李俊

黄石我和你心理咨询所首席咨询师

在壹心理服务过

小于50

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2

所在地

武汉市

基本信息

认证资质· 从业14年

国家二级咨询师

擅长方向

情绪管理 痛苦、情绪调节、情绪低落、空虚感、无助感、自卑、焦虑
个人成长 自我修复、童年创伤、女性成长、社会适应、安全感
亲子教育 儿童发展、青春期困惑、中考高考压力释放、注意力不集中、分离焦虑

咨询对象

儿童、青少年、中年人、学生、留学生、职场人、伴侣/夫妻

感谢信

收到2封来访者的感谢信
匿名
2017-10-23
我一起预约了四次咨询,我有些后悔没有多预约几次。李俊老师理论功底深厚,非常平和可亲,认真倾听我的诉说,接纳我的情绪,共情我的感受,对我生活中具体事件进行透彻的分析,与我一起探讨处理问题的方法,对维护个人边界方面的建议让我收益匪浅。
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心理专栏

文章(1)

绘画与心理成长

   说到绘画与个人成长,我通常会被问到:你是学美术专业的吗?其实不是,我从来没有进行过专业的美术培训,在绘画技能上是零基础。但从我个人的经验来看,如果我们的目标不是当个画家而是帮助个人成长,那就不需要经过专业的学习,只需要一张纸、一支笔和一些愿意用来绘画的时间就可以了。   接下来我给大家分享一下我是如何开始用绘画来帮助自己的。   我的绘画是从2011年一个偶然的时间无意中开始的。我记得那是一个春天的晚上,外面下着雨,我一个人在家特别难受,就随手打开音乐,在一张桌子旁边呆坐着,现在想想我也不知道当时是放的什么音乐,整个人好象不是很清醒的状态,似乎是无意识地拿起笔在纸上涂涂画画,画完也没什么印象,就丢在桌子上自己睡觉去了。第二天,我清理房间的时候,看到了这张涂鸦: 当时心里好象是咯登,象被什么东西碰了一下,我仔细一看,原来我画了很多啼哭的婴儿,他们都被关在一个封闭的空间里,而且互相隔离,没法联系,这些婴儿怎么哭也没人听到,没有看到,没人理会,怎么使劲都无法突破那个封闭的圆圈。我愣了一会儿,作为一名心理动力学取向的心理咨询师,我突然意识到这张涂鸦是自己无意识的表达。当我充满同情地倾听这些婴儿撕心裂肺的啼哭时,我仿佛懂了自己,似乎感觉到自己也象婴儿一样被一位温柔的妈妈听到了,看到了,内心慢慢地松软起来。这是我第一次也是无意中感受到涂鸦给我带来的一些觉察和觉察后内心不一样的感觉。   此后,我好象是找到了一个可以一个人玩的游戏,这个游戏就是用简笔画的方式去表达自己的感受或是内心的幻想,然后自己与自己对话。那段时间就孤独这一个主题就画了好多张,比如这一张:我给它取个名字叫:你是谁? 画的两只猴子,一只小猴子和她的妈妈。我还在旁边写了他们对话的台词:空中有一个声音问小猴子,你是谁,你要说什么?小猴子回答:我是个小孩子,妈妈不能走。老猴子说:妈妈有事情一定要去办。小猴子哭着说:我不管,我要你留下来。老猴子说:妈妈办完事情会回来的。小猴子紧紧地拉着妈妈的手,说:不行,一会儿也不行。妈妈说:讨厌的孩子,再不放手就要遭打了,你到底放不放?小猴子低着头,死死地拉着妈妈不说话。妈妈摔手走了。这时候房间全黑了。小猴子呆在黑暗中,空中飘来一个声音:你是谁?你想说什么?小猴子木木地说:我不知道我是谁,我什么也不想说!(这次简单的涂鸦和对白之后,我慢慢能够深入地理解了一个处在孤独状态中的人那种无力、瘫软和不知道自己是谁的飘忽,其实是更深地懂得自己。从专业的角度来看,这样的涂鸦我将它理解为任性的退行,在这里,自己可以不受现实世界的约束,可以忘记年龄身份和各种要求,你可以是婴儿、很小的孩子,可以表达很多原始的需要,纸和笔可以包容你任何的不可理喻,也可以放心地去诉说某种状态,不需要象在现实世界中那样害怕别人的评价指责或是嘲笑,有点类似写日记。