梁靖宇

心理分析在读博士,国家二级心理咨询师

在壹心理服务过

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13

所在地

珠海市

基本信息

认证资质· 从业7年

国家二级咨询师

擅长方向

婚姻家庭 亲密关系、安全感、大龄未婚困扰、逼婚、婚前焦虑
情绪管理 情绪调节、情绪管理、空虚感、怯场、自信心

咨询对象

青少年、学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻

感谢信

收到13封来访者的感谢信
用户_Hvwo
2018-09-09
和老师的对话可以暂缓痛苦,把我从失恋的黑洞中稍微给点光,但是我知道只能靠自己能站起来……
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心理专栏

文章(17)

疫情之下如何安住其心?

           己亥末,庚子春,冠状病毒肺炎席卷中国大地,武汉实施封城措施,各个地方严防死守,本该是举国欢度春节的时候,举国防控,万巷空寂,人心惶惶……结果发现一波未平,一波又起,4000亿沙漠蝗已经飞过红海到达伊朗、巴基斯坦、印度等西南亚国家,大规模的蝗虫群每天可随气流飞行达150公里,所到之处造成了严重的威胁和影响,这一切都让我想到了求雨者的故事。      从求雨者的故事开始说起:故事发生在中国古代的农村,当地居民遇到了严重的干旱,于是派人到远处请来“求雨者”。“求雨者”到来之后,他发现整个村子混乱不堪,牲畜濒临渴死,农作物枯萎。村子里的人也受到这种气氛的影响,个个浮躁不安。村民们围着他,急切地要看他如何求雨。但他说,请在村头给我一间茅屋,还有三天的时间,任何人都不要打搅我。就这样,“求雨者”进了他的小屋,而村民们等待着。等到第四天早晨,天果然开始下雨,“求雨者”从那茅屋走了出来。村民们不约而同地问他:“你是如何办到的呢?”“哦,这很简单。”他说:“我什么也没有做。”村民们说:“你看啊!天已经下雨了。这怎么可能呢!”        于是,“求雨者”解释道:“我本来已习惯于风调雨顺自然和谐的生活。当我来到你们的村子,却感到混乱与不安,这里的生活节奏已经失调,远离了自然之道。而我也受其影响,心神不定,失去了本来的和谐。这样我又能做什么呢?于是,我要有一个安静的处所来调整身心,重新恢复与道的联系。而当我恢复了自然与和谐的时候,有了这种转变和调整,有了合乎自然的心境与状态,我们失去的雨也就回来了。”       安住其心何其重要!世界上最可怕的从来都不是灾难与疫病,而是我们的心乱了。心的甲骨文是种子发芽的形状,❤️是身之花,heart is the flower of body,只有安好自己的心,才能护好别人的心,我们都是这场战役中的求雨者。心不仅仅是一个器官,它还包括三个层面的含义:1.心代表心脏,它不只是一个生理结构和生理术语,更是有一种精神的属性。在《黄帝内经》中就说,“心为君主之官,神明出焉。”也就是说一个人的精神意思、思维活动都由此而出。除人之外,动物植物都有一形,致精致粹之处,即名为心。正如《医宗金鉴》中的说明:“形之精粹处为心”。对于植物而言,核即是心,心即是核。在拉丁语中“Cor”也是代表心。2.心也代表心理学的所有现象和过程。心理学研究的是知、情、意,即思想,情感,意志。从这六个字我们可以看到一个共同的特征,都有“心”。所以,当我们的心理学家把Psychology翻译成“心理学”是绝对的精准的。