杨秋玲 2021年审通过

硕士/执业医师/主任医师/二级心理咨询师

在壹心理服务过

197

收到感谢信

44

所在地

武汉市

基本信息

认证资质· 从业10年

国家二级咨询师

临床医师执业证

主任医师

擅长方向

情绪管理 抑郁、焦虑、压力大、情绪失控/冲动、迷茫
婚姻家庭 亲密关系、婚姻关系、家庭冲突、感情变故、伴侣沟通
个人成长 完美主义、自我探索、自卑/不自信、个人发展、跨文化适应

咨询对象

青少年、中年人、儿童、学生、留学生、老年人、职场人、伴侣/夫妻、孕产妇、LGBTQ、第三者、精神康复者

感谢信

收到44封来访者的感谢信
匿名
2021-08-23
很不错哦……
匿名
2021-08-19
非常感谢杨老师!
匿名
2021-08-15
第一次有人认真听我讲我的内心感受和想法,我心里感到很舒服;在这次咨询中我看到了我悲观的源头,来自我家庭的压力积压非常感谢老师。
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心理专栏

文章(3)

莫扎特效应:从心身合一,到活在当下|心理词条

 01何谓莫扎特效应 壹心理平台上有说,在听过古典音乐后有所提升的现象,被叫作“莫扎特效应”。在百科词库里可见:莫扎特的作品大多纯净、新鲜、明亮、节奏稳定,符合人体内部特有的生理规律,这种特征能够激发出欢快、愉悦等正性情绪,这种正性情绪反过来又能促进认知加工水平的提高。值得注意的是,我们今天所说的 “莫扎特效应” 音乐不仅仅单指莫扎特本人的音乐,而是泛指的音乐,这些音乐大多与莫扎特的音乐具有相同或相似的曲式结构。而我的理解是,那些可以撼人心魄,让人安心做自己的、你钟爱的音乐,OK。02背景/来源莫扎特效应源于1993年美国科学家弗朗西斯·劳舍尔在《自然》杂志上发表的论文里提到的实验结论:听莫扎特K.448号乐曲能够改善人类的空间推理和记忆。时年,加利福尼亚大学欧文分校戈登·肖教授进行了实验。让大学生在听完莫扎特《双钢琴奏鸣曲》后,马上进行空间推理测验,结果发现大学生们的空间推理能力明显提高。 此后,弗朗西斯·劳舍尔的结论,促使莫扎特效应风靡全球。从20世纪90年代,引起媒界、商界、政界和教育界的广泛关注并迅走红全球。现代音乐疗法始于二战后。1950年,美国成立了世界上第一个国家音乐治疗协会,后来欧洲/日本等地也诞生了专门机构,用现代各种科学仪器等手段探讨音乐与人类健康的关系,使音乐广泛应用于医学/心理领域。 1977年,美国音乐协会把音乐治疗运用在生存环境及促进社会适应方面。 中国音乐治疗学会1989年成立。音乐治疗定义为,以心理治疗理论和方法为基础,运用音乐特有的生理、心理效应,使求治者在音乐治疗师的共同参与下,通过各种专门设计的音乐行为、经历音乐体验,达到消除心理障碍,恢复/增进身心健康之目的。03莫扎特效应的延伸、应用与启示 生理应用 音乐是一种声波振动,而人体本身由许多振动系统构成,细胞总是在不停地微微振动,故当音乐与人体内部器官以及细胞发生共振时,就像声波在轻轻地按摩细胞,会促使人体分泌某些生理活性物质,调节人体各项生理功能。 故此,音乐能刺激人体的自主神经系统,其主要功能是调节人体心跳﹑呼吸速率﹑神经传导﹑血压和内分泌。 实际应用中,科学家们发现轻柔的音乐会使人体大脑中的血液循环减慢,而活泼的音乐则会增加人体的血液流速。另外,高音或节奏快的音乐会使人体/肌肉紧张,低音或慢板音乐则会让人感觉放松/愉悦。 心理应用 音乐凭借其节奏、旋律、和声等要素,形成复合的听觉刺激,人通过接触不同的音乐信息而引起情感共鸣。音乐会引起激发人类情绪和感觉大脑进行自主反应使情绪发生改变。听音乐能够通过人脑中不同神经传导路影响人的认知功能。比如,平静或快乐的音乐可以减轻人的焦虑情绪。