兰玉娟

高校教师,生涯规划与职业指导师

在壹心理服务过

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104

所在地

武汉市

基本信息

认证资质· 从业9年

国家二级职业指导师

擅长方向

个人成长 女性成长、人生规划、自我管理、自我成长、社会适应
人际关系 同学交往、人际间关系协调、人际关系冲突、人际沟通不畅、社交技巧
职场心理 职场焦虑、职业倦怠、职场人际关系、职业规划、职业发展

咨询对象

青少年、中年人、老年人、学生、职场人、孕产妇

推荐语

兰玉娟老师擅长生涯规划与个人发展,对生涯理论和科学问题有扎实的研究基础。她有敏锐的思维和清晰的逻辑,能帮助来访者挖掘到问题本质,从而豁然开朗;咨询态度谦和温暖,能激发来访者的积极心理资源,最终实现自我成长。

感谢信

收到104封来访者的感谢信
匿名
2020-01-05
老师知性又温暖 给的建议具有建设性 很棒的辅导师
静静的海洋
2020-01-03
兰老师是个性格很开朗的人,整个咨询过程充满喜感。哈哈哈。。。爽朗的笑声至今还在我脑海里回荡。这是我第一次找兰老师咨询,因为职业上的一些困惑。这次咨询结束后,在某些方面有了更清晰的思路,但由于是第一次咨询,彼此还不够了解,所以有些建议适用性并不明显。但还是非常感谢兰老师用她敏锐的思考,专业的分析,帮助我一起在一团乱麻中一点点的理清头绪。
匿名
2019-12-29
表白兰老师~第二次咨询啦~兰老师好懂我,马上就能理解我的意思,而且还能提出很多建议,非常有帮助,听了老师的分析感觉到久违的内心的平静。笔芯
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心理专栏

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回答(19)

工作任务并不重,但是就是很焦虑,如何缓解?

焦虑是一种个体对刺激事件所产生的主观感受。从文字中可见楼主焦虑的原因有:

第一,对工作结果有期待,希望达到理想的效果;

第二,感觉自己能力不足,暂时没有找到有效的解决方法。


解决方案

第一,降低对工作的期待。比如,理想情况是所有同事都参加活动,降低对理想情况的期待就是有一部分同事来参加就行;确保活动能开展就行;或者分段开展活动,让不同的同事在不同时间可以确保出勤等等。总之,对目标的达成不要太苛刻。

第二,提升自己的工作能力,重点是积累工作思路和方法。工作的落实、可执行,甚至最终是否能达到满意的结果其实最重要的就是内外条件都具备。既要有很好的外部支持,比如制度支持、上级支持、资源支持等等;还要自己具备一定的思维和方法。楼主对工作中的问题在表述中作了一定的分析,针对出现的问题,你有思考或搜集过什么类似的方法吗?有向前辈或上级请教他们可能采用的方式吗?有换位思考吗?有从结果出发倒推实现手段吗?或者有循序渐进的采取一些措施去争取同事们的信任吗?工作能力的提升不是一朝一夕的事情,工作本身就是在加速这个过程。所以,你的焦虑正好是你成长的契机,今天的焦虑是为了明天的从容。

访谈

暂无访谈

个人简介

爱自己,是一生的课题

简介

我经历过跨学科学习,也经历过职业转型,不论是管理咨询还是高校的学生个案咨询,每年接触不同年龄阶段的个案平均近百人,对这些个体的生命历程能感同身受,也深受他们的启发。如今,我逐渐将生涯发展心理作为自己的工作领域,希望在你的生涯发展历程中,能陪伴你分享你的生命故事,找到适合自己的生涯之路。

【教育背景】
7年心理学专业学习,3年管理学博士研究
高校任教,针对生涯教育、职业发展等问题咨询与研究

【个人经历】
(1)7年的心理学学习生涯,让我从本科到研究生阶段系统研习了各流派的思想、技术,指导自己的生活、身边的朋友也时不时找我聊聊自己的小困惑;
(2)3年的管理学博士学习,让我将心理学与管理学有机结合:心理学侧重思想理念,管理学侧重解决管理问题,但其中心都是做人的工作;
(3)3年的管理咨询公司咨询顾问经历,让我将心理学技术运用于人才选拔、人才培养等企业管理实务中,对企业选人、用人、育人的理念和程序有了更深入的训练;
(4)5年高校任课教师经历,让我接触更多处于生涯转型过程中的年轻人,开展了以就业指导、生涯发展和职场适应的个案咨询和群体研究,并将大学生的发展问题前移到高中生涯,关注高中生高考志愿填报和专业选择的困惑,并助力于他们解决这些问题。

【擅长领域】
1、高中生:高考志愿填报和专业选择;
2、大学生:大学生涯发展,如何通过大学四年找到好出路;
3、新入职员工:职场适应与角色转型;
4、职场老手:职业进阶、发展与转换;

【咨询风格】
教练技术,人本主义

【咨询说明】
咨询前两次进行评估性会谈,确定问题及目标; 咨询时间通过协商安排; 如有其他问题可私信沟通了解。

个案时长

截止至2018年05月,时长624小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
认知行为疗法(CBT),人本主义,焦点解决短期治疗(SFBT)
咨询风格
认真耐心,清晰干练
培训经历

2013.10 -- 2013.10

高校职业发展教育和生涯辅导服务国际学术研讨会

2014.05 -- 2014.05

生涯教练认证培训

2014.01 -- 2014.01

GCDF国际生涯咨询师认证培训

2015.06 -- 2015.06

教练技术在学生生涯辅导中的应用

2013.10 -- 2013.10

生涯教练:绽放生命的无限潜能

2016.06 -- 2016.06

大学生就业指导技能

2015.09 -- 2017.11

心理健康教育咨询实务及督导

出版物
书籍

2018年03月

《《未来任我行:财经政法大学生的六堂职业必修课》》

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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