袁媛 2021年审通过

国家二级心理咨询师,应用心理学研究生

在壹心理服务过

408

收到感谢信

40

所在地

深圳市

基本信息

认证资质· 从业6年

国家二级咨询师

擅长方向

情绪管理 抑郁、焦虑、羞耻感(羞愧)、无意义感、恐惧

咨询对象

青少年、中年人、职场人、学生、留学生、精神康复者、第三者

感谢信

收到40封来访者的感谢信
匿名
2021-11-15
咨询感受是终于进了一步,不容易呀。老师也很细心,能考虑我的感受,想跟着老师走远一点。
匿名
2021-11-06
希望关系能平等一点,裹得太紧
匿名
2021-10-11
本次咨询感受是和老师咨询很舒服。 咨询收获: 很会安抚和重新解义我的不合理认知。 游刃有余的意识与潜意识直接的处理。 使用技术后会告知给我。
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心理专栏

文章(7)

人格面具与阴影

       提到人格面具,我不由得会想到多年前看过的一部由吴宇森导演的好莱坞电影夺面双雄。FBI警探肖恩为了完成一次卧底的任务需要跟毒枭凯斯换脸。一开始肖恩非常的纠结抵触,后来为了拯救无辜的民众他还是接受了这个任务。       当代表正义一方的警探肖恩和代表邪恶势力一方的毒枭凯斯通过易容术换脸后,两个男主人翁的命运发生了颠覆性的变化。这个变化不仅仅带来了两人身份的互换,也带来了他们内心的剧烈冲突,当两人完成换脸后,他们迅速的进入彼此的生活和情感。而在现实中的他们彼此也是互为阴影的存在着,正义与邪恶的,感性与理性的,死亡与重生的。       当警探肖恩带上了毒枭凯斯的面具,他似乎瞬间进入了自己的阴影,非常的挣扎,一个代表正义力量的警探一夜之间成为了犯罪分子,一个无恶不作的毒枭。变脸后的他面临着巨大的痛苦,真实的身份变得虚无,只能活在一个毒枭的身躯里,再也无法获得他人的敬仰和尊重,无法亲近自己的家人,同事,只能和毒枭和罪犯们打成一片,彻底的沦陷在阴影中。        这部戏非常巧妙的通过正邪互换,让男主人翁的人格面具和阴影做了戏剧化的呈现与转化,让人有一种峰回路转,柳暗花明的感受。        当然,现实生活中我们很难有这么戏剧性的“换脸体验”,这让我联想到每个人都拥有的人格面具和阴影,它们就像一枚硬币的正反面,完整的存在于我们的内在世界。如果你只看到人格面具而否认阴影的存在,它的矛盾性就会呈现。        很多神经官能症的患者的致病机理就在于否认和压抑了那个本来就存在的阴影。被压抑的阴影面的能量是巨大的,它越是被压抑,就越是容易爆发出来,最后会变成冲突或症状呈现出来。        经常会听到有人说,我怎么活成了我讨厌的样子。这时候通常我们的阴影人格已经浮现,我们站在阴影下,但并不接纳它。于是内心各种冲突会让我们感受到耗竭和深深的无力感。        但这或许也是一个契机,让我们有机会去看看在我们“讨厌的样子”里面有着什么样的情节和渴望。从来没有无缘无故的感受,每一种感受的背后都有着一段被深深埋藏的故事,那里有我们未被承认的欲望,它是我们的阴影,也是我们完成自我转化的力量。       人格面具是一种先天基因和后天适应的共同产物。        在一些多子女的大家庭里,就算是同一个母亲所生的孩子,每个孩子先天的气质就会让母亲本能的感受到孩子的差异,这也会影响和改变母亲与孩子的互动体验。一个体质弱,爱哭闹的孩子,天然的就会获得妈妈更多照顾,也会引起妈妈更多的焦虑和负性情绪,一个健康活泼,爱笑的孩子,天然的就会唤起妈妈更多积极情感和良性互动。         在我们最初跟养育者的互动中,也一定程度上去适应养育者来获得我们生存所需要的关注。如果养育者是比较严厉的,或许你需要变得讨好乖巧才能获得关注;如果养育者是比较容易忽视你的,或许你需要表演性的寻求关注或者彻底激怒他才能获得关注。       