音乐还可以带人们进入空灵的世界,使人们达到心理平衡,同时音乐的节奏和优美的旋律,还能引导人们产生积极的情感体验。 心理学家查尔斯·埃默里研究结果证实,不仅运动能使人的神经系统产生积极的改变,这种改变能对认知能力产生直接影响,发现音乐与运动的结合能在刺激并提高认知能力的同时,协助大脑在接受信息后改变其认知与输出,故此人们也会在跳广场舞时,运动时,愤怒不爽时...跟随音乐而律动,成为一种现代的生活方式。实际上,人的大脑有4种波长,当神经细胞活动的时候,就会产生像电波一样的波动,因为人们的意识和状态不同,波动的频率也不同,根据不同的频率,脑波分为α波、β波、θ波等。莫扎特效应的积极作用在于触发人的α波产生,当大脑调整到α波状态,注意力、记忆力最佳,思维敏捷,反应迅速,常有灵感出现;而β波出现时,人会感到厌烦/恐惧进而触发紧张状态。时下的音乐治疗多基于此。音乐对人一生成长的作用音乐是打开心灵之门的钥匙,任何工作都无法与音乐媲美;音乐具有开拓性、创新性,陶冶心灵作用,鼓舞人们奋进向上。学习音乐和记忆乐谱过程对人的思维能力大有裨益,弹钢琴不仅锻炼左右手灵活和协调性,还锻炼大脑细胞活性,强化记忆力和智力。有条件的现代父母,从小孩1-3岁就开始培养孩子学习音乐/乐器,自然就趋之若鹜啦。 莫扎特效应与音乐治疗及应用1993年“莫扎特效应”的存在被证实,确实能够提高人的认知能力后就广泛运用在音乐治疗领域。 音乐治疗家研究音乐与情绪的关系更多是为音乐治疗提供理论基础。不同音乐情绪模式中,调式、速度这两个要素起主要作用,而节奏、力度、旋律、和声等起辅助作用,将不同特征的音乐作品 , 按愤怒、欢快、忧伤、宁静四种情绪加以区分。人格测验中的气质类别参数,比如“内倾/外倾”“稳定/不稳定”与音乐中的“徐缓/快速” 与“小调/大调”使用的模式体现人的情绪和性格与音乐表现之间的联系。 在作用机理方面,音乐通过生理与心理作用共同对人体产生影响。虽然许多音乐都被认为具有治疗效果,但自从“莫扎特效应”出现之后以其音乐的效果更好。 在我国,人们将现代音乐治疗与传统中医结合,形成中西医结合独创的音乐疗法。比如音乐电流疗法、音乐电针灸、音乐电针麻醉、音乐电磁疗法,以及音乐气功疗法、音乐按摩疗法、音乐电磁理疗等。 鉴于莫扎特效应产生的多重影响,这种效应从治疗领域推广到养生领域, 在教育领域中首当其冲的是音乐幼教,后来又被延伸运用到妇幼保健和畜牧业。 总之,“莫扎特效应”的多领域应用,让大千世界变得更加丰富多彩。 04个人思考与见解 莫扎特效应于生活,让生命呈现出多姿多彩的绚烂,恰如音乐之于心理学,让繁杂的生活变得简单而有趣。尤其在如飞速发展的数字化时代,人们更需要远离焦虑,更需要享受简单宁静的生活...... 或许,有人把莫扎特效应看得多么高大上,抑或阳春白雪之流,仿佛与普通百姓寻常人家毫无关联,我却不以为然。 我理解是,作为一个活着的生命个体,只要有一类你喜欢的音乐能够融入生活,伴随你生活的分分秒秒,那便是你生命的活色天香,堪称自我疗愈。 第一,音乐作伴成就完美“正念”  在“正念”风靡全球的当口,我加入了这波盛行的浪潮中。在践行“正念”的过程中,尤其渴望尽快地全然地融入天地之间“唯我独尊”的时候,音乐完美地契合了我的“正念梦”。 何解呢? 因为“正念”需要我们带着一颗觉知的心,关注当下,意念聚焦在此时此刻。然而,被迫内卷在21世纪的我们,不管在哪里无论做什么,似乎每分每秒都被一种“催命”的声音在呵斥:快点!赶快,要迟到了...... 现实生活里,好像在不知不觉中,我们被这种“没有自我”的日子裹挟。每天,睁开眼睛,拖着不情愿的脚步,送孩子上学,带着疲惫去上班,傍晚急匆匆地接孩子下学,回家,做饭、吃饭、辅导作业、睡觉、起床......日复一日,年复一年,疲倦了身体、麻木了心灵......