陈丽华 2021年审通过

国家二级心理咨询师 广东省优秀心理咨询师

在壹心理服务过

100

收到感谢信

5

所在地

广州市

基本信息

认证资质

国家二级咨询师

广东省优秀心理咨询师

擅长方向

个人成长 自卑/不自信、男性成长、童年创伤、内心冲突、自我探索
情绪管理 焦虑、恐惧、内疚、羞耻感(羞愧)、压抑
婚姻家庭 伴侣沟通、婚外情(三角关系)、缺乏安全感、亲密关系、离婚

感谢信

收到5封来访者的感谢信
王臻石
2019-07-05
感觉自己觉察能力强了,通透了,感谢陈老师。
匿名
2019-07-01
这是我第六次咨询,感觉自己每次都获得了新的视角和更多自由。感谢陈老师。
匿名
2019-05-30
非常好,感觉自己在更新迭代中
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心理专栏

文章(39)

你快乐吗|快乐的四个心理层次

(一)什么是快乐?如果你问一百个人,会有一百个答案。快乐的含义因人而异。它是一种能力,也是心智成长的享受。 意识层面所体会到的快乐,具有实物性或者指向性,比如我们可能因为获奖或者得到某种成功,在事业上取得某种成就,得到好的学习成绩、工作绩效等等,而感到幸福或快乐;又或者吃到一个我们很想吃的东西,或者看到一篇幽默的文章,我们会哈哈大笑,也很快乐。这些外在的具象化的快乐,常常是我们内心认为快乐的内容。 心理上的快乐,不那么明显与直接,它常常会跟我们的创伤,或者内在情结相勾连;因为我们的心理发育阶段卡在某处,心智成长滞留在某个位置,个人创伤的固着化......让我们不得不面对内心的冲突挣扎。我们希望挣脱这个冲突挣扎的位置,似乎又无能为力,但又不愿就此打住,趋利避害的内心向往让个体不断的重复体验曾经发生的过往,尝试找到可以继续往前走的力量,或者称为发展的位置。一旦离开固着的心理阶段,我们所获得的快乐常常是隐秘且伟大的。 就此谈谈快乐。 (二)快乐的层次 (1)原始快乐:纯粹的吃喝玩乐享受型满足。我们最初的原始快乐来自于吮吸母乳,口腔的满足让婴儿阶段的我们获得很多快乐。这个阶段的快乐与身体的非言语化感受相关,常常在吃喝拉撒睡之间感受到一种自以为是的掌控感,好像一哭,就能“使唤”他人为自己服务。如果在成长过程中,养育人过于溺爱,助长这种“全能幻想”的延续发展,会成为某些人的一生的伴随,“求而不得”便成为不快乐的重要来源。原始快乐深植在我们的内心幽径之处,并在日常生活中被发扬光大。如果你稍微留意一下“舌尖上的中国”或者傍晚6、7点的各种食肆的逐渐人声鼎沸,也就能明白口腔的原始满足带给人的快乐是多么直接且粗暴。除此之外,还有抽烟、嗑瓜子,以及遍布大街小巷的奶茶店….无不把口腔的满足赋予登峰造极的位置。当然,稍微留意,也会在隔代抚育中看到因为爷爷奶奶对食物缺失的恐惧,常常追着孩子吃饭,努力把孩子养得白白胖胖,并以此为自豪,其实这是他们在满足自己口欲快乐的替代。原始快乐的特点在于容易获得,同时又起源于个人发展历史中最深远的婴幼儿期,常常让人着迷甚至上瘾而不自知。这些特点让原始快乐的源头就像一个泥潭,越挣扎陷得越深,比如烟瘾、酒瘾、赌瘾、性瘾… (2)社会化的快乐养育过孩子的都知道,3岁左右的孩子开始有了自己的小主意。训练如厕是孩子社会化的开始。这让很多孩子很不爽,因为不舍得。拉出来的粑粑是属于自己的,能看到自己的东西很激动,可是大人却要把粑粑冲走或倒掉,孩子内心的挣扎大人们无法理解的时候就是无法理解这些“小恶魔”快乐的源泉。被倒走的粑粑就像被剥夺的快乐,但随之代替的是夸奖与鼓励“宝宝真棒!”“好厉害的小宝贝”…孩子发现原来这样做爸爸妈妈会高兴,于是,得到鼓励与认可让小宝贝做得越来越好。独立吃饭与完成上厕所都是个体化的展示,这也是社会化快乐的起端。获得认同与赞扬,让处于原始快乐的孩童似乎得到了升华。这个升华几乎和说“不”的能力一起到来。拒绝也是快乐的一种,因为边界开始出现,“我”开始建立。 社会化的标准慢慢随着小学、中学甚至大学的教育过程逐渐建立,很多人在这个过程中习得社会化快乐的模式,成为社会一员,在人生的舞台上游刃有余的“扮演“各种社会角色,家庭中的父亲或母亲,女儿或儿子,职场上的老板或员工…享受这些角色并因此获得这些社会位置带来的快乐。当然,有一部分人在需要获得父母以及外界大众的认可与赞扬而迷失了自己,被各种社会标准绑架,成为有血有肉的“机器人”,为符合社会标准而成为社会标准。当人生只有框架而内在空虚时,社会化快乐就像清晨久旱土地上,星星点点的露水,无法真正滋养内在。 (3)自我意义的快乐追求自我意义的快乐,是许多人终其一生的目标。这个层面的快乐,核心是自尊的满足,表现形式是专注。心无旁骛的体验让一个人感受到世界到宁静与安详;这个时候,拥有只有自己,无他。很多人的精神乐园流离失所,就像拥有很多的房子,却没有家一样,一直流浪在寻找内心家园的路上。成熟的内在往往与自我意义的快乐相联系;这个时候,原生家庭的告别,自身的独立,边界的完整都无不一一给予回馈。人生经验的品质是需要在节制中获得,节制不是不作为,节制是不轻易浪费自己的生命,学习在每一天的生活中创造乐趣。只有找到自己可以全身心投入的感受,才能在全身心的投入中割舍日常生活中众多的犹豫与忧郁。改善生活经验的品质会让我们快乐指数上升;畅通无阻的感觉就像波涛汹涌的大海,你是无法阻挡海浪的律动,没有一丝的空间出让,只有百分之百的全然。或许借此我们可以了解一下常见的强迫症状患者是如何借用强迫症状来隔离快乐的体验。稍微仔细观察,可以看到很多强迫症状患者阻碍全然投入的发生,也就是打破快乐的自然,人工破坏沉浸快乐的享受。