刘金 2020年审通过

国家二级心理咨询师/IHNMA国际催眠师

在壹心理服务过

199

收到感谢信

149

所在地

北京市

基本信息

认证资质

国家二级咨询师

IHNMA国际催眠师

擅长方向

个人成长 自我修复、女性成长、压力管理、安全感、拖延
情绪管理 心理疲劳、情绪调节、情绪疏导、空虚感、无助感、自卑、焦虑
婚姻家庭 亲密关系、安全感、原生家庭、大龄未婚困扰、夫妻沟通

推荐语

刘金老师善于以现实问题作为切入点,将谈话内容用逻辑串联起来,陪伴来访者从多角度觉察自我,缓解负面情绪,清晰地发现问题的脉络,从而收获内心的支持与自信。

感谢信

收到149封来访者的感谢信
与咨询师第一次见面的时候有一种特别舒适轻松的感觉。 在我表达事情的时候,咨询师会分析出我当时的想法,当时感觉自己被理解了,特别轻松。 当时感觉咨询师工作很认真,对工作充满了兴趣和快乐。 基于对咨询师的信任,让我在第二次咨询的时候走出了7年内的心里阴霾。 很感谢咨询师和壹心理平台让我重新变得阳光起来。
明翰
2020-04-09
找刘老师咨询很多次了,感觉老师真的给了我很大帮助,让我慢慢接受真正的自己,正视自己内心感受,谢谢老师
匿名
2019-09-25
非常愉快的一次交流,刘医生很专业,让人很踏实,解决了很多疑惑。虽然做起来需要一定的时间过程,但相信是一个好的开始。
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心理专栏

文章(13)

