孙字稳 2021年审通过,海外留学背景

美国芝加哥劳耀拉大学牧灵咨询硕士

在壹心理服务过

363

收到感谢信

30

所在地

北京市

基本信息

认证资质· 从业10年

国家二级咨询师

擅长方向

个人成长 童年创伤、压力管理、自我成长、完美主义、拖延
情绪管理 情绪调节、无助感、自卑、焦虑、抑郁
人际关系 朋友沟通、人际间关系协调、人际沟通不畅、社交恐惧、交往模式

感谢信

收到30封来访者的感谢信
匿名
2021-07-22
老师坦诚,温暖,思路清晰,即便是预沟通,对我的帮助都很大。
匿名
2021-05-14
给予了专业指导
匿名
2021-03-31
非常好的老师,能够捕捉到讲述者的细节。
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心理专栏

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回答(69)

不喜欢同事上班聊天,扰乱我的思路。偶尔他们都走了的时候,我会...

非常理解你的心情。本来真的很适合自己在一个地方想事情的你,可是偏偏没办法儿有自己的办公室。同事上班还聊天儿,这是一件很无奈,很让人烦的事情。在这种嘈杂的环境下还要坚持办公,真的是很不容易,辛苦你了!
不喜欢同事上班聊天,自己的思路会被扰乱,很难集中注意力这是正常现象,很少有人会喜欢在他人聊天的环境下办公的。不过我们还是可以看看怎么样能让自己在这样的环境下办公,可以略微少受一些影响,相对容易或舒服一点点。我们一起来看看:
首先呢,可以问问自己你对待同事上班聊天的态度除了不喜欢之外还有什么?觉得他们这样做是不应该的,还是说,我不喜欢他们上班聊天,但是那是他们的选择,这是一个客观的现象。上班是否聊天没有绝对的错与对。这样从心底里开始容许他们聊天这个现象的存在,因为本来自己也无法把控。这样做的目的不是承认他们聊天是对的,而是放下了自己对不可能实现的安静办公环境的强求或期待。就好像一个人饿了,期待着山珍海味来充饥却得不到,然后发现路边的野果子吃了也是可以充饥的。当他放下了对山珍海味的期待时,发现野果子也是健康美味的哦!
另外呢,在面对他们的聊天时,自己有意无意中是否会有一种思想飘过,哎,上班怎么可以聊天,真无奈,我无法接受!这种无法接受的信念会夺走你一部分的注意力,让你更是无法投入工作中。工作时可以尝试着把我无法接受,换成说,亲爱的,辛苦你了,我知道这确实不容易接受,不过我可以试试看。
还有就是你说自己不能集中注意力,思路总不能理顺。是从来没有集中过注意力,从来没有理顺过思路吗?还是有时容易一些,有时候更困难一些呢?我相信一定不是总不能理顺,不然你是无法工作的。可能已经辞职,也就不需要问这个问题了。不过当你对自己说:“我不能集中注意力,思路总不能理顺时”却带给自己很大的心理负担。这无形之中加重你集中注意力和理顺思路的困难度。邀请你回忆一下,最好是写下来,曾经什么时候,什么情况下,在他人聊天的情况下你集中过注意力,理顺过自己的思路。看看那时候发生了什么。问问自己那时是如何做到的。
我为什么要说这些呢。因为我们对一件事情的看法儿,和想法儿会影响到我们的情绪和行为反应。同一件事情,我们没办法改变事实,但是我们可以改变自己对待这件事情的看法和态度,那时我们对这件事的体验和感受也便随之调整。
最后说说你谈到的自己“有种淡淡的不开心”。可以探索一下自己这种淡淡的不开心背后是什么。在这同一个情境下,自己淡淡的不开心可以有很多不同的诱发因素。不一定都是因为大家工作聊天本身。可以通过这种探索,尝试更多,更深的认识和了解自己。让自己慢慢相对更容易一些的适应不同的生活,工作环境。
引用一下你说过的话“对于心理老师的任何回答,我都表示感谢!”。留一点空间为你对心理老师的信任,和你对他人包容和感恩的能力点个赞。
访谈

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个人简介

知道自己是谁,比自己拥有什么,带给你更多的快乐!

