康兴 2021年审通过

注册系统心理咨询师,中国心理学会会员

在壹心理服务过

737

收到感谢信

75

所在地

成都市

基本信息

认证资质· 从业11年

注册系统助理咨询师

国家三级咨询师

擅长方向

情绪管理 暴躁易怒、孤独、无价值感、无意义感、悲观
心理健康 心理创伤、创伤后应激(PTSD)、自杀倾向、焦虑、抑郁
婚姻家庭 婚外情(三角关系)、家庭创伤、家庭关系修复、婚姻危机、家庭冲突

咨询对象

中年人、老年人、学生、留学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻、LGBTQ、精神康复者

推荐语

康兴老师擅长从生活中的点滴入手,帮助来访者整理情绪和行为,探寻内心的需要和动力,给予温暖的陪伴和支持。引导来访者从焦虑、抑郁、恐惧和失控中逐步脱困,走向想要的未来。

感谢信

收到75封来访者的感谢信
匿名
2021-10-20
能够提供非常棒的引导性问题,并且快速提出未来的潜在咨询重心
匿名
2021-10-12
声音好听
匿名
2021-09-13
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心理专栏

文章(10)

一分钟运动健身,一种或许值得推广的健身方式

       大家好!我是心理师康兴,今天看似有点跑题,不谈心理学反而来谈运动健身,事出反常必有妖,如果你平时不能坚持运动锻炼,不妨往下看看。       为什么要谈一分钟运动健身,持续十分钟、半个小时或更长时间不好吗?如果你是运动爱好者且在坚持运动,这个一分钟运动健身可能就不需要了解学习了,这里的一分钟运动健身专为那些需要运动又难以耐受长时间运动的个体或没有那么多时间或条件来运动的坐班族。       不少人都办过健身卡,但办了健身卡却常常不能坚持去,能坚持去的基本都是少数人,这是为什么呢?这涉及到了运动潜在的两个门槛,这两个门槛常常容易被人们忽略但又客观存在,这也为什么运动那么重要人们却又常常难以坚持不能保证基础的运动量,甚至就基本不运动了。那么,这两个门槛是什么呢?       门槛一:身体对运动的难以耐受。这个门槛常常是最大的门槛,不少人在运动中难以耐受肌肉和身体的不适反应,更难耐受的是初次运动后几天的身体疼痛,这样的疼痛下真的很难让接下来的这几天坚持运动了,在这个过程中也让自己认识到“运动太难受了,受不了”从而放弃了坚持运动的意愿,接受自己不能坚持运动的现实。       门槛二:时间紧凑的坐班工作节奏,加上疲于照顾家庭、人际应酬的生活,还有不少长时间运动对运动场地的需要,导致了运动变成了一个在心理和现实中容易被忽略和被否认的高门槛。早上急急忙忙起床收拾,照顾孩子起床洗漱,匆匆的送孩子上学后又赶着去上班,中午需要休息或者放松,下午又不得不上班,晚上回家又需要照顾孩子需要处理家务事还需要休息和放松……健身的时间从哪里找?自从开始工作、自从成了家、自从有了孩子……生活中对节奏的掌控常常就不是自己说了算,更多的是因为工作、生活的要求常常放弃了不少生活的自主权,运动健身常常会因为时间、场地和经济的门槛变得容易成为被放弃的对象,而且这种放弃在身体没亮红灯之前常常是很容易被人们接受的,有些人身体即使亮红灯了更多的选择依然不是运动健身,而是仅仅去接受药物治疗和食物调理!       不解决以上这两个门槛,让我们这些运动困难户就很难做到坚持运动健身,国家倡导的全民健身就很难真正的成为现实,更可能成为一种难以落实的倡导。       在此基础上,对应身体的难以耐受和运动后疼痛就要解决耐受和疼痛的问题,对应时间、经济和场地的困难,我们就需要降低健身运动对时间、经济和场地的要求,与这两者对应的,就是短时间的、不给身体带来过度负担的、低场地低经济要求的一分钟运动健身!       什么是一分钟健身?一分钟健身不是指运动只能一分钟,而是倡导使用碎片化的时间和极小的场地来运动健身,强调保护维持运动的意愿,并降低运动的门槛,用这样的健身模式和行动促进身体机能的正常运转。前期可以以一分钟为初步标准,低烈度的运动一分钟,具体的运动烈度和时长标准要结合自己的实际状况来,以运动后身体不过度负担,不难以耐受,运动后不会出现明显的难以耐受的疼痛,要求运动后你觉得自己还可以运动甚至还想运动,不会因为当下的运动出现讨厌、拒绝运动的态度,建议先尝试只低烈度的运动一分钟,在间隔约45分钟到一个小时候再低烈度的运动一分钟(时间间隔最好结合你的实际情况安排),运动要有烈度,但这个烈度以身体舒适、适应为标准,优先建议低烈度的运动。一分钟运动还有一个特点,就是尽量是徒手健身,不需要器材(如果有随手器材和方便的场地当然可以使用器材),比如可以选择原地跑步一分钟,也可以选择完成教练教的指定徒手动作,只要在不影响他人工作、学习和休息的地方都可以进行,比如你可以在办公室外的过道或楼梯转角进行,也可以在一个人的房间里进行,对场地要求低到什么程度?只要给我一平方米我就能进行一分钟健身!       值得注意的是,一分钟健身可能一天加起来的健身时长甚至不到十分钟(在身体完全适应之前不建议加量),但它最大限度的利用了碎片化时间,对场地也要求到最低,最重要的是它将保护运动的愿望和动机贯穿始终,让你至少能维持最低水平运动量,这些运动量对于身体的健康相较于那些长期不运动的人来说应该是有显著意义和改变的,能更好的促进身体的健康,在身体完全适应当前的运动量后再视情况逐步增加运动量,这样你的运动量可能会增加到一个更健康的水平,也可以根据你的实际情况不增加甚至减少运动量,运动量的确定以与你的实际状况匹配为准。       总之,一分钟运动不强调多,只强调保护运动的动机和愿望,强调和身体的实际状况匹配,尽量使用碎片化的时间,尽量低场地要求的徒手完成,后面运动量的调整以与你的实际状况匹配为准,但依然要保护坚持运动的意愿和动机。       我不擅长做研究,如果有人能做相关的实证研究也许是个不错的选择,也欢迎那些和我一样的运动困难户们尝试、坚持一分钟运动健身,并在实践后在本文的下方进行反馈交流。      动起来吧!
回答(285)