被心身之外的事务缠身,唯独迷失了自我,不知道自己是谁?我在做什么?我为什么要做这些? 原来,无法停歇的脚步,透支的生命,身心的俱疲,我们的心身正在发出呐喊,正在渴望“正念”,警醒我们必须觉知此刻、活在当下,这是现代人都需要的一种生活理念与态度。 三年前的奇缘巧合,遇见美利华,开始了我的“正念”之旅。 陷入匆匆忙忙,已经习得一刻无法“心安理得”活在当下的节奏,就算是所有“正念”理论都烂熟于心,也无法觉知自己当下的行为感受,无论做啥都感觉“百爪挠心”,于是乎,捉急、苦恼、心乱如麻,久而久之,我只能“动如脱兔”却做不到“静若处子”... 踏入“正念”之门无法完全入境之际,我恰恰是在“音乐大师”陪伴引领下一步一步走入了正确的“正念之道”。每天清晨六点中,在纯净、空灵的音乐中,开始热身,禅坐,在只能听见大自然的鸟鸣,山涧的小溪流淌,其他周遭的各种声音都成为“背景音乐”,直至我的脑海里全然都充满了“正念心乐”时,“如如不动”自然发生,“正念觉察”随心袭来......习得养成之后,不管何时何地,只要想觉知正念,就会“秒入空门”。 细想来,正是音乐的魅力诱惑让我内化于心,让我专心聆听,让我用心跟随,让我悉心感受,让我会心觉察...如此循环往复,以年为单位,渐渐才悟到一丝“正念”的意境。 此后,尝试“正念吃葡萄干”“正念吃饭”“正念洗碗”“正念瑜伽”“正念走路”,凡事皆“正念”,“正念”便无处不在...到后来,身边熟悉的家人跟我说话,我没能及时回应时,就会被质疑:是否又在“正念”?...不得不承认,到现在,我都离不开音乐的陪伴,但凡百思不解的大事小事都会先“正念”一番,想要的结果/答案会自然而然跃然在脑海。 于我,我想说,音乐本来就是我的挚爱,而音乐的“正念”让我远离了嘈杂,从而学会了耳听音乐,内观身体,如此以来成就了我心灵终极完美的“正念世界”。 这,不仅仅是对音乐的尊重,更是对“正念生活”的最好诠释。 第二,陷入情绪“黑洞”时,让音乐飞一会儿    情绪,乃人之本能;情绪的“黑洞”随时可有;情绪的崩盘司空见惯。那面对如此惨烈的情绪来袭,我们作何应对呢?—— 不妨试试音乐治疗。音乐治疗,以音乐为中心,以治疗师和来访者关系为基础,既不是随机的、孤立的干预过程,而是包括评估,长短期治疗建立,治疗计划实施加上疗效评价在内的严密、科学的系统干预过程,以促进健康为目的。比如,通过音乐治疗师镜映来访者的反应进行调节;通过看见人的音乐表达反应,利用其具有象征性功能/意义的独到呈现,表达出潜意识过程的迹象。更有趣儿的是,允许来访者在感知音乐环境中的另一种存在方式。 音乐心理治疗,通过人身体情感表达来达到身心平衡。这门专业学科综合人体听觉艺术表达、表情艺术、心理治疗学、身心治疗学和身体反应分析等,系统地传递音乐人性中的健康本能,治疗心理、情绪、行为、和人际沟通等方面的创伤/障碍,进而提高自我觉知、改善应对能力、促进潜力发挥。千万莫小觑音乐治疗,究其过程是非常有创造性的,是人左右脑协同的成果。每个人可以通过对身体和心灵的体验—感受—领悟—成长,将分裂的碎片整合起来,成为一个更加完整的身心合一的人。 本土化音乐团体治疗创始人赵小明老师,通过研究创新的音乐心理治疗技术理论,对各类精神病康复期的患者进行心理干预,像强迫/焦虑/抑郁/恐惧/婚恋等各类心理问题,儿童注意力缺陷等,通过音乐心理治疗训练获得神奇效果,可谓例证。我在心理学活动实践中,体验音乐/舞动艺术团体治疗,感受到音乐治疗不仅仅是心灵的净化过程,而是面对情绪时的抚慰、温暖、升华与力量,更是跌入低谷时的一股沁人心脾的心流洗礼。 生活中,当不和谐的情绪冒出来,我都会选择与“情绪”在一起待一会儿,然后戴上耳机,让音乐飘起来...这或许是一个爱乐人士的首选,而作为一个心理治疗师,或许我也会适时带领来访一起进入音乐的世界,让内心的情绪在音乐里彻底表达与释放。