白天不懂夜的黑”的凄凉感觉。这两个来访者是一个宿舍的舍友,一个娇小可人,一个美丽大方,双方共同生活在一个狭小的宿舍里,天天你来我往,但是她们的心理世界却如歌词所言:“我们仍坚持各自等在原地,把彼此站成两个世界”。最终,她们无法忍受这个憋闷的状态,一前一后分别来到心理咨询室寻求帮助。我仔细倾听了来访者的心理诉求,咨询多次后,来访者的心理状态有所好转,逐渐开始过上平实快乐的生活,我也在这个典型的咨询案例中总结了青年朋友们交往中存在的诸多误区。第一,“白天和黑夜只交替没交换,无法想像对方的世界”为了方便叙述和理解,我们将案例中的2个女孩称之为“白天”和“黑夜”,白天和黑夜由于一个偶然的机会合租在一起,刚开始时双方还相安无事,但是,由于“只交替没交换”,双方并没有多少交流,只是自己过自己的。刚开始并没有显现出矛盾,但随着时间的推移,性格的差异、生活习惯的不同以及对各种问题的不同观点逐渐导致双方的矛盾升级,你认为我“假”,我认为你“装”,根本“无法想象对方的世界”。人是需要交流的,交流是需要袒露的,如果只有物理上的你看到我、我看到你,没有心理上的相互“看见”,那么,理解对方肯定是一个无法想象的事情。不被理解的人在一起相处不出问题才怪。第二,“我们仍坚持各自等在原地”双方出现矛盾后,没有人主动寻求解决。白天认为黑夜的许多生活习惯不好,比如:不太讲卫生、有时不冲厕所、东西很乱、晚上咬牙……所以黑夜就应该主动改正自己不良的生活习惯,养成像自己一样的“文明习惯”。黑夜却认为自己的卫生习惯也不是太差;有时候不冲厕所是怕影响已经休息了的白天;自己的东西时常收拾,并不是很乱;晚上咬牙有可能是压力太大,没有办法控制。这些情况白天应该都可以理解。遇到问题是需要主动寻求解决,解决的过程中往往需要妥协和退让,所谓“退一步海阔天空,忍一时风平浪静”。只有双方愿意主动去理解对方,并为了对方的利益作出一些必要的让步,双方才可能相处愉快。第三,“你永远不懂我伤悲”“懂”,现在是一个热词,我们常常会说“你懂的”,但懂你并不容易。白天和黑夜就面临这种情况。两人虽然都是年轻女孩,但地域、家庭教养环境、性格、差异等等,这些都造成了双方互不理解的根源。比如,黑夜是外语专业毕业的学生,性格开朗,待人热情;白天是“理工女”,就很“看不懂”,觉得黑夜和谁打招呼都“热情得相当夸张”,“有那个必要吗?”再如,黑夜认为有什么话都应该直截了当地讲出来,可是白天总是当面嘻嘻哈哈,背后却对自己“说三道四”,实在让人不解,也让自己很是伤心,难道自己做人这么失败?,难道对方懒得和自己当面交流?而白天也很委屈:“她自己做的事自己应该清楚,我之所以不愿意当面讲她是因为我给她留着面子,怕她难看。”这是一个艰难的咨询过程,就像“手电筒式人”的特点一样:只照别人,不照自己。当事双方各执己见,看到的都是别人的缺点和自己的优点,在这个情况下,如何打开当事人的心胸就成为我首先要考虑的问题。于是,我引入了积极心理治疗中的一个重要思想:每个人心目中的“重要品质”是不一样的,同样的“某种品质”在不同人眼中,看法及其重要性也可能千差万别,就像农民重视耐心、工人重视守时一样,“耐心”和“守时”其实并不一定孰优孰劣。所以,真“懂”,需要一个开阔的“跨文化”的心胸:“尽管你和我不同,但我试着去理解你。”所以,在我和两位来访者建立咨询关系之后,我们首先交流了这个导致双方之间“不懂”的最根本原因,引导当事人深入思考“反省”自己存在的问题。一段时间的认识交流和情绪疏泄之后,两位当事人开始理智地认识、分析自己的状况,开始试着去理解对方的文化和生存方式,慢慢地发觉“对方好像并不是那么怪了”,“我和她相处,好像不像以前那么累了。”于是,双方之间开始有一些主动的“交换”,开始能够“想象对方的世界”。总之,这是一个比较典型的90后青年男女交往特点的咨询,有以下3个特点:一、平时不愿意和人主动深入地交流,“不和陌生人说话”,人与人之间的交流较少;二、出现问题不愿主动地寻求解决,被动等待心理较重;三、“懂”的功夫较浅,人际交往阅历少,技巧更少,亟需尽快提高。不过,值得欣慰的是,她们出现了问题,特别是在自己无法解决的情况下,愿意主动寻求心理咨询师的帮助,心态比较开放,这倒是她们进一步成长的助力。

