李强 明星咨询师,面试官,2021年审通过,危机处理专家组

中科院心理所硕士、心理咨询师/治疗师

在壹心理服务过

1263

收到感谢信

76

所在地

北京市

基本信息

认证资质· 从业11年

国家二级咨询师

心理治疗师

擅长方向

个人成长 童年创伤、压力管理、自我成长、爱无能、性格完善
情绪管理 情绪调节、自信心、敏感、焦虑、抑郁
婚姻家庭 亲密关系、安全感、原生家庭、夫妻沟通、信任问题

咨询对象

儿童、青少年、中年人、学生、留学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻、孕产妇、精神康复者

推荐语

李强老师的咨询风格温和暖心,能深入细腻地感受来访者,捕捉并接纳来访者深层次的情感需求,为不同的来访者制定个体化咨询方案,真诚地伴随来访者走出困境,实现自我成长。

感谢信

收到76封来访者的感谢信
匿名
2021-07-09
反馈准确,思路清晰
匿名
2021-07-05
挺好的
匿名
2021-07-02
感谢李老师专业的辅导,非常专业
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心理专栏

文章(2)

什么是心理学,学心理学有用吗-李强

大家好,欢迎来到壹心理精选,我是李强,这一期跟大家聊点什么呢?咱们聊聊心理学是什么?学心理学有用吗?(可能有的听众能听出来了,我嗓子有点不太好,在这里先跟大家抱个歉。)说到心理学,大家应该都不陌生,尤其是最近几年心理学的热度特别高,蹭蹭地往上涨。我记得19年高考,最热门的报考专业就是心理学相关专业了。从某种意义上讲,其实咱们每个人都是心理学家。你想想,4岁的幼儿就已经能够揣摩他人的心思了,他都已经能够知道该怎么把玩具藏起来,然后让别的小朋友找不到,而且还能够忽悠别的小朋友,让别的小朋友受到误导,就是找不着,最后自己藏起来。小孩也能够从妈妈的语气、神态判断出来她是不是在生气。要是在生气,那乖乖的不敢胡闹,等妈妈高兴的时候,就能够趁机提出要求。再说做父母的,父母就知道怎么去运用奖励和惩罚,帮助孩子纠正不良行为,哪些是允许的,哪些是不允许的,养成好习惯。其实这些都是建立在对别人的心理进行洞察和推论的基础上的,也就是说每个人都能够对别人在日常生活中所感、所思、所为进行预测。尽管每个人都是业余的心理学家,大部分的时候,我们看到的这些心理学,都是被媒体神话后的心理学。心理学作为一个古老又年轻的科学,大家总觉得高大上、比较玄、比较神秘或者说有点伪科学不可信,有很多的名头。如果咱们去问非心理学专业的人士,心理学是什么呀?那可能会得到很多不同的答案。这里面也不乏一些偏见,也不乏一些误解。比如说,咱们经常听到的,那你学心理学的,你知道我在想什么吗?好像心理学就是知道别人想什么?!还有的人觉得心理学是心理咨询。学心理学都是在做心理咨询的,这个也不是。心理学有很多种,比如说在工作上、在教育上、在这个研究上等有很多方面。还有的人认为做心理的都是研究变态的人,只要有点心理学基础的人也都知道,也不仅仅是如此。还有人觉得心理学和催眠有关,或者说是和梦的分析有关,这个主要是弗洛伊德的名头太大了,我们很大程度上受到了经典的精神分析的影响,媒体上也比较喜欢宣传这些。当然还有人觉得心理学和巫术呀、法术呀有关系。当然我能够感受到的是,这种认知越来越少了。到底什么是心理学呢?以现代心理学的观点,心理学可以说是一门古老又年轻的科学,它源于西方哲学。西方哲学源于2000多年的希腊,像苏格拉底、柏拉图、亚里士多德这些哲人,都把对心的探索视为哲学的主要问题之一。心理学是阐述心灵的学问。这个界定其实不是一个科学概念,只是一个哲学意义的概念。到了19世纪末,科学心理学萌芽了,受生物科学的影响,心理学才开始脱离哲学,逐渐成为一门独立的科学。心理学也一度被界定为是研究心理活动的科学。到这个时候,心理学才开始被列入科学的范畴。从隶属于哲学的开始,被视为科学,心理学的内容上只涉及了人的精神或心理方面的问题。到20世纪20到60年代期间,心理学又被界定为是研究行为的科学。