杨秋玲 2021年审通过

硕士/执业医师/主任医师/二级心理咨询师

在壹心理服务过

208

收到感谢信

45

所在地

武汉市

基本信息

认证资质· 从业10年

国家二级咨询师

临床医师执业证

主任医师

擅长方向

情绪管理 抑郁、焦虑、压力大、情绪失控/冲动、迷茫
婚姻家庭 亲密关系、婚姻关系、家庭冲突、感情变故、伴侣沟通
个人成长 完美主义、自我探索、自卑/不自信、个人发展、跨文化适应

咨询对象

青少年、中年人、儿童、学生、留学生、老年人、职场人、伴侣/夫妻、孕产妇、LGBTQ、第三者、精神康复者

感谢信

收到45封来访者的感谢信
匿名
2021-10-02
谢谢老师,让我意识到了自己的问题所在,也让我看到了接下来的方向。
匿名
2021-08-23
很不错哦……
匿名
2021-08-19
非常感谢杨老师!
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心理专栏

回答(356)

求安慰

亲爱的题主好!

我是阳光,感恩相遇! 

这里,阳光想给予题主一个大大的拥抱! 希望你来求安慰的时候,能够切实感受到一些许温暖和力量!

~~~~~~~~


下面进入题主带来的困惑,先来尝试解读浅析一下:


? 社交恐惧症,脑子里紧张恐惧充斥着,求安慰?


—— “社交恐惧症”,乍一看,着实有点惊吓到了我,有点好奇,这“社交恐惧症”是被诊断了的呢?还是题主你“自我评估”标签化了呢?


—— 脑子里紧张恐惧充斥着,紧张害怕恐惧的内容都是“人”还是跟人有关的? 这样的害怕/恐惧的内容/对象第一次是怎么来的呢?


—— 不知题主眼下年龄段? 想想你从小长到目前,害怕家人吗? 妈妈爸爸呢感到害怕吗?或者最害怕的某个人是谁呢?还是.......


? 社交恐惧症,鼓励自己走出去,脑海里紧张恐惧充斥着,不知道和人说什么,被当成傻子,被怼了。


—— 题主这样的感受体验“被当成傻子”或“被怼了”,觉察到这样的情况是在什么年龄阶段呢?  


—— 其实,我们每个人都曾经的全能的自恋,“天下无敌”的呢! 出现这样的恐惧害怕人?或许是我们小时候某个阶段被养育者有意无意间“恐吓”到的了而产生的体验被延续了时长? 


—— “揪”出那个“人/物”(心理战),跟TA战斗几个回合,或许我们又会回到“无所不能”的状态了哈。


? 我也想正常啊,


—— 题主所说的“正常”是怎样被定义的呢? 谁定义给予你认同了呢?


—— 其实,每个人正常的“样子”,就是不管何时何地,都能够很享受地和自己呆在一起,这就是“正常”,而不存在被他人所要求的....... 那个样子。


? 我也不想有这么多负担啊,我也想和大家成为朋友啊,为什么人和人相处不能多些宽容?


—— 题主这里说描述的心理负担是来自“他人”?我理解的对否? 人们希望你和更多的大家成为朋友,导致眼下题主不能很好地适应现实的生活,对不?


—— “为什么人和人相处不能多些宽容?”这句话问的特别好! 由此,我理解是周围更多的“他人”不能接受你自己的“特立独行”?不接受你朋友少的现况? (愿意的话,希望来具体交流一下)


—— 如果人与人之间相处感受不到宽容,可以远离一点,自己先接纳自己,允许自己目前少一点朋友,这样你就是真实的你啦!


经过解读剖析之后,我想从如下这几个方面来给予题主"安慰"——希望带给题主的是你想要的那种:


第一,接纳所谓的“社交恐惧症”,自己知道其中“真相”就好。


1、如果没有被诊断,没有影响正常的生活/学习/工作,没有服用药物,饮食起居正常,那就接受眼下这样的所谓“社交恐惧症”吧。


2、如果脑子里充斥着各种“声音”(负面的或者批评之类.......),就让TA来来去去就是了,允许TA出现,但是题主也要允许自己听得进去或听不进去的“选择”。也可能是被“定义”了。


3、即使有点“社交恐惧症”,那又有什么关系呢?谁天生下来在面对新的环境时候,都会带着点恐惧哦,或许没有然教会我们怎样的“交友/适应”...... 也可能不是我们自己的错?


第二,学习管理自己当下的“社交恐惧症”,学习自我肯定,自我实践,努力突破自我。


1、即使真的“社交恐惧症”,也会有其不“社恐”的时候,想想那个时候是怎样做到的。


2、当那些曾经的脑袋里充斥的“东西”出来的时候,告诉自己:走,我们一起去做点......,带着TA去突破自己的舒适区,试试看会有怎样的体验。


3、“社交恐惧症”最终的“破局”方法,就是要勇敢地面对,直视,不在乎,成人自己傻傻地,敢于承接“被怼”...... 即,次数多了,久而久之,就变得不那么敏感了,对这样的感受/耐受阈值提升了,就成长为真实的自己了。


第三,按照自己的节奏,走出所谓“社交恐惧症”的“限制”。


1、每个人都有自己的人生轨迹,且不管“社交恐惧症”如何来的,我们要做的就是承认TA,接住TA,与其和谐相处,进而走出自己想要的状态。


2、至于什么时候能够走出来,题主你自己说了算,当你心理成长到足够有底气的时候,“破茧成蝶”自然绽放。


3、每天给予自我暗示,自我赋能,自我探索,不断挑战去做自己从前不敢做的事情(一定是在法律前提下,嘿嘿),这样慢慢你的“社恐”就离你远去了。


4、如果还嫌不够,自己尝试还是很难,那不妨来心理咨询交流一下哦。


❤ 以上,是针对题主简短描述,我的理解与回答,希望能够带给题主些许温暖和力量,“社交恐惧症”不可怕,如何看待和怎样破局是关键,愿你成长为一个真实想成为的人!