在内心自我攻击后出现胃疼腹泻,是焦虑的躯体化症状吗

你好!我是心理师康兴,做一个专业的倾听师真的是很了不起的,挑战很大,但这些挑战的跨越是需要基础和专业成长的,以下是我对你的回复,仅供参考。

1、 倾听师其实是很容易压力过大、很容易耗竭的职业。倾听师需要面对各种状况,少不了面对危机状况和你不擅长的状况,你常常不确定接下来会遇到什么的状况,会遭遇带来过度压力的危机状况和你必然存在的不擅长的状况,这些都是很容易耗竭你的部分。倾听师有点像一个什么病人都接的医生,你在实际中可能需要一次又一次的干急救,而且急救中还有你胜任不了的状况和解决不了的问题,关键是这些病人还指望着你救TA治疗TA,对于一个特别有爱心有同情心的人来说,这可能就会是一个让你身心过度负担,逐渐变得焦虑和抑郁的过程,对你来说可能有效的办法是首先要考虑减轻工作量和工作时长,另外承认你自己不是什么都精通的全科大夫,你不是什么都能帮助,对于你擅长的和适应的你可以更多的工作,对于你不擅长的,你就需要告诉他们你不擅长,建议他们找更合适的能帮助他们的人,对于危机干预之类的工作,就像接救命的急诊一样,最好控制一个限度以内,超出这个限度的部分最好以合适的方式转给合适的人,一个人如果接待的量和质长期、过量超过自己所能承受的水平,即使是专业的心理咨询师也会出问题的,即使是资深的医生也可能因为过劳和过度的压力而崩溃。

2、你也许需要对你的身体、心理反应给予肯定,关注、确认这些反应是躯体化反应还是生理出了问题。一个人最可怕的是在过劳、过压下忽略、否认自己的心理反应和躯体反应,那些过劳猝死的人通常都有着忽略、否认自己身心信号的特征,以至于身体过载到停机。躯体化的反应通常并不能从一次出状况中确认,通常都有着反复的过程,当事人通过过程的反复去确认,另一方面也需要排除其它的疾病和生理的原因,身心的信号往往是我们在过度压力和过度焦虑下容易忽略的宝贵信号,它在告诉我们生理、心理哪些方面可能出现了状况,它也许并不明确、并不精准,但通常综合起来都能为我们给出明确的线索和依据。你的表达“但今天上午,自己又开始又抵触情绪了,内心非常纠结”在反应着你的趋避冲突,这也许是重要的信号,在告诉你某些方面还没得到很好的应对,或者你在抗拒着什么你难以耐受的东西,这些东西应该是值得你去探索、确认和应对的。

3、倾诉工作不是光靠自学就能胜任的,也需要考虑有督导、有指导,也需要尽量处理好自身存在的重要议题,需要在有效、足够的专业支持下展开工作。

4、从你的表达来看,你的内心在重新开始倾诉工作的时候触碰到了某些难以耐受和应对的压力,它们或许是你难以耐受的来自于客户负面情绪,也可能是工作中对工作时长不能控制下难以耐受的没完没了的感觉,还有你内心存在的矛盾冲突、自我攻击和过度压力和反应,给自己一个空间去确认自己的状态或让自己停下来吧,试着寻找有效的应对策略,我想你真的需要有效的专业支持,也需要考虑寻找专业的咨询师协助你去处理自身的议题。