从汉字结构看,无一不与“心”有关。在古代文书典籍中记载了许多关于心的功能和智慧,它完全超越了生物属性的心脏,也超越了我们西方认为作为思考主体的大脑。心,更多的是一种心灵和情感,是灵性和智慧的表达。3.心是超自然的属性,它是“道之本源”,或“天地之心”,《易经》第24卦复卦:复其见天地之心乎。中国传统的学者和智者,总是不忘:“为天地立心”,在这种意义上,“心”可包含或表示一种天下的至理,中国古人对世事、对人生和宇宙的认识和理解,也都包含着心里。       如何安住其心?      1、呼吸练习---最简单易操作,不管坐着、站着或者躺着都可以练习。具体步骤:a 吸气:通 过 鼻 腔 慢 而 深 地 吸 气 到 肺 的 最 底 部 , 同 时 慢 慢 从 1 默 数 到 5 , 在 这 个过 程 中,尽 可 能 地 把 空 气 吸 到 身 体 最 深 处 。 把 手 放 在 腹 部 , 当 你 吸 气 的 时 候 ,感 到 腹 部 慢 慢 鼓 起 来 。 b 屏气:屏 住 呼 吸 , 慢 慢 地 从 1 默 数 到 5 。 c 呼气:通 过 鼻 腔 或 者 口 腔 , 缓 缓 呼 气 , 同 时 慢 慢 从 1 默 数 到 5 。 当 确 定 已 经 完 全 呼 出 气 体 后 , 再 正 常 呼 吸 两 次 。(人的意识非常聪明,可以在同一时间专心致志地做好一件事情,而我们的无意识却更加智慧,可以在同一时间里面,同时做很多事情。人和动物都有着天然的、让自己放松的能力,也有着天然的、让自己紧张的能力,还有变通的能力。每天5-10分钟的呼吸练习,可以有效的缓解焦虑紧张的情绪。)     2、山的练习:a 深呼吸:找到一个舒适的姿势,或坐或躺,然后做几个深呼吸使自己平静下来;b 想象:   想象自己是一座雄伟的山脉,也可以是一座山峰,或一座山,或一座山脉的一部分。想象自己的身体像这座大山一样——稳定、坚固、静止。双腿是山的基座,双臂和肩膀是山坡,脊柱是轴线,头部是山峰。想象这座山随着季节变化,经历了一年四季(想象春、夏、秋、冬)后,大山仍然像以前一样平静、稳定、巍峨。想象这座山经历一天的变化,从凌晨的黎明,到夜晚黑暗的星空,让白天和夜晚自由转化,大山仍然像以前一样,接纳变化,平静、稳定、巍峨。c 停留与觉知:让自己在此时此刻“山的平静”中停留片刻,将这份觉知带到一天里的每一个时刻,无论你在何处,无论做什么,让这样的觉知自然地展开……      3、蝴蝶拍:a  双 手 交 叉 放 在 胸 前 , 中 指 尖 放 在 对 侧 锁 骨 下 方 ,指 向 锁 骨 的 方 向 。 你 可 以 闭 上 眼 睛 , 或 者 半 合 上 眼 。b  将 你 的 手 想 象 成 蝴 蝶 的 翅 膀 , 像 蝴 蝶 扇 动 翅 膀 一 样 , 缓 慢 地 、 有 节 奏 地 交 替 摆 动 你 的 手 , 比 如 先 左 手 , 后 右 手 。 c 缓 慢 地 深 呼 吸 , 留 意 你 的 思 绪 和 身 体 感 受 。 在 这 一 刻 , 你 在 想 什 么 ? 你 脑 海 中 有 什 么 样 的 景 象 ? 你 听 到 了 什 么 声 音 ? 闻 到 了 什 么 样 的 气 味 ? d 观 察 你 的 想 法 、 感 受 , 不 去 评 判 它 们 。 把 这 些 想 法 、 感 受 看 作 天 上 飘 过 的 云 彩 。 一 朵 云 彩 来 了 又 去 , 我 们 只 需 静 静 地 目 送 , 不 会 去 评 价 它 的 好 坏 。 
访谈

