段建姬 2020年审通过

老师，您好！我好像被世界遗弃了，是不是所有人都被温柔以待，但是却除了我。我小学因为成绩不好，总是被同学欺负，把我的书包丢进垃圾桶，甚至把我关在教室里面，我哭着喊着也不放我出去，我告诉老师，老师也不批评他们，我回家告诉我了我父母，我被同学欺负，父母说我成绩不好，只能怪自己不争气。直到初中，我觉得自己活不下去了，因为不爱说话，依然被同学欺负，我甚至坐在七楼的窗户口，晃荡着双腿，我想跳下去吧，可是我弟弟抓住了我，安慰着我，可是我真的感觉不到光明。我真的非常缺爱，没有安全感，我曾割腕自杀，但是后来自己止住血，继续这样苟延残喘的活下来，但是我真的一点都不想活着，可是我怕我死了爱我的人会难过。现在的我非常自卑，我非常懦弱，甚至抱歉自己生而为人。我孤僻，却在人前保持着微笑乐观，我不知道自己是不是病了，就是觉得好难过好难过。工作后，我想死的情绪还是非常强烈，可是我不愿意给同事们看见，怕她们觉得原来我是这样的人，我甚至不敢说出去，怕别人觉得我跟她们不一样，甚至觉得我肯定哪里不好，所以我小时候才会被欺负。我觉得我没有做错什么，为什么成绩差，就要被欺负，就要被看不起，我真的不明白，我真的好难过，世界充满着爱，但却不是对我。在这封来信中，仿佛看到了一个小女孩无助的背影，没有一个温暖的怀抱可以投靠，独自走在没有尽头的路上。每个人在成长的过程中可能都会经历一些不愉快的事情，很多年以后，或许它随风飘散了，或许在我们心里留下了深深的烙印，至今还影响着我们。如果童年的经历让我们无法忘怀，让我们感受不到被爱，甚至对生命的存在产生怀疑，我们应该如何应对呢？下面我们来看看咨询师段建姬老师的回信。 迷途的猫：你好！我反复读着你的信，感到内心隐隐作痛。通过你的文字，能深深感受到你对这个世界的绝望，感觉自己被这个世界抛弃了。你在纳闷：是不是所有的人都被温柔以待，只是除了我自己？ 小时候被欺负，你渴望老师能还自己一个公平，可老师却偏心或没认真去了解实情，没让你受到应有的保护；回到家告诉父母，渴望家里是自己受伤后小憩与安抚的港湾，可父母不问青红皂白，劈头盖脸的责怪是自己不争气所致。最亲的人都不能理解和支持自己，还雪上加霜，这让你彻底寒心了，感觉自己被这个世界遗弃了。随着自己一路长大，被欺负一直是自己去不掉的阴影，内心不断重复童年的心境，给自己的人生之路带来很大的困扰，以致到现在还时不时对生活和生命心生惧念。 但是，很欣慰收到了你的来信，从中我读到的是一颗想自救的心。我非常能理解你的心情和感受，对你能意识到自己的心理健康出现了问题，并积极主动的寻求解决的方法和途径，我表示非常赞赏，你已经迈出了非常勇敢的一步！ 一个人在童年受到心理创伤，如果没有及时处理，会把内在当年压抑的情绪和感受体验不断投射到外在的世界，在生活中形成强迫性的重复。日后当我们在人际关系中，会很害怕自己哪里触犯了别人再引来灾难。过往的创伤体验不断被唤醒，所有的委屈、恐惧、无助不断侵蚀我们的心灵，于是在人际关系里，我们就会逃避，时间久了，我们发现自己越来越孤僻了。 很欣慰的是你已经长大了，从现在开始，你可以选择去过好自己的生活，可以去和过去说再见了。你在自己如此痛苦的情况下你还会考虑到，爱你的人可能会因失去你而难过，这份为他人着想的善良令我感动！创伤需要自己的内在成长和不断努力，相信你一定可以做到，希望这些建议可以对你有所帮助： 首先，承认曾经受到的不公平对待 不用害怕愤怒与怨恨，你可以对当年欺负你的同学生气；你也可以怨老师不公平，失之公平和怜爱之心，让你在受到欺负时没有得到老师应有的保护；你也可以因为父母没有理解和支持你反而还责怪你而愤怒。因为这是事实，不需要再用道德来压抑自己，允许自己有情绪是疗愈的第一步。 第二点， 欣赏和感谢自己活下来 这么多年来，承受了这么多，痛苦了这么久……但还是活下来了，得以有机会来疗愈，有机会做自己。欣赏自己在如此困境下还有为他人着想的善良，感谢自己如此顽强、一路辛苦并努力活下来了。 第三点，宽恕他人的伤害，同时宽恕自己  首先宽恕父母当年的局限性，不懂得很好的保护自己，相信他们内心深处是爱自己的，不是存心要为难自己，不是有意让自己去承受这些痛苦；其次要宽恕老师的失职，老师也是不完美的，相信ta不是有意袒护其他同学而要伤害你；同时也要原谅同学年少无知。最后要宽恕的是自己，宽恕自己当年太小，没有能力照顾好自己，不敢为自己说话。 接下来要做的是，看到自己内在的力量 过去种种被欺负的经历已经过去了，现在自己成为了一个独立的人，可以选择去中断过去对你的影响。你不再是那个弱小的孩子，你有权选择过另一种生活，那种心灵自由，不用去在意别人眼光，不给人欺负的生活。 最后， 尝试寻求专业帮助  你可以找一位专业的心理的咨询师来帮助你内心成长，陪伴你去探讨自己的生命，一起去面对你内心的痛和各种情绪，带你走出心理阴霾，让心灵重见阳光。 这个世界上好多人也遭遇过你类似的人生痛苦，你并不是一个人，但只要自己不放弃，这个世界终有一天也会对你温柔以待。- The End - （我这篇文章于2018.11.28发表在壹心理FM的心理博物馆上，标题为《生而为人，你不必抱歉！》）