杨秋玲 2021年审通过

硕士/执业医师/主任医师/二级心理咨询师

在壹心理服务过

310

收到感谢信

61

所在地

武汉市

基本信息

认证资质· 从业10年

国家二级咨询师

临床医师执业证

主任医师

擅长方向

情绪管理 抑郁、焦虑、压力大、情绪失控/冲动、迷茫
婚姻家庭 亲密关系、婚姻关系、家庭冲突、感情变故、伴侣沟通
个人成长 完美主义、自我探索、自卑/不自信、个人发展、跨文化适应

咨询对象

青少年、中年人、儿童、学生、留学生、老年人、职场人、伴侣/夫妻、孕产妇、LGBTQ、第三者、精神康复者

感谢信

收到61封来访者的感谢信
me‘lo
2022-01-25
杨老师非常的耐心,帮我梳理了我的一些思绪,感觉心情平静了很多,也认识到了自己存在的问题。
匿名
2022-01-24
老师很有爱
匿名
2022-01-04
杨老师分析的很到位,有种豁然开朗的确感觉,知道了真正问题所在以及一些解决方案。
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心理专栏

回答(475)

感受不到情绪怎么办

亲爱的题主好!抱抱你!

我是阳光,感恩遇见!见字如面。

感谢题主的自我觉知,前来求助的问题是说:“ 感觉和“自我”分离了,感受不到情绪怎么办?”

这样的描述中,感受到题主对自我的“情感/情绪隔离”的感知,或许,这就为改变了带了的更多的可能性,我们一起来讨论一下吧。


~~~~~~~~

先来梳理一下题主描述到的具体情况,并尝试加以解读分析:


? 最近感觉和“自我”分离了,在和他人交流时好像还有另一个我在身体之外看着我们,被别人冒犯时感觉不到愤怒,要通过思考决定表现什么样的情绪合适,成就也不能让我快乐,遇到难过的事情有身体不适如肚子疼和头晕,情绪没有变化,我需要不断安排学习和工作任务让自己不停下来,身边人评价我自律但是不真实、没有个性、看上去没有明显缺点。

透过题主具体描述,带给我这样几点感知与觉察,如下:


【1】真切地感受到发自内心深处“游离”?—— 脱离了真实的自己?


【2】跳出了“喜怒哀乐”之外,俨然有“另一个自我”在看着我们? —— 谁曾经让我们“压抑”得缺乏了情感/情绪表达?


【3】 让我们思考而不得真实的情绪表达? 仿佛我们失去了与真实感受的连接,甚至包括身体真实的感受,比如,肚子疼/头晕/情绪变化...... 好像我们成了一个麻木的/木偶般行走者?—— 感知这样状态之前经历了怎样的事件/压力/打击/场景........?


【4】唯一能够有效自我调节的方式,便是“永动机”般的“劳作”? 成了他人眼里“自律/无个性/没缺点/不真实”的人?—— 题主自以为如是吗?


从题主简短的叙述中,或许,在我们的心理机制上经历了这样的“无意识”过程?


或许,需要邀请题主自我觉知并加以澄清,题主经历了怎样的感知“演化”变成了目前这样的状态?

想想,曾经那个能够感受到“喜怒哀乐”的自己是如何表达和释放情绪的? 

而目前却变成了不表达不释放,或者说变得压抑了? 

不给自己静下心来感受的时机了? 

还有这样的状态都是被迫而造成的呢?


在澄清了上述问题之后,我们可以有两个方向来改善目前的状态:


第一,接纳自己的状态,积极寻求其“演化”的来龙去脉,是为改变的开始。


1、从心理动力学角度,先彻查自己所有从小到大的情绪表达方式是如何由来的? 并给与最大程度的接纳,尝试逐渐打开那些心结。


2、认清并理解到自己潜意识中不能够接纳的,且让我们觉知到没有被“意识化”的那些部分,或许,这些不是我们自己的错,而是我们正常的需求未得到满足的结果。


3、如果自己觉知不到“自我分离”经历过程的时候,可以通过专业的心理人士,相助来梳理其中的路径,并加以澄清。是应激的心理机制? 还是其他什么......?


第二,尝试从积极心理学的视角,以“习得性乐观”和“情绪觉知与改善”方式予以可行的、有效的、正面的调节。


1、因为从目前单纯症状学角度,似乎还无法做出任何太过确定的判断,基于此,可以从专业的心理途径去尝试“破局”。


2、比如,如果题主觉得自我学习能力比较强,可从自助心理学习和向外求——专题心理辅导学习方式进行,如果一段时间内未曾改善,也可考虑依靠合适取向的心理咨询师的力量来加速这种情绪觉知与心理状态的觉知与调适。


3、当我们在某个应激事件/压力事件/重大人际关系崩盘.......之后,都可以有或重或轻的“自我分离”/“麻木/木僵状态”的心理反应,或许,是短暂的应激反应,关键是我们要寻找到如何来龙去脉,这样便可以有的放矢。


❤ 以上,是我对题主困惑的理解与回复,希望能够启发并帮助到题主。

另外,请相信自己,相信身体传达的信号和感受,通过精准的觉知与澄清,就能心理学上发现其中的“蛛丝马迹”,在这样的“自我分离”感知背后,一定有一个尚没有被发觉的“渴望”。

祝题主早日走出心理的阴霾!