你推荐的减压方式有哪些?

你理想的第二职业是?

你认为最值得坚持的生活习惯是?

你的业余爱好是什么?

正念冥想、禅修、规律饮食和运动

茶艺师

每天10:30准时睡觉

瑜伽;禅舞;非洲鼓;拉丁舞

个人简介

世界很大,大不过人的一颗心。

简介

【教育背景】
心理分析在读博士,国家二级心理咨询师,国家二级人力资源管理师,国际认证EAP专员。
参加各类心理咨询方法和流派的培训,掌握了心理咨询的各种方法和技术,累计心理咨询时间数百小时。

【擅长领域经验介绍】
青少年成长问题;自我成长及发展问题;婚姻恋爱情感以及人际关系的问题;异地恋问题;职业生涯规划问题。

心理学可以让我们对人性里的东西产生深刻的洞见,让我们有机会看懂自己、接纳那个自由本真的自己,允许自己该爱的放心去爱、该恨的放心去恨、该原谅的挥挥手原谅、该喜欢的尽情喜欢,把情绪干干净净地各安其位。
我们管理身体、情绪、饮食,根本的目的是更好的做自己的主人,做自己生活、情绪、身体的主人。如果说活着只有一个目的的话,那一定是成为你自己。在不影响别人的基础上,活出真实的自己,想怎么浪就怎么浪。不管你活成什么样,不管你多优秀或者多糟糕,也照样有人不喜欢。但是当你过成真实的你自己,当你真正开始喜欢自己的时候,你会发现即使全世界都不喜欢你,但是也一定有一个人喜欢你——那就是你自己,这是一件非常美好的事情。当一个人由内而外的散发出自由和自信,会产生一种让人无法抗拒的力量,会由内而外散发出自由和自信,会有一种叫魅力的东西产生,会有一种叫优雅的东西产生。
如果说人都会衰老,在我看来也只是躯体上的衰老,有的时候要学会一点“身心分离”,让自己保持一颗年轻的心。我始终相信只有停止学习和进步的心才会衰老,每个人的心都是一个宇宙,阴阳造化,相克相生,深奥隐秘,无有穷尽。
所以,人的一颗心,是能够跨越现实中的任何苦难的。即使是现实得不到任何改变,只要人的心改变了,整个世界就改变了。


【个人心路历程】
心理学科班出身,但是直到真正开始咨询的实践,才发现自己需要学习的东西太多,也更加坚定了想要把心理咨询作为终生奋斗的职业。想要了解别人,首先要了解自己,如果能对自己的情绪有很好的掌控和觉察,才能真正的理解来访者,真正做到共情,共情并不是同情,也不是要求咨询师扮演类似“天使的角色”,咨询师跟来访者是一个平等交流的形式,从来访者身上学到了太多的东西,我曾经试想过:如果我经历过来访者的这些事情,我能不能跟她一样,还是这么认真地活着这么对自己负责。有的时候来访者的坚强让我觉得心疼,人的心里多么奇妙,能让两个人的心贴的这么近,每一次的咨询都是一次自我的成长,让我越来越了解自己,感谢心理学,感谢我所有的来访者。

我很感谢我的来访者,能让我走进他们的生命,也是我的来访者让我看到了每个人生命中的不一样和丰富的人生经验,每个人的生活都不容易,但是还是每天都在努力的活着,有句话这么说的“如人饮水,冷暖自知”,我也许不能完完全全的理解你们很多的感情和经历,但我会用我最大的努力和耐心的陪伴你。

在我的理解,心理咨询是一个相互陪伴,共同成长的过程,这个世界上没有绝对的对与错,真正的人生道理是觉察此刻,活在当下。现在我每天睡前都会进行冥想,告诉自己:和你一样,每个人都需要被关心、尊重和被爱;和你一样,每个人都会有焦虑、迷茫和感到不安全的时候;你是被喜欢、被尊重和被关怀的。每个人都有黑暗面和阳光面,要学会接受自己的美好和不完美,保持与内在的联结。



个案时长

截止至2017年02月,时长500小时

专业成长

长期接受督导

擅长疗法
心理动力学/精神分析,沙盘/箱庭疗法,正念减压治疗(MBSR),认知行为疗法(CBT)
咨询风格
温暖/耐心/温和而坚定/幽默风
培训经历

2015.07 -- 2015.07

沙盘游戏治疗

2015.08 -- 2015.08

房树人心理测量师培训

2015.07 -- 2015.08

精神分析入门

2017.11 -- 2017.11

国际认证EAP专员认证培训

2018.04 -- 2018.04

樊富珉--团体心理辅导与咨询方案设计

2018.05 -- 2018.06

积极心理师指导班

出版物
论文

《中小学教师工作倦怠水平的调查与分析》

《依恋方式与大学生孤独感的研究》

《领导干部心理工作环境及其影响机制实证研究——以税务系统679名科处级领导干部为例》

《后金融危机时代发达资本主义国家民众社会心理嬗变及其政治意涵》

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