罗丽

国家二级心理咨询师/资深婚恋情感导师

在壹心理温暖过

1217人次

收到感谢信

782

所在地

青岛市

基本信息

认证资质· 从业7年

国家二级咨询师

职业生涯规划师

擅长方向

婚姻家庭 安全感、夫妻相处技巧、婚姻危机、婚外情、婚姻冷战
情绪管理 无助感、压抑、孤独、自卑、焦虑、抑郁
职场心理 职场压力、职场人际关系、工作与家庭生活平衡、辞职、职业规划

咨询对象

儿童、青少年、中年人、老年人、学生、留学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻、孕产妇、LGBTQ、精神康复者

感谢信

收到782封来访者的感谢信
匿名
2017-09-22
长期陪伴成长
匿名
2017-09-22
第二次咨询,感谢罗老师温柔的倾听与解答
xinli_8535
2017-09-22
这是我跟罗老师的第三次咨询,在我慌张无助的时候罗老师给了我很大安慰,也逐渐拨清了内心从前没有看见的地方,罗老师声音亲切,温柔,能感到她的陪伴,又能给予力量,通过罗老师的陪伴我看到了过去的我与现在的我之间的关联,找到问题的症结,看到改变自己的可能,真的很欣慰,谢谢罗老师~
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心理专栏

文章(44)