~~~~~~~~

我是阳光,世界和我爱着你!❤




访谈

暂无访谈

个人简介

阳光伴您每一天~~~

简介

【教育背景】
1987年同济医科大学本科五年临床医疗系毕业,2000年社会医学(北京医科大学)/ 2005年预防医学(同济医科大学)双硕士学位;作为执业医师,2004年获任职业病临床主任医师;国家二级心理咨询师,2010年始系统学习心理学并持续接受督导,先后师从台湾吴熙娟、詹宗熙叙事治疗,国内知名教授杨凤池、曲伟杰、徐凯文、施琪嘉等前辈学习专业心理相关理论与实操技能。

【实习经验】
 综合三甲医院临床实习2年,北京医科大学修读社会医学与卫生事业研究生过程中,参与国家卫生部属机构社会实践并承担部分科研项目;修读MPH过程中,结合职业人群工作实际,参与国际前沿科研课题项目并填补国际领域空白,就职业卫生与心理健康,先后出访美国、加拿大、香港澳门等进行专题科研合作考察与学术交流。

【工作经验】
1987年毕业先后在三甲医院临床内科,疾病预防控制中心职业心理与健康工作30余年,2004年始担任临床主任医师,至今已接诊各类疾患超过千余例,同时兼职医学院校健康教育/全科医学等科目讲师;随着工作发展之需要,系统学习心理学相关理论并实践接受持续督导8余年;2010年参加湖北华夏心理专业机构学习实践心理学,受聘为签约心理咨询师和讲师;加盟中国心理卫生协会/省心理咨询师协会会员;担任大型企业EAP及心理団辅,出任市妇联签约心理咨询师、婚姻调解员,省红会心理应急救援队员。至今累计超过1000小时的个案时长。

【擅长领域经验介绍】 
1987年大学毕业进入医院临床工作,多年一线临床医患关系处理模式中,实践总结出情绪管控心理疏导经验。后因工作需要转入预防医学疾病控制中心从事社会医学工作,同时承担医学高校健康医学/全科医学等科目讲师与学生SAP,对性心理有足够的认识解读与督导。随后受聘成为多家世界500强企业做EAP,多年大型央企员工健康管理实践经验,对职业人群心理健康、职场人际关系、心理减压、职业规划、跳槽辞职等议题有丰富经验。加上自身的婚恋家庭、出国经历及人生轨迹,对两性心理、亲密关系、亲子沟通、家庭教育、海外生活等都有独到见解。

【个人心路历程】
心理咨询,在我看来是人与人心灵的连接与碰撞,我从医30多年,系统开始心理学10余年,从生物-医学-社会多学科领域实践经历,这一路摸爬滚打学习实践中走过来,体会最深的是心理变得日益强大,人生幸福指数日渐提升,走进心理学,幸福你我他。

【咨询服务流程】
我的咨询师流程是先简述您的一般情况,简要描述您的困惑/问题概要,匹配对接适合就可以约定时间开始咨询服务。

个案时长

截止至2021年02月,时长1000小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
认知行为疗法,叙事治疗,短期焦点治疗,分析心理学
咨询风格
真诚 尊重 涵容 智慧
培训经历

2012.11 -- 2012.11

精神分析疗法与释梦技术

2017.06 -- 2018.07

私人心理顾问

2017.08 -- 2018.08

吴熙娟 叙事治疗

2017.08 -- 2018.08

徐凯文 精神动力学

2017.08 -- 2018.08

樊富珉 团体督导系列

2020.05 -- 2020.11

赵小明 新精神分析

2017.08 -- 2018.08

杨凤池 咨询师个人成长系列

2020.05 -- 2020.11

严虎绘画

2017.07 -- 2018.08

咨询师职业伦理与职业风险规避课程

1970.01 -- 1970.01

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