比如下面的几张:   依次是孤寂、人群中、盛开的牡丹与孤独的背影、梦境这几张都是描述自己某个时候的状态,通过这样的描述,让自己对自己日益地亲近起来,我画各种状态,也画各种期待。比如这张:         这张我取名《手掌》,幻想着有一个温暖厚实的大手掌,上面开满了鲜花,一位小姑娘穿着长长的裙子在其中唱歌,这样的幻想仿佛给了自己一个温柔宽容的怀抱。  我就是象这样的涂鸦一直坚持了几年,画了很多,不断地表达,不断地贴近自己,不断地理解自己,怜爱自己,慢慢地能感觉到内心的一些变化,我为自己的变化感到非常欣喜。同事我也将这些体验运用到我的咨询工作中,常常会鼓励我的来访者尝试涂鸦,然后借着这些涂鸦的材料和来访者一起探索,帮助来访者成长。  我常常这些涂鸦究竟是什么魔力能够帮助我呢?在这一张画里得到了一些启示,我原先比较怕鬼,有次和几个朋友一起聊到怕鬼这样的话题,我说我特别怕鬼,朋友就问我:你见到过鬼吗?我说没见到过,朋友问:在你的想象中,鬼是什么样子的,我一时语塞,一时我不清楚它的样子。于是我后来就真的就好好想象我心中害怕那个鬼的样子,并且将它画出来:       好象她是女的,是有锋利的长长的指甲,随时地伸出来抓人,还有鼓鼓的眼睛和喊叫着的嘴巴,没有骨头,身体没有具体的形状,弥散的闪烁着,象水波纹一样,于是我就尝试着将这种的想象画出来。画出来后,还真的好了很多,没那么怕了。当然从精神分析的角度去看呢?怕鬼通常是害怕内在的那个惩罚性的客体等等,但我体验中似乎是这种具体化的形象对我帮助更大。我在想这是怎么回事呢?我原来认为是越画越怕的,但事实上画了之后却好些了。我慢慢地体会到,原来我只是知道害怕,并没有具体到怕什么样的东西,这就象迷雾一样,你只知道那个大雾里面有一个十分可怕的东西,人类的想象总是非常丰富的,文学艺术电影科技的发展都是人类丰富的想象才能发展的,对这种不知道具体形象的迷雾想象出来的恐惧通常是远远大于对一个具体形象的的恐惧,具体的面目狰狞的鬼固然是很可怕,和迷雾中不可知的鬼比起来,它总归是还明确的,可以控制的,恐惧的程度反而会减少,因为你知道了它大不了就是那个样子,不会更可怕了。由此我体会到当我们真正能够慢下来勇敢地去面对自己的内心时,很多情况就会发生变化。我现在可以试着回答我前面提到的问题,我的这些涂鸦究竟是什么魔力能够帮助我呢?我想正是因为这些具体的形象能够让我在平时弥散的雾一般的感觉变得具体,无形变得有形,清晰可见,可以控制,从而更好地懂得自己,更能够安心地与自己相处。   我一个人独得自乐地涂鸦了几年,前年五一,我的妹妹从外地回家探亲,我和她无意中聊到了这些涂鸦,她是一所高校的美术老师,也许是出于职业的敏感,她让我将我的这些涂鸦拿给她看,我说反正是乱涂的,毫无章法,游戏而已。没想到她认真地说:你已经具备了画家的潜质,好的作品不止是说有多高超的技法,更可贵是真诚地表达自己的内心,你能够这样深入地体会自己、表达自己,你已经懂得了艺术的精髓了。(嘿嘿,我知道妹妹在鼓励我,但依然止不住偷着乐!)你可以尝试更深入细致地描述你的感受。于是她就给示范了一张素描和一张色彩。我深受鼓励,我很佩服妹妹对艺术独到的理解,也很感激她教我的绘画技法。于是我就真开始了所谓的创作,我画画的原则通常是问自己,这贴近我的感受了吗?如果不够我就继续寻找更贴近的开式,每画一张,我习惯于写一段文字。   初夏的休息日,我和两位闺蜜照例地聚会,照例地漫无边际地说着各种喜怒哀乐,照例地播放着蓝调背景音乐,我们也不知道讲了多少话,也许是累了,也许是被音乐吸引,当时正播放着舒缓悠扬的古筝,似乎这段音乐此刻正写我意,我悄悄地将音量调大,我们静静地浸泡在音乐里,感觉身体脱离了外壳,发丝慢慢地散开,肌体慢慢柔软,双手渐渐失去了掌控,随意地蔓延,衣服渐渐地轻薄起来,虚无飘渺地摇曳,如同刚刚泡开的绿茶,慢慢地舒展,旋转,沉浮,渐渐地,音乐不见了,只有氤氲的清香丝丝地升腾,人却沉入了时间的某个深处,恍恍惚惚地漂浮。   