姚小青 2021年审通过

婚姻家庭治疗师 荣格分析 躯体治疗

在壹心理服务过

小于50

收到感谢信

1

所在地

上海市

基本信息

认证资质· 从业14年

美国COAMFTE认证的Friends University 婚姻家庭治疗硕士

擅长方向

个人成长 自我修复、压力管理、安全感、身份认同、性格完善
心理健康 梦、神经症、分离创伤、焦虑症、抑郁症
婚姻家庭 亲密关系、安全感、家庭创伤、家庭冲突、婚姻质量

咨询对象

青少年、中年人、学生、留学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻、孕产妇、LGBTQ、精神康复者

感谢信

收到1封来访者的感谢信
匿名
2021-06-18
一针见血地指出我最需被要看见的情绪。
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心理专栏

文章(1)

十多年前做过的咨询对我的影响

文章来源:壹心理公众号心理咨询师姚小青 | 作者                    秋里 | 编辑     前几天,一个已经结束咨询多年的来访者,给我发信息,说她想整理自己的咨询过程,并分享出去,她相信这会帮到很多人。 我们的咨询是十多年前开始的,第一次咨询持续了两年多,中间隔了几年,她又再次找到我,第二次咨询同样持续了两年多。 为了和她一起回顾,我问了她三个关键问题。 我没想到,她的回答让我很震惊,也让我感叹: 人的变化是如此丰富神奇,而心理咨询的作用是潜移默化且鬼斧神工的。  第一个问题:心理咨询带给你最大的改变是什么?    多年前,她因为失眠找到我。 她的失眠持续了一两年,表现为入睡困难,一旦醒来就很难再入睡,需要服用药物。这让她非常焦虑痛苦,睡不着就想自杀。 所以当我问她最大的改变是什么时候,我以为她自然会回答不再失眠了。 结果她的回答却是,她可以做自己了。 “姚老师,家人和朋友同事都说我变化很大,主要是觉得我性格不急躁了,变得有耐心、温柔、并且更稳定了,我清楚我最大的变化是,我终于明白怎样才是做自己,我可以做自己了。 找你咨询之前我不是我自己,这一点让我像个困兽,我脾气大、多变、失眠,整个人都是焦躁的。我每天做家务、照顾孩子、丈夫、公婆,觉得这是我的责任,是身为妻子、母亲、儿媳就得要做到的,如果不这样做,就不是好妻子、好母亲、好儿媳。 我很怕别人说自己不好,于是拼命地干活,停不住的操心,什么事都想得特别周全,自己很累,吃力还不讨好,很委屈也很抱怨。我像个炸药桶一样,别人也就不喜欢我,尤其我丈夫,我对他的态度很敏感,因为他有外遇,让我更焦躁,那时整夜整夜的睡不着。 现在的我,每天工作,回到家仍然做家务照顾孩子,但我不再有以前那种完成任务的感觉,反而觉得自己更能承担责任了。 现在我是在做着我自己,做这些是我喜欢的、是我想要做的,不再是为别人说我好而做。    我从开始找你到现在,已经十几年了,这个变化是我最大的改变,核心的改变,其他的变化是这个变化的结果,十几年来一步一步走到今天的。”  第二个问题:你认为咨询中的什么帮助你有这个改变?    对于这个问题,她的回答也是我没有想到的。 a.首先我和她的关系促成了她的改变     她说,这么多年她的生活中有了我,虽然她停止咨询后不和我联系,不会想起我,她也不了解我的生活,可是她觉得我仍然是生命中最重要的人之一。 我陪伴她走过了人生中最艰难的时期,更重要的是我的存在,让她有一种安全感,虽然我们只见过一次面,其他的咨询是视频咨询。 她不需要和我见面,也不需要有日常交互,她能感觉到我肯定是关注她的、祝福她的。知道这一点就足够了,她就可以好好生活。 她前阵子读一本心理方面的书,她意识到我和她的关系弥补了她和母亲之间缺失的联结。