“活死人”或许就是对强迫症状背后的那个主角的描述,因为失去了改善生活经验的体验而流于表面症状的表达;就如同一个空空如也的框架,无血无肉。自我意识的快乐有着无以伦比的忘我,这种忘我来自于对自我的充分认识与体验。作为哺乳动物的人类在不过百年的一生中花费将近二十年用于成长,不但身体机能的成熟,更重要的是心智的发展,自我在螺旋式上升中越来越复杂与精致,一再的颠覆、一再的重建,一再的冲击、一再的整合,攀爬出来的往往是一幅柳暗花明又一村的焕然一新,纯粹的快乐并非没有,只是需要经过刀光剑影的分离与痛定思痛的决裂。 (4)潜意识的内隐快乐 1920年,弗洛伊德在《超越快乐原则》曾描述过一个孩子不断把球扔入篮子里,但每次都扔不准,于是,不断的捡球,扔球.... 在这段描述里,孩子的快乐在于他不断重复带来挫败的过程,只为找到可以不再挫败的体验。不断重复让孩子体验到不会失去,从而感受到“自我保存”;在不断重复中找寻到出路使孩子体验到自己可以成为某种情景的主人,即使不断挫败;这种从被动性向占统治地位的主动性转变的过程中,无疑为人生的风雨之路带来彩虹之笔。这种体验不断发生,一旦找到可以不再挫败的体验,相当于用自己的方式修复了情结或创伤,从而得到无法替代的内隐快乐:我靠我的能力成为了我自己。 这是名副其实的偷着乐,表面却是一副苦大仇深的样子(不断扔球),周围的人还为此焦虑不安(怎么总是扔不进,要不要帮帮他)。这种偷着乐与在人生这场打怪升级游戏里的通关之后的愉悦息息相关,其中的快乐只有沉浸其中之人才能获得。 如果你是一位家长,看到这里,不知道会不会对孩子成长过程中遇到的困难或挫折能有新的认识。不少焦虑或心急的家长无法忍受内心的煎熬,会使用粗暴直接的方式满足孩子,表面带给孩子暂时的快乐,却剥夺了孩子的内隐快乐。内隐的快乐无影无踪,需要时间,需要空间,需要过程,需要对内心世界的扩展与细化......家长能做的只是观察与耐心。看到孩子遇到困难或挫折要给予足够的信任,才能不主动干预,这里说的主动干预不但包括否定、打击还包括过度称赞,都同样是对孩子成长的不同打扰形式。 要读到这里还不是十分清晰的话,我想借助一个具体的例子谈谈。 例如阿斯伯格症,有很多人会认为它只有某一个定式,比如无法与人交流。实际上在我们的人群中,有太多太多“高功能的阿斯伯格症”。这些人就像潜伏在我们人群中的“外星人”一样,具有高敏锐性,他们尽量屏蔽周围对他们的影响,同时不断影响周围。他们的高功能在于他们知道怎么才能获取他们想要的,但内在仍然是阿斯伯格症,这就是说即使获得了很高的成就或很好的社会位置,他依然无法发展跟别人的关系,不知道怎么去面对关系,不知道怎么样去建立关系,更不知道怎么去维系关系,所有都是以功能化的发展来替了内心自发真诚发展关系的流动性,或者说生命力部分被遏制在最初萌芽阶段,更多的是用一种表象化的高功能形式来掩盖住内心脆弱和无力。 我们了解自己实际上在了解什么?了解每个人独特的快乐机制。我们深入了解自己的快乐机制,相当于我们知道自己的心理发育水平卡在哪里。或许我们已经长成一副成人的脸孔,按照很多社会规则生活,作为一个社会人活在这个世界上。但是我们仍然有一小部分甚至很不小的一部分心理发育是卡住的,而卡住的部分常常需要我们花费很大的心力,花费我们大量的人生时间去克服、去冲破,去解决这个问题;所以,有时候快乐是一件很美好,也是一件很沧桑的事情。当我们能知道这个快乐会跟我们的心理发育水平联系在一起的时候,快乐这个指标,无疑就像我们在人生路上往前走的一个指示标,他让我们的心理发育能够不断的冲破和到达更高的一个阶梯,而不同的阶梯,当然也有不同快乐的享受和不同快乐的追求。 不少人喜欢把快乐的人比喻成“做一只猪”。作为一只猪,活在这个世界上的确是一件蛮快乐的事情;可是我们的潜意识常常不用也不容我们去控制,你想活成一只猪,但经过几年、十几年甚至几十年仍然活在人间的你,心理发展结构早已经复杂精致到即使活成一只猪,也是一只或聪慧敏锐,或拘谨狡诘,或满身填充着胶原蛋白的猪。 逃不掉的。 再来一些例子:有些人总爱在别人的婚姻里做“第三者”,有些人总是不断在婚姻中出轨......在这种情况下,不少人认为只要教育他,用道德的评判,举着道德大棒,就可以让这些人有所改变;而从未想过,或许在这些人的内心深处,在他目前卡住的心理发育水平上,一定是有一些东西让他无法逃脱的,比如说某些暗嗖嗖的快乐。这些快乐是他需要通过这些外在行为得到一个内在满足。满足什么?比如打破禁忌的快乐......如果这些部分能够被当事人看到,理解,明白他真正在做什么的时候,其实大部分人是不愿意把人生蹉跎在纠缠中,把岁月耽搁在无谓的挣扎里。停留还是往前走,在于“心”之所向。 某些人在某个位置看起来是身不由己,这种身不由己,不来自于他想这样,而是他不得不这样,或者说他想这样因为里面真的有一些很隐秘的快乐,就像有些人在人际关系中通过施受虐等常人所无法理解的方式得到他的快乐。只有当这些快乐的部分,这些获益的部分被看到,甚至被替代升级,这个时候我们才有可能有一些改变;而不是说通过谩骂指责,甚至是所谓的道德教育,让一个人有所改变,因为即使有所改变,那也是表象的、暂时的甚至是带有欺骗性的。(三)后记 很多人会随着年龄的增长,慢慢失去了快乐的能力,有些人认为快乐是肤浅的,有些人认为快乐只是小孩子的专属品;还有一些人害怕快乐,是因为快乐之后意味着不快乐。人不过百年,如白驹过隙。快乐,你拥有多少?附注:本文首发微信公号“广州心理咨询师陈丽华”,转载请注明作者及出处。相关阅读链接:痛苦是一种权利//谈谈痛苦上瘾谈谈容貌焦虑和年龄羞耻心理守护者我恨你,李焕英活在时间之外的人--谈谈强迫(二)活在时间之外的人--说说强迫(一)活在时间之外的人
访谈