行为是指什么呢?指可以观察到的外显的活动,那这个界定一直维持了40多年,直到70年代又改了。改成什么了呢?改成心理学是对行为和心理历程的科学研究。这个新的界定,对原来的界定有了一些修正,主要是对行为上的一个偏重加上了一个心理历程,指内外兼顾,也关注行为表现,也关注心路历程,这个也是现代心理学的特征。心理学是什么呀?心理学是关注、研究外在的活动同时也关注、研究内在的心理历程的这么一门学科。学心理学有用吗?答案是肯定的哈。有用!那都有什么用处呢?如果说我们想通过学心理学去进入到一个很专业的角度,那需要花很长很长的时间,这个用处是非常大的。如果我们想提高个人的幸福感、改善我们的心态、调节我们的能力和应对问题的能力、改善我们的人际关系、从原生家庭当中能够更好地走出来,这些统统都可以帮助到我们。我给大家简单讲讲心理学的实际运用,比如说在对待压力、对待负面情绪的能力上。有的人总是自我打击、自我否定,有很多无法释怀的、无法原谅的、没有办法宽恕的事儿,总觉得自己不如别人;又比如说害怕失败、害怕犯错,总回想过去不好的事,或者说总是感觉到很容易生气、有很多消极的想法等等。对待这些压力和负面情绪,心理学可以给到我们很多的帮助。它能够帮助我们去觉察自己的感受,去觉察自己的思维,去识别是什么让我们产生这些感觉的,是什么让我们有了这些感受的,而不是去反驳、控制它。还有就是能够让我们对负面情绪有一个更好地了解,更好地接纳,而不是回避它或者对抗它。因为咱们的负面情绪不可能永远都持续,也不会一直持续下去的。我们主动地为我们的负面情绪做很多很多努力的时候,也未必能够让我们的负面情绪很快地消失,反而制造了更多的烦恼,负面情绪也是有它的规律的。我们通过学习也能够更好地去了解并去掌握很多方法,比如说正念、冥想、放松训练,以及很多心理工具,这些对我们都有好处。从心态上,学习心理学能够改善我们很多功能失调的心态。比如说过分地在乎别人的评价,过度地依赖别人的关注,过多地在乎自己创造的成就,忽视自己的其他价值,追求完美或者说克服自我中心,避免总是自责,让生活变得更有灵活性、更有自主性,学习心理学都是能够帮到我们。在个人成长上,学习一些心理学,能够让我们认识到理想和现实的差距,更加地接纳自己,不是反复地跟自己作对或者反复地检查自己,给自己挑毛病,也不会让我们强迫自己立马做出改变。学习心理还能告诉我们,别人的看法也没那么重要,让我们能够接受更多的不同,接受更多的分歧。也能够帮助我们善于发现和重视自己的优点,不再因为自己没有别人的长处而自卑,也能够帮助我们更加真实,能够自然地展现自己本来的样子。还有比如说在看待原生家庭方面,一提到原生家庭,有时候我们都会感觉到,父母或多或少会对自己进行情感的打击和情感上的忽视,还有带来一些家庭的阴影等等,这些都是存在的。在原生家庭这一块,我们能够从心理学方面学到什么呢?能够学习从原生家庭走出来,而不是单方面地去指责和控诉我们的原生家庭。我们除了研究家庭当中受到过的一些影响以外,还能够看到原生家庭的情感支持和力量,对我们的帮助更持久。帮助我们在家庭中,通过审视这个家庭,变得更加有自主性,也有成年人的情感连接。那么,在处理人际关系上,学习心理学能够更好地保护我们,不让他人操纵、利用、侵犯,维护我们个人的健康的边界,对自己行为负责,对自己的情绪负责,而不是对别人的行为和情绪负责。树立好边界,让别人尊重,在人际方面能够帮助到我们。所以说学习心理学,好处多多,欢迎大家去深入地学习,有更好的领悟和更好的成长。不管是在家庭方面、人际方面还是我们个人的成长方面,都有不错的发展。感谢大家的收听,我是会员导师李强,期待下次再见。(为了尽量贴合书面阅读,本文文字跟老师的音频有一些出入,但是本文大意基本不变,请放心浏览。)
访谈

你推荐的减压方式有哪些?

你最骄傲的一项技能是?

你最大的理想是?

你的业余爱好是什么?

旅行/睡觉/运动/聊天

跑马拉松

能够欣赏到更多的人的自我成长

徒步/自驾/户外运动

个人简介

情感与智慧是开启新生活的钥匙,我愿意用心倾听你的故事,尊重你的一切,陪伴你开启真正属于自己新生活!