这个关系能帮到她做自己。 b.我促成了她的女性意识觉醒,这对她的改变至关重要     曾经,她对自己的认识是很有意思。 一开始她坚定认为自己是开放的现代女性,她对一夜情、婚内出轨等都抱着开放的态度。 她也觉得婚姻不是买卖,爱情充满变化,和树一样有生有死,不是靠承诺、理性或者一纸婚书就可以维系的。 可是,随着我们的咨询开展,她发觉原来她骨子里很传统。 当她的丈夫有了外遇,她很愤怒。开始时,她认为愤怒的只是丈夫对她的隐瞒,而不是丈夫移情别恋。 所以,她要求丈夫把她当好朋友一般和她坦诚,她尽可能去做一个开放的现代女性。丈夫听从了,给她看情人的短信,甚至和她倾诉恋爱的痛苦。结果她的失眠开始了。 咨询一段时间后,她很快意识到丈夫爱上另一个女人,这种背叛才是对她的羞辱,她愤怒他竟然可以这么对待她。 我还记得那时我问她:“为什么不可以这样对待你?” 她说着说着就哭了:“我对丈夫对孩子对公婆付出多少,我有多么爱他,他怎么可以这么没有良心……”     这之后她才意识到自己是很传统的女性,她和自己的母亲外婆奶奶一样,认为女主内男主外,女性出嫁了就要从一而终。 她嫁给丈夫也是因为崇拜他,结婚后无论经济上还是心理上她一直依赖他。 虽然她有很好的工作和不错的收入,可是她觉得养育孩子最重要。她觉得自己过着让人羡慕的生活,孩子乖巧,家庭富有,她有身份受人尊重,这一切是因为丈夫,没有了丈夫,她一无所有。     她说,咨询中最触动她的是我的一个问题:“你感觉你是传统女性,你认同你的这个女性身份吗?” 这个问题让她很迷惑,什么叫做认同?什么叫做女性身份?同时让她猛然惊醒,过了很多年,她还记得当时的震惊。     她无意识内化了母亲、阿姨、奶奶、外婆等女性的观念,认为女性就是要仰仗丈夫,养育儿女,传宗接代,可是她内心并不是真的认同这样的女性身份。        她开始明白,自己为什么那么推崇现代女性观念,是因为她太害怕传统观念。传统观念让她没有自己,让她只是附属于丈夫的女性。 她想要和母亲奶奶外婆不一样,她想要做自己。 我问她:“她们不认同自己的女性价值,你和她们一样吗?” 她沉默了良久回答:“我以前不知道自己和她们一样。以前我和她们一样觉得自己是依附于男人存在的女性,我和他们一样不认同自己的价值。现在我知道了,我和她们不一样了。”     领悟到这点时,她就开始认同自己的女性身份,不管结婚与否,生孩子与否,照顾丈夫与否……她都是存在的、有价值的。她不是别人的附属品,她是她自己。这一点帮助了她后来所有的改变。     当年这次咨询后她的失眠就慢慢好了,她和丈夫的关系也改变了。 丈夫不再和她谈自己的情人,她也不再什么事都征求丈夫的看法,他们之间变得平等、客气、有商有量。 她觉得这样很平静,她也想过离婚,她觉得离婚了也是这样的关系也挺好的。可是,丈夫却和她说已经和情人分手,想和她好好生活。 我还记得当年我们咨询时,她说到这里哭得很动容,她没有离婚,但是辞掉了事业单位的工作,回归家庭。也是这时候她提出结束咨询。  第三个问题:改变发生后如何持续地影响生活?         我们又恢复咨询时,她已经换过工作,并经历创业失败,全职在家,家庭关系很和谐,对丈夫很信任,她觉得这是她们婚姻里最好的阶段。 只是她对自己的职业发展很困惑,我们第二次的咨询围绕着她的工作以及自我展开。    她辞职后工作和创业不顺利,两年没有收入,丈夫对此没有抱怨,赚的钱都交给她管,她每天做家务,照顾孩子,一开始有不安和焦躁,后来很享受。 不过,时不时她也会想:这样可以吗?我什么也不做也不赚钱,丈夫那么累压力那么大,我也太享受了吧?不应该去工作给他分担一下吗? 想到这些她就心虚内疚,觉得自己好吃懒做。 丈夫更喜欢她在家里做家务照顾孩子,一想到回家能吃到她做的美食,就觉得很放松享受。