跟美剧《This is us》中的Randall找到幸福坐标

我想也许有一天,你会变成像我这样的老人,并向一位年轻人娓娓道来,你是如何将生活带给你柠檬般的酸楚,酿成犹如柠檬汽水般的甘甜。——《This is us》终于写到Randall了,这个从生下来就注定不平凡的黑人小伙子。出生不久被遗弃在消防局门口,阴差阳错的被白人夫妇领养,成为了三胞胎中唯一的黑色baby。肤色的不同和弃婴的事实令Randall的情绪敏感程度从小就高于同龄人。天资聪明的他被老师推荐至优秀的私立学校,情商高的他为了不在三胞胎中被孤立故意把题做错考取低分,是的,他不允许自己不好,更不允许别人说自己不好。成年后的Randall亦是成功人士的范本,拥有体面的职业、一幢属于自己的别墅、美丽的妻子和两个伶俐的女儿,但这些光鲜亮丽的事物时常难以填补内心的缺口。于是某天早上,他跑到生父家门口大声告诉他:“36年前我曾被你遗弃在消防局,看到吗?现在的我出人头地,你看那辆奔驰,是我用现金付全款买下的。”当我们回过头来看Randall的轨迹,显然他是成功的,但是成功≠幸福。当一个人事事都要求自己做到尽善尽美时,他已失去了体验快乐的本能。失去快乐,何谈幸福?哈佛大学最受欢迎的讲师,著名的“哈佛幸福课”讲者泰勒·本·沙哈尔提出“幸福是快乐与意义的结合”。即:幸福=快乐+意义这个看上去简单的公式,操作起来并没有那么容易,想让幸福感得到提升要先搞清楚自己是需要寻找更多快乐,还是需要赋予更多意义。我们以Randall为例,从他记事起所做的每件事都不乏意义之所在,小时候为了识别亲生父母,他向遇到的每对黑人夫妇求证是否会卷舌头;拼命努力出人头地为的是给抛弃自己的双亲致命回击,无时无刻不在寻找归属感和认同感。在他生命的头36年里,幸福≈实现一连串目标:上好学校、找体面工作、丰厚的薪水、无微不至的照顾家人(妻子曾说他不是优秀,而是完美)、给子女最好的教育。看上去滴水不漏,完美至极,但仔细端详其中却缺少了“快乐”的因子。对于普通人来说,快乐是多么容易获得的事情,Randall却不允许自己拥有,他深知天生的黑皮肤注定必须要比别人付出更多的努力才能获得认可,他深知只有做到最好才能令遗弃他的父母后悔莫及,这些对他来说有着无比重要的意义,所以早熟的Randall严格自律,不容闪失。那么像Randall这样舍弃“快乐”真的会“幸福”吗?答案是否定的。剧中几个桥段清晰给出了答案。当Randall的妻子告诉他可能又要做父亲的时候,Randall的表现不是惊喜而是失控,因为这打乱了他计划十年内提前退休移居查尔斯顿提的目标愿景;当妻子赶回娘家照顾骨折的妈妈而把家交给他暂时打理的时候,安置重病又不听话的父亲;给客户做重要的presentation;要去看同胞哥哥Kevin的舞台剧首演,结果全都搞砸了。镜头最后,气宇不凡的Randall蜷缩在办公室角落哭的一塌糊涂。然而,这并不是Randall第一次表现的如此无助,小时候聪明的他曾因为写不出好的论文急得在书桌前掉眼泪。似乎偏离了既定的轨道,原本优秀的Randall就不知该如何应付了。其实仔细想想并不难理解,本该放肆撒野的年纪被迫早早成熟,从不指望别人,自己的问题自己扛,当一个8岁的孩子在家人面前表现出超越年龄的成熟甚至是成人般的幽默感时,我们应该看到他的内心隐藏了多少苦楚。害怕被孤立而故意考低分;写不出好论文而痛哭,小Randall从未体验过“遵从内心”的快乐,对大多数孩子来说,“快乐”简单的触手可及,然而对Randall来说是那样遥远,生命中只有一个接一个的目标,也唯有目标达成那一刻才能体会“转瞬即逝”的快乐——或许只是快感。然后又投身下一场奋斗,周而复始,只有输赢胜负的评判,缺乏实实在在的体验。单纯的不断自我施压、不停赋予更多责任,既不问自己能否承担,也没有学会求助他人,直到被最后一根稻草压至崩溃。那一刻,坐在地上哭泣的不是36岁的Randall而是一个无助的孩童,再多的成就外衣加持不过是外强中干,就像搭积木需要一层层垒上去,否则危如累卵。幸福的降临是从把身患绝症的生父接回家开始的,Randall的生活在不知不觉中开始悄然发生了变化。在学校家长会上演奏钢琴、自弹自唱——这是他从未触碰过的领域;陪着父亲回到故乡,重走父亲走过的路,一路上难以掩饰的兴奋,话密的像个几岁的孩子——脸上荡漾着从未有过的笑容。他认为自己在照顾父亲最后一程,却不知道和父亲短暂相处的时光带给他如梦境般几经向往的快乐。与过往经历相比较,对快乐的感知大幅提升使得这段日子对Randall来说是最幸福的经历。幸福=快乐+意义,有人也许会怀疑,这是否过于理想化了?可以做到吗?当然可以。比如,现在身边很多活跃着的斜杠青年就是在乏善可陈的职场中探索和发展新的方向,追求更多好玩儿的东西,增加价值感和意义感;再比如,家中的父母老人,他们通常不愿意躺在沙发上看电视玩儿手机,更愿意做些身体力行的家务,因为对于上了年纪的人来说,年龄的增长本身就会降低自我价值感,而每天身体力行的干活儿反倒能让他们感到自己不是无用的,从中体验到快乐和意义,这正是属于他们的幸福啊。我们都知道一味追求快乐会令人感到迷茫和虚无,却较少注意到在忽视过程体验的情况下,单纯去做对的、有意义的事情,容易陷入苦逼的瞎忙活(我们甚至常常认为这就是生活的常态),事实是缺乏“快乐”或者“意义”都会降低我们对幸福的感知力,而拥有清晰的目标和保持“好玩儿”的心态能让我们感到比较幸福。列出公式来给自己的“快乐”和“意义”打打分,然后想想怎样做可以提升一下幸福指数吧。**************************************************************************************作者简介:刘金,国家二级心理咨询师,IHNMA催眠师,木槿舍体验式沙龙讲师。伪文青、爱电影、真心理;懂日语、有能力、不神秘。个人博客:http://blog.sina.com.cn/u/3687152914
回答(464)

