李洪文 2020年审通过

国家二级心理咨询师,国际催眠师

在壹心理服务过

263

收到感谢信

26

所在地

成都市

基本信息

认证资质· 从业4年

国家二级咨询师

国际认证催眠师

擅长方向

情绪管理 情绪管理、孤独、恐惧、焦虑、抑郁
人际关系 人际间关系协调、人际关系冲突、社交恐惧、社交技巧
性心理 心理性别、性偏好、性取向、性身份

咨询对象

青少年、中年人、职场人、伴侣/夫妻、孕产妇、LGBTQ

感谢信

收到26封来访者的感谢信
阳光之约
2020-07-18
李老师针对问题进行了中肯的分析,解答了我的疑惑,也提出了好的建议,咨询都超时了老师也没有不耐烦
匿名
2020-06-29
感觉非常好,帮助很大
匿名
2020-06-27
每次都有收获,非常谢谢老师
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心理专栏

文章(1)

情绪,不要控制,只需感受

情绪,永远是我们生活中无法避免的一大主题。当负面情绪来袭的时候,我们常常会很难受,甚至完全被情绪淹没、主宰,做出很多不理智的行为,伤害别人也伤害自己。怎样来面对和处理这样的情绪呢?怎样才能让自己尽快恢复呢?怎样才能尽量较少情绪对我们的影响和伤害呢?我想,在与“情绪”相爱相杀的这条路上,每个人都积累了很多的处理和应对方法。我过去对待情绪的惯性模式是:不接纳负面情绪,通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。这种方法通常可以奏效,而且随着自己储备的心理学知识越来越多,头脑的说服力越来越强。但久而久之,会发现那些情绪有时候并不是真的被疏导,而是积压在心里了,甚至被压进更深层的潜意识,换一种方式来控制我。情绪,而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。情绪的本质就是身体中的能量,当我们愤怒、委屈或者悲伤时,能量堵在身体里,必然会产生难受的感觉。头脑也许可以自我说服、自欺欺人,但身体是不会骗人的。它舒服不舒服,我们直接就能感受到。与其绕在头脑里面,不如直接从身体入手。去感受那个能量的拥堵,不加评判,保持觉察,给它点时间,等它流走。当能量再度顺畅的流动起来,负面情绪自然就随之消失了。前阵子我经历了一个事件,正好体验了一下这两种情绪处理的方法。事情的经过是:我开车走一条不熟悉的路,本来是直行却不小心占了右转车道等红灯。后面不断有车超过来,有两辆车摇下车窗大骂:“你他妈真缺德!”“你他妈会不会开车!”。一个红灯不到一分钟,我却度秒如年,冒了一身汗。情绪的变化是:当我发现自己占道时,心里有点愧疚。头脑帮我找借口:我对这条路不熟悉,两车道一般右侧车道都是直行加右转,谁知道这条路的右侧车道只有右转道呢?不赖我。后来被骂,又觉得很委屈。头脑替我鸣不平:我又不是故意的,却被骂得那么难听。我也太倒霉了。再后来,被骂了好几次,我愤怒了。头脑里的声音说:你们至于这么急吗!被堵一会儿就破口大骂,你们才他妈的没素质呢!随后我意识到自己的情绪过于激动。头脑开始开导我:别跟这帮人一般见识,他们骂我是替我消业呢,我才不在乎。反正我也不是故意的。他们生气是他们的事,跟我没关系,我犯不上生气。完全没必要。至此,我基本平静了。似乎也不愤怒了。但情绪过去了吗?其实并没有。因为我仍然感觉到身体里的不舒服。    你看,压抑、否定、自我开导能做到的也仅此而已,表面似乎平静了,但那股情绪的能量没有得到疏导,内在仍然翻江倒海。于是我尝试放下头脑,不去分析和评判,不去计较谁对谁错,而是把注意力集中在觉察身体的感受上面。    我发觉:我的脸有点发烧。我的胸口好闷,好像压了一块大石头,有点透不过气,甚至需要很急促的吸气。我的胃部酸酸涨涨的,腹部里面好像翻滚着什么,有恶心的感觉,好像张开嘴就能吐出来一样。手微微有点发抖。仔细去觉察,才发现我的身体给我发出了这么多的信号。而且经过了之前头脑里的一系列分析之后,这些身体反应几乎没有得到缓解。头脑层面的情绪处理,基本只是安抚了头脑里的躁动,至于身体上的这些反应,它无能为力。所以真相是什么?大多数时候我们都轻信了自己的头脑,其实它恰恰是爱说谎的那一个。我继续觉察身体里的变化,不带任何评判,不去排斥那些堵、恶心、酸胀的感觉,只是静静的看着它们、陪着它们。渐渐地,我觉得脸不烧了,胸口也不那么压得紧了。然后胃部和腹部的不适得到缓解。我感觉到有一股气流向上涌,我就任由它冲上来,紧接着打了一个嗝。当这个嗝打出来之后,我觉得舒畅了好多。身心一下子舒畅好多。刚才的那些自责、委屈、愤怒,似乎也烟消云散了。这个过程前后也就几分钟而已。情绪就像弹簧,你越要压抑它、控制它,它就越拼命的反弹。如果放下控制,单纯的感受和陪伴,它自己就平静下来了。当情绪来时,我就像一只充满气的气球。头脑的处理方法,只是让我的外壳更坚固,气球暂时不会爆炸,但不断充气的气球,纵然外壳再结实,也有爆炸的一天啊。而感受身体的处理方法,才是真的帮我的气球撒气,让那些充进来的恶气、臭气流动起来,找到出口。我觉得与情绪相处,需要三个步骤:觉察—感受—探索。首先,是在情绪来临的当下,对它升起一个觉察,自己意识到自己在情绪中。其次,不带评判的感受身体,让情绪流动起来,找到出口,得到疏导。最后,尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么,为什么这件事、这个人、这种处境,对我来说这么难以接受?为什么我被激起愤怒、委屈的情绪?进而探索自己的内在模式。有了这样的觉察,我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。觉察自己,提升自己,成长路上同行,我在这里等着你 !
访谈