何洁:我再也不会结婚了 |谈谈爱情里的习得性无助

记得情窦初开那时,大街小巷的音像店里都会传来林志炫唱的那一首《单身情歌》:抓不住爱情的我,总是眼睁睁看她溜走,世界上幸福的人到处有,而我只是其中一个,为了爱孤军奋斗,早就吃够了爱情的苦,在爱中失落的人到处有,而我只是其中一个,爱要越挫越勇,爱要勇敢执着,每一个单身的人都得看透,想爱就别怕伤痛…… 透过忧伤的旋律,我们可以感受到爱的旅程是星辰大海,也是无底深渊,爱情是人生躲避暴风雨的港口,但是港口里也藏有自己的暴风雨。那些寻爱的男女们常受挫,她们对爱容易动心,更容易死心,很轻易相信,更轻易就犹疑,很快地确定,更快地放弃,在寻爱的旅途里,有的人如歌里唱的越爱越勇,也有的痛苦、失望、伤心。 她们渴望爱,却又不相信会有爱来到身边前几天我的后台收到一位大龄未婚女士这样的困惑:罗老师,我今年38岁,外企高管,性格比较孤僻,自卑也清高,聊天的朋友少,谈过几个男朋友,但都很浅,往往就是见了一两次面,对方不联系我,我也就不联系对方了,现在周围也没有合适的单身男性了,网络太不靠谱,骗子太多,遇到过骗钱和骗色的,而且网络上活跃的男性大部分条件都不如自己,基本上没有遇到比我强还单身的适龄男性,所有交友征婚的方法我都用过,结果都很失望,现实中没有人认真追我,要追我的人都不喜欢,很抗拒,要么就是已婚的,要么就是讲婚外情的,或者婚姻不幸福想离婚的,我很清高,都拒绝了,婚外情的这些人看起来外表和条件都还好一点,我什么也不缺,我是绝对不会去给人做情人的。现在我很孤独,完全一个人生活,因为避嫌,我过去的同学朋友都不来往了,现在每天回家只能对着电脑,也没有人给我介绍对象,也没有人约我。又不相信这些人会对小孩好,有时候我觉得只要有小孩了,有没有证书都无所谓,难道我这一辈子只能这样了吗?找个我瞧不起的男人嫁了,我现在的感觉对谁都不信任,而且这些男的生活中都遇到过挫折,和他们结婚,既不能给我经济的满足,也不能理解我的精神世界,我可能也完全感觉不到幸福,再加上大多都有孩子了,还要多一层复杂的人际关系,姐弟恋对我来说没有安全感,而且一般弟弟条件也比较差,也希望我能多付出一点,我本来就是想找一个能照顾我的,所以我也不考虑姐弟恋,我现在无法说服自己去接受这些我看不上的人,我知道我要有自知之明,但是我就是觉得心不甘情不愿,罗老师,你应该遇到过很多像我这样的人吧,现在的我已不再相信爱,我这辈子是不是要注定孤独终老了? 这让我想到,前几天,做客某档综艺节目的何洁谈离婚。她说:“我不会再结婚了!两个人当初因为爱在一起,幸福过快乐过,最后分手时却变成你死我活的状态。”节目里的何洁,似乎还没有从婚姻失败的阴霾中走出来,在面对主持人“最近过得好不好”的提问时,她沉默了很久,苦笑着回答:“还可以。”突然就感慨万千。坚强如她,忍住不让眼泪掉下来。有多少像何洁一样的姑娘,从对婚姻满怀期待,到越来越失望。当年婚礼上字字珠玑的誓言,在可怕的现实面前变得分文不值。那些竭尽全力的努力和歇斯底里的挣扎,就像一盆冷水,把内心深处向往美好婚姻的火苗一点一点浇灭。在这期节目的最后,何洁面对镜头说:每个女孩都曾幻想过,童话里王子和公主的幸福生活会真实上演。可现实里的婚姻生活,真的是柴米混着油盐的一地鸡毛。它就像一场赌注,最终的结果可能要用一辈子的时间去检验。 在我看来,输赢的结局,永远不在于婚姻失败这件事本身,而在于你看待当爱已成往事时候的你的态度、看法和信念。 同样是爱过、痛过的何洁和跟我写信的那位女士一样,宣称自己永远不会再爱和在对婚姻失望,她们带着对爱的消极性认知和自恋性的防御,说我不会再爱了,我不会再结婚了,等等种种错综复杂的花式逃避。这是典型的习得性无助。这种心理让她们自设樊篱,把失败的原因归结为不可改变、无能为力的因素,放弃继续尝试的勇气和信心。 习得性无助偷走了爱的能力习得性无助是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的,他用狗作了一项经典实验,起初把狗关在笼子里,只要蜂音器一响,就给以难受的电击,狗关在笼子里逃避不了电击,多次实验后,蜂音器一响,在给电击前,先把笼门打开,此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒地开始呻吟和颤抖,本来可以主动逃避却绝望等待痛苦来临,这就是习得性无助。 塞利格曼发现人们对事件的一贯解释方法即解释风格决定了是无助还是乐观。研究表明,抑郁症患者更倾向于采用这样一种解释风格,即:将坏的结果习惯于内归因、以偏概全的、持久的特质。 产生“习得性无助”的常见原因:不良状态的长期积淀"习得性无助"而产生的绝望、抑郁、意志消沉心灵偏差现象,是许多心理和行为问题产生的根源。上述写信那位女士告诉我她曾为了爱努力过,但无论怎么努力,仍然常常失败,很少甚至没有体验到被爱的欢乐。一次次的失败,促使她对此做出了内归因。