5、对于你的人际关系模式,我想还是找个专业的心理咨询师去协助你处理吧,根据你目前的身心反应来看,你已经超载了,需要有效的专业支持。

6、别忘了给自己多一些肯定和接纳,你自己真的很需要被肯定,被接纳,被温暖,被照顾,一个咨询师在足够的爱和温暖,在足够的被接纳和被肯定中常常能拥有更好和更稳定的状态,能去更有效的帮助更多的人,也能更好的自我照顾。

以上,祝福你!

访谈

暂无访谈

个人简介

倾听内心的声音,勇敢的与自己的内心相遇,发掘自己的力量,开拓自己的空间,建设自己的心理和现实

简介

个人介绍:
从2010年到现在我积累了比较丰富的心理咨询经验。目前为中国心理学会会员,中国心理卫生协会会员,中国临床心理注册系统认可的心理咨询师,情绪管理师。
我擅长偏情绪管理类、沟通相处类(伴侣、家庭、人际的沟通和相处)、焦虑抑郁类咨询和心理创伤类咨询,我的咨询是非治疗性的(不做精神类疾病的诊断,不开药)。
擅长领域细分说明:
心理创伤:协助你发展创伤后情绪稳定的能力,协助你发展自我接纳和自我认同,协助你应对内心的恐惧,焦虑,协助你发展信赖感和安全感,发展你的沟通、交际、维持亲密关系的能力,协助你发展生活正常化和工作正常化的能力;
焦虑抑郁:协助你发展应对焦虑和抑郁的能力,协助你发展掌控感,自我力量感,协助来访处理在关系中的焦虑恐惧,协助心因性抑郁的来访处理心因性抑郁的心理根源,发展希望感和自信心,此类咨询的目标并不是消除焦虑和抑郁,而是让焦虑抑郁成为开启你更好生活的工具,也让焦虑抑郁回归正常的水平;
个人成长:如果你对自身人格、个性特征不能接受而坚定的寻求改变;如果你被自身某些人格特征反复影响并持续阻碍了你的事业发展,如果你反复陷入需要亲密关系但不能建立或者稳定维持你的亲密关系,如果你是需要个人成长的心理咨询师,你可以考虑选择个人成长类咨询,不过此类咨询一般都属于长程咨询,也是蛮偏探索性的咨询,需要有足够的耐心和经济条件;
支持性心理咨询:如果你的严重缺乏心理和现实支持、心理社会化程度严重不足,或处于非常艰难的处境,难以独自面对和应对你的难以改变的心理和现实处境,可考虑此类咨询,例如缺乏认同和支持的LGBT个体,部分精神类疾患康复期的来访,以及特别需要支持和帮助的心理创伤个体等;
情绪问题:协助你发展情绪稳定的能力,理解负性情绪、情绪失控背后的诉求,协助你识别、应对长期情绪不稳背后的根源,协助你处理自己在伴侣关系中的情绪失控,协助发展适合你的情绪管理模式,协助你处理反复适应不良的情绪行为模式,让你的情绪成为你迈向更好生活的重要工具;
婚恋情感:协助你处理自身的情绪不稳、协助你改善与伴侣沟通和相处、发展安全感和信赖感,协助你应对关系危机;
对初高中青少年父母的咨询:协助你处理在和孩子互动时自身的情绪、行为过激,协助你应对自身的过度焦虑,协助你发展和孩子沟通对话的能力,帮助你走出过度控制的模式,协助你应对在子女教育、成长问题上的其它心理困难,协助你走出对孩子教育的误区;
人际关系:协助你应对社交恐惧、回避社交、职场关系困扰、社交冲突、害怕被负面评价、孤独、情绪化行为反应等;
咨询说明:
1、建议首次咨询前使用预咨询服务(共20分钟,确认咨访双方是否匹配);
2、心理咨询是在对你充分尊重、理解的基础上进行,严格遵循保密设置;
3、咨询设置和知情同意是心理咨询的重要组成部分,建议你在首次正式咨询时多留约30分钟用来讨论咨询设置和知情同意(此30分钟不收费),通常充分了解咨询设置、知情同意的来访咨询效果更好;
4、对于彼此相爱但不会相处的伴侣,可以接受两人同在的咨询,以协助伴侣应对破坏伴侣关系的负循环,改善伴侣间的沟通、互动模式(仅适用于成都、面谈的来访);
5、心理咨询通常都有评估的过程,在评估完成后我会向你反馈对你的理解,和你讨论确认咨询计划,特殊的来访根据实际情况进行调整;
6、你的生活方式不一定是“主流社会认可”的生活方式,你的任何的价值观和生活方式我都会选择尊重和去理解,因为我知道这样的价值观、生活方式和选择都有其必然,我不会去负面评价你的价值观或者生活方式,也不会去负面评价你的观念或行为,我不会给你所谓的正确的生活方式,我只会协助你去探索适合你的生活方式,协助你经营好你的生活,如果有些时候你确实不想前进不想面对,我也会陪着你让你拥有缓一缓或者暂时休息的空间;
7、欢迎提出你的意见或者建议,因为这不仅仅会改善我们的咨询效果,也可能会帮到我的其他来访(例如,你可以私信或者口头告诉我:我觉得你做得好的是……,我觉得的你做得不好的是……,我希望你有如下的改变……,或如果你这样做我感觉会更好:一、……二、……、三、……;
8、如果咨询让你满意请记得好评哦(可设置匿名评价),我没有耀眼的背景,我需要实实在在的口碑获以得更多的认可,基于事实的评价就好,客观的评价不会给他人带来误导,也不会给咨询关系增加负担;
9、如果你相信痛苦、问题都出在别人身上,咨询的目标也只是改变他人,或被医生告知你当下没有自知力或自知力还未恢复,这两类来访建议不要找我了,我想我暂时给不了你有效的帮助。我通常协助的对象都是能意识到自己的内心出了状况需要专业的心理咨询的帮助;
10、从咨询效果、准确回应的角度来看,具备条件的来访建议优先使用面谈,如果只能使用网络咨询的建议优先使用视频咨询,音频咨询可能会让我对你的身心不一致表达、此事此地的状态看不到而出现失察导致理解、回应出现偏差。

