李炜

复旦大学专职咨询师/硕士/中级学校咨询师

在壹心理服务过

小于50

所在地

上海市

基本信息

认证资质· 从业7年

国家二级咨询师

上海中级学校心理咨询师

擅长方向

婚姻家庭 亲密关系、家庭创伤、原生家庭、夫妻相处技巧、第三者
个人成长 自我修复、安全感、依恋问题、身份认同
人际关系 舍友关系、朋友沟通、社交恐惧、交往模式

咨询对象

儿童、青少年、学生、第三者、伴侣/夫妻、LGBTQ、精神康复者

心理专栏

文章(1)

关于心理咨询,你不得不知道的3个真相

现在碰到人知道我是做心理咨询的,通常情况下会有三种反应:第一,哟~~做心理咨询的啊,来看看姐/哥在想什么;第二,心理咨询啊~不简单,不能跟他接触太多,否则我的内心就暴露了,快撤~~第三,啥心理咨询啊,不就是聊天么~整得专业得跟谁不会聊天似的,我聊起天来我自己都怕的!对以上反应,我只能报以微笑(只能选择原谅啊,我还能怎么办?)。因为他们的反应说明他们不太需要心理咨询。而很多来访者在来咨询的时候也并不清楚心理咨询到底能做什么,或者对咨询有着一些误解。这无疑会减缓心理咨询的进度,降低心理咨询的效能。所以我在此对心理咨询做一些解释和说明,以供给那些需要心理咨询而又对心理咨询不太了解的人。01 心理咨询到底能干什么很多人看来心理咨询就是咨询师坐下跟人聊聊天,就开始收钱了。这让他们有点不能理解,也不能相信聊天就能把人聊好。这其实就涉及到这个问题。心理咨询到底是怎么工作的?如果它有效,那么它是如何起效的呢?其实心理咨询并非只是通过聊天,心理咨询的最本质的工具是咨询师自己。也就是咨询师是使用自己来帮助来访者。聊天只是一个途径,当然途径也很重要。心理咨询是要通过语言来工作的,就是要去言说,要去表达。而咨询师是使用自己的经验或体验去帮助来访者言说。那为何来访者需要言说呢?这就跟心理咨询对于人的理解有关。心理咨询会认为一个人如果能比较清楚地知道自己,了解自己各种欲望,并能自由地用言语表达出这些欲望,进而可以使用社会规则去追逐自己的欲望,那这个人基本上不太会出现心理困扰或烦恼。一个人出现心理困扰,心身疾病,甚至是身体疾病,那一定是在自己内心的某些部分不太清楚自己。或者他/她无法进入社会规则去追逐欲望,或者他/她内心深处有些无法言说的欲望。于是他不得不借用这样或那样心理或身体问题来表达或言说他自己。而心理咨询就是心理咨询师使用自己让他/她内心欲望得到言说,然后重新找到他/她自己的过程。当然,心理咨询并非是唯一能让他/她重新找到自己的方式。其他也有很多,比如宗教信仰、自我觉察、以及结婚、与朋友交谈等生活中的各种事件都有可能是让他/她重新意识到那些未曾言说的欲望,然后找到自己。但相对来说心理咨询就是专注于这一块,所以相比较来说心理咨询显得更加专业,也稍微容易一些。02  心理咨询到底有没有用以上有人看了可能会说,你这是故弄玄虚吧。咱们“但卑之,毋高论”,来谈点实际的。心理咨询到底能不能解决问题。我想这也是很多来访者的困惑。很多时候来访者是因为遇到不能解决的问题,才来寻求心理咨询,可心理咨询师怎么老顾左右而言它呢?比如有来访者深陷婚姻冲突矛盾中,也有因为孩子的各种问题而弄得焦头烂额的。心理咨询师很多时候并不是直接就这些问题来寻找解决方案,或直接给出一些建议或办法(这种情况有,但极少)。因为不管是婚姻冲突矛盾还是孩子问题,这些都是现实层面的问题。而现实层面的问题只是个体内心深处心理问题的外在显现。心理咨询师更加注重内心深处的心理问题。它的触动往往带来的是整个人的改变,当然现实层面的问题也自然得以解决或者已不再形成问题。比如前说到一位因为孩子各种行为而倍感焦头烂额。通过心理咨询,她也许发现了她的焦虑催生了孩子的各种问题,也进一步看到她的焦虑和不安来源于她原生家庭,加上丈夫的长期不在,导致她将焦虑投注到孩子身上。当她看到这些时,她开始看到以前没有看到的自己。