林春丽

心理学硕士/二级心理师/彩虹友善咨询师/性教育讲师

在壹心理服务过

小于50

所在地

上海市

基本信息

认证资质· 从业6年

国家二级咨询师

擅长方向

个人成长 自卑/不自信、自我认同、自律、自我实现、内心冲突
情绪管理 焦虑、孤独、悲观、沮丧、无意义感
性心理 LGBTQ咨询、性侵害、艾滋病恐惧症、性别认同、性取向

咨询对象

青少年、中年人、学生、职场人、LGBTQ、成年人

心理专栏

文章(33)

空杯心态,盛满对来访者的接纳

现实生活中的我们,总是持有一套有自己的世界观、人生观、价值观。拥有所谓“正”三观的人有时候不免以道德的卫道士自居,不自觉地站在道德的制高点挥斥方遒,我也如此,会言辞温和但态度坚决地和他人据理力争。可当身为一名咨询师,一旦进入咨询的状态,就需要放下自带的三观帽以及自己过往的人生经历,用一种全然清空与包容的心态面对我的来访者,我可以不认同,但是要接纳。这是作为一名咨询师的职业要求,也是咨询师的职业操守。但是在刚开始进入咨询领域,作为咨询新手的时候,我发现这其实很不容易。 “老师,这是XX热线么?”在得到我的肯定答复之后,A女士起先以平静而试探地语气说了她的感情状态:“老师,我那个心里难受有没有,爱一个人很深,不该爱的人,这样子。”对方的开场白虽然听上去是简单的情感困扰,但我的心里还是悸动了一下,隐约觉察到这可能涉及到伦理道德的越界。但在其他信息都不知晓的情况下,不妄下判断,以防先入为主的观念干扰了咨询的判断,影响了咨询的效果,于是我温和地接下话:“嗯……一个不该爱的人?您能具体说说是怎么一回事么?”。A女士接下来的一系列描述让我的内心一再地春江潮水连海平。原来,A女士的丈夫因做生意长年在外,她和孩子久居农村。丈夫即使偶尔回来对她也没有多少关注,反而常常和村里其他女性打情骂俏,这让A女士异常苦闷。后来,同村的另一位已婚男子B主动和她示好,暗示希望她做他的情妇。一来二往,慢慢两人就走在一起了,这一走到一起就走了长达六年左右的光景。两人都没有离婚的意愿,彼此都觉得这样是最好的状态。可是这个好景却被另外一位同样有家庭的女子C打破了。C经常给B发微信、打电话说类似“我很想你”的话,这让A女士醋意丛生,她让B不要再理会C,但B不听,这让A异常恼怒,但却对B和C都无能无力,不知是要放下对B的感情还是报复B和C图个痛快,遂来求助咨询。当我怀着抱持、接纳的心态听完了A女士越来越激动的描述之后,我和她探讨明确了她的咨询目标,运用了一系列的咨询技术梳理了她自己的内心感受,澄清了她的内在想法。在首次咨询时间到来之时,缓和了激动、痛苦的情绪,也引发了她自身对所描述的事件的深度思考。在她道过谢后,我缓缓放下了电话,心里并不轻松。在整个咨询的过程中,我会时不时地冒出“那你的家庭呢?你想过你的孩子么?”的念头,当自我觉知到那是我的三观在批判来访者没有家庭责任感的时候,我就立即打住,悄悄把不经意拿起的“三观帽”又放了回去。在咨询中我也及时制止自己把这样的问题抛出来“审问”对方。 以来访者为中心,贴着来访者走,而不是把自己的道德、价值评判强加到来访者身上。这是每一位咨询师在咨询前都要时刻提醒自己的,并内化成自身价值取向的部分。生命原本丰富多彩,每个人选择了属于他(她)自己的生活信念,他(她)来找你,本身就是一种信任。解决问题本身不是最重要的,因为来访者就是自己生活里解决问题的专家,他(她)只是需要一个专业的陪伴者,陪伴他(她)梳理一时之间乱如麻的生活事件或情绪状态;最重要的是不要辜负了他(她)对你的信任,同时在你的陪伴下找寻到专属于他(她)个人的内在答案。咨询,靠技术,更靠人格。
回答(421)

有关于性取向的问题,一定要救救我!!!!

你好,从留言中了解到当下的你对于自己的性倾向产生了一些困扰。

 

而困扰激化的起因在于:

为测试自己正常去看GV,结果起了反应!去小视频看肌肉帅男,也有了反应!至此情绪崩溃!无法接受!

