李瑞文

二级心理咨询师

所在地

北京市

基本信息

认证资质· 从业4年

国家二级咨询师

擅长方向

情绪管理 后悔、情绪调节、情绪疏导、情绪低落、抑郁
个人成长 人生规划、自我管理、社会适应、理想主义、拖延
职场心理 职场压力、跳槽、工作迷茫、职场焦虑、职业倦怠

咨询对象

青少年、学生、留学生、职场人、LGBTQ、精神康复者

心理专栏

回答(50)

因为父亲的原因我好像恐男?

题主你好,我是壹心理认证咨询师李瑞文。I see you。


虽然你问的是“能不能告诉我,男性到底是什么样的?”但是我觉得你其实是知道答案的,你知道其实男性也有友善的,但是你体验不到,不相信友善的男性形象。


在你的心中,父亲(男性)和恐惧、厌恶的情绪联系在一起。

这种恐惧和厌恶以及随之而来的回避行为最初是有它积极的功能的,它在你与父亲的相处中保护了你的安全。

当时过境迁,这种原本保护你的行为就变成了僵化的行为。“一朝被蛇咬,十年怕井绳”。如果你的父亲是蛇,现在你把对他的情绪泛化到井绳上了。

所以,在现实生活中,即使你面对的是友善的男性,你眼中他们的形象也总是重合着你心中的那种恐怖的男性形象。


如果要改变的话,需要从认知、情绪、行为三个方面去调整。

情绪:提高当你面对男性时识别和调整情绪的能力,及其对不舒服情绪的耐受能力。

认知和行为:你已经注意到了并不是所有男性都是危险的,有恶意的,他们也可能是善意的。但是当面对男性时,你头脑里的第一反应可能还是“男性是会伤害我的”。觉察到你头脑中的想法,并且知道想法只是想法,不被想法左右你的行为。按照你的目标(比如,希望结识男性朋友、训练和男性对视)去选择自己的行为。


以上,祝好。


访谈

暂无访谈

个人简介

一期一会

简介

【受训经历】
2016-2019:中科院心理研究所发展与教育心理学研究生班
2017:中美心理咨询师与精神科医生 1 年制规范化培训
2018:北京大学临床心理中心心理咨询与治疗高级实践研修班
2014-至今:系统学习认知行为疗法(CBT)、接纳承诺疗法 (ACT)、精神分析-自体心理学、系统式家庭治疗等疗法

【工作经验】
· 目前供职机构:北京怡宁医院、无忧岛心理咨询中心、爱智康好未来教育
· 心理咨询时数近千小时,咨询领域主要为青少年成长、情绪压力、抑郁焦虑症防复发、个人成长。
· 长期接受个人体验,每周接受一对一督导

【咨询服务流程】
1.平台预约,商定首次咨询时间、地点,有时需要您填写一些问卷、心理测试。
2.首次咨询和评估阶段,这个阶段大约1-3次。为您提供量身定制的咨询方案,双方评估是否适合进入工作阶段。
3.若进入咨询,一般以每周一节的稳定频率和时间工作。

个案时长

截止至2019年01月,时长510小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
自体心理学 ,沙盘/箱庭疗法,接纳与承诺治疗(ACT)
咨询风格
温和友善、耐心包容
培训经历

2017.06 -- 2017.06

《贝克认知疗法》中级班

2014.11 -- 2016.01

理心心理咨询师职业成长实习就业计划

2015.04 -- 2016.09

燕园博思OH卡牌导师培训计划

2019.01 -- 2019.07

徐钧自体心理学三年连续培训(受训中)

2017.09 -- 2017.09

陈德中正念工作坊

2017.07 -- 2018.07

第二届ACT咨询师训练营

2017.08 -- 2018.08

萨提亚模式家庭治疗专业课

2018.02 -- 2018.07

北京大学临床心理中心心理咨询与治疗高级实践研修班

2017.04 -- 2017.05

中国性少数人群友善咨询师培训

2017.03 -- 2017.07

儿童心理成长指导师

2019.06 -- 2019.06

北京高校欧文·亚隆团体咨询与治疗系统培训(初阶)

2019.04 -- 2019.04

首届中美接纳承诺疗法训练营

2019.04 -- 2019.04

心理咨询与治疗专业伦理培训

2019.11 -- 2019.11

北京高校欧文·亚隆团体咨询与治疗系统培训(进阶)

出版物
书籍

2019年01月

《每天最重要的三件事》

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