李菊红 2021年审通过

国家二级心理咨询师 壹心理专栏作者

在壹心理服务过

269

收到感谢信

77

所在地

北京市

基本信息

认证资质

国家二级咨询师

擅长方向

个人成长 自我修复、压力管理、应对方式、安全感、性格完善
情绪管理 情绪低落、无助感、内疚、自卑、抑郁
人际关系 陌生人、人际间关系协调、人际关系冲突、人际沟通不畅、社交恐惧

感谢信

收到77封来访者的感谢信
匿名
2021-05-07
帮我理清了自己的内心,做出了最后的,满意的决定,很感谢
匿名
2021-03-15
解决了当前的困惑,很有帮助。
匿名
2021-03-12
很有收获,感谢老师,有思考,期待改变
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心理专栏

文章(128)

为什么我不能做真实的自己

今天看王牌对王牌节目,看到关晓彤各方面好优秀啊,她可以在那么多人面前专注忘我的表现自己,这份专注和自信是我没有的,因为我害怕。走在大街上如果周围有人我会觉得浑身不自在,唱歌时也无法享受其中,我发现自己完全记不住歌词,大脑有很多杂念,不知道是什么杂念,就是一种慌乱的感觉。我很苦恼,因为我从小就这样,老师提问我会紧张到心要跳出来。而且我发现我妈就是这样,去银行办事,紧张到忘记说什么,她也没有朋友,和她亲姐姐聊天也是很尴尬,感觉不是真正的交流,而是迎合别人,说话没有内容,无法放松,无法表现表达真实的自己。这个事让我错失很多机会,班干部竞选,工作晋升等等,实际上我很有想法,就是不敢争取,不敢表达怕露怯。1.你之所以出现在这样症状的原因,跟你内在的虚弱感和不稳定感有关系,也许你唱歌的能力很好,但是当你内在虚弱的时候,就会浑身不自在,甚至紧张到大脑空白,完全记不住歌词,严重影响到你的发挥。这就好比本来你走路的功能没有问题,在平地上健步如飞,但是让当你在高空走路的时候,你就会战战兢兢,仿佛自己不会走路了,实际你的走路的功能还在,只是自我的稳定性变差了,内心变得慌乱后,你的走路的功能就不能正常发挥。你的遇到的困扰也是很多人的困扰,我们把这一类困扰叫做社交焦虑障碍。2.社交焦虑障碍的基本特征是一种对社交情境强烈地害怕或焦虑,担心可能被他人审视,害怕自己在社交情境中被给予负面评价,比如脆弱、愚蠢、乏味;害怕自己不被人喜欢,担心自己会冒犯他人导致被他人羞辱或拒绝,然而这种担心远远超过了实际风险,有的人还会担心自己出现脸红、发抖、流汗、结巴、呆滞等焦虑症状。害怕手抖的个体可能会避免在公共场所喝饮料、吃东西、书写或伸手接物。害怕流汗的个体可能避免握手,害怕脸红的个体可能避免当众表演,避免强烈的灯光或讨论亲密的话题。这种害怕、焦虑或回避引起有临床意义的痛苦,或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。焦虑的状态持续6个月,很可能就是社交焦虑障碍。3.一个人为什么出现这样这种症状,通常与我们的成长经历有关。在我们的成长的过程中,我们内在的焦虑感是需要被安抚。一个人孩子从妈妈的温暖子宫里出生,面对这个陌生的世界,内心会有很强烈的焦虑感,这种焦虑感需要被安抚。当养育者功能良好时,通常这个养育者是妈妈,她能够很好的共情理解到婴儿内在的需要,比如婴儿饿了,她就及时的喂奶;婴儿尿了,就及时换尿布。婴儿肚子疼,给孩子喂药。她能够满足婴儿的需要,缓解婴儿的痛苦,婴儿的焦虑情绪就会得到安抚,就能够顺利发展下一个阶段的能力。4.反之,如果妈妈的功能不够好,她不能共情到婴儿需要,婴儿肚子疼,她认为婴儿饿了,使劲给婴儿喂奶,这就不能解除婴儿的痛苦,婴儿就会有一种整个世界都在迫害我的感觉,会产生迫害性的焦虑,这种焦虑无法得到安抚,就会深刻地影响到我们后面人格状态。妈妈功能不够好,还有一个表现就是妈妈过度焦虑,当孩子哭闹需要她安抚的时候,她比孩子还焦虑。这不仅不能缓解孩子的焦虑,反而增加了孩子的焦虑,就更得不到安抚。功能不好的妈妈,有可能是性格的原因,比如妈妈在她的小的时候,也没有得到很好的照顾,她的本身存在焦虑问题。也有可能夫妻关系出现问题,在她最需要丈夫支持的时候,没有得不到应有的支持,她受自己情绪的困扰,无法很好的照顾孩子。你说妈妈去银行办事,会紧张到忘记说什么,她没有朋友,和她亲姐姐聊天也是很尴尬,感觉不是真正的交流,而是迎合别人,无法表现表达真实的自己。妈妈也深受焦虑情绪困扰,妈妈本身也很虚弱。5.如果长期与这样的妈妈互动,我们一方面自身的焦虑情绪无法被妈妈很好的安抚,另一方面,我们也会习得妈妈的方式。对你来说要想改变目前的状态,需要至少一到两年持续稳定人格成长性咨询。你需要在咨询关系中让内在那个虚弱的,没有被很好安抚过或肯定过的孩子慢慢长大,让自己的内心力量感越来越凝聚,越来越稳定 。
回答(88)