个案时长

截止至2021年01月,时长1500小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
认知行为疗法,接纳承诺治疗,整合取向
咨询风格
尊重、善待、资源取向
培训经历

2017.06 -- 2018.10

认知行为治疗连续培训项目(两年)

2016.07 -- 2018.07

祝卓宏接纳承诺疗法第一期

2016.12 -- 2018.07

祝卓宏接纳承诺疗法中阶

2017.04 -- 2018.07

祝卓宏接纳承诺疗法高级课程培训

2015.12 -- 2015.12

2015年国家级继续医学教育项目“家庭治疗“第一期培训班

2016.11 -- 2016.11

四川省继续医学教育项目“家庭治疗”中阶培训班

2018.07 -- 2018.07

叙事疗法实务技术培训(初阶)

2017.12 -- 2017.12

含摄华人文化的心理咨询伦理连续培训

2017.06 -- 2017.09

情绪管理师

2017.11 -- 2017.11

认知行为治疗的团体应用工作坊

2018.10 -- 2018.11

世界首席创伤治疗大师Bessel讲创伤对个体的影响极其治疗方法

2018.08 -- 2018.11

创伤治疗临床实操:Janet讲如何与创伤触发点工作

2018.06 -- 2018.06

含摄华人文化的心理咨询伦理连续培训

2018.12 -- 2018.12

含摄华人文化的心理咨询伦理连续培训

2019.07 -- 2019.07

心理咨询伦理与实践

2016.08 -- 2016.08

贝克认知疗法

2017.11 -- 2017.11

标准认知行为疗法

2018.04 -- 2018.04

沙盘游戏治疗

2018.08 -- 2018.08

接纳承诺疗法(ACT)连续培训项目(初阶)

2018.11 -- 2018.11

接纳承诺疗法(ACT)连续培训项目(中级班)

2019.04 -- 2019.04

接纳承诺疗法(ACT)连续培训项目(高阶)

2019.08 -- 2019.08

人格障碍与进食障碍临床干预理论与技术培训

2020.03 -- 2020.07

Janet Bachant关系创伤的动力学治疗全过程及临床操作步骤

2019.10 -- 2020.05

EFT情绪取向治疗30讲

2021.07 -- 2021.07

心理创伤学与稳定化基础培训

2021.07 -- 2021.07

眼动脱敏再加工(EMDR)治疗I阶基础培训

2019.07 -- 2019.07

心理咨询伦理与实践

2019.12 -- 2020.12

危机干预与危机事件应激管理实务技术

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通常我都会选择尽快回复,如果没有即时回复说明我可能正在咨询或者忙碌其它的事务,待忙完后会第一时间回复,一般情况下都会在当天回复。(请优先使用壹心理私信联系我)

可预约时间

请选择适合你的日期和时间进行预约,特殊情况的请发私信与我协商,周五固定休息。

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新来访根据共商的咨询设置处理。

爽约/迟到

来访者迟到不额外补时,如出现爽约则根据讨论的咨询设置进行处理。

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