胡博 新晋,2021年审通过

中国心理学会临床注册系统注册心理师

在壹心理服务过

小于50

所在地

北京市

基本信息

认证资质· 从业7年

注册系统咨询师

擅长方向

个人成长 心理韧性、自我修复、压力管理、自我成长、安全感
情绪管理 痛苦、情绪低落、情绪管理、孤独、自卑
人际关系 舍友关系、朋友沟通、同学交往、人际间关系协调、交往模式

咨询对象

中年人、职场人、第三者、伴侣/夫妻、LGBTQ

心理专栏

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回答(1)

这是不是道德绑架

从这段文字里,我能感受到你的困扰,和对这段关系在感受上的矛盾——一方面你帮她介绍工作、邀请她同住,好像是希望能够拉近彼此距离;但同时,过近的距离又令你感到困扰。尤其是当这段关系已经入侵了你的个人生活时,你或许已经开始感到厌烦。面对周围人的反应,你或许会感到委屈、愤怒或无力。


读这段文字,我会有一个比较初步的猜想:“会不会楼主是个边界清晰,但是在守住边界这件事情上总是很为难。或者,很难守住边界,导致自己吃亏或受委屈;或者,下定决心要守住边界时,又会担心用力过猛,甚至因为自己守了边界而内疚或者自责?”(你可以想一下,和这个朋友的关系模式会不会在你和其他朋友的关系中也会或多或少的出现,如果有,就继续往下看。如果没有,直接跳到小标题3.)


基于上边不一定准确的理解,我想和你分享一个小建议和一个感受。仅供参考:


  1. 小建议:自己放过自己,或许你也参与了对自己的道德绑架


看到第二段文字的时候,我会猜想,会不会你自己是个自我道德要求很高的人?会不会你在某种程度上也认同同事和老板对你的期待——“你应该参与她的生活,因为你和她看上去很亲密”、“你应该为她的工作结果负责,因为她是你介绍到公司来的”。会不会是你对这些期待的认同,导致你不能轻松的、毫无心理负担的、理直气壮的回复“我们俩没那么亲近”、“我有我自己的生活”(对老板的回复需要更多的信息和讨论,这里没法直接写出来)。


放过你自己,不要过度承担责任,更不要因为没有承担不属于你的责任而自责、烦恼。当你能打心底里很确信的告诉自己“参与她的生活不是我的责任,她的生活应该由她自己负责;她的工作结果也不是我的责任,她要为自己的工作负责;公司录用她,那么公司就要为录用她的这个选择负责,我不需要负责”,或许你就能放过你自己了。如果你不确定面对同事和老板的“关心”、“议论”是否能够心平气和甚至开玩笑的说“不是”、“没有”、“你们想多了”,至少可以在心里底气十足的告诉自己“这不是我的责任,不是我应该做的,这个预期不合理”。


另外,会不会有这么一种可能:同事的“关心”也只是日常的“八卦”、“没话找话”(就好像问星座、老家和哪年的一样),当你反馈给他们你们的真实关系状态时,他们就能停下来这种不合理的期待了?


2. 小感受:模糊,好奇


我对你俩的关系距离感觉很模糊,好像很近,但好像又没有那么近,但是是怎样的我并不清晰。这时我脑子里就会产生好多好奇,有好多问题想问。我在想,我的这种感受,会不会你周围的人也会常有,他们中或许有人能够慢慢探得边界和你舒服的相处,有的人就往好了想、一下子侵入到了让你不舒服的距离?


似乎表达亲近是容易的,表达距离、拒绝是困难的,得足够委婉才行、得用暗示才行。于是大家对关系的预期出现偏差、有很多模糊的部分,使互动变得很不舒服。这是我们在人际关系中很常遇到的困难,尤其在中国。我不确定就你个人而言,这个困难的原因是什么:是担心伤害到对方?还是担心对方会因此而愤怒伤害到你?还是因为其他的什么。尝试去更深入的探索、觉察这个原因,或许会有在人际关系方面对你有帮助。


3. 如果这个困扰只在和这一个朋友的互动中出现了,那么更简单直接的拒绝是更有必要的。如果可以的话,试着“不带攻击的拒绝”。因为涉及到语气和你自己的感受,我没法在这里简单罗列表达的方式,你可以尝试和你其他的朋友讨论,问问他们怎么表达,然后你试着换成你自己的语言说出来,让其他朋友帮忙反馈他们听到时的感受。


以上是我的一些反馈,不知是否对你有用。无论如何,希望这个烦恼能早日离你而去~


访谈

暂无访谈

个人简介

对自己了解的越多,内心便会越强大,便越可以和情绪友好相处,进而不会被情绪完全控制了自己。

简介

【教育背景】
北师大心理学院硕士毕业,注册系统注册心理师。
中美精神分析联盟(CAPA)连续培训项目毕业。
和光(第二届)克莱因理论与技术高阶训练项目在读。

【实习经验】
曾在北师大心理学院心理咨询中心、北大心理中心实习。

【工作经验】
毕业后,持续参与心理咨询相关的培训、督导、个人体验。2015年起在高校兼职做心理咨询,2016年起接社会个案,至今累积面对面咨询小时数1000+。2019年3月起专职做心理咨询。

【擅长领域经验介绍】
擅长个人成长、情绪管理、自尊自信领域的心理咨询。

【咨询服务流程】
【工作方式】我会和你一起对你进行探索,并在这个过程中建立安全、信任的咨访关系联盟。在使你对自己的情绪、无意识有更多了解的基础上,在我们的关系中为你提供矫正性体验的基础上,令让你寻求咨询帮助的问题得到缓解、达到咨询目标。通常需要每周进行1或2次咨询,每次50分钟。
【工作地点】海淀黄庄地铁站附近
【咨询过程】
个体咨询:前6-8次收集信息、进行初步评估,讨论咨询目标。根据咨询目标与评估结果的不同,咨询所需时长不同,通常需要20-50次及以上。
伴侣咨询:使用EFT疗法,一般需要进行8-20次,根据来访的具体情况会有所不同。目前,伴侣咨询需要全程录音,以便接受督导。伴侣咨询的收费标准是600元/90分钟。

个案时长

截止至2019年04月,时长964小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
经典精神分析,情绪聚焦疗法
咨询风格
温暖、共情
培训经历

2018.09 -- 2019.04

CAPA's two-year Advanced Training program

2016.09 -- 2018.07

CAPA's two-year Basic Training program

2019.04 -- 2019.04

心理咨询与治疗专业伦理培训

2019.06 -- 2019.06

EFT伴侣治疗初阶课程

2020.09 -- 2021.03

和光(第二届)克莱茵理论与技术(高阶)训练项目

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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