王文丽 2021年审通过

注册心理师 CAPA高级组毕业 心理硕士

在壹心理服务过

195

收到感谢信

3

所在地

北京市

基本信息

认证资质· 从业8年

注册系统咨询师

国家二级咨询师

国家三级咨询师

擅长方向

职场心理 职业倦怠、职业规划、职场人际关系、工作与家庭生活平衡、新人适应
婚姻家庭 亲密关系、产后抑郁、家庭冲突、婚姻质量、婚姻危机
亲子教育 亲子冲突、网瘾、考前焦虑、父母成长、青少年抑郁

感谢信

收到3封来访者的感谢信
匿名
2020-11-26
第二次咨询中我感受到印象最深的一点是咨询师给我指出一个点:我可能真正需要的是对自己本我欲望的满足和在超我和本我之间更好的平衡,而不是通过关系去过度弥补自己过去本我欲望的缺失~
匿名
2020-11-26
第一次咨询有些激动,开始和咨询师一起探索之旅,但咨询前原本自己想要表达的一些重点会发现时间不够用,得暂时停顿反思觉察,下次继续分享!
匿名
2020-11-26
第三次咨询开始和咨询师一起探索我自己的原生家庭成长经历,好像看到我原本认为的比较好的父母的教养方式可能对我的影响,很高兴看到这一面,想继续探索……
查看全部

心理专栏

文章(0)

暂无文章

回答(10)

为什么总觉得自己没用?

题主,您好。这种感觉很多人都会或多或少有体会,可以理解你的焦虑。其实焦虑等消极情绪本身,它们与愉快等积极情绪,是一样重要的情绪,焦虑在告诉您些什么,促使您采取行动缓解焦虑。 而您来这里提问本身就是响应了您聪明的机体的信号,采取的积极的应对。所以,首先为您的提问点赞,希望我的回应能帮助您在改变现状的路上铺一小块砖。


首先,如前所说,焦虑本身不是一个坏事,只是缓解焦虑有很多办法,有些办法是暂时的安慰,以便有力气安心做事,帮助人们可以等待,争取到改变的时间和空间,但是也可能因为焦虑缓解而不再寻求改变,暂时的缓解焦虑办法反而成为解决问题的障碍。有些办法可能在变得更好之前会更焦虑,需要直面焦虑、触摸焦虑,采取行动改变现状,在改变到目标程度之前要容忍焦虑,背负着焦虑继续前行,期待可以经过一个缓慢的持续努力的过程而走向改变。“需要朋友陪着睡会好一点”,就是通过社会支持得到暂时的焦虑缓解。人会自动地重复过去有效的缓焦虑的经验,久而久之形成一种偏好,如果这种偏好比较容易达成、且与您的社会角色、环境情形是相匹配协调的,则维持或珍惜就好,因为我们人都需要支持感和掌控感,反之,如果这种偏好经常有条件限制无法达成,或者妨碍您的社会功能,影响到您的关系,则可能反过来变成麻烦,又增加了焦虑,与您的出发点相悖。


然后,我们先把成就感的事放一放,一起来好奇一下,“最近”是什么意思?为什么是“最近”您对自己越来越不满意而焦虑?顺便说一下,“咸鱼”的网络释译是指“无能”且“无聊”的意思,是吧。最近有什么事情促使您焦虑吗?而标题说“总觉得”自己没用,说明这个“无用”、“无成就”、对自己是谁没有认同、不满意的感觉,可能是由来已久,以前也出现过的。那么,这里没有更多线索,答案可能在题主过去的经验中。如果是这样,那么这种重复出现的感受体验就是需要重视,因为它对自体有否定和威胁的信号,可能会对您的精神生活产生持续而广泛的潜在的负面影响。


第三,关于“擅长的东西”。这里的描述很模糊,似乎没有什么具体的方向或目标,也没有明确的水平指标,是可以安身立命的一技之长?还是可以让你愉悦性情、获得关注的小爱好?是要有天分的东西而有独特性,还是要后天点滴培养形成的东西?是有专业性形成一定权威影响力?还是无关他人、只要处在自已的好感觉中就好?很不清晰。这种描述方式似乎隐含着一种没有方向,没有着眼点,感觉好象在确认我的生命能量要往哪里走之前,先拿不准有没有充足的生命能量去释放一样。实际上,食色性也好,攻击性进取心也好,是人与生俱来的生命能量,只是有的人能够找到释放和发挥生命能量的升华途径从而实现社会存在感或在族群中找到自己的位置,而有的人找不到,甚至变成疾病。


