李强 明星咨询师,面试官,2021年审通过,危机处理专家组

大家好，欢迎来到壹心理精选，我是李强，这一期跟大家聊点什么呢？咱们聊聊心理学是什么？学心理学有用吗？（可能有的听众能听出来了，我嗓子有点不太好，在这里先跟大家抱个歉。）说到心理学，大家应该都不陌生，尤其是最近几年心理学的热度特别高，蹭蹭地往上涨。我记得19年高考，最热门的报考专业就是心理学相关专业了。从某种意义上讲，其实咱们每个人都是心理学家。你想想，4岁的幼儿就已经能够揣摩他人的心思了，他都已经能够知道该怎么把玩具藏起来，然后让别的小朋友找不到，而且还能够忽悠别的小朋友，让别的小朋友受到误导，就是找不着，最后自己藏起来。小孩也能够从妈妈的语气、神态判断出来她是不是在生气。要是在生气，那乖乖的不敢胡闹，等妈妈高兴的时候，就能够趁机提出要求。再说做父母的，父母就知道怎么去运用奖励和惩罚，帮助孩子纠正不良行为，哪些是允许的，哪些是不允许的，养成好习惯。其实这些都是建立在对别人的心理进行洞察和推论的基础上的，也就是说每个人都能够对别人在日常生活中所感、所思、所为进行预测。尽管每个人都是业余的心理学家，大部分的时候，我们看到的这些心理学，都是被媒体神话后的心理学。心理学作为一个古老又年轻的科学，大家总觉得高大上、比较玄、比较神秘或者说有点伪科学不可信，有很多的名头。如果咱们去问非心理学专业的人士，心理学是什么呀？那可能会得到很多不同的答案。这里面也不乏一些偏见，也不乏一些误解。比如说，咱们经常听到的，那你学心理学的，你知道我在想什么吗？好像心理学就是知道别人想什么？！还有的人觉得心理学是心理咨询。学心理学都是在做心理咨询的，这个也不是。心理学有很多种，比如说在工作上、在教育上、在这个研究上等有很多方面。还有的人认为做心理的都是研究变态的人，只要有点心理学基础的人也都知道，也不仅仅是如此。还有人觉得心理学和催眠有关，或者说是和梦的分析有关，这个主要是弗洛伊德的名头太大了，我们很大程度上受到了经典的精神分析的影响，媒体上也比较喜欢宣传这些。当然还有人觉得心理学和巫术呀、法术呀有关系。当然我能够感受到的是，这种认知越来越少了。到底什么是心理学呢？以现代心理学的观点，心理学可以说是一门古老又年轻的科学，它源于西方哲学。西方哲学源于2000多年的希腊，像苏格拉底、柏拉图、亚里士多德这些哲人，都把对心的探索视为哲学的主要问题之一。心理学是阐述心灵的学问。这个界定其实不是一个科学概念，只是一个哲学意义的概念。到了19世纪末，科学心理学萌芽了，受生物科学的影响，心理学才开始脱离哲学，逐渐成为一门独立的科学。心理学也一度被界定为是研究心理活动的科学。到这个时候，心理学才开始被列入科学的范畴。从隶属于哲学的开始，被视为科学，心理学的内容上只涉及了人的精神或心理方面的问题。到20世纪20到60年代期间，心理学又被界定为是研究行为的科学。行为是指什么呢？指可以观察到的外显的活动，那这个界定一直维持了40多年，直到70年代又改了。改成什么了呢？改成心理学是对行为和心理历程的科学研究。这个新的界定，对原来的界定有了一些修正，主要是对行为上的一个偏重加上了一个心理历程，指内外兼顾，也关注行为表现，也关注心路历程，这个也是现代心理学的特征。心理学是什么呀？心理学是关注、研究外在的活动同时也关注、研究内在的心理历程的这么一门学科。学心理学有用吗？答案是肯定的哈。有用！那都有什么用处呢？如果说我们想通过学心理学去进入到一个很专业的角度，那需要花很长很长的时间，这个用处是非常大的。如果我们想提高个人的幸福感、改善我们的心态、调节我们的能力和应对问题的能力、改善我们的人际关系、从原生家庭当中能够更好地走出来，这些统统都可以帮助到我们。我给大家简单讲讲心理学的实际运用，比如说在对待压力、对待负面情绪的能力上。有的人总是自我打击、自我否定，有很多无法释怀的、无法原谅的、没有办法宽恕的事儿，总觉得自己不如别人；又比如说害怕失败、害怕犯错，总回想过去不好的事，或者说总是感觉到很容易生气、有很多消极的想法等等。对待这些压力和负面情绪，心理学可以给到我们很多的帮助。它能够帮助我们去觉察自己的感受，去觉察自己的思维，去识别是什么让我们产生这些感觉的，是什么让我们有了这些感受的，而不是去反驳、控制它。还有就是能够让我们对负面情绪有一个更好地了解，更好地接纳，而不是回避它或者对抗它。因为咱们的负面情绪不可能永远都持续，也不会一直持续下去的。我们主动地为我们的负面情绪做很多很多努力的时候，也未必能够让我们的负面情绪很快地消失，反而制造了更多的烦恼，负面情绪也是有它的规律的。我们通过学习也能够更好地去了解并去掌握很多方法，比如说正念、冥想、放松训练，以及很多心理工具，这些对我们都有好处。从心态上，学习心理学能够改善我们很多功能失调的心态。比如说过分地在乎别人的评价，过度地依赖别人的关注，过多地在乎自己创造的成就，忽视自己的其他价值，追求完美或者说克服自我中心，避免总是自责，让生活变得更有灵活性、更有自主性，学习心理学都是能够帮到我们。在个人成长上，学习一些心理学，能够让我们认识到理想和现实的差距，更加地接纳自己，不是反复地跟自己作对或者反复地检查自己，给自己挑毛病，也不会让我们强迫自己立马做出改变。学习心理还能告诉我们，别人的看法也没那么重要，让我们能够接受更多的不同，接受更多的分歧。也能够帮助我们善于发现和重视自己的优点，不再因为自己没有别人的长处而自卑，也能够帮助我们更加真实，能够自然地展现自己本来的样子。还有比如说在看待原生家庭方面，一提到原生家庭，有时候我们都会感觉到，父母或多或少会对自己进行情感的打击和情感上的忽视，还有带来一些家庭的阴影等等，这些都是存在的。在原生家庭这一块，我们能够从心理学方面学到什么呢？能够学习从原生家庭走出来，而不是单方面地去指责和控诉我们的原生家庭。我们除了研究家庭当中受到过的一些影响以外，还能够看到原生家庭的情感支持和力量，对我们的帮助更持久。帮助我们在家庭中，通过审视这个家庭，变得更加有自主性，也有成年人的情感连接。那么，在处理人际关系上，学习心理学能够更好地保护我们，不让他人操纵、利用、侵犯，维护我们个人的健康的边界，对自己行为负责，对自己的情绪负责，而不是对别人的行为和情绪负责。树立好边界，让别人尊重，在人际方面能够帮助到我们。所以说学习心理学，好处多多，欢迎大家去深入地学习，有更好的领悟和更好的成长。不管是在家庭方面、人际方面还是我们个人的成长方面，都有不错的发展。感谢大家的收听，我是会员导师李强，期待下次再见。（为了尽量贴合书面阅读，本文文字跟老师的音频有一些出入，但是本文大意基本不变，请放心浏览。）