不敢说出心里话,觉得在别人面前展现自己非常羞耻

楼主,这个问题很典型,羞耻感是全人类最不喜欢的,也是最阻止我们成长的一种情绪感受,当人产生羞耻感的时候最希望的是自己消失,因为觉得自己见不得人,所以希望自己是不存在的。比如,我们经常形容“找个地缝钻进去”。大部分人都有过这样的体验。


通过楼主的描述,我想楼主是一个十分在意自己表现的小伙伴,很想把最好的自己展现给大家,所以总是高度控制着自己说什么、做什么,很难在别人面前放松下来。但恰恰是这样的控制让动作变形,反而会让自己不满意,有时也会让别人读不懂自己。过于在意自己的表现无法放松,这部分也许和我们的家庭有关,家里人总是对我们提出比较严苛的要求,或者总是挑剔我们做任何事情,比较少获得认可和允许,会让我们得出“别人是难以取悦的”结论。这样久而久之内化成自己的观点,就会对自己总是不满意,总觉得不够好。即使面对陌生人,也仍然无法放松的去应对。


事实上,真实放松的去表达自己就可以了。其他人,尤其是第一次见面的人,或者陌生人,在交流的时候往往不会对我们抱有很高的期待,只是想了解我们,如果大家一拍即合当然好,有观点分歧也能理解。


我们可以试着从“和接纳度高的人去表达”开始,从亲朋好友开始,尝试说出自己的想法,另外,还可以寻找那些比较热情、容易亲近的小伙伴,尝试和他们交流表达,这样我们能积累比较多的积极反馈。积极反馈多了,会增加我们表达的自信。


另外,和陌生人可以从最无关紧要的开始,比如,喜欢吃什么,喜欢什么电影,听什么音乐等等。这些比较大众的话题,容易找到共同点,也容易让人放松。


再有,如果说出自己的想法比较困难,可以试着和别人有共鸣的时候表达,比如,对方说XX游戏很好玩,你恰好也在玩儿,可以表达赞同,然后说说自己的感受和看法。人是不会打压和自己看法一致的人的。


慢慢来,我们先不求表达的有多么流畅多么好,先要求自己能够表达,能够说出来。为自己的每一次表达点赞,鼓励自己,相信你可以的。


最后,有关害羞的部分其实深入下去,会牵扯出很多比较深、比较早的问题,感兴趣可以去看看菲利普津巴多教授的《害羞心理学》、《不再害羞》,相信会有所启发。



访谈

暂无访谈

个人简介

每一个恼人行为的背后都是对爱的呼唤,让我们一起慢慢学习,领悟爱的真谛。

简介

【教育背景】国家二级心理咨询师,木槿舍心理工作室创始人之一,北京工业大学耿丹学院客座心理讲师。
【实习经验】在北京京师心理咨询中心,跟随中科院心理专家进修心理学多年,得到系统的个人成长及手把手的教授累积百余小时,职场、婚姻情感个案咨询教授。电话咨询及网络、面询累计超过300小时。
【工作经验】毕业后曾有长达9年的外企工作经验,曾在世界500强外企从事跨部门协调沟通相关工作。专职从事心理咨询工作后,有稳定长期的个案咨询工作,后与两位志同道合的咨询师创建了心理工作室,从事普及和传播心理学的相关工作,在社区、学校等地开展心理讲座、团体活动。
【擅长领域经验介绍】擅长婚姻情感类咨询,比如:个人成长、恋爱中的焦虑、安全感、亲密关系等议题。另外,自身曾有丰富的外企工作经验,对职场人际关系、职业规划以及跳槽辞职等议题有丰富经验。
【个人心路历程】心理咨询的过程是探索自我的过程,只要愿意带上一颗探索的心,每个人都能够与未知的自我相遇。过程中会有厌烦和痛苦,别着急,坚持一下,终会与那个有趣又富足的自己相遇。

个案时长

截止至2020年04月,时长1885小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
人本主义,萨提亚家庭治疗,叙事治疗
培训经历

2015.09 -- 2015.09

贝克认知疗法中级班

2015.05 -- 2015.05

儿童性侵犯预防教育讲师培训

2015.09 -- 2015.11

美国NOVA危机干预认证(含培训与督导)

2020.03 -- 2020.04

徐凯文咨询伦理培训

2014.10 -- 2017.04

心理咨询伦理道德 精神分析 萨提亚家庭治疗 成长小组 案例督导

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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