查丝汀娜·卡帕雅【波兰】文|若杉你会不会常常有这样的感觉： 脑子里想法太多，一刻都停不下来，很想按个思维的暂停键，让自己休息一下，但怎么都做不到。 随便看到什么都会浮想联翩，从一朵花想到爱情、想到生命，想到隔壁的煎饼摊。 忍不住想要区分真心与虚假，但越想越分不清楚。 常常觉得孤单，别人都不理解自己。 情绪起伏很大，常常莫名的开心，又说不清为什么坠入情绪的谷底。 或者，常常听到别人对自己说： “你就是太复杂了，简单一点多好”。 “别想太多，睡一觉就好了”。 “你就是太多愁善感了”。 “别想了，不是所有的事情都能想明白的”。 如果以上这些你都有，那么，你可能是妥妥的“想太多星人”。法国心理学家克莉司德·布提可男给这类人起了一个名字，叫“多向思考者”。 它代表的是一群人通过他们敏感的五官，观察周围的环境， 撷取大量又细琐的信息进入脑海中，使得大脑不停的运转。且大脑运作具有超高的效率且富含多面向的思考，容易造成当事人的心理情绪起伏动荡。 01  为什么你总是容易“想太多”？容易造成“多向思考者”想太多的原因有很多。 第一，原生家庭带来的不安全感。 也许，没有人真的愿意想太多，如果可以，一辈子简简单单、无忧无虑多好。但事实上，不是所有人都有这样的运气。 有些人，不得不过早的想很多。比如，《奇葩说》辩手姜思达就曾经在一起采访中谈到，因为父母在他小学5年级的时候离婚，离婚以后，他的生活状态是与妈妈生活在一起，但是，每周有一天的时间爸爸带他出去玩。 于是，在家的时候，妈妈在他面前骂爸爸。 外出的时候，爸爸又跟他说妈妈的不是。 这样，同样的事情，听到他的耳朵里，就有了两个版本，他分辨不清，哪个版本是真实的，哪个版本是血口喷人。所以，要刻意调整自己，该以什么样的状态面对爸爸，又该以什么样的表情面对妈妈，才能让他们都不伤心。 因为过早需要顾及家人的态度和感受，要考虑太多，他不得不在别人还只懂得“伸手要抱抱”的时候，就想的比一般人多很多。 第二，天生敏感的感受系统。 我们每个人都通过视、听、触、嗅来感知这个世界，并且，通过视听触嗅感受到的世界，大不相同。 比如，同样一所房子，善用听觉的人会首先判断房子是宁静还是嘈杂，善用视觉的人，会判断房子的装修、配饰、亮度；善用触觉的人，更倾向于感知沙发的质感和地毯的舒适度；而善用味觉的人，会首先评判房子是有烟味还是有甜甜的熏香。 每个人善用的感知世界的方式不同，程度也各有不同，有些人感官系统更敏感，有些人感知系统更迟钝。而对于“多向思考者”，他们的观察度、敏感度、感知度都更高，甚至可能是一般人的十倍以上。 所以，因为接收到的信息过多，要处理的信息过载，也自然容易想太多。比如，同样是看到一个人皱眉，感官系统不敏感的人可能看到就直接忽略了，而感官系统敏感的人，可能内心早已心潮澎湃、自导自演了一场大戏: 他是不是不喜欢我，是不喜欢我的穿着，还是刚刚说了哪句话让他不开心； 他是不是今天心情不好，是出门前跟老婆吵了架，还是身体不太舒服…… 一个小小的皱眉都可以演绎出千万种可能，也就难怪会想的多了。 第三，想太多，可能是“以右脑思考”的人 我们都知道，人的大脑，分为左右两个半脑。 用左脑思考的人，善于线性思维、做事情有方法和步骤，他们擅长分析，喜欢把整体的事物分割成单一个体，喜欢循序渐进的处理问题。大多数人，都是以大脑左半球为主导来思考的，大约占人群中的70%-85%。 而剩下的15%-30%，属于右脑思考者。以右脑思考的人，享受活在当下的喜悦，他们倾向于凭借感官接受信息，相信自己的直觉和本能，思维模式如树枝般发散。 在这一点上，最典型的要数达芬奇，达芬奇习惯把每天要做的事情记录下来，比如说，1496 年的一天，他写下这样一串话： 今天我要做的事情有：① 去米兰和它的郊区采风。② 画一副米兰全城图。③ 找一个数学学家给我讲讲三角形的知识。④ 找一个水力学家，告诉我怎么去修建一条运河。⑤ 去研究一下鸟的翅膀，看看它们飞行的奥秘。” 仅仅这一天的任务，就包括了绘画、旅行、数学、水利、动物学五个方面，可见他的思维有多发散、多跳跃。  02   “想太多”的人，拥有的四个特质不管是因为先天思考方式、感观敏感程度的不同，还是后天原生家庭环境的影响。 想太多的人，总是不可避免的拥有着这样一些特质。 情绪极为敏感。因为对于世界的“易感”，所以，在别人看来微不足道的变化，在他们眼中，牵扯着生命的变迁、岁月的改变，抑或命运的无奈，也因此，我们在得以听到林黛玉那曲《葬花吟》。同理心强。