她开始真正地接触到更加全面的自己,并开始对自己有更多的确定和坦然。她自然不会那么焦虑不安,也慢慢会将这种确定坦然的感觉传递给她的孩子。她孩子自然也会有所改变。你会发现,改变是一系列的链条。而(高明的)心理咨询师会更加注重链条最开始的那个起点。但这个过程中,心理咨询师只会也只能告诉她,她内心深处的问题在哪儿,她可以怎样改变,不会也不能强迫或代替她去改变。她自己决定是否要去改变,并为自己的决定承担相应责任。心理咨询医学治疗这是心理咨询与精神科治疗的主要区别。医生注重的是缓解或消除症状、问题,需要快速做出诊断,并给予相应的诊疗方案。而病人并不需要为此承担什么,也不需要做出太多努力。所以心理咨询师的目的是让你自由,并让你自己承担自己的生命;而医生的目的消除病痛,不再生病。这并非说心理咨询比医学更加有优势或者更高级,只是两者侧重点不同,干预路径也不一样。相反医学因为发展较早,其系统更加成熟。如果你对现实保持正常觉知,并更愿意自己决定自己,那你可以考虑选择心理咨询。如果你已经无法忍受症状,或者感觉自己即将脱离现实,那你可能选择医疗干预更为合适。你会看到心理咨询有没有用的最关键因素其实不在心理咨询师,而在于你自己,在于你自己的改变意愿以及强烈程度。03 成长/改变的悖论 谈到这儿,可能你会要忍不住说了。如果心理咨询的疗效在于我自己,那还要心理咨询师干什么?!答案是确实不需要心理咨询师。但前提是你自己非常清楚自己,并有足够的改变意愿。就像一个人非常渴,但自己又从来不知道渴,所以就只感觉到难受,但不知道如何缓解。一旦他/她意识到自己渴了,需要喝水,那他/她肯定想方设法找水来解渴,而不是跟心理咨询师来磨叽自己到底要不要喝水。喝水是生理的本能性需要,有点不学而能的。而心理成长就比较复杂了成长是一个不断分离的过程,而分离是痛苦的。当个体从母胎中分离出来,就不能再像胎儿一样母亲帮它抵御各种危险和疾病。而慢慢长大的过程,我们要离开温暖的家,离开亲密熟悉的家人,慢慢地独立生活。这是个不断分离的过程,也是不断成长的过程。之所以出现心理问题,就是因为他们在某个地方不愿分离,一直停滞。但随着时间的流逝,他/她不得不分离。如果不分离,他/她就得生病或出现问题。因为随着时间流逝,他/她生理层面一直在长大,而随之对应的周围人或社会对他/她的定位/期望也会变化,那他/她心理层面如果不随着成长变化,那势必会出现问题。那为什么他/她不愿分离?因为那个位置他/她熟悉,这让他/她感觉安全,虽然有时候也痛苦。而成长意味着去一个陌生的位置。这是未知的,让他/她感觉不安全。他/她在就这样纠结矛盾的心态中不断徘徊。显现在外在现实层面上就是,他/她这样或那样的问题,或者生着这样或那样的病。这就是成长的悖论。为什么我们要成长成长会让我们拥有更多一点自由,让我们不再那么依赖别人。依赖别人固然会让我们以较小的努力甚至不用努力就获得一些需要的满足,但依赖别人要受制于人,感觉到束缚和不自由。要想拥有自由,就得摆脱依赖,那也就意味着得靠自己努力获得一些需要的满足。成长的原因又想自由又想不努力,那是做梦。04 结语挂一漏万地谈了谈心理咨询几个方面的问题。另外还想啰嗦两句中国心理咨询的问题。心理咨询是舶来品,是西方文化的产物。中国也是文化变迁中引进了这个东西。中国文化与西方文化显然是有很多不同的。另一方面,中国文化从十九世纪末开始就一直在激烈地变迁当中。这其中很大成分是与西方文化的交融,也有传统文化断裂的问题。这肯定对于心理咨询有很大影响,这些影响有好有坏,不一而足。这对心理咨询师无疑提出更高的要求和更大的挑战。心理咨询师必须要保持一个稳定的自我确定感和敏感的文化觉察力,这样才能很好地帮助来访者确定自我,从而获得成长。当然这也对来访者挑选心理咨询师增加了难度。关于如何挑选咨询师,可参考我的另一篇文章《如何挑选一个够专业的心理咨询师》理缘心理咨询  帮你理清外缘  助你心生静定     常怀喜乐    
访谈