你的业余爱好是什么?

你在生活中是路痴吗?

你推荐的减压方式有哪些?

你最骄傲的一项技能是?

带娃

还没见过身边比我更路痴的

看书,听音乐,静坐沉思

用嘴吐泡泡

个人简介

每个人的成长之路都充满了障碍,坎坷和艰辛,希望我能成为你成长之路上的同行者。

简介

*国家二级心理咨询师
*国际认证催眠师
*企业培训师
*婚姻家庭咨询师
*二级人力资源管理师
*法务咨询师
一般咨询过程:线上预约语音或者视频一对一咨询可行择指定时间,见主页,也可以不选择指定时间,预约下单后私信商谈约定时间;面对面咨询或者家庭咨询于平台预约时间后私信约定面谈时间,时间为100分钟,请下单两次。
工作经历:2008-2016期间分别于日企与500强国有企业担任企业培训师兼心理咨询师,负责员工教育与心理健康管理; 对于谈判沟通、营销心理、消费心理有比较多的经验。
辞职以后继续心理咨询工作,同时迎来两个孩子,感谢孩子的到来,与孩子一起成长的过程,促进了我自己内在小孩的成长,在改善亲子关系,家庭矛盾,婚姻关系处理方面有了很大的启发。同时因为经历过孕前焦虑、孕期焦虑,产前焦虑,产后焦虑,育儿焦虑等重大事件,让我对自己对亲人,对他人有了更深的了解。这些也在我的咨询工作中起到了无足轻重的作用。
擅长领域:
★个人问题(性格分析、人际关系、职业生涯、心理障碍〈社交恐惧、焦虑、抑郁、强迫、〉等)
★子女教育(亲子教育、家庭教育,青春期综合症,大学生心理等)
★恋爱婚姻(恋爱指导、情场失意、情感纠葛、婚姻问题、婚外情等)
★性心理(两性关系、夫妻生活障碍、同性情感、乱伦、性与性少数群体困惑,青春期性教育等)
★家庭纠纷(夫妻关系,亲子关系、双亲关系,三角关系等)
综合运用心理动力学、催眠疗法,cbt认知疗法、叙事疗法、短期焦点疗法,接纳承诺疗法、聚焦疗法,支持性咨询法等心理咨询技术。
个人心理历程:
持续学习是我工作最大的能量源泉,与来访者的共同工作成果是我最大的动力。“咨询师自己能走多远,才能带领来访者走多远”,我始终相信咨询师本身健康稳定的人格和真诚善良的品质是一个优秀咨询师必须具备的一部分,心理咨询的职业是一个需要终生学习、全情投入,并以来访者的利益和成长为终极目标的职业,所以用坚实的理论基础和丰富的临床经验帮助众多的来访者摆脱痛苦,获得成长,给每一位来访者最好心灵滋养,是我的职业目标也是个人价值所在,带着对心灵探索的无比的热爱,我一直在路上。陪伴来访者踏上内在探索之旅,带着勇气和好奇,追根溯源,深入探索心理运作程序以及痛苦背后的根源所在,用理解、接纳、觉察和爱驱散阴霾,活出自在、喜悦的人生。

个案时长

截止至2020年04月,时长1035小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
心理动力学/精神分析,认知行为疗法(CBT),焦点解决短期治疗(SFBT),叙事治疗
咨询风格
温暖/耐心/清晰而简洁/理性
培训经历

2017.03 -- 2017.08

心理咨询案例督导项目培训

2018.08 -- 2020.04

后现代主义疗法两年系列课程

2020.01 -- 2020.03

徐凯文<咨询伦理:心理咨询师从业及自我保护必修>

2016.07 -- 2017.06

催眠治疗理论、实操与督导

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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我将在收到订单后6小时内回复是否接受咨询,且在12小时内通过私信/电话与来访者协商咨询时间、地点;

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若因为不可抗力需要变更/取消已协商好的咨询预约,请务必提前24小时(两个工作日)联络我。否则咨询将如期开始。

爽约/迟到

若没有提前24小时告知情况,爽约/迟到20分钟以上,则默认这次咨询已经完成。其他特殊情况,需与我协商处理。

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