把握好“节奏”是心理咨询的关键

    心理咨询中来访者在带着问题前来求助的同时,还带来了深深的疑惑和怀疑,这些疑惑和怀疑是心理咨询师必须首先进行处理的,如果没有适当的处理,它们就会成为心理咨询中的定时炸弹,影响甚至威胁着心理咨询的效果。这个当然很容易理解,试想,来访者在怀疑你的时候,你的语言能有多大的力量呢?!在这个时候,心理咨询师就需要放慢急急探寻解决办法的心思,体味、洞察来访者的心理,用贴切的语言和恰当的体态与来访者共情,用专业的思考和解释帮助来访者卸下这些影响心理咨询效果的疑惑和怀疑。只有这样,心理咨询才能算是顺利开展、轻装前进,不然就是负重前行,疲沓尽显!    其次,咨询中,来访者也可能会跟不上心理咨询师的步伐,这个时候,心理咨询师就需要放慢自己的节奏,与来访者一起行动,鼓舞来访者继续前行。如果心理咨询师只顾自己的节奏,甚至抱怨来访者走得太慢,那么,来访者就会遭到打击,治愈自我的信心就会降低,这不异于心理挫败,平添心理阴影;相反,如果心理咨询师不动声色地随着来访者的节奏,和来访者一起行走,来访者就不仅会感到温暖、温馨,同时也会收获到自信和力量感。    第三,心理咨询中也会出现一些疲沓、停滞不前的情况,这都是很正常的现象。因为来访者也是一个人,一个需要帮助的人,所以,他(她)很可能感到疲累、有些懒惰,这都很正常,心理咨询师没有必要在这个时候批评甚至是打击来访者,心理咨询师没有理由将来访者认为是一个充满理性和坚持的“超人”,相反,心理咨询师应该理解来访者的这种心态,给予理解和必要的支持,甚至陪着来访者共同“小憩”一下,或许对心理咨询有更好的效果。    第四,心理咨询结束阶段,来访者很可能会出现各种反复,这都是心理咨询中很常见的现象,心理咨询师要对此有适当的预期和处理。比如,小张在咨询自己的宿舍关系一段时间之后,宿舍关系大有改善,眼看着咨询就要结束,突然又发生了一起矛盾,这是不是说对小张的心理咨询没有效果,或者小张这人不可救药、心理素质特差?其实不然,这很有可能是小张对心理咨询即将结束的一种恐惧和不安,是对心理咨询关系的一种不舍和怀恋,这个时候,心理咨询师需要同样的耐心陪伴小张,分析这种状态,逐渐平稳而渐进地结束咨询进程。
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忘不掉前妻和其他男人发生关系的细节怎么办?
2020-09-16 回答

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前妻做的事情和楼主的三观有很大的不同,因此产生很激烈的心理冲突,并且,在交往中,楼主也因此感受到许多似乎很有诱惑力难以割舍的刺激,这就让楼主更加欲罢不能,内心冲突不已。这种情况下,或许只有和心理咨询师细细地聊一聊,反复地聊一聊,或许一段时间之后,这种情况可能就会慢慢地没有那么大的影响了,毕竟,再具有诱惑力的刺激,反复谈之后,我们个体也会慢慢适应,而不再是像第一次一样了。

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通过什么可以看清内心深处的自己?
2020-09-05 回答

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和人交谈,可以帮助自己更好的认清自己,因为别人可以成为一面认识自我的镜子。这就是古语所说的"以人为镜"。

当然,如果想更高效的话,这个人最好是一个成熟的、有智慧的人,或者是专业的心理咨询师。

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另一半是逃避型人格障碍,如何解决他这方面的问题?
2020-09-05 回答