~~~~~~~~


我是心理咨询阳光,世界和我爱着你 ❤

访谈

暂无访谈

个人简介

阳光伴您每一天~~~

简介

【教育背景】
1987年同济医科大学本科五年临床医疗系毕业,2000年社会医学(北京医科大学)/ 2005年预防医学(同济医科大学)双硕士学位;作为执业医师,2004年获任职业病临床主任医师;国家二级心理咨询师,2010年始系统学习心理学并持续接受督导,先后师从台湾吴熙娟、詹宗熙叙事治疗,国内知名教授杨凤池、曲伟杰、徐凯文、施琪嘉等前辈学习专业心理相关理论与实操技能。

【实习经验】
 综合三甲医院临床实习2年,北京医科大学修读社会医学与卫生事业研究生过程中,参与国家卫生部属机构社会实践并承担部分科研项目;修读MPH过程中,结合职业人群工作实际,参与国际前沿科研课题项目并填补国际领域空白,就职业卫生与心理健康,先后出访美国、加拿大、香港澳门等进行专题科研合作考察与学术交流。

【工作经验】
1987年毕业先后在三甲医院临床内科,疾病预防控制中心职业心理与健康工作30余年,2004年始担任临床主任医师,至今已接诊各类疾患超过千余例,同时兼职医学院校健康教育/全科医学等科目讲师;随着工作发展之需要,系统学习心理学相关理论并实践接受持续督导8余年;2010年参加湖北华夏心理专业机构学习实践心理学,受聘为签约心理咨询师和讲师;加盟中国心理卫生协会/省心理咨询师协会会员;担任大型企业EAP及心理団辅,出任市妇联签约心理咨询师、婚姻调解员,省红会心理应急救援队员。至今累计超过1000小时的个案时长。

【擅长领域经验介绍】 
1987年大学毕业进入医院临床工作,多年一线临床医患关系处理模式中,实践总结出情绪管控心理疏导经验。后因工作需要转入预防医学疾病控制中心从事社会医学工作,同时承担医学高校健康医学/全科医学等科目讲师与学生SAP,对性心理有足够的认识解读与督导。随后受聘成为多家世界500强企业做EAP,多年大型央企员工健康管理实践经验,对职业人群心理健康、职场人际关系、心理减压、职业规划、跳槽辞职等议题有丰富经验。加上自身的婚恋家庭、出国经历及人生轨迹,对两性心理、亲密关系、亲子沟通、家庭教育、海外生活等都有独到见解。

【个人心路历程】
心理咨询,在我看来是人与人心灵的连接与碰撞,我从医30多年,系统开始心理学10余年,从生物-医学-社会多学科领域实践经历,这一路摸爬滚打学习实践中走过来,体会最深的是心理变得日益强大,人生幸福指数日渐提升,走进心理学,幸福你我他。

【咨询服务流程】
我的咨询师流程是先简述您的一般情况,简要描述您的困惑/问题概要,匹配对接适合就可以约定时间开始咨询服务。

个案时长

截止至2021年02月,时长1000小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
认知行为疗法,叙事治疗,短期焦点治疗,分析心理学
咨询风格
真诚 尊重 涵容 智慧
培训经历

2012.11 -- 2012.11

精神分析疗法与释梦技术

2017.06 -- 2018.07

私人心理顾问

2017.08 -- 2018.08

吴熙娟 叙事治疗

2017.08 -- 2018.08

徐凯文 精神动力学

2017.08 -- 2018.08

樊富珉 团体督导系列

2020.05 -- 2020.11

赵小明 新精神分析

2017.08 -- 2018.08

杨凤池 咨询师个人成长系列

2020.05 -- 2020.11

严虎绘画

2017.07 -- 2018.08

咨询师职业伦理与职业风险规避课程

1970.01 -- 1970.01

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