我们知道,人的身体与心灵存在着交互作用,因此,身体上的改变会影响心理乃至整体机能,心灵反应表达的外显也能彰显人格特性。 对不同情绪选择不同音乐主题,比如静心乐、冥想乐、鼓点节奏乐、佛乐、大自然天籁...你可依照自身的感受,随着引导词,不受约束地在音乐中随心所欲;在音乐里,每个人居然可以出现连自己都无法想象的神奇变化,可以哭,可以笑,可以像一只愤怒的小鸟/快乐的神仙…内心感受到一股神奇的力量,让你无法在音乐情绪过程中保持“固有本色”,而是在“肆意妄为”之间表达和释放出“压抑/渴望”的情绪…经过一番音乐陪伴,生命开始“诉说/表达”,我想做真实的自己?我此刻只想疯狂?我敢于主动出击了?我的心终于可以安静了?… 我的体会是,你尽可以带着“原始人”进入音乐世界(欣赏/治疗/团体),不需要任何音乐基础,只需要带着一颗真诚的初心,在“随心所欲”中悄然收获了“令人喜悦”的自己! 如果说人生的意义在于不断地探索自我,发现自我,突破自我,完善自我,相信我们每个人都是天生的“音乐家”,我们每个人都可以创造出属于自己生命的精彩与奇迹! 第三,莫扎特效应,从“身心合一”到“活在当下” 做医生时,每天看到的全是身体的疾苦,使出浑身解数去救死扶伤,通过心理学的学习实践,感知身体痛苦背后还有更多的心理伤痛。此刻,我立志成为一名心身医者,我想让更多的心灵得以自在安放,想让更多生命能够享受活在当下。 记得《身心合一的奇迹力量》的书作者,美国运动心理学第一人/教练技术的先驱,提摩西•加尔韦说过:人生的每一次比赛,其实都有两场,一场外在的,一场内在的。外在比的是技术,但内在的比赛,则是人内心的较量,是否能避免自我指责、紧张、恐惧、焦虑...... 我们因为每一场外部比赛可以去积极准备,但只有改变固有习惯,赢得内部比赛,才能释放全部能量,实现惊人的突破。 那如何才能赢得内部比赛呢?放松的专注,从根本上找到自信,不心存执念,头脑冷静、身心合一! 胜了内在,才能赢得外在,这才是真正的心身合一。“莫扎特效应”正是从人们的内心出发,激发人们内在的认知力、空间想象力、领悟力,进而实现“心身合一”在音乐中完美抵达和谐。 陷入焦虑风口的时段,或许可以这样去面对...... 选择清晨五点五十分,在自然的鸟鸣声(闹钟哈)中准点醒来,冥想十分钟,带着彻底清纯无杂念,开始一小时的早间功法练习,比如自由式松一松,气血气和,六段锦,站桩/行禅、阴阳拍......下午四点中自己安排上工间操,抑或是保持禅坐二十分钟;超人一般完成一天满负荷的“规定动作”,晚间十一点再来个睡前十分钟冥想,才算一天的圆满,在每一个功法的实现过程中,都会有不同的音乐相伴,这是我排除一切杂念的唯一“法宝”。 走过了人生的繁华,才懂得活着的生命价值;体验过音乐的魅力,才更加渴望“天人合一”的自然宁静。 音乐里,没有世间繁杂,少了人间苦痛;有的是大自然的天籁之声,有的是心灵的空达与祥和。 音乐成就了我的“心身合一”,而“心身合一”促使我能安然地“活在当下”。当过去已成为不可改变的事实,我们就尝试觉知并把握现在。不去追忆过去的荣耀,也不悔恨过去的过错,更不去盲目地憧憬未来,活在自己想象幻化的世界中。而是脚踏实地,好好把握,珍惜活着的今天,静静享受此时所拥有的一切。活在当下,对已经过去的可以怀念,别沉迷于其中;对未来的可以憧憬,但别一直做梦,要记得脚踏实地的去做/行动。此刻,我更想把我理解的“莫扎特效应”连同我的音乐感悟与实践分享给你,愿你和我一样,在心灵的音乐海洋里,做真实的自己,活出精彩的自我。 最后,我只想努力把“心身合一”当做余生的追求。纵然,路漫漫其修远兮,但吾将上下而求索。“天人合一”是我的终极目标,有了“莫扎特效应”之灵魂,坚信我的未来不是梦。 无论何时何地,随着心境,伴着音乐,放松、放下,放空, here and now......
回答(316)