如果我的感觉符合您的情况,那么我认为,一方面,您需要具体化您的生命能量表达方向和途径,找到升华途径,另一方面会让我想到您的关系,您过去成长史中与照料者、与重要他人之间的关系,因为生命早期个本是通过别人如何对待自己而象照镜子一样觉得自己是怎样的自己,而这又反过来与“有朋友陪伴入睡会好一点”有个呼应。我不知道你的年龄,但是无论怎样,无论是否有人能够安慰你、陪伴你、关注你,每个人都生来有生命能量的,你要善用周围的社会支持来帮助您缓解焦虑,但是不能依靠他人,或满足于暂时的安慰,您要相信自己的潜能,发挥自己的生命能量,并发展升华能量的途径。这是每个人都需要发展的任务。


最后,无论您的成长历程中,是否有条件得到足够好的爱抚与恰当的调教,是否有好的客体可以内化为自己内部的力量持续稳定地支持自己,这些条件如果有当然是比较理想的,但这在生命早期也常常是我们无法选择的,可遇不可求的。但是既然您能有朋友陪您,说明您至少得到过一些好的养育,形成一些好的建立关系和维持关系的能力,不然怎么能有朋友呢。每个人都只能充分利用现有的条件,最大限度地发挥自我功能,带着焦虑前行,不断提升可以克服焦虑和恐惧的能力,学会忍耐挫折感、焦虑感、孤独感,继续前行,期待可以慢慢有所改变,前路很可能就会有小温暖、小惊喜等着你,小的温暖和小惊喜会带来大惊喜,会增加你的资源,增强你的力量,使你容受焦虑的容器变大,破除或利用那个悖论,成就更完满的关系,更悦纳的自己。


信息有限,胡乱猜想,不一定适合你的情况,希望不是野蛮分析就好。倘若有一点点启发性,就是让我觉得高兴的事。


我要感谢您的提问(因为今天我也借着回答您的问题完成了入驻平台的“10个提问5个优质回答”的要求)。衷心祝福您找到一些途径、成就更好的自己。(心理咨询师Emily,2020年9月23日星期三于北京)


访谈

暂无访谈

个人简介

当你绕不出内心的沙漠或泥沼,只要还有力量求助咨询,就有机会去发现不知道会存在的风景,这工作,我能。

简介

【执业资质】
中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册心理师(编号X-19-151)
二级咨询师(2015北京)(编号1501000008200132)
三级咨询师(2007北京)(编号0701000008300095)
【教育背景】
中科院心理所医学心理学硕士(2006-2010)
中美精神分析联盟(CAPA)连续四年高级组毕业(2013-2017)
北京大学第六临床医院第14期高级研修班毕业(2014-2015)
美国William Alanson White学院关系学派心理治疗项目毕业(2019/1-8)
【工作经验】
临床工作1200小时,其中个体面询800小时(保守估计), 个体电话咨询350小时,团体咨询82小时
【个人体验】
接受美国精神分析师Lorrie Gold心理治疗600+小时。
【接受督导】
个体督导、团体督导共计511小时
两名个人督导: Beth Kalish,国际IPA委员会现任委员,洛杉矶精神分析协会与研究中心(LAISPS)前任校长。 Elizabeth Ronish,纽约私人执业精神分析师

个案时长

截止至2020年12月,时长1020小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
心理动力取向,客体关系取向,认知行为疗法,存在主义疗法
培训经历

2013.09 -- 2015.07

精神分析动力学基础连续培训

2015.09 -- 2017.07

精神分析动力学高级连续培训

2014.08 -- 2014.12

临床心理高级研修班

2019.01 -- 2019.08

On-Line Interpersonal Psychoanalaylitic Psych

2018.03 -- 2018.03

心理咨询与治疗专业伦理培训(第四期)

出版物
书籍

2020年02月

《无》

论文

《亚健康的心理危险因素:模型与进展.》

《亚健康的概念、特点及与慢性疲劳综合征的关系》

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

咨询流程

预约咨询师

支付订单

咨询师确认

协商并进行咨询

来访者确认完成

语音咨询 ¥500/次
视频咨询 ¥500/次
面对面咨询 ¥600/次
立即预约
来访者隐私安全
支持取消预约并退款 
咨询师资料100%真实
咨询师入驻 5 轮考核

回应时长

可预约时间

若变更预约

爽约/迟到

私信

王文丽一条私信

取消

问题反馈