罗贤 2020年审通过

注册心理师/国家二级心理师/高校心理教师

在壹心理服务过

114

收到感谢信

55

所在地

成都市

基本信息

认证资质· 从业13年

注册系统咨询师

国家二级咨询师

擅长方向

情绪管理 情绪调节、情绪低落、怯场、自卑、敏感
个人成长 自我修复、社会适应、应对方式、依恋问题、完美主义
亲子教育 习惯培养、育儿困惑、代际沟通、亲子冲突、青春期独立

咨询对象

青少年、中年人、学生、职场人、孕产妇、LGBTQ

感谢信

收到55封来访者的感谢信
匿名
2020-05-23
好~
匿名
2020-05-23
好~
justin
2020-05-16
感谢罗医生的耐心倾听
查看全部

心理专栏

文章(4)

学会爱自己

      爱是美德的种子——[意]但丁     爱是自然界第二个太阳——[美]查普曼     爱是一种超越时空的力量,是一剂治愈心灵的良药。而一切的爱均源于我们对自己的爱。一个不爱自己的人,是无法真正爱别人、爱社会甚至整个人类。因为“我”是一切的根源,要想爱身边的一切,必须从爱自己开始。      爱自己,从心理学角度来说,就是一个人能够愉悦地接纳自己、做到无条件地接纳自己。不仅爱自己的优点和长处,也能接纳自己的缺点和短处;不仅能接受自己的成功和辉煌,也能接受自己曾经的失败和错误;不仅能接受自己关于未来的梦想,也能接受自己也许不那么尽如人意的过去。      爱自己不是自私自利、以自我为中心,而是与自己建立起一种良好关系,对自己永远不抛弃、不放弃、不摒弃。因为我们和自己的关系建立得如何,决定了我们一切其他人际关系的质量。一个经常挑剔别人的人,也是一个在内心经常挑剔自己的人。一个对别人冷暴力的人,在内心对自己也往往是冷漠的。真正爱自己的人,才能和自己建立起支持性的、充满鼓励与理解的关系。      爱自己也不是单纯让自己吃好穿好享受好,而是能发自内心地关注、关爱自己的心灵。吃好穿好只是表层爱自己的表现。有的人即使外表穿着昂贵的名牌,心灵却像个乞丐一样贫穷。在他们的内心似乎有一个无底洞,始终觉得自己是不值得被爱、觉得自己是不重要的。在人际交往中,他们可能会没有底线地付出,会压抑自己的需求跪下来爱。但即使这样,内心那个无底洞却怎么也填不满,一旦求而不得,就会极度痛苦抑郁。      爱自己也不是只爱那个被理想化了的自己,而是能勇敢地面对和接纳真实的自己。很多人无法“爱自己”,因为他们不敢面对自己真正的样子。真实的我们身上,要么有人性的缺点或阴暗,要么有自私或贪欲,要么有龌龊或肮脏的想法。于是,他们用完美的大刀将自己劈成两半,一半是“好”的自己,一半是“不好”的自己,然而这只会造成一个人的自我分裂,进而失去面对现实的力量。事实上,有阳光的地方就有阴影,人性的阳面和阴影亦成正比。爱自己的人,会勇敢的承认和接受自己的“阴影”。就算那个你不愿意面对的自己在你眼中是那样“破烂不堪”,也要接受自己的不好与不完美,让自己成为一个“完整”的人。      因此,当我们真正开始爱自己时,我们不需要再严苛地挑自己的毛病和缺点,不需要再无休止的自我批判和惩罚,不需要告诉自己只有当自己达到怎样的成就和目标,才值得被爱和获得幸福。爱自己的能力不是与生俱来,而是在不断被爱的经历和体验中习得的。有的人在成长过程中,尤其是生命最初的几年里,没有能够得到来自妈妈(或其主要抚养者)的无条件的爱,那么成年以后也很难做到发自内心地关注自己和爱自己。但这种缺失或匮乏,也可以在成年以后通过建立稳定的关系得以修复,比如,在心理咨询中与咨询师之间建立的稳定关系。除此之外,下面这些方法也可以帮助我们慢慢学会爱自己。1.从爱自己的身体开始       身体是我们暂时的栖身之地,是美妙的家园。爱自己的身体,就像它是你最爱的孩子;爱自己的身体,因为它有保存期限,因为它是你最重要的连接外在世界的媒介;更重要的是,因为它是独一无二属于你的,当你伤心伤害它,它承受。当你开心挥霍它,它陪你消耗。所以,一定要感谢它,并且悉心照顾、用心呵护好它。2.停止自我苛责      每个人身上都有不完美之处,在成长过程中,每个人也都会犯错或出现失误,很多人会因此陷入对自己的指责或抱怨,难以摆脱出来。要问自己“这些经历教会了我什么?我能从中吸取什么教训”;要让自己明白,错误是成长的必经之路,错误本身也是有价值,它让我们看到自己的局限和不足,重要的是,我们能从一次错误中总结经验、吸取教训、学会成长,以后不再犯相同的错误。这样我们才有力量勇敢地继续我们的人生之路,而不至于畏首畏尾,不敢前行。3.接纳自己的缺点      缺点是我们的一部分,人无完人,金无足赤。每个人身上都存在一些缺点,完美的人在现实生活中是不存在的。关键在于如何对待自己的缺点。如果因为缺点的存在就自怨自艾自责,那么我们只是在隐藏自己,缺点也就成为了我们成长的阻力;如果能欣然接受这些缺点,换一个角度来看缺点,或许你会发现,缺点本身也有它存在的意义和价值,缺点甚至有可能变为能帮助你的力量,再或者,缺点本身让我们成为一个不同于他人的独特的人。从现在开始爱自己      从现在开始,就一点一滴学会爱自己吧!勇敢一点,不找任何借口,从现在开始去接受真实的自己、完整地接纳自己,这样我们才能拥有发现幸福的能力,让自己的生活充满快乐;我们也才更有能量改变自己、完善自己,让自己的生活变得越来越美好而有意义。附:诗歌欣赏《当我真正开始爱自己》当我真正开始爱自己——查理•卓别林写于70岁生日当天 (查理•卓别林,默片时代的天才喜剧电影家,也是一位悟道者。德语诗《当我真正开始爱自己》作于他70岁生日当天,这位时年古稀的艺术家,历经沧桑之后,心灵无比宁静平和,因为,他听到了神的寂静之声……)当我真正开始爱自己,我才认识到,所有的痛苦和情感的折磨,都只是提醒我:活着,不要违背自己的本心。今天我明白了,这叫做“真实”。 当我真正开始爱自己,我才懂得,把自己的愿望强加于人,是多么的无礼,就算我知道,时机并不成熟,那人也还没有做好准备,就算那个人就是我自己。今天我明白了,这叫做“尊重”。 当我开始爱自己,我不再渴求不同的人生,我知道任何发生在我身边的事情,都是对我成长的邀请。如今,我称之为“成熟”。 当我开始真正爱自己,我才明白,我其实一直都在正确的时间,正确的地方,发生的一切都恰如其分。由此我得以平静。今天我明白了,这叫做“自信”。 当我真正开始爱自己,我不再牺牲自己的自由时间,不再去勾画什么宏伟的明天,今天我只做有趣和快乐的事,做自己热爱,让心欢喜的事,用我的方式、我的韵律。今天我明白了,这叫做“单纯”。 当我开始真正爱自己,我开始远离一切不健康的东西。不论是饮食和人物,还是事情和环境,我远离一切让我远离本真的东西。从前我把这叫做“追求健康的自私自利”,但今天我明白了,这是“自爱”。 当我开始真正爱自己,我不再总想着要永远正确,不犯错误。我今天明白了,这叫做“谦逊”。 当我开始真正爱自己,我不再继续沉溺于过去,也不再为明天而忧虑,现在我只活在一切正在发生的当下,今天,我活在此时此地,如此日复一日。这就叫“完美”。 当我开始真正爱自己,我明白,我的思虑让我变得贫乏和病态,但当我唤起了心灵的力量,理智就变成了一个重要的伙伴,这种组合我称之为,“心的智慧”。 我们无须再害怕自己和他人的分歧,矛盾和问题,因为即使星星有时也会碰在一起,形成新的世界,今天我明天,这就是“生命”。
访谈

