白露 2020年审通过

国家二级心理咨询师

所在地

北京市

基本信息

认证资质· 从业3年

国家二级咨询师

擅长方向

个人成长 童年创伤、压力管理、自我成长、依恋问题、身份认同
恋爱心理 沟通技巧
人际关系 人际间关系协调、人际关系冲突、人际沟通不畅、社交恐惧、交往模式

个人简介

没有孤单的痛苦,只有独自的承担。

简介

你好。我叫白露,是一名在北京个人执业的全职心理咨询师,也在清华大学等北京多所高校做兼职咨询师。目前已积累咨询经验600+小时,个体督导130+小时,团体督导160+小时,个人体验已超过两年,均稳定进行中。

【擅长方向】

关系问题:亲密关系,人际关系,原生家庭关系,包括与此相关的安全感、信任感、依恋等问题。或许你总是无法成功建立一段亲密关系,或者在痛苦的恋情中挣扎已久却无法挣脱,又或者不断地在反复经历相似的分手;或许你明明想和身边的人好好相处,却无意中和朋友、同事之间经常产生冲突,或者总是在逃避和退缩,又或者总是小心翼翼,不敢表达自己真实的感受;或许你感到难以和父母好好说话,感觉自己总是被原生家庭控制和束缚……和他人的关系常常和你与自己的关系相关,每个人都值得更好的关系。

自我成长:自尊自信,孤独感,价值感,意义感等。或许你经常进行严厉的自我攻击和自我指责,总是低估自己的能力,理智上觉得不需要,但就是停不下来;或许你明明在他人眼里很优秀,却常常感到自己很糟糕、没有魅力、不被喜欢、不重要或者没有价值;或许你内心不想做一些事,但总是无法拒绝……当你可以接纳自己的时候,才是改变发生的时刻。

情绪压力:抑郁、焦虑、愤怒等情绪压力。或许你生活不太顺利,经常感觉高兴不起来,有点郁郁寡欢;或许你面临一些重要的选择,不知道如何是好,焦虑烦躁;或许虽然一切看起来不错,但压力感却不曾减少;或许你长期以来,一直有难以表达的愤怒、悲伤和委屈;也许你会感到无时无刻被各种情绪所困扰,又或者你会习惯性的压抑本就存在的某些感受……情绪是我们的伙伴而非敌人,我可以陪你一起看到并安抚它。

【工作方式】

咨询频率与次数:一般个体咨询的频率是每周一次,每次50分钟,并在固定的时间、地点进行。咨询的形式主要是面对面,如果我们不在同一个城市,可以考虑视频的形式。咨询的次数与你当下的状态、你对咨询的期待以及你的咨询目标等因素相关。一般来说,10-20次为短程咨询,20-50为中程咨询,50次以上为长程咨询。短程的咨询更适合出现一些临时的困扰、问题相对明确集中的情况,更长程的咨询则适合困扰持续已久、不清晰,或者更广泛的人格成长。

开始阶段:一般来说,咨询的前1-4次为初始访谈和了解评估的阶段,我们可以在这个阶段互相感受、了解,评估是否适合一起工作。在首次咨询时,我会向你简要介绍我的专业背景及一般的工作方式和原则。为了更好地了解你,我需要向你了解一些基本信息、现在的状态、以往重要经历和你的咨询目标,邀请你评估是否在和我的工作中感到安全和信任、是否能够自在的表达以及你希望在这里获得什么。然后我们会一起商定我们咨询工作的设置,比如时间、频率、费用、保密等等。清晰稳定的的设置,就像内心的房间一样,能为我们创造一块安全的咨询场域。在咨询进行中,我们也会根据需要讨论是否需要为这个房间添砖换瓦。

咨询过程:心理咨询不会在几次内就产生明显的效果,我们需要建立一段关系,并在稳定的咨询关系中去探索、发展、领悟。我愿意在这个过程中陪你一起,去尝试获得一些新的内在重要体验。另外,心理咨询也许并不是一个一直让人舒服的过程,因为在一段真实的重要关系中,总是会引发人内心各种深刻的情感体验,而有的体验也许是痛苦的、不满的、让人想推开的。如果你在咨询过程中有任何疑惑、想法和感受都可以随时提出来,无论是针对心理咨询的工作模式还是你自己当下冒出来的想法感受,这是我们重要的工作内容。

结束阶段:一般情况下,随着最初咨询目标的基本达成,我们的咨询会自然地进入到结束阶段,一般需要整体咨询时长的五分之一的时间来讨论结束。可能会包括我们对于咨询历程的回顾和总结,巩固已经获得的成长,对未来的生活的预设等。除了自然结束,也可能会其他一些特殊情况:比如因为搬家、留学或工作变动一些现实因素无法继续;或者你感到不舒服想要主动结束等等。无论是什么原因我们要结束咨询,我希望我们能留出至少一次咨询时间来做回顾与告别。

**咨询过程中,如果我评估自己无法为你提供合适的专业帮助,也会帮助你转介到其他咨询师处,或介绍其他相关的专业资源。

个案时长

截止至2020年06月,时长600小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
经典精神分析
培训经历

2018.10 -- 2019.04

简单心理Uni咨询师培养计划初阶训练

2019.05 -- 2020.04

简单心理Uni咨询师培养计划中阶训练

2019.10 -- 2019.10

精神分析临床连续培训项目第一期

2019.09 -- 2019.09

心理咨询与治疗专业伦理培训

2018.03 -- 2018.04

萨提亚家庭动力探索工作坊

2018.10 -- 2018.11

萨提亚模式系统培训初级班

2018.06 -- 2018.06

体验式团体沙盘心理技术

2018.05 -- 2018.05

叙事治疗中级培训

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