就在这个有月亮的夜晚,戴上我酷酷的眼镜,蹬上俏皮的尖马靴,披着月光扬起头发,策马扬鞭追梦去,马儿风一般轻快,遇到水路,一声长啸,溅起一大朵银子般的水花。  花香四溢的晴朗春日,穿上漂亮的衣服,挽好发髻,认认真真地化妆,然后坐下来等候寂寞的来临。   这张画是我在读温尼可特写的《给妈妈的心灵课》这本书有感而画的,画中的妈妈全神贯注地注视着怀中的宝宝,胸膛是那样宽厚温暖,乳汁是那样充盈甜美,小婴儿仿佛全然不知道这个乳房以外的任何东西。温尼可特说,婴儿在饥饿的状态下是除了乳房其它什么也看不到什么也无心去看的一只狮子或老虎,内心充满了张牙舞爪的兴奋,只有当婴儿安心地吃饱了,他才能高兴地发现,乳房后面还有母亲,母亲后面还有房间,房间外面还有世界。我联想到人之所以能够走向世界、创造世界,是因为精神上的妈妈给了孩子安全充足的精神奶水,他才能够去发现妈妈、创造世界。否则可能内心就象婴儿一样充满了张牙舞爪的兴奋,只能是拚命地去寻找奶水,而无法去创造世界。下面再看几张近期的习作            画着画着,和最初的涂鸦相比,画面似乎有了一些模样,还得到了一些美术专业人士的好评,客观上肯定跟妹妹的专业帮助有关,主观上的因素大概跟我自由联想的能力有所提高相关。在我看来,绘画创作的核心能力大概就是自由联想。自由联想的能力是如何提高的呢?心理学家贵伦茨说:病人并非被自由联想治愈,而是当他被治愈的时候他才能自由联想。我的职业思维会说,精神空间更大的自由也就是人格的成长是艺术创作走向深入的重要条件,从这一点也讲,我应该骄傲地说,画作的进步也是我个人成长的证明。   去年,我认真读完了心理大师温尼科特《梦境与涂鸦》,尝试着向大师学习,进一步将这种涂鸦游戏运用到心理咨询当中,我常常会和来访者一起一人一笔随意涂鸦,共同创造,自由联想,探索内心。与此同时,我还将这种涂鸦游戏运用到心理成长的小组活动当中,也深受小组成员的欢迎。   但是在最后,我还是想再一次地告诉大家,对我而言,无论是简单涂鸦还是看上去更有形式感的作品,对我个人成长的意义同等重要,它们都是我贴近自己、表达自己的工具。在我看来,绘画就象梦一样,每个人的梦境都不一样,没有谁对谁错、没有谁好谁坏,都是自己内在的表达,都是与自己的对话,都是陪伴和治疗。
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访谈

你的业余爱好是什么?

你用哈哈还是呵呵表达开心?

你有养/养过什么植物?

你最近去过哪个城市旅行?

绘画

这个问题好无趣

没养过

不想回答

个人简介

成长的代价不是严厉的批评,而是陪伴、理解和支持。

简介

2003年获得国家二级咨询师证书,李小龙精神分析高级研修班首批学员,2008年开始专职从事心理咨询工作,持续接受个人体验和个人督导。业余喜爱绘画,坚持用绘画来表达内心世界,已经手绘200多张作品(参见我的文章《绘画与心理成长》),能较好地运用绘画的方式和来访者一起工作。目前个别督导老师:上海精神卫生中心徐勇,频率:每周一次。

个案时长

截止至2017年01月,时长1498小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
艺术治疗(舞动治疗/绘画治疗/心理剧),心理动力学/精神分析
咨询风格
温和而坚定
培训经历

2012.01 -- 2014.01

李小龙精神分析高级研修班

2014.11 -- 2014.12

第五届聚焦及其疗法

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