在人前很做作,不能做真实的自己,为什么?

1.

你之所以出现在这样症状的原因,跟你内在的虚弱感和不稳定感有关系,也许你唱歌的能力很好,但是当你内在虚弱的时候,就会浑身不自在,甚至紧张到大脑空白,完全记不住歌词,严重影响到你的发挥。


这就好比本来你走路的功能没有问题,在平地上健步如飞,但是让当你在高空走路的时候,你就会战战兢兢,仿佛自己不会走路了,实际你的走路的功能还在,只是自我的稳定性变差了,内心变得慌乱后,你的走路的功能就不能正常发挥。


你的遇到的困扰也是很多人的困扰,我们把这一类困扰叫做社交焦虑障碍。


2.

社交焦虑障碍的基本特征是一种对社交情境强烈地害怕或焦虑,担心可能被他人审视,害怕自己在社交情境中被给予负面评价,比如脆弱、愚蠢、乏味;害怕自己不被人喜欢,担心自己会冒犯他人导致被他人羞辱或拒绝,然而这种担心远远超过了实际风险,


有的人还会担心自己出现脸红、发抖、流汗、结巴、呆滞等焦虑症状。害怕手抖的个体可能会避免在公共场所喝饮料、吃东西、书写或伸手接物。害怕流汗的个体可能避免握手,害怕脸红的个体可能避免当众表演,避免强烈的灯光或讨论亲密的话题。


这种害怕、焦虑或回避引起有临床意义的痛苦,或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。焦虑的状态持续6个月,很可能就是社交焦虑障碍。


3.

一个人为什么出现这样这种症状,通常与我们的成长经历有关。


在我们的成长的过程中,我们内在的焦虑感是需要被安抚。一个人孩子从妈妈的温暖子宫里出生,面对这个陌生的世界,内心会有很强烈的焦虑感,这种焦虑感需要被安抚。


当养育者功能良好时,通常这个养育者是妈妈,她能够很好的共情理解到婴儿内在的需要,比如婴儿饿了,她就及时的喂奶;婴儿尿了,就及时换尿布。婴儿肚子疼,给孩子喂药。她能够满足婴儿的需要,缓解婴儿的痛苦,婴儿的焦虑情绪就会得到安抚,就能够顺利发展下一个阶段的能力。


4.