如何跟妈妈的再婚男友相处?

亲爱的题主好!


我是阳光,悉心读了题主描述的现实情况及困惑,感受到这是中国好多家庭的现状,题主能到这里来求证内心的想法,表明题主是一个自我觉知力很强的人,懂得如何周全考虑并兼顾身边人的感受,同理心非常好,为您点赞!


先明确肯定的是题主这样的做法不是自私,而是周全的兼顾大家,您很棒!


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先来梳理归纳一下题主的问题:


*  父母早年离异,目前母亲又谈男朋友/准继父,即将组成新的家庭

*  题主已经成家,单住,怀孕中期

*  生父健在,关系上相处更融洽

*  面对多个家庭时,关系如何处理?


结合题主的情况,可以从以下几方面考虑为宜:


第一,接纳现实,认清摆正各自位子/角色。


1、父母亲,早已分开,母亲即将成家,尊重母亲的选择,和现在男朋友友好相处是为上策。


2、题主父亲健在,题主/自己的小家庭,可以单独与父亲保持必要的连接。


第二,遵从内心,建立彼此之间的心理边界。


1、题主首要的是维护好自己的核心关系,即您与老公的关系是所有关系里的核心,其他才是母女关系/父女关系/婆媳关系。


2、当下题主怀孕在身,处于怀孕中期,学会照顾好自己及腹中的胎儿,这是重中之重,第一要务,需要身边人照顾时候及时表达。


3、母亲及其男友,把这份关系交由母亲处理,感到相处不舒服时候,学会提前/及时表达说出来,比如,只需要母亲来家帮忙,不想母亲男友一同来时,或者不再想母亲男友往家里送东西,不想母亲的男友介绍给家婆家等,都可以交流沟通好/或直言相告比较好。


第三,相互照顾,促进大家庭和谐共荣。


1、题主与原生家庭,基于现实考虑,父母各自家庭由他们各自负责,抱持各自一家边界的同时,以彼此舒服的方式相处。


2、题主的想法很正确,不是自私,而是从心理上抱持了各自舒服的“心理边界”,这点很重要也很必要。题主的考虑是对的,主要以自己亲生父母友好往来,一开始就树立好边界,未来就少了很多人际交往中的麻烦。


3、题主自己的小家庭里,即将生育第三代宝宝,需提前做好准备,比如,想让谁来帮助,提前做好安排,避免了不必要的“尴尬相遇/矛盾”。


4、组合家庭,多重关系,相处起来,不容易,为了保持各自安好,最好的办法就是,提前沟通,做好事前交流,这样才能达到相互理解,相处尊重的融洽结局。可以借鉴学习《非暴力沟通》一书中的交流沟通方法。


❤ 以上,是针对题主我的个人一己之见,希望带给题主有益的启发和帮助,祈愿题主及多个家庭相处中能够提前运筹帷幄,共创双赢未来,拥抱幸福生活!