丈夫说他赚的钱是夫妻共同的,他们只是分工不同,让她不用为此内疚。 可是她觉得,自己努力换着花样地做饭、花心思培养孩子,似乎都是为了补偿丈夫。     当时我们探讨这个议题时,她发现,这些是她潜意识里,对女性身份的不认同和不敢存在造成的。 她全职在家后,丈夫孩子都很喜欢,家庭气氛更好,可是她却觉得没有赚钱就是没有价值,她不敢认同这样的存在,内心深处没有安全感,不觉得自己是家庭的女主人。 刚好那时候她知道我要去美国留学,她很震撼,一个38岁结婚有孩子的女性,辞去工作,丈夫孩子去陪读,飞到美国去就是为了读书。这在她的世界里简直就是天方夜谭。     于是我们在咨询中讨论,她才意识到,她对于自己或者说女性的看法其实是设限的。 因为她的祖祖辈辈不光是女性,男性也都是这样看待女性、看待她的。从前她很努力很优秀做着领导,她不认同自己;后来她做全职主妇,还是不认同自己。 成为职业女性or家庭主妇或者其他女性身份都不是问题,自己的不认同才是问题。     当年我们的对话中我问她:“你认为你是谁呢?你想成为怎样的人呢?” 她回答她是她自己,她就想做自己。 自己到底是怎样的?怎么样才是做自己呢?这些实际上驱动着她这些年的行动。 在和我的咨询中,让她越来越完整地认识到自己。    她在生长环境里从小受到的那些女性固化观念,让她自愿给自己设限,选择了一条更舒服的路。 可这并不是她真正想要的,丈夫的外遇也是他们潜意识里共谋的,他们都不想受困地活着。 当然这些都是她。 做自己就是不带评判地认识全部的自己,享受安逸又渴望奋斗,享受依赖又渴望独立,矛盾纠结的自己; 做自己最终还是发觉,自己除了美满的家庭更想要不设限的人生,但她只想要结果的荣耀并不想要漫长复杂的过程…… 这些认识包含了好的与不好的,但一一接纳后,她就清楚了自己的局限和潜力。 这让她安定下来,不再被空想的欲望诱惑,每天很平淡但很踏实的行动,一点点的前进。 她的公司并没有飞速发展,不过她很满意自己的生活,很接受这样的速度。 她终于深切地明白,不管她是成功还是失败,结婚还是离婚,孩子有没有出息……这都是她,她都是完整的。 做自己,就是让自己完全地存在着,而不用去想这是否合理是否应该是否正确。 存在与否,只取决于自己想不想;有没有自己,也只取决于自己要不要。     活出自己,是每个人的毕生功课。 没有活出自己的人,是一个个困兽,不只心里有烦恼,身体也会有症状;而活出自己的人,是一个个鲜活的精彩的独一无二的生命。 希望,你和我的来访者一样,有一天也能品尝这种平静与自由。注:本文故事已获来访者授权,并均已加工处理,模糊了隐私信息。作者介绍 姚小青▷壹心理咨询师,婚姻家庭治疗师▷香港中文大学心理咨询与治疗硕士,美国COAMFTE认证的Friends University婚姻家庭治疗硕士▷从业14年,积累个案时长10512小时+▷擅长咨询方向:个人成长、心理健康、婚姻家庭▷擅长疗法:荣格心理分析,心理动力学,客体关系,婚姻家庭系统治疗,身体聚焦,躯体治疗,团体咨询,整合取向▷咨询风格:温暖坚定有力量为什么想成为咨询师:我觉得咨询师的工作是世界上最有意思的工作,因为可以获得最大最多的信任和敞开,体验到最深刻的心灵对话和情感的连接;同时也是最难最挑战、最需要学习和智慧的工作,咨询师需要终生学习;同时还是最有价值的工作,因为可以看到一个人的成长和改变,而这个人的改变会带来整个家庭系统的改变,还会影响到后续好几代。咨询设置:个人和伴侣咨询是每周一次,每次一小时。家庭咨询每次一个半小时。咨询是一个过程,带来各种感受和体验的过程,包括体验到这个设置带给自己的感受,探讨这些有利于认识自己和咨询目标的达成。写给来访者的话:有需要可以找我,只要你愿意,我总会在这里陪伴你的。
回答(29)