简介

认知行为疗法是经过科学调查检验过的行之有效的帮助您摆脱抑郁、焦虑的心理咨询方法。
我的咨询理论取向是认知行为与内在心理家庭系统理论/部分心理学相结合,通过对来访者认知行为模式的探索,去发现无效甚或破坏性的思维模式与行为习惯,建立行之有效的行为及思维模式。有需要时也可以通过内在心理家庭系统理论/部分心理学的咨询技巧对您生命过程中的伤与痛进行处理,从而陪伴您在通往自由与快乐的路上,一起成长。
【教育背景】
• 2011.9~2014.5 美国芝加哥劳耀拉大学(Loyola University Chicago)牧灵咨询硕士
【实习经验】
2013.4~2014. 5 美国芝加哥亚洲人心理咨询中心(心理咨询实习生),在美国芝加哥的劳耀拉大学获得硕士学位的过程中,在该心理咨询中心有700个小时的实习经验。
【工作经验】
至今累计超过4000小时个案时长
• 2003.9~2010.8 综合性心理服务机构,主要是通过陪伴与咨询带领人走出生活的困境,重新振作,找到幸福的生活。对有焦虑,抑郁等情绪的来访者进行陪伴与疏导。同时也进行夫妇恳谈和咨询等。
• 2014.5~2014.9 美国纽约退伍军人医院
2015.3~现在 北京做全职心理咨询师
【擅长领域经验介绍】
个人成长:童年创伤,压力管理,人生规划,自我成长,拖延
情绪管理:情绪低落,无助感,恐惧,自信心,焦虑,抑郁等负性情绪的探索,理解,疏理与咨询
人际关系:朋友沟通,人际间关系协调,人际沟通不畅,社交恐惧,交往模式,
梦的解析:从梦的解析中陪伴您更多更深入的认识自己
【咨询服务流程】
一般来说,咨询流程是在初期进行初始访谈评估,然后每周一次咨询。我们会根据情况,每隔一段时间,对咨询进行评估整理总结。对咨询目标的进展进行评估。咨询师与来访者一起制定咨询目标,在咨询设置内一起探索。
【咨询风格】
全神的聆听;心对心的交谈;体会来访者的经验、感受和困扰;以认知行为的方法陪伴来访者一起去探索困扰来访者的问题的根源,并对引发困扰的根源进行疏导与处理。通过对来访者认知行为模式的探索,去发现无效甚或破坏性的思维模式与行为习惯,同时帮助来访者建立行之有效的新思维模式与行为习惯。陪伴来访者学习调理自己的情绪,发现自己的资源与优势,借以帮助来访者实现自己的咨询目标,期待遇见未知的和更好的自己!
【咨询理念】
我们每个人都是一个独立的个体,但是我们又生活在一个纷繁复杂的社会中。在我们的生命中,我们自己的性格特点,我们所处的家庭及社会生活环境,甚至我们过去的生活经验等等,都在影响着我们的思维模式及行为表现,同时也影响着我们生活的方方面面。心理咨询帮助我们在纷繁复杂的家庭及社会生活关系中给自己定位,培养健康有效的认知及行为模式。我的咨询目标是希望帮助来访者认识到“我是谁”;拥有“做我真好”的豁达与幸福感,因为知道我是谁总比我拥有什么带给人更多的快乐与幸福。在这条心灵成长的生命历程中,我愿一路伴您同行。有您的努力,有我的陪伴,朋友加油!
善意提示:
咨询是一个循序渐进,进行自我探索与成长,唤醒您已有的内在资源和潜能的过程。因为您自己内心积压已久的情绪需要处理的时间,而不能在一次咨询中期待立竿见影的效果。您的开放、投入以及对咨询师的信任程度等等,都会影响到咨询效果。在咨询过程中起最关键作用的人是您自己。
根据您的咨询目标,我们可以一起制定咨询方案。初期的2-4次的时间会以收集信息,初始访谈,评估为主,以更好的理解您和您面对的问题。也更好的评估咨询师与来访者之间是否匹配,是一个相互了解的过程。然后,我们会根据设定的咨询方案聚焦咨询目标。并对咨询进展情况进行阶段性评估及整理总结。来访者有权利提出更换咨询师,同时咨询师也可以帮助来访者转介其他的咨询师,为保证来访者的利益。
凡医院确诊的各种精神障碍,来访者必须遵医嘱进行治疗,心理咨询师仅进行精神科医生认为可以辅助工作的范围内的服务。


个案时长

截止至2021年02月,时长5136小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
认知行为疗法,理性情绪疗法,人本主义取向,整合取向
培训经历

2014.04 -- 2014.04

婚姻的准备与提升

2020.01 -- 2020.03

徐凯文/咨询伦理心理咨询师从业及自我保护必修

2011.09 -- 2014.04

牧灵咨询硕士系统培训

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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