认为一定是自己不够好,身材不好,长相一般,年纪又大了,男人都不可能会看上她,因而主动地放弃了努力,举起了白旗。也有像何洁那样,爱的时候轰轰烈烈,也感受过被爱和爱的快乐,但是婚姻仍然失败,从理想化到破灭,便逐渐丧失了爱的信心,重新披上铠甲,不再给自己和别人机会。不恰当的评价方式相信在爱的最初,大多数人都是充满热情的,他们对每一段感情都全情投入,对对方关怀备至,对两个人的一切活动都愿意去尝试。只是在爱的过程中她只要对方稍晚点回信息或不回信息她就会充满焦虑不安和信心不足,觉得对方肯定是不爱自己了,要失去的恐惧感促使她各种连环夺命call,各种花样作,就是让了让对方有态度肯定以及确定对她的爱,如此反复,让一段好好的关系进入双方都非常疲惫的状态,致使感情的终结。她们很难以进入一段深度而稳定的关系中去。在经历了一段又一段感情的失败后,她们开始相信自身缺少取得被爱的魅力,不愿意为爱再去投入,而把主要精力放在维持她在所有人面前的“自尊”和“身份”上。这样的女孩外表看似是冷漠而傲骄的,其实她的内在非常地脆弱。不安全感和不恰当的评价认知方式会她在爱情里屡次受挫。不正确的归因"习得性无助"现象产生的主要根源在于一个人的归因方式。当她认为爱变得如此艰难,是内在的、稳定的、不可控制的时候,就容易感到内疚、沮丧和自卑,认为无论尽多大努力,都将难以获得一个人真诚的爱,从而减少爱的动机,以减少不被爱的伤害。因此不愿做尝试性努力,消极悲观,认知越来越偏差。伟大诗人里尔克,曾在他的书《给青年诗人的10封信》中提到,“我们所谓的命运是从我们内部走出来,并不是从外边向我们走进。因此,重拾爱的勇气,必须要从自己身上找答案,成长自己才是最终获得爱的力量最有效方法。 相信爱,习得爱的能力不知道大家有没有看过周迅演的《红高粱》里的九儿,从戏里到戏外,我都感觉她浑身都是女性的魅力,因为她充满了对爱的勇气,无论她经历多少辜负,她都能以最大的热情重新投入热恋,在每次新恋情中全情投入,做个幸福的小女人。和李亚鹏恋爱,她说:他满足了我对爱情的所有幻想。和李大齐交往时,对于爱情的甜蜜,她从来不加掩饰。和高圣远在一起,他们在舞台上高调地宣布结婚誓言。她一直这么勇敢,在爱情上不怕失败不怕打脸。每一次都全情投入,宛如初恋,这个相信爱情的女人,每一次爱情也成为她生命最美的收获。相信爱情,不是相信爱情永远不会失败,是相信这一刻,彼此都全力以赴,倾心热爱。相信爱情,不是执着于天长地久四个字,而是很多年以后,即使分开,想起这段情那个人,仍能扬起嘴角微笑,心中笃定三个字是:不后悔。 有时候,就像海滩上游戏的儿童一样,喜欢创造和享受海滩的人,喜欢用沙子堆积各种各样的城堡,而习得性无助者,会质疑这样做有什么意义呢,最后海浪会抚平这一切,但这并不妨碍堆积城堡的人收获体验过程中的乐趣。相信是一种能力,如果一个女性对自己是信任的,她是有活力的、信任的、开放的、积极的、稳定的、温暖的、合作的、共情的。她会允许自己去感受,去体验,不管痛苦的,还是开心的,她会享受生命带给她的过程。 给爱一点勇气,试着付出爱,表达需要。爱情注定是一场冒险之旅,任何人也无法保障一份天长地久的爱情,因此,爱是不确定的,不确定的事让我们害怕,但爱也是在不确定中产生的,要勇敢地从不确定中去感受和穿越。感情是两个人的事,如果你的内心是安定的、是安全的,在对方没有能力觉察到你的情绪感受的时候你是可以去正向地表达你的需求和期望的,在爱情遇到差异的时候你也可以接受和转化的,不企图别人喂养,可以自给自足,还有能力给得出爱。比如:你对对方有哪些不满意的,你可以讲出你们的感受和你的渴望,诚挚地表达出你希望他能做点什么,这样对方更能用你教他的方式来爱你和让你感受到爱。心理学上有句话叫:凡是未表达和未被看到的,都会形成一个情结和一信念。为了让这样的“结”少一点,你可以尝试一下正向表达。人类是一个奇怪的物种,既然如此需要被爱被看见,为什么不能直接表达文章“我需要你关心爱我”呢? 当你遇到自己,也便遇到了美好的爱情 在你没有学会爱自己之前,没有懂得什么是爱之前,都不会遇见真实的爱情。你遇见的只是爱的匮乏和爱的需要,遇见的都是爱的功课,与爱无关。最初双方投射彼此的期待,不被满足后,接下来投射的就是彼此的挫败,爱会成为彼此依赖、控制、要求的理由。真正的爱只有在我们有能力满足自己的时候才会产生,爱必须始于你足够爱自己,了解自己。让我们都有向内看自己的勇气,面对自己因幼年的经历而带给生命的隔绝、疏离、怨恨,不满……温和但却坚定地将这些异化的自己慢慢剥离、疗愈、成长,只要有一天,更清晰地了解自己,遇见自己,便也就会遇见最美的爱情。 找到爱的人并没有想象中那么难,也没有偶像剧里那么简单,你要相信,你只管去经历,他一定正在翻山越岭,朝你走来。 等着拉起你的手,在爱里,完成完圆满自我的旅程。作者简介:罗丽:壹心理心理咨询师,多家媒体心理专栏作者,EAP幸福力课程讲师,专注于婚恋情感咨询和女性心理成长,支持更多女性内在丰盛。
访谈