你用哈哈还是呵呵表达开心?

你在生活中是路痴吗?

你理想的第二职业是?

你推荐的减压方式有哪些?

哈哈

以前是,现在有了小孩还是...

图书管理员

听音乐/瑜伽/与朋友聊天

个人简介

因上精进,果上随缘

简介

【咨费说明】4月8日之前的来访者续约咨询费用依然按照原先的咨询价格。
【教育背景】
上海市中级学校心理咨询师、复旦大学全职心理咨询师、国家二级心理咨询师、上海市高校心理咨询协会会员代表、华东师范大学应用心理学硕士、复旦大学讲师
【专业经验】
自05年本科开始学习心理学,10年在华东师范大学心理咨询中心担任校内咨询师,12年进入复旦大学担任全职心理咨询师,周咨询量稳定在15个,至今累积超过3000小时的个案时长,接触过大量与亲密关系与个人成长相关议题的青年个案。尤其对于女性在亲密关系与个人成长中的困扰,有独到的见解,曾在《新民晚报(大学生版)》、《大众心理学》等期刊上发表多篇案例文章。

个案时长

截止至2017年12月,时长3000小时

专业成长

长期接受督导

擅长疗法
心理动力学/精神分析,接纳与承诺治疗(ACT),认知行为疗法(CBT),整合取向
咨询风格
清晰而简洁/温和而坚定
培训经历

2017.03 -- 2017.04

心理咨询师专业伦理高阶培训

2016.05 -- 2016.06

心理咨询师专业伦理进阶培训2

2015.11 -- 2015.12

心理咨询师专业伦理进阶培训1

2015.04 -- 2015.05

心理咨询师专业伦理初阶培训

2015.06 -- 2015.07

接受承诺疗法专业培训1

2015.10 -- 2015.11

接受承诺疗法专业培训2

2015.09 -- 2015.10

心理咨询督导师培训1

2016.01 -- 2016.02

心理咨询督导师培训2

2016.04 -- 2016.05

心理咨询督导师培训3

2014.06 -- 2014.07

心理咨询基本技能与危机干预专题培训

2017.11 -- 2017.12

心理助人者的自我觉察与成长

2016.04 -- 2016.05

学校危机干预专题培训

2009.11 -- 2009.11

心理分析与沙盘游戏治疗

2012.05 -- 2012.05

高校生涯咨询师培训

2015.02 -- 2015.04

心理咨询专业督导培训

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我将在收到订单后6小时内回复是否接受咨询,且在12小时内通过私信/电话与来访者协商咨询时间、地点。

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若因为不可抗力需要变更/取消已协商好的咨询预约,请务必提前12小时(一个工作日)联络我。否则咨询将如期开始。

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