人格面具是我们适应这个世界的样子,它给我们带来适应社会的能力,也关乎到我们对自己的身份认同。如果我们认同它,内在体验是和谐的,它是我们希望此刻被这个世界看见的样子;如果我们不认同它,还要带着它,就会带来内在的冲突体验。         现实中有的女性初为人母之后选择立即走上职场,让别人来替代自己抚养孩子,但内心无比焦虑和自责;或者是照顾孩子的时候体验到各种负面情绪,无法投入跟孩子的互动,这时候的她陷入了身份认同的困境,虽然已经成为母亲,但无法认同自己是一个母亲。        还有一种情况就是对人格面具的过度认同,这会带来自我的僵化,空虚感和关系中的不真实感。当我们过度认同一种人格面具后,也就失去了面具背后那个真实的自己。        一位在恋爱中多次受挫的职业女性非常的迷茫。因为她一旦进入到关系中,无论是恋爱还是同事关系中,她都会不自觉地迎合讨好。她总能给人别人带来轻松愉快感,这一定程度带给了她适应环境的好处,容易跟别人建立关系。        但在亲密关系的她却屡屡受挫,她的讨好换来的却是对方的不珍惜,不理解。男友说你的讨好让我很累,好像如果我不接受你的讨好就不行,这很累,也觉得没什么意思。        实际上她又何尝不累,如果不谈恋爱,她经常会选择独处,尽量避免一切社交活动。她说自己也不喜欢这个讨好面具,但这会让她在人际中更加有安全感。当我告诉她我更在意这个面具背后的你是什么样的,她哭了好久,非常委屈,心疼自己,但她更害怕再也找不回那个面具后面的自己了。        是的,很多时候我们带着这个面具很多年,当没有一个安全和包容性的环境,我们很难放下它,我们离真实的自己越来越远了。        我们每一个人都是带着不同的人格面具生活在这个现实的世界,比较好的状态是我们能够灵活自如的切换每一种身份,保持内在自我的同一性。        看到人格面具并不是很难,但要看到人格面具下我们的阴影就需要做更多的勇气和觉察。这是我们最不愿意触碰,最不愿意成为的自己。有很多对它的压抑是发生在潜意识层面,并非意识所能及的。         一个讨好型的人格面具下面或许隐藏着愤怒,贬低和疏离;一个狂妄自大的人格面具下面或许隐藏着脆弱和无能感;一个理性冷静的人格面具下面或许隐藏着汹涌澎湃不可抑制的情感。          那我们又如何去看到自己的阴影呢?         如果用意识来呈现的话,它有可能是我们极其反感和厌恶的人,我们最不想成为的样子,我们所不容忍和接受的种种表象。如果以意象来呈现的话阴影会是多种多样的,有的会是以困兽的模样出现在我们的意象中,有的会是一个黑洞或深渊,还有的会以妖魔化的意象出现在我们的梦境中。         有一位长程的来访,在他40次的咨询后开始提出换到一间比较昏暗的咨询室,那里没有光,他感觉比较自在。那一刻,我感受到和他一起来到了他的阴影里。他也开始跟我敞开了他内心感觉“阴暗”的部分。他形容那就像是一只被锁在山洞里的困兽,不能让它出来。当我试探性的问他困兽的感受?他说它是委屈的,害怕的,也是愤怒的。        这又何尝不是他内心深处最真实的感受,但在平日里这些感受都是被深深的压抑在潜意识。他需要带着迎合讨好,理智化的人格面具来面对现实世界,因为这个是他从过去习得的,可以和母亲连接,获得她关注的唯一方式。当他意识了到这个困兽的存在,他试图去控制,却发现:越控制,越失控,这让他陷入更深的困惑。        阴影的力量是强大的,它不是我们可以驾驭的,而是与之和谐共处。        人格面具和阴影是一种辩证的存在关系,我们无法否认任何一方的存在,当我们开始看见和接纳它们的时候,它们就开始启动整合的力量,帮助我们发展出更好自我功能,走向自性的圆满。        最后,引用荣格老爷子的一句话来结束:遇见自己,首先是遇见自己的阴影。 
访谈

你认为最值得坚持的生活习惯是?

你在生活中是路痴吗?

你有养/养过什么宠物?

你推荐的减压方式有哪些?