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个人简介

内心力量的强大来自于对自我的清晰认识和真实表达。

简介

年过不惑,具有多年全职从事精神动力取向心理咨询的丰富临床经验。

国家二级心理咨询师
伴侣关系咨询师(国际婚姻家庭指导师)
中美精神分析联盟(CAPA)初级组毕业
中美精神分析联盟(CAPA)高级组毕业
中美精神分析联盟(CAPA)督导组毕业
中挪精神动力学心理治疗师连续培训项目成员
长期接受美国精神分析师的个案督导
持续接受美国资深精神分析师个人分析
中挪精神动力学督导师培训
华南精神分析两年连续培训
OPD操作化心理动力学诊断和治疗培训
萨提亚家庭治疗三年连续培训

【专业致力】
致力于求助者的内心成长,人格完善,关系和美。

备注:
伴侣/家庭咨询: 2500元/100分钟
督导: 1000元/50分钟

个案时长

截止至2020年04月,时长6879小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
经典精神分析,萨提亚疗法
培训经历

2020.01 -- 2020.03

咨询伦理:心理咨询师从业及自我保护必修

2006.06 -- 2007.02

国际注册高级婚姻家庭指导师培训

2007.01 -- 2008.12

萨提亚治疗模式专业课程

2011.09 -- 2013.10

CAPA初级组毕业

2009.05 -- 2012.04

精神动力学治疗师培训

2014.09 -- 2016.10

CAPA高级组毕业

2012.09 -- 2012.09

第三届中国-挪威精神分析治疗师与督导室连续培训项目督导组

2016.09 -- 2017.10

CAPA督导组毕业

2020.01 -- 2020.03

咨询伦理:心理咨询师从业及自我保护必修

出版物
论文

《《网络视频咨询中的精神分析意义》第五届全国精神分析大会》

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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