孙维燕 2021年审通过

注册心理师,高校心理健康教师

在壹心理服务过

小于50

收到感谢信

1

所在地

武汉市

基本信息

认证资质· 从业9年

注册系统咨询师

国家二级咨询师

擅长方向

个人成长
心理健康
人际关系

咨询对象

青少年、中年人、学生、留学生、职场人、第三者、孕产妇、精神康复者

感谢信

收到1封来访者的感谢信
匿名
2021-06-20
希望能够和老师的咨询中找到我自己,完成对自己的一次蜕变!
查看全部

心理专栏

文章(0)

暂无文章

回答(10)

我将要到达学校,可我不想去

题主你好~        

从你的描述中能够感受到你对学校有心理、生理上的强烈排斥。12小时之前提问的你,此刻应该已经达到学校了,不知道现在你的心情怎么样?虽然不知道你处在哪个学习阶段,但我想这种排斥和抗拒一定来源于“学校”这个情境引发了你内心的一些联想,可能是糟糕的人际关系,沉重的学习压力,或者即将要面对的困难事件,总之是一些你不太想去面对的事情。

心理学上把这种状态称为“开学恐惧症”,“开学恐惧症”并不是专业医学术语,它是指因开学产生的一种情绪困扰,具体表现为焦虑、紧张、胆怯、烦躁、抑郁等,严重者还伴随有躯体疼痛。        

开学恐惧的原因主要有以下两点:

 1.渺小的自我感。想一想处在开学恐惧状态中的你,是不是一边懊悔着漫长假期稀里糊涂的过去了,自己似乎一事无成;一边又胆怯着在即将到来的新挑战中,自己会不会表现得不好。无论是懊悔还是胆怯,似乎都有一个怀疑的声音萦绕在心头“我是不是不够好”。 

2.对生活的失控感。开学,意味着要从闲散、以自我为中心的模式切换到规律、充满外界刺激的“社会模式”,你可能会感觉自己就像不受自己控制的抛物点,被迫保持开放状态,处理开学、学习、人际、情感中的各种变化和挑战。        

克服“开学恐惧”可以做什么?

调查发现“开学恐惧”在学生中是非常普遍的现象,它并不仅仅是你独有的体验,但置之不理、任其发展也不是明智的决定。

1. 识别、接纳情绪。当你感觉不开心、不舒服时,试着去命名这种不开心的情绪到底是什么?是抑郁、悲伤还是焦虑、烦躁。这种自我觉察的姿态,能够让你放下评价性的大脑,转而去观察自己的内心体验,只是注意发生了什么,并承载这一切。例如,评价性的大脑会对你说“要开学了,你能找回学习的状态吗,毕竟在家的这段时间,你都没有好好学习”。但观察性的大脑会对你说“要开学了,我很担心我还像在家一样懒散,找不回学习的动力,这让我有点害怕去学校”。仔细体会,你或许会发现当你更多使用观察性大脑时,你对负面情绪的接纳度也提高了,你接受自己目前正处在这样一种有压力的状态,并积极想办法行动去缓解压力带来的焦虑。

2. 专注当下。要把自己的精力充分地投入到当前正在做的事情上。“现在”之所以非常重要,就是因为它是我们可以“有所作为”的时间。假如你对过去的低效学习感到懊恼,亦或是对未来的学习充满担忧,没关系,你可以继续带着这些懊恼或担忧,看看自己“现在”可以做些什么,然后全身心地投入到这些事情中。当你完全参与到“现在”所作的事情中,你的体验就会变得更加丰富和充实。

3. 合理、积极调节情绪。我们可以通过自我对话的形式,觉察是否把头脑中担忧的想法当成了已发生的事实,我们是否更关注负面想法,却忽略了积极的方面。还可以用呼吸放松、合理宣泄、自我暗示、ABC情绪疗法等适合自己的方法去调节情绪。

4. 寻求专业心理咨询的帮助。当你的恐惧、焦虑、抑郁等情绪反应超出正常范围,采用自我调节的方法无法缓解,感到难以承受、内心痛苦时,还可以通过壹心理寻求专业的心理援助。

访谈

你的业余爱好是什么?