在婚姻里很拧巴怎么办?

从你的问题和两个评论回答看到了你的信息,想梳理一下,看看现实是不是这样。你谈恋爱快四年,当时自己也不能下决定结婚,然后怀孕了就结婚了是吗?孩子四岁多,是吗?结婚后你和婆家还有丈夫的矛盾,让你自己租房子住,丈夫孩子和婆婆姑子住,对吧? 现在是丈夫要离婚,你不想离,对吧?

你的标题里说自己很拧巴,虽然只是短短的文字,确实可以感觉你很矛盾,朝左你会想着右而产生很多情绪,朝右了你又会想着左产生情绪,因此就被卡在了这里,前也不能,后也不能,你在自己的人生中变的很被动,没有掌控感,自然就更自卑,有被PUA的感觉,离婚的话,你会感受被抛弃的恐慌,目前的你是非常艰难痛苦孤单的,谢谢你信任我,邀请我来回答你的问题。

我不知道你的原生家庭和你幼年童年经历了什么,我看到的是一个恐惧亲密关系害怕进入亲密关系害怕信任他人的小女孩,一个非常压抑情感需求把自己隔离起来的小女孩。 我想你无意识里需要依赖一个人,比如丈夫,这个依赖却让你感觉失去自我,于是你会想要逃离,这点也让你逃离你的孩子。你需要一个人住着自己工作赚钱养活自己,无意识里可以感觉有自我是独立的,可是心理上情感上又需要有丈夫,有丈夫,虽然不和他生活在一起,可是这个感觉让你不那么孤单害怕,所以你害怕离婚。你应该花了一些时间在读心理文章,想要找寻突破之路,你的直觉也是对的,确实只有你认识自己,连接到你的内在小孩,陪伴着这个小孩子疗愈长大,走出你的伤痛和伤痛塑造的你,内心坚定了自然可以做自己,你现在的这些矛盾和痛苦自然就感受不同了。你也会看待他人视角不同,和他人的关系不同。你的孩子需要你的,你是一个妈妈。你潜意识里对亲密关系的恐惧也让你很难去找一个咨询师打开你自己吧?愿你克服恐惧,勇敢一些找咨询师去开始这个内在之旅!你会发现关系和情感会给你很多很多,两个人可以去沟通去理解去避免伤害的。


访谈

暂无访谈

个人简介

17年来致力于自己和他人潜意识自我重建和生命状态的改变

简介

【教育背景】

香港中文大学心理咨询与治疗硕士,美国COAMFTE认证的Friends University婚姻家庭治疗硕士


【工作经验】
2004年获得港中大的学位以后,2008年开始个人执业迄今,个人和夫妻家庭等咨询时长10000小时以上。2011年远赴美国学习婚姻家庭和团体治疗,也一直与中国来访进行视频的心理咨询,2016年开始在Kansas 州的男子监狱担任婚姻家庭治疗师,与各种人格障碍和精神障碍患者和家庭以及团体工作,人数逾百。


【擅长领域经验介绍】
哲学基础:后现代疗法的视角,诊断只是更深入的理解一个人的工具。疾病和症状是一个人心灵的呼唤,和自己连接的声音,与命运抗争的无助。

工作内容:基于自我认识,成长和重构的长程辅导;擅长婚姻家庭,事业,青春期,进入社会前,中年危机等各种人生阶段中的矛盾冲突痛苦创伤打击的中短程咨询;擅长带领长程的无结构团体;擅长解决各种情绪和心理,睡眠饮食躯体,成瘾和性的痛苦;带领团队翻译婚姻家庭治疗丛书,中英文双语的心理咨询;

咨询流派和取向:荣格心理学,精神动力,客体关系,婚姻家庭系统疗法,后现代疗法,身体聚焦,生物能治疗整合取向。

【个人心路历程】
多年人力评估,职业生涯和人力资源咨询的工作后转向心理咨询领域。2008到2015年跟随荣格分析师Mauro Macinni做长程的个人分析,夫妻和团体体验,在自我探索,个人和家庭的命运慢慢揭开大幕一样的过程中,专业学院和不同流派(视角)的培训中体悟了不同模型的心理规律和理论,知识变成了力量。












个案时长

截止至2019年08月,时长10512小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
心理动力取向,客体关系取向,分析心理学,家庭治疗
咨询风格
温暖坚定有力量
培训经历

2003.10 -- 2011.03

躯体治疗和梦的解析工作坊

2016.04 -- 2016.04

Collaborative Couple Therapy合作夫妻治疗

2017.05 -- 2017.05

母婴关系精神分析实证工作坊

2018.10 -- 2018.10

移情不适应的分析案例培训和督导

2019.05 -- 2019.05

2019第六届中国精分大会

2020.05 -- 2020.05

心理咨询与心理治疗伦理

出版物
书籍

2019年08月

《蜜月之后(翻译)》

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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回应时长

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