 

在这里,我想和你分享一些我所了解学习到的和性取向有关的知识和我的咨询实践,希望能够为缓解你关于性取向焦虑情绪和强迫行为:

 

首先, 性取向指一个人和自己不同性别(异性恋)、相同性别(同性恋)或不仅限于一个性别(双性恋或泛性恋)的个体具有深度情绪、情感和性的吸引,以及与之建立亲密关系和性关系的能力。

 

其中的关键词是:具有深度情绪、情感和性的吸引,这两者需要兼而有之。

 

你留言中的测试仅仅停留在性欲方面,即定义中的“性的吸引”,而缺乏情感、情绪对同行的需要。用这样单一的维度去推断你个人是否是同性恋其支持的证据略显单薄。

 

并且男性的勃起有其复杂和多样的生理生物学因素的影响

 

也就是说哪怕是一些异性恋看到同性的性交场景,也会有自然的生理唤醒。目前看来,你的晨勃和脑海中的想法可能更多是因为两年前开始看了wei娘人妖片,之后做了测试,害怕自己成为同性恋而引起的强迫性思维。这种反刍思维进一步影响了你的想法,加剧了你的行为,从而导致睡眠质量下降。

 

其次,觉察【同性恋】三个字对你来说意味着什么

从留言中的反应和言词来看,同性恋和你的恐惧情绪相伴相生。

 

一个人对一种社会现象表现出恐惧,这本身是在后天文化环境下学习到的产物。

同性恋很早的时候就从从国际上去病理化,是一种非常正常的亲密关系选择。因为世俗对于这种现象的不理解、污名化,让有些地区、领域仍旧对其充满了敌意和偏见。

 

所以我想邀请你觉察思考一下:

一方面,你郑重其事地表达对同性恋并非歧视;但另外一方面,又极度恐惧自己就是同性恋。

当你想到【同性恋】三个字的时候,你的脑海中出现了什么样的画面、场景?这三个字又和哪些词紧密相连?

 

邀请你做这样的觉察,用意是在于了解自身默认的文化背景是如何在我们这样的个体身上起作用的,我们对于某一现象背后的恐惧才是我们真正的恐惧:

比如,我如此恐惧我如果成为了同性恋,我可能就会被周围人指指点点;如果我是同性恋,我就有可能传染上艾滋病,那更加被世人所抛弃......

 

这些想法背后的诉求或许是不希望自己成为异类,从而可以让以异性恋为主体的社会文化环境下,有一个更好地发展和所谓更平顺的人生。

 

 

最后,当恐惧明确之时或许是焦虑、强迫下降之日

挖掘现象背后的本质,有助于我们去了解想法是如何影响了我们的情绪,继而影响了我们的行为。从而最终缓解焦虑和我们的强迫性行为。

比如:我害怕自己成为同性恋以后被他人孤立,那么我的前程就都毁了。

 

这个想法光想想就让人觉得或许世界末日将要到来。

 

然而,这个想法是真实的么?

 

这里,我也有几个角度想要邀请你去思考上述想法的可靠性:

 

1、支持这个想法的证据是什么?
    反对这个想法的证据是什么?
 
2、有没有别的解释或观点?
 
3、最坏会发生什么?如果发生了,我如何应对?
    最好的结果会是什么?
    最现实的结果会是什么?
 
4、我相信这个想法会带来什么影响?
     我换一种想法又会带来什么影响?
 
5、如果我的朋友或家人处于这种情境,我会对他说什么?
 
6、我怎么做对自己会更好?

 

以上六问,有助于我们澄清这类可能是“糟糕至极"的有偏差性的思维。

 

如果这样的练习对于你来说有困难,或者你现在的这种状况已经严重影响到了你正常的生活、学习、工作,那么还请尽快寻找专业人士进行系统性的咨询和支持,有助于你走出当下的困境。

 

以上,祝好。

访谈

你最大的理想是?

你最喜欢的一本书是?

你的业余爱好是什么?

你认为最值得坚持的生活习惯是?

每个人都幸福

小王子

柔术

写日记

个人简介

每一个人都有自愈的能力,我愿陪伴你,一起发现属于你的光芒。

简介

尊重和敬畏生命,想用爱、理解和接纳去陪伴每一位在暗黑时光下的受访者。系统学习新人本、团体咨询,正在接受认知行为疗法的系统培训。
擅长性少数、青少年的个体咨询,以及情绪困扰、亲密关系、个人成长、性与性别多元等议题的咨询。持续精进学习前沿心理咨询技术,长期接受注册系统下的督导师、心理师的团体督导、个体督导以及持续的朋辈督导。

上海面询地址:上海市区交通便利处,预约成功后告知详细地址;为保证预留出足够的时间为你提供专业服务,面询请至少提前2天预约。

【擅长领域】
1. 情绪困扰
抑郁情绪、焦虑情绪、强迫情绪、紧张、担忧、无助、脆弱、空虚、孤独、愧疚自责、情绪低落、情绪失控、脾气暴躁、压力调节、心理疲劳、情绪疏导
2. 亲密关系
伴侣沟通、伴侣冲突/矛盾、关系经营、出轨/外遇/婚外情、复合、分手/失恋、异地恋、缺乏安全感
3. 个人成长
人格发展、自我关爱、自信建立、抗挫抗逆力、行为修正、拖延、社恐、对未来迷茫、意志力薄弱、完美主义、自我探索
4. 性与性别多元
性取/倾向的自我认同、性困惑、性偏好、性侵后创伤干预、恐艾、HIV感染者心理疏导