你认为最值得坚持的生活习惯是?

你最喜欢的一本书是?

你理想的第二职业是?

寻觅好餐厅,美食治愈人心

多感受,让思考慢一步

平凡的世界

好母亲

个人简介

真正的救赎,并不是厮杀后的胜利,而是能在苦难之中找到生的力量和心的安宁。

简介

【个人心路历程】
十多年前,当我还是一名心理学系的学生时,某个午后,我在图书馆的角落翻阅到毕淑敏的《女心理师》,邂逅了女主人公贺顿。那一刻,我清晰地看到了自己未来的样子。十多年来,我一直坚定地走在心理咨询的道路上,在帮助他人的同时也在寻找自己。在这个过程中,我越来越被复杂的人性之谜所吸引,也越来越敢做真实的自己,更加相信真诚、理解、尊重、接纳的力量,一定会让人成为更好的自己!
期待与你的心灵碰撞,一起去看更多的风景。

【工作经验】
2014年至今,任重点高校心理健康教师
2018年至今,个人执业心理咨询
2019年至今,持续接受个人分析、个体督导

【擅长领域】
青少年及成人情绪困扰(焦虑情绪、抑郁情绪、自信心不足、社交恐惧等)
亲密关系及婚恋问题(失恋、婚姻危机等)
个人成长(自我探索、自我修复、童年创伤、信念重塑、寻找意义等)
职业规划(人生规划、职场压力、职业倦怠、职场人际、跳槽等)


【咨询服务流程】
(1-4次)初始阶段
了解信息
您因何契机寻求心理咨询
目前最困扰您的议题
您想要得到怎样的帮助

双向评估
心理咨询是否可以帮到您
我是否能够胜任对您的工作

您评估咨询师是否适合您
您是否愿意信任咨询师并继续工作

(4次以上)深入阶段
我帮助您向内去探索、反思和整合,深入无意识之境,给人生扩容
您将收获用新的方式去跟世界、人发生联结,产生新的体验

(中程、长程次数不定)结束阶段
您可以独立去反思、整合,而不需要我的帮助
最初困扰您的议题,已经消失
您对生活、对自己获得掌控感

【个人风格】
敏锐的洞察,对人性有深刻的理解;
细腻的情感,亲切、温暖、真诚。

个案时长

截止至2021年03月,时长3300小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
心理动力取向,客体关系取向,人本主义取向
咨询风格
温暖/温和而坚定
培训经历

2017.12 -- 2019.05

中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会人本主义学组以人为中心取向心理治疗与咨询连续培训项目

2019.09 -- 2020.08

和光心理动力学初级项目

2014.11 -- 2015.01

心理咨询与治疗团体培训与督导

2015.10 -- 2016.01

心理咨询实务高级督导暨注册心理师培育项目

2016.10 -- 2016.10

治疗伦理培训

2016.06 -- 2016.11

心理咨询与督导暨注册心理师培育

2017.03 -- 2017.09

中美非结构式团体心理咨询与治疗连续培训

出版物
书籍

2021年03月

《《大学生心理健康》》

论文

《两种不同自我关注模式对社交焦虑个体情绪和负性自我评价的影响》

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

咨询流程

预约咨询师

支付订单

咨询师确认

协商并进行咨询

来访者确认完成

语音咨询 ¥400/次
视频咨询 ¥400/次
面对面咨询 ¥500/次
立即预约
来访者隐私安全
支持取消预约并退款 
咨询师资料100%真实
咨询师入驻 5 轮考核

查看可预约时段

回应时长

我将在收到订单后6小时内回复是否接受咨询,且在24小时内通过私信与来访者协商咨询时间、地点。

可预约时间

每周一、二、三、五北京时间18:30-21:30我可以安排咨询;周末休息,只处理预约,不安排咨询。

若变更预约

若因为不可抗力需要变更/取消已协商好的咨询预约,请务必提前24小时(一个工作日)联络我。否则咨询将如期开始。

爽约/迟到

若没有提前24小时告知情况,爽约/迟到20分钟以上,则默认这次咨询已经完成。其他特殊情况,需与我协商处理。

私信

孙维燕一条私信

取消

问题反馈