反之,如果妈妈的功能不够好,她不能共情到婴儿需要,婴儿肚子疼,她认为婴儿饿了,使劲给婴儿喂奶,这就不能解除婴儿的痛苦,婴儿就会有一种整个世界都在迫害我的感觉,会产生迫害性的焦虑,这种焦虑无法得到安抚,就会深刻地影响到我们后面人格状态。


妈妈功能不够好,还有一个表现就是妈妈过度焦虑,当孩子哭闹需要她安抚的时候,她比孩子还焦虑。这不仅不能缓解孩子的焦虑,反而增加了孩子的焦虑,就更得不到安抚。


功能不好的妈妈,有可能是性格的原因,比如妈妈在她的小的时候,也没有得到很好的照顾,她的本身存在焦虑问题。也有可能夫妻关系出现问题,在她最需要丈夫支持的时候,没有得不到应有的支持,她受自己情绪的困扰,无法很好的照顾孩子。


你说妈妈去银行办事,会紧张到忘记说什么,她没有朋友,和她亲姐姐聊天也是很尴尬,感觉不是真正的交流,而是迎合别人,无法表现表达真实的自己。妈妈也深受焦虑情绪困扰,妈妈本身也很虚弱。


5.

如果长期与这样的妈妈互动,我们一方面自身的焦虑情绪无法被妈妈很好的安抚,另一方面,我们也会习得妈妈的方式。


对你来说要想改变目前的状态,需要至少一到两年持续稳定人格成长性咨询。你需要在咨询关系中让内在那个虚弱的,没有被很好安抚过或肯定过的孩子慢慢长大,让自己的内心力量感越来越凝聚,越来越稳定 。


访谈

暂无访谈

个人简介

我愿意和你在人性深处相遇,和你一起面对心中的伤痛,找回自己的力量。

简介

【教育背景】国家二级心理咨询师 北京师范大学文学学士 北京林业大学应用心理学研究生

【工作经验】

2015年7月,开始在壹心理开设“李菊红•听花有声心理专栏”(http://www.xinli001.com/site/99814128/),主要以心理学的视角来解读小说人物,每个人都是一本书,都值得细细品读,曾获2015年度壹心理最佳专栏作者奖,壹心理咨询好评率100%。

2016年3月,入驻在暖心理平台,到目前为止,在暖心理平台,总计1047咨询小时数,释梦500例,好评率99%,曾获暖心理五星好评最多心理咨询师,暖心理最佳咨询师,暖心理优秀咨询师等荣誉。

【擅长领域】

1.个人成长
对自己充满好奇,你想深入地了解自己;缺乏健康的自尊,自卑或自大;自我力量感不够,感到空虚、迷茫,找不到未来的方向或前进的动力;希望探寻痛苦的根源,从人格上完善自己,让生命更加自由有活力。

2.人际关系
难以建立长期稳定的关系、担心被抛弃、没有归属感,徘徊在依赖和独立之间,找不到令自己安心的位置,不知如何沟通,感觉他人不理解自己,很难表达自己真实的看法,不知道如何合理地拒绝别人,在沟通中不是冲动就是回避。这些关系包括夫妻、伴侣,父母子女的关系,也包括朋友关系、同事关系等

【个人心路历程】咨询、释梦、写文章现在成了我最喜欢做的事情。我希望运用自己经过不断自我探索和自我成长的经验,以深刻的人性关怀、深度共情的方式,帮助来访者了解自己,理解自己,共情自己,整合自己。

个案时长

截止至2020年03月,时长1047小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
经典精神分析,自体心理学 ,意向对话
培训经历

2015.01 -- 2020.03

意象对话系列培训

2015.10 -- 2015.10

徐钧自体心理学研讨班

2019.05 -- 2020.04

徐钧自体心理学七阶段系统训练

2018.10 -- 2018.10

心理咨询与治疗专业伦理培训

2020.04 -- 2020.05

人格成长性咨询理论与技术

出版物
书籍

2020年03月

《《从红楼梦里看到自己》课程》

论文

《温室教育的反思》

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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