李瑞 2021年审通过

中国心理学会注册心理师 二级心理咨询师

在壹心理服务过

小于50

所在地

石家庄市

基本信息

认证资质· 从业15年

注册系统咨询师

国家二级咨询师

心理治疗师(卫健委)

擅长方向

亲子教育 亲子冲突、青春期困惑、父母成长、育儿困惑、青少年抑郁
婚姻家庭 伴侣沟通、亲密关系、家庭关系修复、婚姻关系
个人成长 自我探索、咨询师个人体验、内心冲突、个人发展

咨询对象

儿童、青少年、中年人、学生、留学生、职场人、伴侣/夫妻

心理专栏

文章(2)

传说中的考试焦虑症到底什么样

文:李瑞  中国心理学会注册心理师眼看进入五、六月份,相信对于很多参加过中考、高考的人,一定还是记忆犹新。临近大考,有多少人心怀梦想日夜兼程埋头苦读,又有多少人淡定从容举重若轻?当那个可以决定一个人的学业前途、甚至未来的人生之路的考试,越来越近的时候,绝大多数的准备参加考试的人,身心多多少少都会发生焦虑性的改变。每年的大考过后,几家欢喜几家愁,有相当多的考生都是因为没有发挥出正常水平或是考前出了“状况”,似乎这种奇怪的现象,成了所有考生及家长的噩梦。近日来各大媒体也陆续开始关注这样的备考人群,希望能通过更多的途径,让更多的考生及考生家长能够正确认识到什么是考试焦虑、如何防治、以及如果孩子考前焦虑严重我们又该如何帮到他们呢?希望在应试教育之下,我们的孩子们能够不要再为此付出更加惨痛的人生代价。焦虑是人在面对未来某种可能或即将发生的危险时,会因这种因素对自己可能引起某种意义上的危害或不安全或不满足,而产生内心的焦躁、恐惧、紧张等难以名状的不舒服的感觉。那考试焦虑又是什么呢?       首先我们来看看,考试焦虑是有分类的,分为正常的考试焦虑和神经质性考试焦虑。正常的考试焦虑,焦虑的内容有确切的、现实的内容,并且与考试本身的重要性相一致。引起焦虑的因素包括要求太高、复习材料太多、时间不够、智力不够、生病或情绪欠佳、懒惰、还有教师对待考生的方法。在这种情况下,焦虑一般增加了考生的心理负担,但却可以激发考生积极备战并且调整到最佳临场状态。神经质性的考试焦虑正相反,不但造成考生自觉变得“笨笨的”,而且阻止考生发挥以往的水平、甚至彻底破坏正常考试。从思维上来讲,会造成记忆力下降或健忘、无法集中注意力,并且概括思维能力下降;从身体上来讲,会造成“逃入疾病”的现象,比如发烧、肠胃不适、皮肤症状、头晕头疼、心慌、出虚汗、手脚发抖发凉、全身乏力;从精神上来讲,会造成烦躁不安、易发脾气或故意挑衅、内心急躁却行动不力,爱埋怨、爱猜疑、敏感、穷思竭虑、情绪低落、自卑委屈、失去兴趣;从日常起居来讲,会造成无食欲、饥饱不顾、入睡困难或早醒、变邋遢、变懒惰、做事没耐心和耐力。    如果发现考生出现了神经质性的考试焦虑,大家就要注意了,往往会对考生正常参加考试产生严重的破坏效果。非理性的恐惧影响着这样的考生心态,这也并不是进行理性的教育和说教,以及简单的安慰就可以解决的事情。下一期我们将一起来看看,考试焦虑的深层心理原因。    
访谈

暂无访谈

个人简介

即使命运洪流凶猛,也不愿随波逐流,寻找心的方向,去到自己的家园

简介

中国心理学会注册心理师(x-16-033),中国心理学会会员,国家二级心理咨询师(0617001326200092),石家庄市心理学会理事,河北电视台经济频道、河北电台交通广播特约心理咨询师
自2008年开始咨询实践,已累计超过3000小时个案时长。自2016年开始个人独立执业,并为多家企事业单位提供心理健康培训和咨询工作。

个案时长

截止至2020年12月,时长2438小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
家庭治疗,心理动力取向,客体关系取向,整合取向
咨询风格
温暖非评判,促进自我发展。
培训经历

2009.07 -- 2011.10

首届精神分析动力学心理治疗连续培训

2012.07 -- 2013.10

二届精神分析动力学心理治疗连续培训(动力性团体)

2011.05 -- 2012.10

系统式家庭治疗连续培训

2014.05 -- 2016.09

第六届中德精神分析治疗师连续培训

2018.04 -- 2021.03

中德心身医学与心理治疗连续培训项目

2018.12 -- 2019.12

第五期督导师连续培训

2018.03 -- 2018.03

心理咨询与治疗专业伦理培训

2019.03 -- 2021.03

第八期中德高级家庭治疗师连续培训

2018.03 -- 2018.03

心理咨询与治疗专业伦理培训

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