张雅杰 2020年审通过

心理学硕士,二级心理咨询师

在壹心理服务过

小于50

所在地

武汉市

基本信息

认证资质· 从业13年

国家二级咨询师

擅长方向

个人成长 心理韧性、自我修复、童年创伤、压力管理、自我成长
婚姻家庭 亲密关系、安全感、家庭创伤、原生家庭、婚姻质量
人际关系 舍友关系、人际间关系协调、人际关系冲突、社交恐惧、交往模式

咨询对象

儿童、青少年、中年人、老年人、学生、留学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻、孕产妇、LGBTQ、精神康复者

心理专栏

回答(35)

觉得自己越来越焦虑,并且抗拒与外界交流?

谢谢你的邀请,想你现在会什么都不想做但又身心俱疲,会生气(对自己也对他人尤其是亲近的人),会自责会内疚,好像对生活已经慢慢失去了兴趣和希望,如一棵慢慢枯黄的小树,挣扎着想要扎根深一些去寻找水源,奈何枝丫在一点点凋零,不甘、无奈、神伤……也不要去对号入座,我们毕竟不是你自己,都只是基于自己的理解去试图给你一些支持,只是试着去理解你目前的状况:


    1.内敛内向只是我们的气质特点,没有什么优劣之分,猜想是到国外读书这件事情造成了一些改变:我自己没有长期在国外生活的经历,只有一些到一个陌生城市短暂逗留的经历,我想当我自己在一个语言可以沟通、文化背景一致的陌生城市里,那种感觉除了一些好奇,一些兴奋,其实也是有一些陌生和恐惧的,觉得自己不属于那里,觉得多少有点格格不入,觉得别人会以审视的目光观察自己,所有这些都让自己在陌生的城市会有谨言慎行的感觉----何况你身在国外,你要独自面对的适应困难,会大得多的多。

    2.记得以前读过卡耐基的某本书说:“如果你希望人们喜欢你,就要让人们感到愉快,做出喜欢他们的样子,对他们感兴趣的问题表现出兴趣”---多年之前觉得这话说的真对,也觉得这方法有可能真的是你初到国外时采取的人际策略,想要去更多地融入那个环境,但久而久之,我们可能会发现,自己付出那么多精力,付出那么多真心甚至压制自己内心真正的感受,所有并没有得到我们想要的真正的友谊、支持,很多时候,一味的赞同对方的观点这些类似的做法,未必会收获真诚,就像你说的,“朋友”反而成了我们的负担。而当我们一遍遍尝试努力之后,那种感觉我想会是:好累、好假、好不值得……所以,回避、逃离、我行我素毫不在意他人,这些在此时似乎成了我们更“恰当适合”的策略---因为我们没有精力再去经营这些了。

    3.我相信你在处理自己的人际方面,已经想过很多方法,尝试很多努力,看过很多书,听过很多箴言,但到目前看起来,状况并没有改善,在这一年的时间里与这种状态搏斗,却没有改善,我想你是应该去寻找两个方面的帮助:

    一是去精神卫生机构诊断目前的心理状态(抑郁状态看似明显---我猜你是否也自测了一些量表之类,其实了解自己目前的状态,当然,这个诊断并不是说一定要去服药或者其他,但至少让我们明确自己目前是在一种什么状态---这才是我们去接纳它、解决它、哪怕是和它共处的前提)。

    一是去寻求专业的心理咨询或治疗,在和咨询师的讨论中,会有一个人陪在身边,和你一起看看你目前的所处逆境,看看是什么阻碍了你,看看有什么可以做的,在这个互动中,也许会有不一样的感受和启发。


     不知道我们大家的回应能否帮助到你,生命中的每个挫折可能都是阳光照进来的地方,那是裂缝,也是光亮,让我们的生命瘢痕累累却粗壮坚韧;正如你此刻做的一样,我们每一棵树都努力向上地生长,但也没有必要自己一力承担,独木不成林,一起同行、一起成长,是生命更动人的地方。

访谈

暂无访谈

个人简介

愿和你并肩前行,做你生命旅途中的同行者

简介

【教育背景】应用心理学硕士,二级心理咨询师,普通高校专职心理咨询师
【工作经验】2013年起在高校心理中心专职工作,累积超过900小时个案时长;曾在武汉忠德心理医院进修学习。
【擅长领域】接触大量与成长相关的青年个案和个别服刑人员个案,擅长亲密关系、自我探索与成长、情绪情感、LGBT人群等方面。
【个人寄语】无论你身处何处,我都相信,你已用尽全力,你付出的远不是我们浅浅看到的那些,我也坚信,只要你允许,我必努力,只要你坚持,我必不弃,我们一起,一定可以到达你想去的地方。
【咨询服务流程】
1、在平台预约,选择您可接受的咨询形式。
2、咨询师收到您的预约后,会及时与您联系,确定具体的咨询时间等信息(如果面询会告知您具体地址和路线)。
3、心理咨询最初的 1-4 次咨询是咨询师的初步评估阶段,也是来访者和咨询师建立咨询关系的阶段,咨询师会在沟通中对来访者的问题进行进一步的评估,明确问题焦点,和来访者讨论咨询目标和咨询方案。咨询时间的长短,大概可以分成三类,以一周一次为例,短程(10次左右),中程(20-50 次),长程(数年)。
4、结束咨询,来访者有权利在任何时刻结束咨询,但为了保证咨询效果,结束之前建议咨访双方充分讨论。

个案时长

截止至2019年10月,时长830小时

专业成长

长期接受督导

擅长疗法
人本主义,存在主义疗法,萨提亚家庭治疗,团体治疗
咨询风格
尊重接纳,温暖坚定
培训经历

2018.04 -- 2018.12

湖北省督导点第九期心理咨询专题培训和案例督导项目

2018.12 -- 2018.12

第五期以人为中心取向心理咨询与治疗连续培训项目第一阶段

2019.05 -- 2019.05

第五期以人为中心取向心理咨询与治疗连续培训项目第二阶段

2018.10 -- 2018.10

心理咨询与治疗伦理专题培训

2017.11 -- 2017.12

心理剧专业治疗连续培训项目

2018.03 -- 2018.03

心理剧专业治疗连续培训项目

2018.07 -- 2018.07

心理剧专业治疗连续培训项目

2018.10 -- 2018.10

心理咨询与治疗伦理专题培训

2018.10 -- 2018.10

心理咨询与治疗伦理专题培训

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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