暂无访谈

个人简介

用我的真诚陪伴你走过人生阴霾,汲取人生之智慧,开启未来之美好。

简介

【教育背景】
华东师范大学心理学硕士,中国心理学会临床分会注册心理师,国家二级心理咨询师。

【工作经验】
毕业后一直在高校担任专职心理咨询师,目前已进入咨询的第12个年头,累计咨询时长2000多小时,累计个案数1000多例。

【擅长领域经验介绍】
在高校工作12年,接触过大量有情绪困扰、人际关系、自我成长困扰的青年个案,也积累了一定咨询经验。
接受过中美认知行为治疗系列培训,中德高级认知行为治疗系列培训、北大钟杰博士精神分析长程培训、家庭系统培训、自体心理学培训,擅长认知行为治疗,人本主义治疗,尤其是针对抑郁、焦虑、人际关系障碍的认知行为治疗。

【咨询服务流程】
一般来说我的咨询流程是先电话预约,商定面谈方式(语音/视频/面对面)。对于长程咨询,通常的流程是:1-3次了解资料、澄清问题,4-5次商定咨询目标及计划,之后根据来访者的具体情况开展咨询。

个案时长

截止至2020年04月,时长2388小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
自体心理学 ,认知行为疗法(CBT),叙事治疗,整合取向
咨询风格
用心倾听/温暖回应/思路清晰
培训经历

2012.03 -- 2014.08

中国-贝克认知行为治疗系列培训(CBT基础理论与技术、抑郁症、焦虑症、强迫症的认知行为治疗

2014.11 -- 2015.12

北师大王建平教授认知行为疗法中阶和高阶

2014.12 -- 2016.05

钟杰精神分析理论与实践连续培训,初阶(经典精神分析),中阶(客体关系),高阶(自体心理

2015.10 -- 2018.05

中德高级认知行为治疗师连续培训项目(三年六次)

2019.05 -- 2020.03

唐登华系统式咨询/治疗连续培训

2019.07 -- 2020.03

徐钧自体心理学高阶连续培训项目

2020.03 -- 2020.04

徐凯文咨询伦理培训

出版物
论文

《大学生的嫉妒体验及与依恋的关系》

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

咨询流程

预约咨询师

支付订单

咨询师确认

协商并进行咨询

来访者确认完成

语音咨询 ¥500/次
视频咨询 ¥500/次
面对面咨询 ¥600/次
立即预约
来访者隐私安全
支持取消预约并退款 
咨询师资料100%真实
咨询师入驻 5 轮考核

查看可预约时段

回应时长

我将在看到订单后第一时间通过私信或电话联系您,协商咨询时间与地点,确定咨询可以进行之后,我在平台接受咨询。

可预约时间

每年7月-8月,工作日及周末均可接受咨询。 其他时间仅提供周末9:00-20:00的咨询。

若变更预约

变更咨询时间或取消已预约好的咨询,请至少提前半天联络我。这一条对我同样适用。

爽约/迟到

迟到的话,迟到时间也计入咨询时间。 爽约默认咨询已经进行。 有其他特殊情况,请提前与我协商处理。

私信

罗贤一条私信

取消

问题反馈