定期断舍离

不是

狗狗

冥想,Boxing

个人简介

每一种痛苦背后都有着一段不为人知的故事,那里没有对错,没有好坏,只有不被看到,不被理解。

简介

【教育背景】
中山大学应用心理学研究生,
国家二级心理咨询师,
精神动力学取向咨询师,
认知行为治疗师

【工作经验】
大学毕业后来到深圳发展,10余年北美上司公司人力资源和企业管理经验,带给了我更多职业规划的能力和职场体验。但系统学习心理学,成为专业的心理咨询师,更加升级了我的思维模式,丰富了我的人生体验。

2012年中山大学应用心理学研究生毕业,2015年完成国家咨询师资质考试并参加籽和两年忠德模式的咨询师研修班进行深入培训和实习。先后师从前忠德医院院长汤海鹏老师,武汉精神卫生中心精神科王牮医生学习精神分析治疗技术,接诊个案。

2015年开始从事心理咨询临床工作至今,先后在深圳几家专业心理咨询机构担任全职咨询师,至今累计超过1500+小时的个案时长。

在心理咨询方面我的主要理论流派还是精神动力学取向的,在咨询中我会秉承人本主义的视角,融合精神动力学和认知行为学的治疗技术,以适应来访者的需要为中心。个人长期接受精神分析和业内专业督导。

【擅长领域经验介绍】
擅长处理个人情绪困扰,亲密关系,青少年儿童行为问题和个人职业发展这几个议题。尤其对于处理个人情绪问题和亲密关系问题有着大量的个案经验和独到的见解。
情绪问题:焦虑,抑郁,强迫思维行为,情绪不稳定,社交恐惧
亲密关系:失恋,离婚,亲子关系,夫妻关系,性生活不和谐
青少年儿童:学习困难,厌学,人际关系困难,自卑感以及其他行为问题
职业发展:职业发展困境,职场关系困扰,职业生涯规划
个人体验:接受心理咨询师的个人体验,自我成长咨询。

【个人心路历程】
对于每一个陷入困境的人来说,寻求帮助是需要极大的勇气的,这份勇气来自于每一个生命成长的原动力。在这几年的从业经历中我被每一个鲜活的生命感动着,

在咨询中我将陪伴你一起看到了那些生命中无法撼动的但是影响至深的部分,比如说家庭环境,早年经历,父母。但我们的人生并不会因此而被限定,从我们看到的那一刻起人生已经在悄然发生变化,在咨询中我们需要获得的是一种新生的力量,需要去探讨的是更多的可能。

当我们走出自我限定,自由意志才可以得到最大限度的发挥,活出属于自己的人生。我的陪伴只是是你生命中一段特殊的存在,而你才是那个让改变发生的人。

【咨询服务流程】
咨询方式采用面对面咨询或者网络视频咨询,预约后我会跟你确认咨询地点或者是网络视频的方式。前3次的咨询时会是一个咨询的初始评估阶段,之后我会和你一起根据你具体需求和初步的咨询目标设定咨询的方案。

每次咨询的时间设定为50分钟,咨询频率一般为一周一次,也会根据来访着的具体需求和目标调整咨询频率。10-30次以内为短程咨询,我们会聚焦性的解决某个问题或是短期目标的达成;30次以上为中长程的咨询,以动力学技术为基础更加深入的进行个体的自我探索和分析。

个案时长

截止至2021年04月,时长1373小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
经典精神分析,客体关系取向,自体心理学 ,认知行为疗法
咨询风格
温和而坚定/敏锐的洞察力
培训经历

2013.07 -- 2014.07

曾奇峰精神分析网络初级课程

2015.06 -- 2016.04

籽和精神分析实践班

2017.03 -- 2018.03

籽和精神分析研修班

2018.09 -- 2020.05

徐钧自体心理学连续培训项目

2019.12 -- 2020.05

李小龙客体关系课程

2014.06 -- 2014.06

精神分析治疗技术工作坊

2018.11 -- 2019.02

Novik讲如何同步与父母工作使儿童青少年治疗有效

2019.04 -- 2019.10

认知行为疗法

2019.11 -- 2021.01

咨询伦理远程培训

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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回应时长

我将在收到订单后6小时内回复是否接受咨询,且在12小时内通过私信/电话与来访者协商咨询时间,地点。

可预约时间

每周一到周六,北京时间10:00-17:00 19:00-21:00的咨询时间。

若变更预约

若因为不可抗力需要变更/取消已协商好的咨询预约,请务必提前48小时(两个工作日)联络我。否则咨询将如期开始。

爽约/迟到

若没有提前24小时告知情况,爽约/迟到20分钟以上,则默认这次咨询已经完成。其他特殊情况,需与我协商处理。

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