【擅长人群】
青少年(14岁及以上)
青少年的抑郁情绪、沟通困难、学习压力、学习困难、学习效率低、考前紧张、青春期困惑、自卑、叛逆、人际关系不良、性教育、性取/倾向困惑

性少数
同性恋、双性恋、泛性恋、跨性别人群面对身份认同、出柜、伴侣交往、同妻/夫议题等困扰


【咨询方法】
运用人本、认知行为疗法流派结合正念、叙事、短焦等技术的整合取向


【咨询流程】
1. 初始访谈
该阶段一般情况下需要2-5次。
目标在于彼此相互了解:你通过该阶段了解何为心理咨询,心理咨询如何起效;我通过该阶段了解你的基本情况,评估咨询进程,我们在这个过程中感知确认彼此的匹配程度,共同商定咨询目标。在和你充分沟通商定后决定继续或停止咨询,或予以转介。

咨询的频次一般情况下为每周一次,除特殊需要危机干预或社会支持性系统薄弱的来访可阶段性地进行每周二次。

2. 咨询阶段
围绕咨询目标,以你为中心,在对话的过程中,陪伴、跟随着你,和你一起理清心理困扰,一起面对内心冲突,一起走过内心的波动起伏。在循序渐进、不断深入的过程中,在我的见证下,你通过咨询拨开了内心的迷雾,重新获得内心的平和与安宁。

在这部分:
如果是倾向于情感宣泄、困扰评估及现实困惑的心理疏导,属于短程咨询,一般情况下需要3-10次;
如果是涉及到人格发展、依恋类型、长期受到原生家庭、关系、情绪困扰影响或进行自我探索、个人成长,这类聚焦于个体模式的系统工程,需要你做好长程咨询的心理预期,该阶段咨询次数至少在10次以上。

3. 告别阶段
该阶段一般情况下需要1-3次。
随着咨询的深入,那些困扰慢慢减轻或是都不见了,你对自我的认识更加清晰、多元;应对外界世界也更加具有适应性、更自洽了。
很荣幸能够陪伴你走过人生中的一个阶段。当你已经更有力量爱护、关照自己的时候,我们也到了结束阶段。

当然这并不是说,结束必然由我提出。在咨询的任何阶段,你都有暂停或结束咨询的权利。只是,我很希望如果你想要暂停或结束咨询,可以专门用一次咨询和我进行讨论。因为关于离开咨询这件事的探讨本身就是个人自我成长很重要的一部分,也可能是咨询到了关键地方,出于种种你自己都没有意识到的动机,而只是在意识层面想要匆忙结束。
因此,这部分的讨论对你个人是非常受益的。

由于咨访关系需要保持纯粹性,所以结束以后,我们无法在现实层面有互动和交流,但我不仅会以一个咨询师的身份,更是以一个生命向另外一个生命的尊重,为你送上最诚挚的祝福。


【咨询风格】
知性、温暖、耐心、多元视角

【咨费说明】
1. 面向经济困难人群或学生群体,咨询师在平台上有开设专门的【绿色通道】,来访者可通过【学生优惠】【今日半价】等途径进行预约。
2. 咨询费用会根据市场以及咨询师的年资提升而稳步提高。若调整咨费发生在连续咨询的来访者的咨询过程中,咨询师承诺会提前至少三个月与连续咨询的来访者协商。

如果在支付时,遇到任何困惑,请务必在支付前联系咨询师,以免你承受了不必要的经济损失。

【给来访者的话】
每一个人都有自愈的能力,我愿意一路陪伴你,和你一起体验属于你的独特。

个案时长

截止至2021年06月,时长1056小时

专业成长

长期接受督导

擅长疗法
正念减压治疗,认知行为疗法,叙事治疗,整合取向
咨询风格
知性、温暖、耐心、多元视角
培训经历

2014.01 -- 2016.02

新人本心理学系统长程培训

2021.05 -- 2021.05

团体心理咨询系统长程培训

2021.08 -- 2021.08

心理咨询与治疗专业伦理

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

咨询流程

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语音咨询 ¥600/次
视频咨询 ¥600/次
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我将在收到订单后6小时内回复是否接受咨询,且在12时内通过私信与你协商咨询时间、地点。

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若因不可抗力需变更/取消咨询预约,双方均需提前24小时沟通。若因咨询师的原因未及时沟通,需为来访免费提供一次咨询;若来访未及时沟通,则由来访承担此次咨询的费用。

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