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朋友你好,人格的完善是一个很大的人生课题,当然,如果当事人愿意努力去改善自己的人格,这自然是一个非常健康的选择,是对自己人生负责的一种表现。一般来讲,通过心理咨询和通过自我完善都可以促进人格的完善。

从你说的情况来看,当事人似乎缺乏自我改善的动力,而你似乎却有不少的动力,想改变目前的处境。这种情况下一般建议最好先探讨一下你的动力原因所在,你的动力反映了你的什么样的心理需求?以及如何通过健康合理科学的方法满足你的这种心理需求。

通过这样的讨论,或许可以帮助你找到着力点,让你可以更好的达到你想要的目标。

条条大路通罗马,方向正确,效率更高。

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很容易依赖别人,异地恋太没安全感?
2020-09-05 回答

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朋友你好,从你的叙述来看,你可能因为某些原因让自己成长为一个敏感和缺乏安全感的人,这样的状态给你的生活带来了许多影响,特别是在恋爱方面,如果你想改善的话,不妨选择一段时间的心理咨询,通过探讨自己的状态形成的原因,让自己更好地深刻的理解自己(的状态),完善自己的性格,建立更多的自信,一般来讲,通过这样的过程可以让自己的安全感逐步的得到提升,进而改善自己的生活品质,提高自己幸福生活的能力。

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男友的前女友总是联系他,怎么办?
2020-08-20 回答

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感觉楼主走进了一个 "游戏":谁在意,谁就"输"了。

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前男友不回消息,他还爱不爱我?
2020-07-30 回答

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感觉他对你的想法似乎有一些改变。

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恋爱的意义是什么?婚姻的意义是什么?
2020-07-30 回答

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恋爱和婚姻都是人生当中重要的经历,也是每一个人成长的重大契机。因为这个时机,我们会对自我有更深刻的认识,当然这个时机也是我们在人生当中最需要心理咨询师陪伴和指导的时机。

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有宝宝后脾气暴躁,控制不住情绪总是发火,完了后悔?
2020-07-30 回答

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有孩子后对每个妈妈都是一个情绪上的挑战,毕竟这是一个新的经历,没有人能够有成熟的经验,所以这个时期也是妈妈们特别需要陪伴和指导的时期。如果条件许可,自己也认可的话,不妨找一个信任的咨询师,聊一聊谈一谈,或许也是一个让自己得到很多成长的良机呢。

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25岁,结婚4年,老公出轨,还能在一起吗?
2020-07-30 回答

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看得出来,对于这次事件,你进行了认真的思考,确实,这些你担心的事情都值得好好地讨论,通过讨论看清这段感情,看见自己的未来。

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20女,近4年总有自慰习惯,让我变得焦虑,怎么办?
2020-07-24 回答

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朋友你好,这样的一个行为习惯看起来对你造成了很大的影响,所以,你想到了通过在咨询平台寻求专业的帮助来解决自己的这个问题。首先,让我为你这个主动解决问题的意识点个赞。其次谈一谈我的看法,希望能够帮助你提供一些参考。

我认为任何问题的产生都是有着各种原因的,建议可以通过和心理咨询师的交流找到这些原因,让自己对自己的状况有一个更清晰更深刻的认识。对自己的认识更清晰、更深刻之后,我们也可能会对自己有更多的理解,更多的接纳。当我们对自己有更多的理解和接纳之后,我们的心理能量也才会慢慢的积聚起来,我们的力量才可能会达到最大的程度,帮助我们更好的应对目前的问题。

看清问题之后,需要做的就是探讨背后的需求,也就是探讨背后的动力。需求往往影响着我们的所思所想,这些需求,有些是我们可以意识到的,有些是潜意识的,我们意识不到的。但是,通过和咨询师的交流,我们往往可以更好地去看见背后的需求。

看到我们的需求之后,我们要做的就是看一看有没有更多的更健康的方法和途径来满足我们的需求。用我们的需求能够得到一个比较好的满足之后,我们的问题就解决了。



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我将在收到订单后6小时内回复是否接受咨询,且在24小时内通过私信/电话与来访者协商咨询时间、地点。

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若因为不可抗力需要变更/取消已协商好的咨询预约,请务必提前48小时(两个工作日)联络我。否则咨询将如期开始。

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若没有提前48小时告知情况,爽约/迟到20分钟以上,则默认这次咨询已经完成。其他特殊情况,需与我协商处理。

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