简介

【个人背景】
★中国科学院心理研究所心理学硕士
★北京心理健康服务促进会副会长、常务理事
★执业心理治疗师
★国家二级心理咨询师
★北京心理专科医疗机构心理师
★疾控中心(CDC)国家十二·五重大专项心理支持专家
★13,000多小时临床一线心理咨询与治疗经验
★壹心理危机处理指导组成员
★壹心理平台入驻咨询师面试官
★2019年中国最具影响力Top50心理咨询师
★2020年中国最具影响力Top50心理咨询师


【擅长领域经验介绍】
中国科学院心理研究所健康心理学硕士,医学心理学与心理咨询治疗专业方向。2010年开始入职北京某心理专科医院,期间接受了认知行为疗法(CBT、DBT、ACT、MBSR)、心理动力学疗法、人本主义疗法、系统式家庭治疗、催眠疗法等多个心理咨询与治疗流派的长程系统培训,后师从医学心理学泰斗罗和春教授,系统学习了精神病理学在临床中的应用。2012年开始在该院担任全职心理师,工作期间周工作量平均在25个小时左右,至今积累超过13000多小时的个案时长。2015年开始同时担任北京心理健康服务促进会秘书长和常务理事,并于2019年担任副会长和常务理事。工作期间接受每周的例行督导。


【咨询取向】
整合取向——基于在医疗机构临床实践的多年经验以及多个取向的系统培训经历,我会依据来访者的特点和需求,兼顾实证主义与效率,整合经过临床实践检验过,且适合来访者情况的咨询取向,制定有针对性的、个体化的咨询方案。


【擅长咨询领域】
Ⅰ.与亲密关系相关的议题
√恋爱关系、婚姻关系、亲子关系、伴侣关系、重组关系等亲密关系的调节、改善或重建

Ⅱ.与个人成长相关的议题
√原生家庭和生活环境带来的心理创伤的修复
√家庭关系和人际关系困扰的调节
√自信与自我肯定的建立
√自尊、个性独立与自我发展

Ⅲ.与情感方面相关的议题
√各种恋爱困惑、情感危机、分手创伤、婚外恋、离婚创伤
√安全感、空虚感、疏离感、丧失感等

Ⅳ.与情绪困扰相关的议题
√忧郁、体力脑力疲乏、活力下降、压抑、动力减退
√压力、紧张、担心、出汗、手抖、动作不协调、讲话困难
√愤怒、急躁、厌恶、恐惧等情绪的调整

Ⅴ.与各种行为相关的议题
√学习困难、厌学、辍学等
√拖延、自律、倦怠、类成瘾行为
√进食困扰、体重管理、睡眠管理

Ⅵ.各种亚临床状态以及个性突出的心理咨询
√敏感、多疑、纠结、自卑、要求完美等
√心理疾病巩固期和康复期患者的心理支持


【其他相关经历】
★受邀为北京市疾控中心、奔驰戴姆勒集团、中信书店、猎聘网、蔚来汽车、喜茶、长投学堂、贝壳找房、CSDN等企事业单位提供数十场不同主题的心理专业培训、沙龙、团体治疗及心理危机干预。
★受邀与人民网、搜狐视频、腾讯110、丁香医生、宝宝树、一直播、荔枝直播、蜻蜓FM等平台合作,与最高40万+网友同时在线直播互动,分享不同主题的心理健康知识并答疑解惑。
★受邀在疫情期间,加入后备计划危机干预工作组,为做心理援助的壹心理心理咨询师们,提供危机干预指导。

个案时长

截止至2021年02月,时长13055小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
正念减压治疗,人本主义取向,整合取向,家庭治疗
咨询风格
专注/温暖/耐心/清晰/沉稳
培训经历

2011.04 -- 2013.08

医学心理学与心理咨询治疗

2015.12 -- 2017.12

临床心理咨询与治疗脱产实践项目

2017.08 -- 2018.02

婚姻家庭咨询与治疗实务技能培训(高阶)

2016.08 -- 2016.12

心理咨询伦理与实操

2019.10 -- 2020.06

第二期中德社会心理服务中的系统式思维和技能连续培训项目(中德班-系统式家庭治疗)

2019.01 -- 2019.05

Bonnie Litowitz 精神分析各学派理论与临床应用场景

2019.08 -- 2020.04

认知行为治疗(CBT)连续系统培训

2019.11 -- 2020.04

精神分析理论与实务系统培训

2019.08 -- 2019.08

双相障碍的诊疗及患者管理

2020.08 -- 2021.02

儿童青少年心理咨询系统培训

2020.05 -- 2021.02

哀伤辅导与创伤干预系统培训

出版物
论文

《夫妻沟通方式对抑郁的影响:临床与一般样本的比较》

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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