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我是阳光,世界和我爱着你 ❤


访谈

暂无访谈

个人简介

阳光伴您每一天~~~

简介

【教育背景】
1987年同济医科大学本科五年临床医疗系毕业,2000年社会医学(北京医科大学)/ 2005年预防医学(同济医科大学)双硕士学位;作为执业医师,2004年获任职业病临床主任医师;国家二级心理咨询师,2010年始系统学习心理学并持续接受督导,先后师从台湾吴熙娟、詹宗熙叙事治疗,国内知名教授杨凤池、曲伟杰、徐凯文、施琪嘉等前辈学习专业心理相关理论与实操技能。

【实习经验】
 综合三甲医院临床实习2年,北京医科大学修读社会医学与卫生事业研究生过程中,参与国家卫生部属机构社会实践并承担部分科研项目;修读MPH过程中,结合职业人群工作实际,参与国际前沿科研课题项目并填补国际领域空白,就职业卫生与心理健康,先后出访美国、加拿大、香港澳门等进行专题科研合作考察与学术交流。

【工作经验】
1987年毕业先后在三甲医院临床内科,疾病预防控制中心职业心理与健康工作30余年,2004年始担任临床主任医师,至今已接诊各类疾患超过千余例,同时兼职医学院校健康教育/全科医学等科目讲师;随着工作发展之需要,系统学习心理学相关理论并实践接受持续督导8余年;2010年参加湖北华夏心理专业机构学习实践心理学,受聘为签约心理咨询师和讲师;加盟中国心理卫生协会/省心理咨询师协会会员;担任大型企业EAP及心理団辅,出任市妇联签约心理咨询师、婚姻调解员,省红会心理应急救援队员。至今累计超过1000小时的个案时长。

【擅长领域经验介绍】 
1987年大学毕业进入医院临床工作,多年一线临床医患关系处理模式中,实践总结出情绪管控心理疏导经验。后因工作需要转入预防医学疾病控制中心从事社会医学工作,同时承担医学高校健康医学/全科医学等科目讲师与学生SAP,对性心理有足够的认识解读与督导。随后受聘成为多家世界500强企业做EAP,多年大型央企员工健康管理实践经验,对职业人群心理健康、职场人际关系、心理减压、职业规划、跳槽辞职等议题有丰富经验。加上自身的婚恋家庭、出国经历及人生轨迹,对两性心理、亲密关系、亲子沟通、家庭教育、海外生活等都有独到见解。

【个人心路历程】
心理咨询,在我看来是人与人心灵的连接与碰撞,我从医30多年,系统开始心理学10余年,从生物-医学-社会多学科领域实践经历,这一路摸爬滚打学习实践中走过来,体会最深的是心理变得日益强大,人生幸福指数日渐提升,走进心理学,幸福你我他。

【咨询服务流程】
我的咨询师流程是先简述您的一般情况,简要描述您的困惑/问题概要,匹配对接适合就可以约定时间开始咨询服务。

个案时长

截止至2021年02月,时长1000小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
认知行为疗法,叙事治疗,短期焦点治疗,分析心理学
咨询风格
真诚 尊重 涵容 智慧
培训经历

2012.11 -- 2012.11

精神分析疗法与释梦技术

2017.06 -- 2018.07

私人心理顾问

2017.08 -- 2018.08

吴熙娟 叙事治疗

2017.08 -- 2018.08

徐凯文 精神动力学

2017.08 -- 2018.08

樊富珉 团体督导系列

2020.05 -- 2020.11

赵小明 新精神分析

2017.08 -- 2018.08

杨凤池 咨询师个人成长系列

2020.05 -- 2020.11

严虎绘画

2017.07 -- 2018.08

咨询师职业伦理与职业风险规避课程

1970.01 -- 1970.01

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