更能敏锐的捕捉到别人的情绪，不管是开心的，还是不开心的。这是好处，也是坏处。好处在于，他们通常可以倾听别人的痛处，给予回应和共情。坏处在于，这一方面让自己极为疲惫，更一方面，因为过多的感受到别人的情绪，所以，会不自觉的按着别人可能会高兴的方式行事，长久下去，容易失去自我。喜欢独处，害怕人群。因为太过敏感，常常在人群中觉得过于嘈杂、无所适从，尤其还要自觉不自觉地照顾别人的感受。所以，相比于与人相处，他们更愿意选择自己独处。追求完美，容不得道德或者品质的瑕疵。想起张国荣曾经说过；“在别人眼里100%的好，在我这里只有70%”。对于想太多的人来说，敏感既是财富，又是魔咒。因为敏感，他们比别人更多的感受到这个世界的好，但同样是因为敏感，他们异常敏锐与挑剔，对这个世界的不好，亦有着强于他人数倍的觉察，相比于很多可以得过且过的人，他们更容易沮丧和疼痛。 写到这里，我自然而然的想到了朴树。这几条，他全中。哪怕年过不惑，朴树依然是大家心中的“此间少年”，他疼痛，脆弱，敏感，对于音乐、对于艺术有极强的天赋与觉察，但是，对于尘世间带着烟火气的种种规则，他又显得格格不入。 他敏感，情绪起伏极大。人生中数次被抑郁侵袭，最难过的时候，想到放弃生命，靠着每天用强大的意志劝自己“熬过去，明天会好”，度过那些情绪低落到谷底、没有人可以帮助、可以替代的时光。 他善良、同理心强。哪怕情绪最差的时候，也向亲人隐瞒着自己的状况，只在状态好一点的时候，去看望父母，让他们放心。《 奇遇人生》里，和阿雅去古巴，遇到经济拮据、录不起唱片的古巴音乐人，他主动提出，送对方电脑，让对方把录好的歌发个他，由他在国内做好编辑，再发回去。 他害怕人群。哪怕出道多年，他始终没有学会如何面对公众、面对媒体。和妻子卖掉了市中心的公寓，在京郊租了别墅，居住多年，因为妻子常年在上海工作，陪伴他的，常常只有两条狗。它们是他的亲人，与它们在一起，是朴树、最自在、最放松的时候。 最后，对于唱歌，对于最爱的音乐，他是极致的完美主义者。出道至今只出了3张专辑，第一张是1999年，第二张是2003年，第三张是2017年，距第二张过去了整整14年，每一张都在燃烧自己。 他对音乐的态度与追求，让他无法放过每一个细小的瑕疵。第三张专辑《猎户星座》，从2011年开始做，光是录音就至少耗费了三年的时间。只要有一点点不满意的地方，唱片就重新录。每重新录一次，就得多砸进去录一张唱片的钱。  03   总是容易“想太多”，还有救吗？始终觉得，如果上天赐予你“想太多”的特质，学会适应、接受、与它共处是最好的方式。 但如果你常常觉得疲惫，想让自己休息一下。 就像我的来访者说： “我的大脑就像是高速公路，我想让公路上的车跑得慢一些。” “如果大脑有插销就好了，我可以拔掉插销，让自己休息一下。” 试着尝试一下，以下几个方式： 1、尝试给大脑的信息分类。每一段时间，都可以人为的给大脑规定一个思考中心，比如，这段时间是通过考试，过段时间是健身减肥，当然，还有那么一段时间，要专注于休息和放松。 有了思考中心，在别的想法冒出来的时候，就要刻意喊停，你甚至可以给那些肆意冒出的想法命名，比如，杰克、比如，小静，当这些想法出来的时候，对他们说：“杰克，现在你休息一下。” 2、美好回忆替换。让“想太多”的人，最受折磨的是，那些曾经的失败、沮丧、遗憾，会一遍遍的出现在脑海中，如过电影般的，一遍遍回放，每一次回放，都会把那些不好的情绪再体验一遍。 所以，你要给自己准备一些美好的回忆，比如，最让自己开心的一次旅行，与爱人最深情的一次拥吻，孩子出生，听到他第一声啼哭的兴奋。 这些美好的画面，最好时时刻刻储存在你的脑海中，在被坏的记忆侵袭，不堪其扰的时刻，要学会迅速替换。 3、让自己忙碌起来。这个方法简单粗暴，但很有效，想让自己停下来的时候，去健身、去工作、去看一场画展、去做一切自己想做的事情，忙起来，想的事情自然会少，人疲惫的时候，会自然获得片刻的休憩。 最后，愿所有的“想太多星人”，既能好好享受上天给予的财富，又能与自己好好相处。The end作者简介若杉 心理咨询师，专栏作者已出版作品《阅己：做自己的心理顾问》人生最大的理想是：见不同的人，听不同的故事，写不同的文章，心理咨询预约微信预约：fangxue0216（备注：咨询预约）平台预约：点击“阅读原文”可直接预约。微博@心理咨询师若杉

李诞原话是：“开心点，人间不值得”，意思是不值得忧伤，不值得生气，原本是句正能量的话，后来被传的少了前半句。