暂无访谈

个人简介

用专业的态度和对生命的热忱点亮你心中的光,和你一起探索生命更多的可能性。

简介

青岛早报心理周刊主编;国家二级心理咨询师;资深婚恋情感咨询师;多家媒体心理专栏作者;职业生涯规划师;妇联家庭教育研究会指导师。企业EAP高级讲师;
长期接受督导,谨守职业伦理。我以人本取向、心理动力学流派为主,擅长运用精神分析、表达性艺术治疗、萨提提亚家庭治疗、认知行为疗法、焦点短程解决等技术流派。
我专注的领域是婚恋家庭(包括婚姻危机、两性沟通、家庭关系等);情绪管理(包括无助感 压抑 孤独 自卑 焦虑 抑郁);职场心理(包括职场压力 职场人际关系 工作与家庭生活平衡 辞职 职业规划) 、个人心理成长等领域的咨询,专注于都市女性心理成长和情感陪护。
我本人具备丰富的个人生命体验和学习成长经历,毕业后一直在党报媒体工作,目前担任青岛早报心理周刊版块的主编和首席心理咨询师;周咨询量稳定在20小时左右。至今个案积累超过3000时长。曾受邀为多家事业单位和世界500强企业做员工心理讲座和团体辅导。对职场人际关系、职业生涯规划以及职业倦怠、职场价值实现、职场减压等议题有丰富经验。
心理咨询是艺术和科学的完美结合,是具备人文情怀的科学,我会用专业的态度和对生命的热忱点亮你心中的光,在咨询的过程里让你看到未知的生命状态,提高自我觉察和转化的能力,增强自身幸福感受力。和你一起探索生命更多的可能性。

个案时长

截止至2016年12月,时长2000小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
心理动力学/精神分析,自体心理学 ,认知行为疗法(CBT),家庭系统治疗
咨询风格
温暖有力量/平和而从容
培训经历

2010.04 -- 2011.04

家庭教育指导师/女性心理成长研修班

2014.10 -- 2016.11

自体心理学、精神分析治疗师连续两年培训

2013.07 -- 2013.08

林文采萨提亚家庭治疗师

2014.04 -- 2014.12

美国催眠学会(NGH)催眠治疗师

2015.06 -- 2015.11

NLP高级讲师/高级执行师

2015.12 -- 2015.12

情商培训师/讲师

2015.06 -- 2015.08

朱建军意向对话/吴熙娟取事治疗

2016.02 -- 2016.08

高级音乐治疗师,完成初、中、高阶的音乐治疗的学习考核

2015.11 -- 2016.05

徐凯文:危机干预/中国心理学会注册系统伦理培训

2016.05 -- 2016.12

职业生涯规划师

2016.01 -- 2017.01

卢林自体心理学连续一年培训

2015.12 -- 2016.01

表达性艺术治疗师

2016.07 -- 2016.08

EAP高级讲师特训班

2016.09 -- 2016.11

许维素焦点解决(SFBT)咨询师连续培训

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